早餐一定要吃嗎？醫師曝關鍵：亂吃比不吃更傷身！這些地雷組合讓你吃不飽，越吃越胖！內有示範穩定血糖的早餐組合

早餐一定要吃嗎？醫師曝關鍵：亂吃比不吃更傷身！這些地雷組合讓你吃不飽，越吃越胖！內有示範穩定血糖的早餐組合｜初日診所鄧雯心醫師【Cofit調查局】(早餐吃什麼減肥早餐健康早餐早餐菜單)

Рет қаралды 257,044

Жыл бұрын

🛎 立即加入初日醫學 LINE@好友，看更多健康知識
hi.cofit.me/HoObc
早餐是一天當中的第一餐，
大家的早餐都吃些什麼呢？
有些人是不吃早餐的擁護者，
認為「要斷早餐比較健康。」
究竟早餐一定要吃嗎？
這集的【Cofit調查局】除了訪問路人，
也集結了減肥診所的大數據，
為大家整理出一個地雷早餐排行榜，
由鄧雯心醫師跟大家聊聊，
比起要不要吃早餐，
更重要的是早餐要怎麼吃。
為什麼早餐亂吃比不吃更糟糕，
一旦挑對食物可以有精神又吃得飽；
要是亂吃可是會造成飢餓感惡性循環，
小心會越吃越胖！
在影片的最後更邀請了一位特別來賓，
為大家示範零廚藝也能輕鬆上手，
而且只要5分鐘，
就能做出營養又健康的早餐組合！
🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？
預約鄧雯心醫師的控糖減肥門診，幫你打破減重盲點！
hi.cofit.me/PN6EH
影片段落任意門：
00:04 早餐一定要吃嗎？
00:49【街訪】路人的早餐都吃什麼？
02:39 不胖也難?! 地雷早餐排行榜大公開
02:55 地雷一：雞蛋沙拉吐司、拿鐵
05:04 地雷二：饅頭+芝麻醬、五穀粉+燕麥片
07:04 地雷三：吐司、二合一咖啡
07:57 地雷四：地瓜+水果、綠拿鐵(水果比例高)
09:11 地雷五：台式麵包、牛奶+玉米脆片
10:19 地雷六：培根蛋餅、冰奶茶
11:30 聰明選早餐的三大原則
12:10 神秘嘉賓來上菜
企劃：梁瑜珊
拍攝：林柏宏謝易桓
後製：林柏宏
營養師：陳潔婷
視覺設計：劉䕒璘
醫學研究暨數據中心主任：林伯霖
醫學研究員：伍羿清
軟體工程師：Jeffrey
#早餐
#鄧雯心醫師
#cofit調查局
#初日診所
🛎 立即加入COFIT LINE@好友，看更多健康知識
lin.ee/AxL5Cf4
🌿 瞭解更多飲食與健康小知識：
Cofit Facebook 粉絲專頁
hi.cofit.me/LUlgj
加入私密 FB 社群【初日の糖毒勒戒所】
hi.cofit.me/xkYJb
與十萬瘦友們一同交流討論，還有宋晏仁醫師、鄧雯心醫師、李唐越醫師、周建安醫師、許芷瑜醫師、魏士航醫師及專業營養師群不定時回覆哦！
【初日の好物購】嚴選團購優質商品
hi.cofit.me/iOibl

Пікірлер: 487

@pinyuting7927 Жыл бұрын

沒有很健康但很快樂講的超讚😂😂😂

@mrstang2511 11 ай бұрын

累積的毒素未夠多。毒素夠多，慢性病和各種痛症都來了還可以這樣說才利害！

@HisterShen Жыл бұрын

「沒有很健康，但是很快樂」推推沈阿姨的早餐哲學🤣

@user-wi1qb9pv8g Жыл бұрын

難怪看影片路人怎感覺眼熟

@winnieCheung-et6dc Жыл бұрын

什麼早餐

@Felix.Felicix 11 ай бұрын

她是誰啊？為什麼大家好像都認識她

@Ping0719 11 ай бұрын

@@Felix.Felicix您可以搜尋‘’陪沈團的沈‘’😊

@amy20999 10 ай бұрын

特別來看沈阿姨的

@howard8358 Жыл бұрын

1:03 揚言「沒有很健康但很快樂」的美女說得超讚，好愛這種自信，從內到外都好美麗

@xxjerret Жыл бұрын

可以搜尋陪沈團真心推薦😊

@user-db3fp7ch2g Жыл бұрын

邱比特大推阿姨

@mfu6428 Жыл бұрын

這個留言者連凡小都有追蹤應該是邱比特友軍aka阿姨發來的水軍🤣🤣🤣

@user-cn3pr3pn3i Жыл бұрын

這是阿姨的粉絲特地留的吧哈哈哈

@catt138 Жыл бұрын

我也是要说看到了沈

@Tcciy86862 Жыл бұрын

特別來看沈，為什麼在別人街坊也可以這麼好笑🤣🤣🤣 超級愛這個態度：沒有很健康，但很快樂❤

@mrstang2511 11 ай бұрын

慢性病和各種痛症還未出現時當然這樣説。

@lotsshih5549 10 ай бұрын

@@mrstang2511謝謝你正經魔人我的超人

@hsin663 Жыл бұрын

態度決定一切「沒有很健康但是很快樂」我沈不愧是早餐大使大家一起吃沈早❤

@joeblack888 4 ай бұрын

现在快乐，老了痛苦。

@imanahid1690 Жыл бұрын

兩杯奶茶太讚啦「沒有很健康，但是很快樂」是至理名言❤

@KaoKao0910 11 ай бұрын

兩杯奶茶超強~怎麼喝的完XD

@ff8bahamut Жыл бұрын

沈不可能連別人的街訪都這麼有態度吧～～愛死～～「沒有很健康，但很快樂」讚讚讚讚讚

@AliceWei17 Жыл бұрын

1:03沈！「狠」喜歡這個態度沒有很健康！但很快樂❤😊

@imjunsnor Жыл бұрын

「沒有很健康，但很快樂」讚到😍

@StvnLn5280 Жыл бұрын

1:03 來朝聖沈早 👍 早餐吃得快樂

@milk.salt_0407 Жыл бұрын

1:03 那個女生講的很好！沒有健康但很快樂可以六天飲控但一天快樂（BTW 那個女生也太漂亮了吧早上也沒有水腫感真羨慕😍）

@rebirth2010131 Жыл бұрын

陪沈團！

@hungyunsu7687 Жыл бұрын

1:03 那位美女的發言就是真正的健康🤩 快樂使我健康🥰

@leetenth Жыл бұрын

真的蠻好看的欸，是耐看型

@PCtw2010 Жыл бұрын

@@leetenthKZfaqr 陪沈團！

@ShawnCranky Жыл бұрын

沈使我快樂

@brianjim27 Жыл бұрын

我覺得路人都還蠻有概念的，知道太多澱粉、加工食品不健康，但是外食要用有限的預算解決早餐，怎麼選都很難是健康的，尤其新鮮蔬菜真的比較不容易買到。我想大家也不是沒有自覺，只是已經習慣勉強應付過去了，需要下決心才能改變。

@wisp0926 11 ай бұрын

老實說有限的成本要替換成健康食材花費會到2~3倍,我們只能選擇相對沒有那麼不健康的

@zzzwohoya 10 ай бұрын

@@wisp0926除非重體力勞動，早餐可以不用吃，其實比較健康還省錢😂

@user-jw4xw3ff9y Жыл бұрын

沒有很健康、但很快樂！一天好心情很重要偶爾沒有很健康、沒問題的👌

@fcuk1203 Жыл бұрын

快樂吃飽要吃沈早，吃到美食就是爽 ❤

@waverlywu716 Жыл бұрын

1:03 邱比特報到🥰 快樂就是健康的最大來源😊

@user-rj5eu7zi4h Жыл бұрын

沒有很健康，但很快樂！那位美女真美～～～❤

@user-kx3lp7km8j Жыл бұрын

為什麼短短幾秒也可以這麼亮眼「沒有很健康，但很快樂」讚到不行!

@nan4957 Жыл бұрын

1:03 的姐姐自己也出了美味但熱量很高的好東西🥰

@suweichi2012 11 ай бұрын

謝謝雯心醫師簡單又不失詳盡的解說,為避免血糖飆升,已經很久都沒吃想吃的早餐組合了,看完影片,原來調整一下,還是可以享用美味早餐,真的受益良多,也會分享給家人同事^^

@qpbding7406 Жыл бұрын

沒有很健康都很快樂好喜歡好喜歡這位美女說的話有夠符合現實的我們

@user-uz7qi6pu9s Жыл бұрын

1:03 街訪第三位戴耳環穿背心的女子真是漂亮。🫃🏻

@yuwensun5727 Жыл бұрын

你這個emoji非常專業🤩🤩🥵🥵

@user-tp2gs7yg4p 11 ай бұрын

醫師說得很貼近生活，也很清楚。以為變身阿心師已經很可愛了，最後吃給大家看真的很親切沒包袱啊❤

@kevinchen0928 Жыл бұрын

1:03 女生真漂亮🥰 （沒有很健康但很快樂愛死

@user-db3fp7ch2g Жыл бұрын

1:03 邱比特來給沈阿姨贊聲吃得快樂最重要❤

@amy77142 Жыл бұрын

沒有很健康，但是很快樂❤ 沈真的是我一生追隨的目標😍😍😍

@you19931993 Жыл бұрын

沈回答好讚❤快樂最重要❤

@lemonadexl1688 Жыл бұрын

1:04 的發言好愛，而且好美！

@fangyi-ht8gl Жыл бұрын

居然有沈！？😂

@Cofit211 Жыл бұрын

捕獲野生沈😎 (by 噹小編)

@yunjhang5691 Жыл бұрын

有快樂的早晨才會有健康的身心❤那位美女說的真好

@hangsami Жыл бұрын

早餐就要吃沈早🤤

@user-rx9wl3eo6q Жыл бұрын

沈的沒有很健康但很快樂ㄉ態度讚死早餐推廣大使就是口出金句😍😍

@user-hb2th6lo8t 7 ай бұрын

最後示範簡單料理方式非常實用也容易做到。前面的解說清楚易懂。很受用！

@ChiehHuang1206 Жыл бұрын

1:03是知名早餐美女企業家欸

@bubuu0723 Жыл бұрын

1:03 沈！！！快樂使我健康😍😍😍

@peterteng2047 11 ай бұрын

鄧醫師⋯⋯我執大夜班的起床餐⋯也是改為超商玉飯糰 🍙加茶葉蛋飲料熱美式黑咖啡⋯⋯⋯以前是超商熱拿鐵加麵包⋯⋯改善的差別是胃脹氣確實變少了，不吃加工麵包當早餐確實會改善。

@04038a 11 ай бұрын

早餐真的是很困難的一餐，常常都不知道該吃啥，謝謝鄧醫師的分享～

@smalliris423 Жыл бұрын

哈哈哈哈哈訪到很紅的YT陪沈團😂 沒有很健康但很快樂讚死好愛！

@LUKA2150 Ай бұрын

我覺得講解得很簡單明瞭，雯心醫師口條也很清晰 (也很幽默😂)，學到了很多不同的早餐搭配，謝謝!

@jyunzhichen4196 Жыл бұрын

1:03 吃的沒有很健康但是很快樂活得快樂才是最重要的！！❤ 這句#金句真的點亮我的眼界謝謝沈會長美女

@Lazzarohope Жыл бұрын

1:03 這個女生好美還自帶環保筷超讚😍 有沈就是讚！！

@finalwizard8747 Жыл бұрын

如果平常沒有運動習慣的話，非常推薦影片的吃法如果有在運動，吃點讓心情變好食物我認為是好事，控制攝取量就好個人淺見就是了，畢竟我平常早餐只有一杯牛奶或是一杯燕麥解決，午餐才會考慮多攝取一點

@Cofit211 Жыл бұрын

了解

@chunchung7158 10 ай бұрын

感謝您指教清楚明白真讚

@user-od4ts8dc2j Жыл бұрын

既大心之後又一最新力作🤣 鄧醫師可鹹可甜，好喜歡看鄧醫師的影片！！

@Cofit211 Жыл бұрын

謝謝支持！歡迎多多幫我們把影片分享出去唷~~~ (by 噹小編)

@user-jh7zg6yd3d Жыл бұрын

好清楚明瞭~

@amy820112 Жыл бұрын

朝聖來看沈😍😍😍

@Stella-dv1kx Жыл бұрын

沒有很健康但很快樂❤❤❤ 沈的早餐推廣大使不是叫假的😍

@user-jo5lf2ub5s 10 ай бұрын

那天才看到沈說有被採訪，原來在這集裏頭，太幽默了! 也感謝醫師那麼用心地幫大家整理適合的早餐

@Cofit211 10 ай бұрын

謝謝你的肯定！沈的訪問真的是說得扣人心弦啊~~ (by 噹小編)

@yen-yuchen2288 Жыл бұрын

1:03 的美女說得真的有夠讚，「沒有很健康，但很快樂」

@kvn9812 Жыл бұрын

沒有健康但很快樂😆😆😆 好喜歡，平時注重健康偶爾快樂很讚

@blackorangepearl Жыл бұрын

特地來看沈😍😍😍😍愛死沈的發言「沒有很健康，但是很快樂」讚到

@JacobLanCC Жыл бұрын

沒有很健康但很快樂❤️❤️❤️ 早餐推廣大使沈的金句❤️

@princessdaassass7904 11 ай бұрын

還想說怎麼突然有沒看過的健康頻道跳來首頁呢原來是阿姨限動提到的街訪被大量的邱湧入了！謝謝阿姨讓我認識了這個頻道早餐真的是滿滿的油、澱粉卻又無法抗拒啊啊啊

@Noodleandgray Жыл бұрын

好實用的影片～

@user-ek6lj2kz4n Жыл бұрын

沒有很健康但很快樂😻愛死沈的自信😻

@810602jay Жыл бұрын

1:02 陪沈團XDDD

@Ronitiva 10 ай бұрын

片尾的早餐看起來很棒，謝謝推薦

@linminhui7863 Жыл бұрын

建議以後類似介紹料理營養成分可以用不同顏色字卡代表不同營養素例如：精緻糖紅色、纖維綠色也可以設計大小字卡代表份量多寡這樣對於營養組成更能一目了然今天影片都用黑底白字加上拍攝角度比較不容易看清楚對於營養組成熟悉的人能很快理解對於沒接觸過一般民眾可能聽過還沒搞清楚就講過去

@Cofit211 Жыл бұрын

先謝謝你的收看，並且提供了寶貴的建議，我們後續會再討論可以怎麼改善~ (by 噹小編)

@sandywong2005 Жыл бұрын

你真有用心睇，也提供好建議👍🏻👍🏻

@ingridmei Жыл бұрын

建議很好

@user-dv5jm2un8w Жыл бұрын

早餐吃沈早!!!!!!

@takataka8587 Жыл бұрын

沈真的是快樂早餐代言人😍

@jeanl7681 Жыл бұрын

請問小朋友成長期醫生說他太瘦需要增重的情況下，還是可以按照不升血糖的飲食方式嗎?

@weijenn Жыл бұрын

邱比特來了！！阿姨好漂亮🥺🥺 認同快樂最重要‎|•'-'•)و✧

@seungri503 Жыл бұрын

1:03 你們節目找暗樁太明顯了吧😂 怎麼可能隨便抓路人就這麼漂亮

@Cofit211 Жыл бұрын

我們真的沒有找樁腳XD 一切都是命運的安排，讓我們訪到沈😉 (by 噹小編)

@KuJuJu Жыл бұрын

COFIT醫師群，開始斜槓演技派演員、美食特派員，真心就是希望大家吃得開心又健康🥰

@Cofit211 Жыл бұрын

謝謝你的肯定與支持！我們會繼續努力的💪 歡迎多多分享影片出去，讓更多人可以一起健康！ (by 噹小編)

@buttercupz3080 11 ай бұрын

我现在觉得山东的菜煎饼真的好健康啊，可以任意加好多蔬菜在里面，调料也不多，只有薄薄的饼皮，还可以加鸡蛋，简直完美健康诶

@jinfu7624 Жыл бұрын

「沒有很健康，但很快樂」讚啦💛 沈早買起來～～～～

@harriethtw 11 ай бұрын

Made me laugh. Thank you. A great video!!

@glenn79111612 Жыл бұрын

為了沈而來！「沒有很健康，但很快樂」，這是所有慾望的真諦！！！！！！謝謝沈！！！

@blackchen1989 Жыл бұрын

快樂沈早寶寶簽到❤️ ㄧㄠ超讚🎉🎉🎉🎉

@aaahannah Жыл бұрын

沒有很健康，但很快樂❤快樂才是健康之本啊

@user-oh2pg9to8q Жыл бұрын

雯心醫師怎麼那麼有sence 訪問第三位那位美女真的好漂亮❤❤❤ 噢買尬～美女+美女❤❤❤

@AmberLiao-jp9we Жыл бұрын

多謝分享

@bytsao 2 ай бұрын

阿心師的教學很實用🥬

@dulapeep_timchou9893 Жыл бұрын

😂真的好愛沈阿姨喔～突然出現真的超驚喜，沈早的態度就是這樣❤

@The959596 Жыл бұрын

沒有很健康，但是很快樂👍

@Jia0528 11 ай бұрын

很詳細喔

@Cofit211 11 ай бұрын

謝謝你的分享~~ 讓我們吃對吃滿營養，讓身體充滿營養後有更多的能量去做修復~~

@leochue8655 Жыл бұрын

1:03 那個女的怎那麼美，而且感覺很懂吃欸

@katekao0929 Жыл бұрын

竟然是沈！！！🤩

@Cofit211 Жыл бұрын

街訪巧遇直接捕獲XD (by 噹小編)

@user-en1mi7ix9f Жыл бұрын

阿心師真可愛 ❤❤❤

@linlala1104 Жыл бұрын

沒有很健康，但很快樂！烙賽奶茶必點😂 我愛沈

@shuboc Жыл бұрын

1:03 「沒有很健康但很快樂」愛死...

@user-yy2ld4wy8e Жыл бұрын

太愛沈姨了被美到欸😻😻

@emilylin8797 6 ай бұрын

我的早餐每天都是一顆水煮蛋🥚50克左右的蒸地瓜🍠，一杯無糖咖啡加鮮奶☕️🥛偶爾會有手掌大小的high fiber low GI 麵包,幾片小黃瓜🥒和一顆小番茄🍅 😊

@aocandme Жыл бұрын

想不到最後的神秘嘉賓竟然是他！好棒❤

@chang4913 Жыл бұрын

與其說早餐，不如說每一餐都均衡健康飲食以原形食物為主其實就不會胖了 ! 醫生的搭配我覺得很適合，不過我認為量有一點不足，醫生您搭配的組合平均約落在400~450大卡，說真的太少了...，我建議還是要600~700大卡為主比較適合，不能一直靠食物體積的飽足感來撐住體力，就算是白領族這樣的熱量到午餐前其實很容易餓，更不用說其他工作型態的人了🤣 我男生170公分55公斤依照自己的活動量我平均每天基本2200大卡浮動，所以感覺醫師您搭配的早餐分量應該是以女生為基準吧....

@keynes1614 10 ай бұрын

早餐不宜吃太多熱量，有吃400左右就可以了，現代人工作型態不像以前勞力取向，需要吃早餐才有力氣能種田除草，基本上一天兩餐也不太會餓。