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最高の体調 ACTIVE HEALTH
amzn.to/3vvWjpi
まんがでわかる　最高の体調
amzn.to/3ftNhna
▼参照
タイトル：最高の体調 ACTIVE HEALTH
著者： 鈴木祐
出版社：クロスメディア・パブリッシング
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今回は、鈴木 祐さんが書かれた＜最高の体調＞という本について解説させていただきました。
本書の結論は、
「あなたの体調不良の原因は、すべて時代のせいでした。文明のせいでした。」という衝撃の内容。あなたじゃなくて、文明が悪いんだと。
我々人類は、約250万年間ずっーと狩猟採集生活をしてきました。
なので、自動車・ファストフード・コンビニ・パソコン仕事に、スマホでSNSとか、急に言われても、体は旧石器時代のまんまで対応できない。この文明と体のギャップが、大きな問題なんです。
実は、肥満も、糖尿病も、鬱も、慢性疲労も、原因がバラバラのように見えて、ここが問題。
つまり、急速に進化した文明に、体が全く追い付いてないことから生まれる「文明病」なんだと。
で、その文明病への対策って何なのか？
めちゃくちゃ基礎的なことを言えば、
「食べ過ぎるな」「運動しろ」「よく寝ろ」ということ。
ただ、そんなことが大事なのは、みなさんご存知かと思いますので、
サラタメ的に驚きのポイントだった「腸」と「自然」について触れさせていただきました。
「腸」は、栄養を吸収して、外部の細菌から守ってくれる体調の要です。
その腸をいたわるためには、キムチ・納豆・ヨーグルトなどの発酵食品と、キノコ・リンゴ・海藻などの食物繊維たっぷりの食品を食べましょう＆抗生物質には要注意です。
「自然」は、真のリラックスに導くスイッチ。
KZfaqやネットフリックスで刺激的な動画を見るのは、全くリラックスのうちに入りません。
壁紙を海辺の風景にして、公園まで歩いて日光浴びて、余裕があればキャンプに出掛けちゃいましょう。
そんなお話をさせていただきました。
サラタメ的補足→「心だって旧石器時代のままが良いかも」
#最高の体調 #鈴木祐 #サラタメ
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