O TREINO DE MUSCULAÇÃO que vai AJUDAR na BARRA FIXA do TAF! [Comprovação científica!]

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O TREINO DE MUSCULAÇÃO que vai AJUDAR na BARRA FIXA do TAF! [Comprovação científica!]

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Күн бұрын

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🔹O TREINO DE MUSCULAÇÃO que vai AJUDAR na BARRA FIXA do TAF!
🔹 Qual seria um treino de musculação ideal pra quem quer melhorar seu desempenho na barra fixa?
🔹 A musculação é um tipo de treino por pessoas que buscam ganhar força, hipertrofia e tônus muscular. Para quem está começando agora a treinar pra barra fixa visando a aprovação no Teste de Aptidão Física, a musculação, se bem orientada, pode ser uma boa aliada.
🔹 Mas existem alguns fatores que precisam ser considerados nessa história. O treino principal precisa ser o treino específico. Além disso, o treino de musculação só deve entrar na rotina de treinos se a pessoa ainda tiver um bom tempo até o TAF. Com pouco tempo, é mais interessante focar no treino direto na barra fixa.
🔹 Diversos exercícios podem entrar na lista, mas aqui você vai encontrar aqueles mais otimizados e que vão trazer o resultado esperado: as barras fixas e a aprovação no TAF,
🔹 Então, vem comigo e saiba qual é a melhor rotina de exercícios na academia pra cumprir essa missão e ser aprovado no TAF!
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Пікірлер: 69

@imurilon3444 Жыл бұрын

Salve cesão, em 2 semanas seguindo suas dicas eu consegui as minhas segundas repetições totalmente corretas na barra fixa

Жыл бұрын

Excelente, meu amigo. Muito bom, parabéns!

@sandropires2820 2 ай бұрын

usando quais dicas amigo do ebook treino de mestre ou do video?

@wagnercancela 6 ай бұрын

Ótimo conteúdo! 👏👏👏 Único onde encontrei exercícios que não apenas na própria barra fixa

@danilofranca3837 Жыл бұрын

Que conteúdo espetacular. Meus treinos são inspirados com base no BigFlix kkk Já melhorei nas barras.

@amandaferreira104 Жыл бұрын

Hahaha bigflix 😹

@henriqueribeiro7075 Жыл бұрын

Cara, eu estou há três meses fazendo treinamento específico para barra fixa, eu comecei estava com 113 kg e agora estou com 93kg e ainda não passei da segunda barra. Isso está dando uma frustração imensa e meu TAF é daqui dois meses. Estou treinando o treino de barra em um dia e no outro corrida livre e segmentada, mas estou chateado. Enfim, é apenas um desabafo.

@JoaoVitor-fh5cg Жыл бұрын

Não desista, o processo sempe é difícil mas no final vale a pena

@thalisonmoreira1681 Жыл бұрын

Irmão, compra o e-book do mestre aí. Eu NÃO fazia nenhuma barra, depois de três meses estou fazendo oito barras no padrão do TAF

@henriqueribeiro7075 Жыл бұрын

@@JoaoVitor-fh5cg obrigado, vou desistir não, desistir não é uma opção.

@taysviana4236 Жыл бұрын

Força aí, mano. Vai dar tudo certo!

@maxwellsilva3679 Жыл бұрын

Não desisti meu mano, quando comecei não conseguia sustentar meu peso 5seg na barra, passei cerca de 3 meses pra conseguir fazer a primeira barra real e hoje 7 meses depois estou fazendo 8 barras!! A persistência é a chave para conseguir chegar lá!!

@taysviana4236 Жыл бұрын

Fala, Cesão. Sair da estaca zero na ISOMETRIA na barra, estou conseguindo 15 sg se keus músculos estiverem descansados, pude perceber que a fadiga muscular interfere muito no desenvolvimento da isometria. O mínimo que o meu taf cobra é 13 sg. Mas o meu Taf é por pontuação e temos que fechar 10 pontos para sermos aprovado. Ou seja, o mínimo em 3 exercícios reprova. Isso é muito preocupante. Mas estamos aguardando a lista do resultado final com a convocação para os exames, sigo com esse índice e com medo do prazo para o TAF ser curto. É mais um desabafo também. E parabéns pelo seu conteúdo, abraço. Bom saber que estou no caminho certo, faço fortalecimento com todos esses exercícios.

@brennoevangelista3092 7 ай бұрын

Sensacional!! Vou colocar em prática hoje mesmo!!!

@katiacruz2280 Жыл бұрын

Treino totalmente otimizado 😊

Жыл бұрын

Direcionado pra barra fixa, nem a mais, nem a menos 💯

@meucliente3496 6 ай бұрын

Professor estou precisando muito desse treino na barra pra passar pra PM RN ainda estou um pouco pesado mas vou diminuir uns 20 quilos pra fazer com perfeição

@taglia6002 5 ай бұрын

Sensacional!

@Ugly1994 8 ай бұрын

top demais, tenho um projeto de variar entre academia e treinar no parque mais de boas, porem ainda não tenho uma força consideravel para que o treino do parquinho seja bem aproveitado. agora ja posso ir me preparando

@Laisperdigao 8 ай бұрын

Muito bom. Obrigada

@christiancanalful Жыл бұрын

Treino barra faz 2 meses e nada da primeira repetição sair. Faço barra australiana, barra isométrica (10 seg), descida lenta, gravition, contração da espacula, faço musculação e nada da primeira barra vim 😅, tenho 1,87 de altura e 95 kg, vou perder uns 15kg para ver se essa praga sai

@henriqueribeiro7075 Жыл бұрын

Irmão, é igual eu então. Tenho 1,82 e vou perder mais uns dez quilos para ver se fica de boa, pois meu treinador já fala até que meu problema é psicológico KKK. Mas vou seguir treinando e dando meu melhor e que bom que vi um testemunho igual o meu, pois eu estava achando que o problema era eu KKk.

@christiancanalful Жыл бұрын

@@henriqueribeiro7075 Continua treinando isométria, descida lenta, e como você já faz 2 repetições tenta por uma sobrecarga. Eu vou começar a tomar creatina para ver se ajudar na barra tbm

@thalisonmoreira1681 Жыл бұрын

@@christiancanalful o bizu é o e-book do professor Cesão. Eu não fazia nenhuma barra, com três meses consegui fazer oito

@rosinhamoraes Жыл бұрын

Olha.....e eu tb nunca consegui. Achei q mulheres tinham mais dificuldade. Treino a 6 meses e nada. Porém tenho melhoras física e ganhei um pouquinho 🥴 de força. Mas barra.......só com elástico 😢

@ronaldomoreira4937 Жыл бұрын

Às vezes você não está dando o descanso adequado. Se tiver a possibilidade, fique 3 dias sem fazer barra ou treinar qualquer músculo envolvido em sua execução.

@kallebesouzadebarros2669 10 ай бұрын

Fala Cesão! Cara, com quanto peso a gente começar esses exercícios? Não sei se ajuda, mas tenho entre 100-110Kg. Obrigado pelos vídeos, são brabos demais!

10 ай бұрын

Vai depender muito de pessoa pra pessoa, amigo. Precisa ser uma carga suficiente pra vc fazer o exercício corretamente dentro da faixa de repetição proposta. Se fizer mais, tá leve, se fizer menos, tá pesado. Isso vc mesmo só vai conseguir identificar com o tempo de treino.

@oprecursor 9 ай бұрын

Guerreiro, gratidão pelo conteúdo. Estou fazendo um treino intensivo especifico de segunda a sexta para TAF (tiro de 50 metros, corrida de 12min, abd remador e barra fica (farei supinada) de que forma acha melhor distribuir os treinos e como distribuir as dicas de musculação entre eles?

@dericksilvamachado9882 11 ай бұрын

Tenho taf daqui 2 meses. Posso fazer esse treino um dia sim outro não ?

@alexsandersegundo5310 Жыл бұрын

Cesão, O crucifixo invertido na polia ou com elástico seria um bom exercício complementar para ajudar a fortalecer os músculos(braços, dorsal, escapula ) e ajudar na execução da barra fixa ?

@VitorGabriel-lh1gt Жыл бұрын

Eu eu treinava com profissional aí eu tava pesando 90 kg hoje eu tô com 105 kg como preparar para o TAF da PM

@matheusfelipegalego5189 11 ай бұрын

fala irmão, aprovado pmdf e quero seguir esse treino. Só uma duvida, eu coloco barra fixa nesse mesmo dia (simulando o taf) ou coloco outro dia?

@Jylmar_Montenegro_21_e_43_Km Жыл бұрын

💪😬🤙

Жыл бұрын

💪🏼💪🏼💪🏼

@LucasSilva-ch6tf 11 ай бұрын

n consigo nem sustentar meu peso ainda,70 kg

@guilhermefelisbinodasilva1132 6 ай бұрын

Rosca direta tem que ser com barra?

6 ай бұрын

Não, pode ser com halteres, pode ser na polia, pode ser com barra, qualquer rosca direta.

@guilhermefelisbinodasilva1132 6 ай бұрын

@ obrigadão!

@PesiAnkara 4 ай бұрын

Irmão poderia me ajudar, tenho 15 anos estou começando a estudar e treinar para o TAF, mas tenho medo de fazer corrida longa, pois peso 53kg e 172 de altura, flexão, abdominal e barra fixa já faço de boa, o problema é a corrida pois tenho medo de perder peso, posso praticar a corrida mesmo sendo super magro?