吃出易瘦體質！減重名醫宋晏仁 教你用 211餐盤 + 間歇性斷食
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3 ай бұрын你相信健康飲食，就可以治療很多慢性疾病、肥胖嗎？減重名醫宋晏仁，這次來教你用211餐盤 + 間歇性斷食，吃出易瘦體質！這樣吃有什麼好處？要用168斷食還是204斷食法？宋晏仁醫師也分享了加強燃脂的1週7天該怎麼吃，以及要注意什麼才不會吃錯，想用211餐盤搭配斷食瘦身成功，一定要看這集！
#211餐盤 #間歇性斷食 #易瘦體質
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00:45 211餐盤+間歇性斷食法，為什麼能加速瘦身？
03:35 211餐盤想瘦身，搭配哪種斷食最好？
08:24 上班族想瘦身，要怎麼搭配211餐盤+間歇斷食？
11:20 想要快速瘦身、加強燃脂，該怎麼吃？
15:42 用211餐盤+斷食瘦身，該注意什麼才不會吃錯？
17:49 醫師請給想瘦身成功的人，一些建議吧！
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@user-vc7vl6oq3m 3 ай бұрын
非常棒的醫生！先健康再減重❤
@chenchijiung6211 29 күн бұрын
斷食最好是20小時，但問題在於飢餓感是需要不斷抵抗的誘惑，只有維持酮狀態讓胰島素維持低檔狀態，能抵擋口慾，無飢餓感且精神飽滿，即便因社交需要開食，僅需進食幾口能吃如綠色蔬菜蛋白質，即可飽足，也不影響胰島素波動。五穀雜糧雖好，進食一些，就突破酮狀態，胰島素波動，飢餓感隨之而來，口腹之慾的舊記憶開始重新戰鬥😢
@mlou9564 3 ай бұрын
这个我也有经验，之前一直不知道原理，现在明白了！谢谢
@circetw 17 күн бұрын
感謝宋醫師 聽了宋醫師2年多推廣，「現在」才開始願意實際執行，感恩，觀念要改變真不容易！期待成功❤
@user-bz9oy1os4j 2 ай бұрын
謝謝宋醫師看了你的211餐盤，我有實施了一個個禮拜，血糖降了不少再也沒有紅字了，謝謝您😊功德無量....
@user-ep4vf5vn4z 14 минут бұрын
去年5月開始用了211直到上個月滿一年一共減掉21公斤、沒有特別運動、宋醫師說的大家可以試看看效果真讚
@sufent.8558 2 ай бұрын
很喜歡聽宋醫師的說明，清楚又容易理解。請問如果159（搭配211）並且9小時內3餐會影響減重的效果嗎？
@laihonglee538 3 ай бұрын
感謝宋醫師的分享 超讚超受益的 我執行了 168+211 兩年， 最近12/2023做體檢發現 胰澱粉脢 超高 隔了兩个月 2/2024 再抽血檢驗 回歸正常 請問為什麼呢 謝謝 12/2023 空腹血糖 100 總膽固醇 257 低密度膽固醇 197 胰澱粉脢 451 （超高） 但也有好的數字 BMI 24.2 醣化血色數 5.3 體脂肪百分比 20.7 三酸甘油酯 68 高密度膽固醇 73 血壓 105/71 脂肪肝 （無） 2/2024 再抽血檢驗 空腹血糖 91 三酸甘油酯 66 低密度胆固醇 193 胰淀粉脢 66 （正常）
@lisalisa5731 3 ай бұрын
宋醫生您好 想請問一天攝取c8量有限制嗎 如果想用生酮加211早上喝c8飲品有限制飲品嗎 如果牛奶或是有一點點糖的紅茶可以嗎？感恩
@JingmenWong 2 ай бұрын
請問醫師，早餐時間禁食期間可以喝咖啡嗎？
@user-vw3km3zf6p 2 ай бұрын
211+168 可以讓內臟脂肪 同時減少嗎 有瘦友可以分享嗎
@user-do7il4jn9i 17 күн бұрын
請問早餐喝C8 211餐盤的澱粉可以正常吃嗎？
@user-lh2yg1uz7q Ай бұрын
C8的油可以哪裡買
@emmacheung11 2 ай бұрын
c8不是油嗎
@yi-chenglin3734 3 ай бұрын
請問醫師C8一天建議的攝取量是多少呢? 謝謝
@kayannfingo288 3 ай бұрын
醫師你好，請問素食者211減肥要註意什麼？
@user-uv8yf9ot7p 2 ай бұрын
我也是吃素者，蛋白質要注意攝取足夠，多吃豆類，蔬菜中也有蛋白質。體重×1.2=每日攝取蛋白質。如60g×1.2=72g。
@sophycehung Ай бұрын
胃痛怎么辦😢
@mouse4455able 3 ай бұрын
請問哪個网站可以买到宋翳師的書?
@CyichinC 26 күн бұрын
台灣的書本網站有外送你的國家的
@user-qr1tp2ix4g 3 ай бұрын
请问酮疹怎么办啊？
@joywu8291 3 ай бұрын
請問醫師，如果早上沒有生菜或蔬菜之類，那我可以直接只吃蛋白質的東西，不要有澱粉
@puddingmachatea 3 ай бұрын
可以尽量提前去准备一下，我都会一次准备2-3天蔬菜量，虽然有的人觉得破坏营养素，但是有比没好，花一个小时只准备蔬菜，汆烫啊，清炒，烤箱，总可以做2-3道蔬菜，搭配不烦忙的时候再做一点蔬菜，尽量保证早餐有蔬菜，因为我感觉早餐是最困难的，即便出门买也很难，解决了早餐好像容易很多
@joywu8291 3 ай бұрын
@@puddingmachatea 謝謝您這麼耐心的建議，我會努力
@haha54088 2 ай бұрын
請問211這個比例是重量上還是體積上啊
@user-bz9oy1os4j 2 ай бұрын
體積
@user-gd2rl7qt5r 2 ай бұрын
水肉菜飯果的順序是中間完全不能搭配著吃嗎？這樣吃到飯不就單嗑白飯而已
@krh7150 Ай бұрын
吃饱了肉菜汤，白饭意思意思就好，不吃更好
@user-gd2rl7qt5r 9 күн бұрын
@@krh7150 了解，謝謝回答
@user-ek3iu1oz4m 3 ай бұрын
C8那裏買
@user-ym1jy4uh9t 3 ай бұрын
蝦皮
@yumoyeh 3 ай бұрын
以mct c8 在露天或蝦皮搜索。
@user-sc9py9vi9b 3 ай бұрын
C8是什么
@patty7434 2 ай бұрын
生酮能量油
@user-mk7lp4ju7u Ай бұрын
我現在每天只吃一餐（輕斷食），主要是為了身體腫瘤，現在執行一年多，腫瘤的確漸漸萎縮，非常神奇
@XuejuanChen Ай бұрын
能分享一下你的经验吗？每天吃什么呢？
@user-mk7lp4ju7u Ай бұрын
@@XuejuanChen 只吃晚餐，不吃加工品、糖、麵包、不喝飲料、不吃炸物，吃原型食物，調味用鹽巴，所以必須自己煮，不然就買健康餐盒。 其他時間一定會餓，就會補充水（會加入礦物質、蛋白質、纖維蔬果）來支持身體所需。
@Jennifer-sr8vw 22 күн бұрын
@@user-mk7lp4ju7u請問水果吃嗎？若吃的話是什麼時間吃？
@user-mk7lp4ju7u 22 күн бұрын
@@Jennifer-sr8vw 我只吃芭樂，其他水果都太甜
@user-mk7lp4ju7u 22 күн бұрын
@@Jennifer-sr8vw 芭樂不甜，也是原型食物，飯後吃
@leoliu8739 3 ай бұрын
请问宋医师 我一直是每天只吃两顿饭，甚至有的时候吃一顿饭，但是每次吃这两顿饭或者一顿饭的时候，我总忍不住暴饮暴食😂，一不小心就吃多了😢，最后还是变胖了😂怎么办呀😅
@krh7150 3 ай бұрын
不吃淀粉
@user-vp1rh8sl8n 3 ай бұрын
我覺得你可以變成一天三餐，固定時間+分量！如果三餐都吃飽的話就不會想要報復性進食了！
@yihui9481 3 ай бұрын
吃兩餐會餓，那就吃三餐啊…
@yumoyeh 3 ай бұрын
吃油，沒胰島素的困擾，飽足時間長，如好的evoo 橄欖油30ml.
@doudou5644 2 ай бұрын
😊😊😊@@user-vp1rh8sl8n
@ahwahtan7393 22 күн бұрын
Cííssme
@user-qr1tp2ix4g 3 ай бұрын
请问酮疹怎么办啊？
@user-eb2ol9qd6q 2 ай бұрын
我也发生过，看医生拿药擦就可以了。然后开始复食。
黃瑽寧愛+好醫生
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Bahtiar Ermekuly
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Anyaischuk LIVE
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