เราทำif+LC ออกกำลังกายหนัก เป็นเหมือนที่คุณภัทรบอกเลยค่ะ ปจด มาผิดปกติ ผมร่วงหนักมาก ผิวหนังย้วยคงต้องปรับการกินกับกิจวัตรใหม่แล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

เพิ่งได้มาติดตามค่ะ ฟังมาเกือบจะครบทุกคลิปเก่าๆย้อนหลัง รู้สึกว่าอธิบายเข้าใจได้ง่าย มากๆ ค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย 😁

ฟังแล้วเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ ลดแบบผิดวิธีมาตลอดเลย ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ

ฟังง่าย เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ ต้องลองกลับมาดูสารอาหารที่รับแต่ละวันแล้ว😂

ขอบคุณมากๆค่ะ

คลิปมีสาระ อธิบายเข้าใจง่าย กระชับ อยากให้ช่องคุณภัทรแมสมากเลยค่ะ💖

อยากให้ช่วยแนะนำเรื่อง reverse diet ได้มั้ยคะ ㅜㅜ ช่วงนี้เริ่มรู้สึกว่ากินแคลน้อยเกินไปจนหมดแรงหรือไม่ก็เครียดมากๆค่ะ อยากกลับมากินให้มากกว่าเดิมแต่ก็กลัวน้ำหนักจะพุ่งค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ 🫶🏻

ฟังเเล้วเข้าใจอะไรหลายๆอย่างมากขึ้นเลยบางอย่างคือตรงด้วยเวลาทานน้อยมากไปขอบคุณสำหรับความรู้นะค้าา😊💜✨

เราทานคีโตมา2เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ตัดสินใจถอยออกมาโลว์คาร์บแล้ว รู้สึกร่างกายไม่สดชื่น หงุดหงิดง่ายมาก ไม่ค่อยมีความสุขเลย ความสุขเดียวที่มีคือน้ำหนักลดไปเยอะมากๆ แต่ไปต่อไม่ไหวจริงๆค่ะ

มาได้จังหวะอีกแล้วค่ะ คุมอาหารแล้วประจำเดือนขาด ทานอาหารในมื้อแล้วแต่ก็ไม่รู้สึกอิ่ม จะลองเพิ่มไขมันในมื้ออาหารดูนะคะ

😉😉

สีลับผู้หญิงออกกำลังกาย3-4วัน /อาทิตย์ วันละ1ชั่งโมง ทาน1.600แคล เยอะไปไหมค่ะ เพาะทาน1.400แคล แล้วมันโหยตบะแตกบอ่ย หนัก45สูง157

ถ้าเราเลิกทำ if มันจะโยโย่มั้ย

ฟังแล้ว รู้สึกตรงกับตัวเอง

ของเราลดแบบผิดๆ ออกกำลังกายหนัก กินแป้งต่ำ มือสั่น ตัวชา สมองไม่แล่น อย่าหาทำเด้อ

หรือว่าที่น้ำหนักเราลดเพราะผมเราร่วง 😂😂😂