No video
吃低GI就會瘦？超有效低GI飲食搭配 控糖又可以瘦｜婉萍營養師
Рет қаралды 34,347
Күн бұрын🔎到底什麼是低GI？
🔎做了低GI就能減肥嗎？
🔎為甚麼吃了低GI血糖還是不穩？
有人想說肉類都是蛋白質沒有醣
所以吃肉也是低GI沒錯
但隔天的飯前血糖卻飆高
這就是掉進陷阱啦！
到底低GI到底要怎麼吃才能控醣又減肥？
婉萍營養師教你怎麼挑、怎麼吃、怎麼料理！
#低GI #GI #DGI #怎麼算 #血糖
#減肥 #減重 #飲食 #食譜 #料理
#營養 #營養素 #營養師 #李婉萍營養師
低ＧＩ主食、低ＧＩ澱粉
-
► 訂閱 KZfaq：pics.ee/14lul
► 李婉萍營養師 FaceBook：pics.ee/14lv1
► 追蹤 Instagram（ID：wanpin_li_dietitian）：
/ wanpin_li_d. .
► 李婉萍營養師 Blog：nutrition168.com/
► 點我加入 LINE@：pse.is/EW7FS
► 關注 TikTok（ID：wanpinli）：vt.tiktok.com/...
@user-he6fn9ki7e 2 ай бұрын
❤，謝謝老師😊 請問老師，燕麥米好嗎？
@wanpinli.dietitian 2 ай бұрын
可以，一顆顆的燕麥
@user-gi9gr2ts5k 11 ай бұрын
感謝營養師簡單的說明，卻讓我大大的了解。
@user-to3iv6lt4y 10 ай бұрын
營養師說的太好了！😄😄謝謝
@wanpinli.dietitian 10 ай бұрын
謝謝
@chihfanhsu6176 4 ай бұрын
一個月前體檢糖化血色素5.9空腹血糖103,看網路的資料是糖尿病前期，開始每天低GI飲食加餐後超慢跑30分鐘，吃三餐控量完全不吃宵夜，一個月瘦了3.2公斤腰圍減2cm，血糖要等兩個月後才驗証，不過原本偏高的血壓降低了接近標準值，所以要找回健康只能控制嘴巴跟堅持運動😂
@wanpinli.dietitian 3 ай бұрын
真的，沒有其他方式了
@Crystal7613 11 ай бұрын
真的買湯麵+燙青菜，會請老闆直接加到湯麵裡😚
@user-oo2ic8ko4e 11 ай бұрын
感謝婉萍營養師的分享❤
@user-xw6ul9rg3f 11 ай бұрын
謝謝，婉萍營養師的分享！
@Chechen-Lin 10 ай бұрын
營養師好 想請問我都選低gi的食物 如果想要增重 是不是就需要採用 少量多餐的方式 來慢慢增加呢？
@wanpinli.dietitian 10 ай бұрын
油多一點拌菜，油本身是低GI也可以增加熱量的
@JM-Q 11 ай бұрын
請問一手掌肉，是不是手掌心和手指一齊計算？
@girltym 11 ай бұрын
我也是有這疑慮😊
@wanpinli.dietitian 11 ай бұрын
真的減肥的朋友1個手掌心-1個手的大小都可以，看飽足感調整
@BM-yx6bb 11 ай бұрын
請教一下綠拿鐵GI值是不是很高,因為都打碎了,所以不適合減肥是嗎？
@wanpinli.dietitian 11 ай бұрын
綠拿鐵主要是蔬菜🥬不是水果，整體熱量不高，當代餐減肥可以的
@BM-yx6bb 11 ай бұрын
謝謝
@euniceliu9025 11 ай бұрын
請問如果吃澱粉半份再吃4份蔬菜加一手掌蛋白質和一拳頭的水果這樣才能有飽足感， 蔬菜吃多(例如花椰菜白蘿蔔菇類..) 這樣會讓血糖失控嗎？
@wanpinli.dietitian 11 ай бұрын
不會的
@euniceliu9025 11 ай бұрын
@@wanpinli.dietitian 謝謝~
@user-rw1gu1jb4k 5 ай бұрын
覺得這集聽的很模糊😂😂😂
@wanpinli.dietitian 5 ай бұрын
因為不知道你覺得模糊的地方，看別集有些有直接秤重食物的，會更明確
Кушать Хочу
Рет қаралды 7 МЛН
初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Рет қаралды 263 М.