KZ
faq
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZfaq
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
ตอบทุกคำถาม กินโปรตีนอย่างไรให้ตอบโจทย์ร่างกายที่สุด | Top to Toe EP.73
27:59
เจาะลึกไขมัน คอเลสเตอรอลตัวดี-ตัวร้าย กินอย่างไรให้ถูกวิธี | Top to Toe EP.16
18:30
Make people happy and it will come back to you ❤️↩️
00:26
❌Все с ума посходили с этим хомяком🤦🏻♂️🤦🏻♂️ А вы играете?? #pov #story
01:00
Wait for the last one! 👀
00:28
DO YOU HAVE FRIENDS LIKE THIS?
00:17
คุมอาหารแทบตายทำไมอ้วนกว่าเดิม เข้าใจระบบเผาผลาญของร่างกาย | Top to Toe EP.24
Рет қаралды 115,612
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 1,5 МЛН
THE STANDARD PODCAST
Күн бұрын
Пікірлер: 46
@user-sw8fp9gk9p
Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ🙏🙏
@pimpairaya
Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูล จะนำไปปรับใช้กับตัวเอง😊
@earth3190
9 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะ
@mookzaki4688
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ❤
@mooningnight
Жыл бұрын
จากที่ทดลองกับตัวเองมา ต้องบอกว่าผมเป็นคนน้ำหนักเกิน ครับ การลดน้ำหนักที่ดีไม่ใช่การกิน น้อยลงครับ คุณจะกินแต่ละมื้อให้อิ่มๆ ก็ได้ แต่คุณไม่ควรกินเกิน 3 มื้อ ถ้าคุณนับ ลูกอม ขนม กาแฟใส่นมใส่น้ำตาล เป็น 1 มื้อ บางคนอาจกินเกิน 6-7 มื้อ ต่อวันก็ได้ จากนั้นให้เราดูสัดส่วนอาหารครับ คนไทยส่วนใหญ่จะกินคาร์โบไฮเดตรมากเกินไป ดูได้จากธงโภชนาการสุขภาพ ที่ติดตาม อนามัย ไม่ถูกใจชาวคีโตแน่ๆ แล้วกินอาหารตอนพระอาทิตย์ขึ้นดีสุดเพราะมนุษย์เป็นสัตว์หากินกลางวัน
@user-rd6xr6hh4e
Жыл бұрын
ผมกินน้อยสองเดือนลด 20 กิโลจากน้ำหนักเกือบ 130 ออกกำลังกายแค่ปั่นจักรยานวันละ 80 นาที
@user-rd6xr6hh4e
Жыл бұрын
ผมคำนวณตามแคลอรี่และการใช้พลังงานต่อวันครับ แล้วก็มาคำนวณการกินบางวันผมกินไม่ถึง 700 แคลอรี่ด้วยซ้ำจากพลังงานที่ต้องการถึงเกือบ 3700 แคลอรี
@user-rd6xr6hh4e
Жыл бұрын
ผมเคยลดแบบหนักหนักเอาตัวเลขที่ชัดเจนคือ 20 วันลดเจ็ดกิโลครับ
@mooningnight
Жыл бұрын
@@user-rd6xr6hh4e ผมลด 20 โลจาก 124 ประมาณ 2 เดือนครึ่ง ส่วนมากกินแค่ 2 มื้อ ไม่กินจุกจิกเลย กินเยอะมื้อละ 2-3 จาน และยังลดลงเรื่อยๆ เดือนละ โล 2 โล ออกกำลังกาย บางครั้ง hiit 15-20 นาที หรือก็เวทเทรนนิ่ง แบบไม่ใช้อุปกรณ์ 10-20 นาที กินอิ่มทุกมื้อสยายใจมากครับ เหมือนเปลี่ยนชีวิต เลยครับ แค่เลือกกินให้หลากหลายในแต่ละมื้อ
@MrChuchai
8 ай бұрын
😮😮❤ห
@Kamnan_bear
Жыл бұрын
สุดยอดมากค้าบผม 🥰❣️
@Aem_88
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@nattapolmungsuwan3565
Жыл бұрын
อยากให้อธิบายเรื่องการทำ FI ครับ 🙏
@supinyaphoosena660
Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีๆค่ะ🙏❤️ ชอบคลิปนี้มากค่ะ
@Mookies999
8 ай бұрын
คือเป็นคนชอบออกกำลังแบบแอโรบิกและก็เวท พอทำ IF แล้วรู้สึกพลังหายไปเยอะเลยค่ะ พอเล่นเวทก็กล้ามไม่ขึ้นเลยเนื้อนิ่มมาก มันต่างกับตอนที่ไม่ได้ทำมาก คือ..ก่อนหน้านี้รู้สึกหุ่นสวยกว่าก็เลยคิดว่าจะกลับไปทำแบบปกติค่ะ
@user-fh2sb6ve5f
8 ай бұрын
กินโปรตีนไม่ถึงครับ ต้องคูณ 1.5 หรือ 2 เท่าของ นน.ตัว
@ts3725
10 ай бұрын
แล้วทำไม fระบบเผาผลาญพังไหมครับ
@jinnichaboonraksa1975.
7 ай бұрын
ถึงจุดนึง มันจะนิ่ง ต้องมีวันกินเยอะสักวัน (cheat day)เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญกลับมาทำงานปกติค่ะ
@princewongphan9609
8 ай бұрын
น้ำหนักตัว 70 kg มีมวลกร้ามเนื้อ 55 kg เพราะจะนั้นผมจะเผาแคลลอรี่ได้ฟรีๆโดยที่ไม่เหนื่อยเลย คือ 55*13 = 715 แคล แบบนี้รึป่าวครับ?
@kopwit1
9 ай бұрын
ถ้าเราเรากินบ่อย ๆ การเผาผลาญก็จะต่างจาก กินแบบ IF
@plzpinky2903
7 ай бұрын
❤❤
@doctorsuchada
Жыл бұрын
แต่เราจะเอาชนะ ทฤษฎีนี้ได้ด้วยการทำ intermittent fasting ค่ะ
@thatcharin277
Жыл бұрын
เช่นกันค่ะ ไม่มีใครรู้จักร่างกายของเรา มากกว่าตัวเราเองแล้วค่ะ คนที่ทำ if ไม่ได้ ก็ไม่ได้ผิด แต่เขาอาจจะเหมาะกับการบริหารการใช้พลังงานในแบบอื่นแค่นั้นเอง
@supawitinsuan9015
3 ай бұрын
จากที่ลองทำมา IF ก็ยังจำเป็นต้องเลืกอาหารที่กินด้วยครับ จะได้ผลดีชักเจนกว่า เพราะถ้า IF แบบกินอะไรก็ได้ สุดท้ายจะหิว และ เข้าสู่ภาวะจำศีล
@fhasaisuwanmanasilp2224
9 ай бұрын
แล้วทำ if มันจะไม่เข้าโหมดเซอร์วายหรอครับ 😂
@supawitinsuan9015
3 ай бұрын
จากที่ลองกับตัวเองจะเข้าสู่โหมดเซอร์วายกรณีที่ IF แบบกินอะไรก็ได้ครับ ปัจจุบันปรับมาเป็น IF แบบเลือกกิน กินโปรตีนเยอะ แป้งน้อย เลี่ยงของหวาน เลือกไขมันดี จะทำให้อิ่มนาน จะมีหิวบ้างถ้าเลือกอาหารไม่ดี แต่ IF จำเป็นต้องเลือกกินด้วยครับ ถึงจะเป็นผลดี
@missbbphongeun1592
8 ай бұрын
ตกลงไข่กินใด้ไหมค่ะเวลาเราลดน้ำหนัก
@jinnichaboonraksa1975.
7 ай бұрын
ไข่คือโปรตีนหลักที่ราคาถูกและหาง่าย เหมาะกับการลดน้ำหนัก ควรกินอย่างน้อยวันละ 2 ฟองได้เลยค่ะ
@thatcharin277
Жыл бұрын
ขอวิจารณ์หน่อยนะ (ไม่เอาดราม่า) ตรงวินาทีที่ 9:41 ถ้าเอาตามทฤษฎีที่คุณว่านะ คนที่อ้วนจะทำการไดเอท ก็ไม่มีวันผอมแล้วล่ะ ต้องดูที่ body type ของแต่ละคนด้วยดิ เรื่องนี้มันละเอียดอ่อนมากๆ งั้นคนทำ if ก็อ้วนทั้งโลกละมั้ง แต่ช่วงท้ายๆเห็นด้วยเรื่องเวทเทรนนิ่งนะ กล้ามเนื้อเป็นกลไกสำคัญของการลด นน. เพราะยังไงซะ เราก็ยังเป็นโฮโมเซเปียนส์กันอยู่
@AlAefyeChannel
8 ай бұрын
ถ้าแบบที่ว่านี้ การทำ IF จะไม่ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะจำศิลหรอครับ ที่ลดระดับการเผาผลาญพลังงานครับ
@fhasaisuwanmanasilp2224
8 ай бұрын
จริงครับ ขัดแย้งกันอยู่ 2 เรื่องนี้
@AlAefyeChannel
8 ай бұрын
ผมรอคำตอบเรื่องนี้จริง ๆ @@fhasaisuwanmanasilp2224
@jinnichaboonraksa1975.
7 ай бұрын
เมื่อถึงจุดหนึ่งจะเข้าภาวะนี้เหมือนกันหมด จึงต้องมี cheat day คือการกินเยอะ จะเพิ่มการกระตุ้นให้ร่างกายกลับมาเผาผลาญเยอะอีกครั้ง ลองดูคลิปการทำ if นะคะ
@chinrocodomo5382
21 күн бұрын
มันจะมีบางวันที่เรารู้สึก ขี้เกียจกินละ เหนื่อย แต่ก็จะมีผช คนนี้เอาสาระมากระตุ้น 😂
@KonGamol
Жыл бұрын
ฟังไปปากเบี้ยวไปตาม ทำไมเบี้ยวขนาดนั้น 😅😂😂😂
@Virgo-888
Жыл бұрын
เขาอาจจะป่วยก็ได้ ตลกมากเหรอ ระวังเบี้ยวตามเขาจริงๆ นะ 🤭
@711oath
Жыл бұрын
ไม่น่ารักเลยนะ ใช้หูมากกว่าตา ใช้สมองกับมารยาทเยอะๆเนอะ หรือว่าไม่ค่อยมี ทำไมนิสัยเสียขนาดนั้น 😅😂😂😂
@satitw30
9 ай бұрын
ผมก็สังเกตุนะครับดูมาหลายคลิปแต่เหมือนคลิปนี้จะเบี้ยวมากกว่าอันอื่น
@PB-fr7lu
8 ай бұрын
นั่งวิจารณ์ ร่างกายคนอื่น แนะนำเอานิ้วไปล้างรูดากนะครับเหม็นเค็มหมดแล้ว 😅😂😂😂
@user-wd1sm6wh5n
8 ай бұрын
อ่านละแบบเห้อ อย่าแถนะว่า พูดเพราะเป็นห่วง
@fortran57
Жыл бұрын
เครื่องยนต์ใหม่ ๆ เผาผลาญได้ดีกว่าเครื่องยนต์โบราณ?
@opor1126
Жыл бұрын
เจ้าหญิง ซ่าร่า ทาลาลท้องนอกสมรส
27:59
ตอบทุกคำถาม กินโปรตีนอย่างไรให้ตอบโจทย์ร่างกายที่สุด | Top to Toe EP.73
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 203 М.
18:30
เจาะลึกไขมัน คอเลสเตอรอลตัวดี-ตัวร้าย กินอย่างไรให้ถูกวิธี | Top to Toe EP.16
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 82 М.
00:26
Make people happy and it will come back to you ❤️↩️
A4
Рет қаралды 46 МЛН
01:00
❌Все с ума посходили с этим хомяком🤦🏻♂️🤦🏻♂️ А вы играете?? #pov #story
Gufee.medalin
Рет қаралды 9 МЛН
00:28
Wait for the last one! 👀
Josh Horton
Рет қаралды 156 МЛН
00:17
DO YOU HAVE FRIENDS LIKE THIS?
dednahype
Рет қаралды 87 МЛН
33:19
เช็กสัญญาณ เมื่อรักน้อยลงจนอาจไม่เหลือ | Open Relationship EP.86
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 4,6 М.
18:51
Fat Adaptation เปลี่ยนไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก แบบไม่ต้องกินคีโต | Top to Toe EP.88
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 269 М.
16:58
ทำ IF ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการดื่มชา | Top to Toe EP.62
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 79 М.
10:11
สภาเดือด นายกฯ ตอบกระทู้ ‘ศิริกัญญา’ จะต้องสู้กับแรงค้านที่ไร้อนาคต
3PlusNews
Рет қаралды 10 М.
21:31
ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง | Top to Toe EP.21
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 98 М.
39:19
คัมภีร์วิตามินดี ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง | Top to Toe EP.105
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 54 М.
28:03
ลดน้ำหนัก ใน 1 วัน กินอะไรได้บ้าง ควรกินยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 64 М.
19:49
สาเหตุของภาวะสมองล้า พร้อมวิธีแฮ็กสมองให้สดชื่น | Top to Toe EP.35
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 182 М.
24:14
กินแบบ FMD ร่างกาย Fasting แบบไม่ต้องทำ IF | Top to Toe EP.94
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 130 М.
25:04
ทำไม Fasting ต้อง 16/8 อดอาหารแบบไหนมีประสิทธิภาพที่สุด | Top to Toe EP.42
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 281 М.
00:26
Make people happy and it will come back to you ❤️↩️
A4
Рет қаралды 46 МЛН