【超熟睡法！】薬に頼らず最高の睡眠を得る方法

【超熟睡法！】薬に頼らず最高の睡眠を得る方法 | 医師解説

Рет қаралды 212,648

Күн бұрын

🔽★チャンネル登録をするといつでもすぐに動画を観ることができます🔽
/ @amagadaifc
✅あまが台ファミリークリニックHP（千葉県）▶ amagadai-fc.com/
✅看護師,医療事務,医師,管理栄養士の採用情報▶ amagadai-fc.com/recruit/
🎥【次の動画】→ 現在制作中。チャンネル登録してお待ちください
🎥【前回の動画】→
🚧※このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。
心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。
━━━━━━━━━
今回の動画の内容
━━━━━━━━━
不眠症が長く続くと、自律神経のバランスが崩れて、気持ちの落ち込み、体調不良につながります。日常生活でお金がかからず誰でもできるに改善方法について解説してますので、ぜひご覧ください
（目次）
0:00 導入
1:41 認知行動療法について
3:24 最高の睡眠を得るための方法１
4:22 最高の睡眠を得るための方法2
6:28 最高の睡眠を得るための方法3
7:21 最高の睡眠を得るための方法4
8:00 最高の睡眠を得るための方法5
8:53 最高の睡眠を得るための方法6
10:55 最高の睡眠を得るための方法7
11:45 最高の睡眠を得るための方法8
12:53 最高の睡眠を得るための方法9
13:20 最高の睡眠を得るための方法10
14:05 最高の睡眠を得るための方法11
14:53 まとめ
①今後もこのような動画を見たいなら「チャンネル登録👍」をすると、いつでもすぐにチャンネル内の動画を見られます。とても便利です。
②チャンネル登録をしたら横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にすると毎回、最新動画の通知が【自動的に届くので便利】です▶ / @amagadaifc
━━━自己紹介━━━━━
🔽院長のプロフィール
細田俊樹（ほそだとしき）
あまが台ファミリークリニック院長
専門は家庭医療、総合診療。高校生の頃から医師を目指して、赤ちゃんからおじいちゃん、おばあちゃんまで、疾患の種類を問わず幅広い患者さんに対応し、患者さんを笑顔、安心にすることをモットーにしている。
非常勤ドクターを入れて現在13名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。
※詳しいプロフィール： amagadai-fc.com/staff/
━━━ SNS ━━━━━━━
🔽ブログ(KZfaqでは語らないことまで発信中)
amagadai-fc.com/category/blog/
🐤Twitter
/ amagadai_fc_com
━━━求人募集━━━━
🔽あまが台ファミリークリニックでは一緒に働く仲間を大募集しています！
下記リンクからご応募お待ちしております！
amagadai-fc.com/medical-office/
🔽あまが台ファミリークリニックの求人募集の詳細動画もご覧ください！
• 医療事務　求人　正社員　パート募集　あまが台...
※注：定員を満たした場合は募集を締め切る場合がございます。
━━━診察ご予約について━━━
🔽あまが台ファミリークリニック（千葉県）の診察ネット予約はこちら
amagadai-fc.com/reservation/
電話予約も受け付けております！
☎0475-36-7011
（乳幼児健診、糖尿病のご予約は電話にてお願いします。）
━━━あまファミクリニック詳細━━━
🔽電話番号
0475-36-7011
🔽アクセス
〒 299-4345　千葉県長生郡長生村本郷7293番
🔽茂原駅よりバスにてご来院の方へ
当院の敷地内にバス停（原曽根尼ヶ台公園）がございます。JR外房線茂原駅東口より小湊鉄道バス（茂01）にご乗車頂き、
原曽根尼ヶ台公園（約10分）にてお降り下さい。降りて眼の前が当院です。
🔽あまが台ファミリークリニックではコロナ感染対策を徹底しております！
• 【コロナ感染対策】あまが台ファミリークリニッ...
#不眠症 #あまが台ファミリークリニック #自律神経

Пікірлер: 49

@amagadaifc 3 жыл бұрын

🔽★チャンネル登録をするといつでもすぐに動画を観ることができます🔽 kzfaq.info/love/wcE... ✅あまが台ファミリークリニックHP（千葉県）▶ amagadai-fc.com/ ✅看護師,医療事務,医師,管理栄養士の採用情報▶ amagadai-fc.com/recruit/ 🎥【次の動画】→ 現在制作中。チャンネル登録してお待ちください 🎥【前回の動画】→ 🚧※このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。 ━━━━━━━━━ 今回の動画の内容 ━━━━━━━━━ 不眠症が長く続くと、自律神経のバランスが崩れて、気持ちの落ち込み、体調不良につながります。日常生活でお金がかからず誰でもできるに改善方法について解説してますので、ぜひご覧ください（目次） 0:00 導入 1:41 認知行動療法について 3:24 最高の睡眠を得るための方法１ 4:22 最高の睡眠を得るための方法2 6:28 最高の睡眠を得るための方法3 7:21 最高の睡眠を得るための方法4 8:00 最高の睡眠を得るための方法5 8:53 最高の睡眠を得るための方法6 10:55 最高の睡眠を得るための方法7 11:45 最高の睡眠を得るための方法8 12:53 最高の睡眠を得るための方法9 13:20 最高の睡眠を得るための方法10 14:05 最高の睡眠を得るための方法11 14:53 まとめ

@user-jd2kt6cp4y 20 күн бұрын

ありがとうございます！明日くれんゲーム行くんですが寝れなくて、

@user-oo1wu1im3f 2 жыл бұрын

大変参考になりました。有難うございました。

@user-mj3eb2gs1p Жыл бұрын

以前は睡眠薬や抗不安薬を飲み、何とか寝るという生活を長く続けていました。もう何年も、だから、睡眠薬も飲んでも眠くならない、そんな体になってました。睡眠薬や、抗不安薬も増えて行きました。お薬が無いと眠れない、身体になってました。ある日、体が重い。立ち上がる事が出来ない。食べることや飲み物を飲む事も出来ないという症状が…。入院して、先生の診断は、横紋筋融解症、悪性症候群、急性腎不全、誤嚥性肺炎、などなどの事でした。薬はシャットアウト。入院してから、退院した今も、お薬飲んでません。眠れません。けど、また、そんな病気になるのも怖いですし。普通に夜から朝まで寝てみたい。いつか、自然に眠れるようになるのかな、色々調べています。ツボ押しや、朝日を浴びるなど、試していますが、、、。眠気は来ません。しんどいです。

@tomi1502 Жыл бұрын

まったく私もおなじで睡魔がくるのを待ってますが、自分がにくらしくなるほど眠れません❗先生のおっしゃっていることも、理解はしてます、毎日２時、３時の、当たり前だから朝を迎えると身体がとてもおもいです、困ったものです！

@renpome596 4 ай бұрын

薬、やめたくてもやめられず悩んでます、仕事やめてからは、年でもあり身体がなまり脛椎もやられてしまいました

@user-eb6fy3hb2g 5 ай бұрын

なんか知らんけど慢性不眠症に陥ってしまった。昔は夜中に珈琲を飲んでも直ぐに眠れることが多かったのに。歳を取ってしまったからかな？

@renpome596 4 ай бұрын

ほんと、老化するといろんな病気が出てきて毎日悩みです

@user-ex5gu3zo6p 9 ай бұрын

良かったです。ありがとうございます。

@user-eo6jt9kd8l 4 ай бұрын

寝付けないで困っていました、先生の講座は大変参考になりました薬に頼りきった睡眠から環境ずくりに努めます

@user-ne6hq4pm4t 2 жыл бұрын

先生の説明は解り安くとても役に立ちました。有難うございました。

@kyo7848 Жыл бұрын

不眠症歴20年です。前の仕事で体内時計が狂ったのが原因です。一昨年位までの2年間は、部署が変わり仕事が楽になったので、不眠症のことを忘れるぐらいでしたが、人が増え忙しくなり、なおかつ休めなくなり、再発しました。眠りが足りないと、血流が悪いのか、目と目の奥、頭の筋肉が緊張し痛み、目を開けていられないほど辛いです。この状態でPCの仕事は地獄なので、休職中です。今はほぼ眠れています。(抗うつ剤は飲んでいます。) 職場に戻れば元のもくあみで、辛いのがわかっているので、休職期間が終われば退職を考えています。緑内障をもっているのて、これ以上目に負担をかけたくないですし。「眠くなるまで寝ない」をすれば、目が辛いです。お金のことは心配だけど、毎日ストレスなく家にいる方がいいのか、解決方法がわからず、不安です。

@pegasuswings6259 2 жыл бұрын

寝る前の運動～骨や筋肉の為？足ドンドンを30回もしてました😂

@user-hd2jb2zb4c 5 ай бұрын

ほうじ茶は緑茶を焙煎したものなので緑茶と同じくらいカフェインが含まれてますよ。

@user-xi5hf5zr9j 2 жыл бұрын

家族は高血圧もいますがわたしは血圧が低すぎて困っています。ひどく疲れた時に測ってみたら100くらいでした。血圧をもう少し上げたいです。昼にしっかり動いても130行きません。

@Arty-819 Жыл бұрын

全てやってますが、中途覚醒です。寝入りは良いです。睡眠薬は週に1〜2回使用中です。寝入りは良いです。ご指導願います。

@user-ij3nt5jo3h 5 ай бұрын

参考にさせていただきます❤

@amagadaifc 5 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです😊

@user-dp8zv5hk9h Жыл бұрын

私は夜寝る前にリハビリのような運動をしています。そんなに激しいものではありませんが、身体を少し動かす程度です。リンパの流れを良くしたり、頭皮マッサージをしたりします。身体をさすったりとんとん足裏を軽くたたいたりはいいと思っています。こうするとよく眠れるようになります。こんな運動はいいと思いますがどうでしょうか？睡眠薬も飲んでいますが、10㎎程度なのですぐに目が覚めます。これ以上強いお薬は飲みたくありません。眠れないのは本当に辛いです。自分なりに何種類かの動画を見てこれはいいなと思ったものをしています。1番いいのは自律神経を整えることがベストだと思います。

@user-so4eg7ll2k 2 жыл бұрын

自分はいつも朝起きれません、何か対策はあるんですか？返答お願いします！

@user-bs9ui3pr6f Жыл бұрын

先生のお話し　大変参考になります　早速実行させて頂きます　不眠症は　体調崩します素敵な映像ありがとう　ございます❗

@amagadaifc Жыл бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@enrique-nk1iq 2 жыл бұрын

試してみます。どうもありがとうございました。

@amagadaifc 2 жыл бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@user-ew4hm2yq3l 2 жыл бұрын

有り難う誤差います。参考になり実践させていただきますわ

@amagadaifc 2 жыл бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@swindler7569 Жыл бұрын

週末や連休などがあると昼と夜の生活が逆転して次の日が仕事なのに寝れず、最悪朝まで一睡もできないことがあります睡眠薬の力を借りようと思って病院の先生に事情を話したら「休みの最後の前の日は我慢して起きときなさい」と言われ睡眠薬はもらえませんでした先生も同じ考えですか？

@user-de9bm4xx4s Жыл бұрын

私も若かったら先生のような一生懸命の先生の病院で頑張りたいですね。

@nyanleon Жыл бұрын

夜中に3回以上トイレに行きたくなります。明け方はもう我慢しながら寝るようにしています。カフェインを控えたりしているのですが、喉が乾くのもよくないと思い、お白湯を飲んでいますが夕食後、寝るまでの水分はどうしたら良いのでしょうか？夜中にトイレに目が覚めたときにも喉が渇くので少量のおさいを飲むようにしているのですが…。ちなみにおさいを飲んでいなかった頃もトイレに行きたくなり目が覚めていました。

@user-zs6xj6iz2b Жыл бұрын

ほうじ茶もそうだけどルイボスとか麦茶とかもカフェイン無かったような･･･････

@user-rq7kt6vf7g 11 күн бұрын

とても参考になりました。🌈

@amagadaifc 11 күн бұрын

そう言っていただけるととても励みになります😊 コメントありがとうございます。

@user-tq6bv5if8c 4 күн бұрын

眠れない体になってから６２年😢薬なし🈚の睡眠がとれる日なんて私には永遠に来ない　　　　　　　あと少しの人生何年生きられるかな睡眠導入剤を飲みながら一生を終える人生に😢なるなんて若い頃信じられなかった😂　　　　　　　　でも私は元気で生きている😢　　　　　病気は嫌で辛いけど😢長生きしたい私　　　　　　　　　　　　双極性障害は😢ある意味難病で辛い！再発も辛い人生だけど😢たった　　　　一度の人生私は、長生きしたい🎉😅

@user-gy5vt8nq7n 2 жыл бұрын

交替勤務は、退職しないとダメか〰️😂

@user-hq8jm9ck4n 2 жыл бұрын

睡眠薬、安定剤、痛み止め睡眠前はだいぶ減って 8個飲んでます、それでも難しいです。私が寝れない原因は痛みだからです。足の筋肉が裂けて石灰化して 24時間痛むからです、痛みで立っていられなく倒れて骨折、脱臼、打撲、こんな状態でも寝れるようになりますか？

@user-zr7gi5qk1r Жыл бұрын

不眠は凄く辛いですよね。簡単に色々な事を言われますが色々、事を試しましたがやっぱりお薬が必要です。これは経験者しか分からないですね❗

@googleuser4582 Жыл бұрын

朝日の奴やりたいんだけど、窓が東なので４時台に明るくなるんだよな～。そうすると８時台に寝ないといけないので、仕事してると事実上無理なんだよな～

@user-ic5wi1ur2f 2 жыл бұрын

ありがとうございます。私自身も眠れない事がありますので、11項目を実行します。勉強に、なりました。ありがとうございました(^.^)

@ashithinking6429 2 жыл бұрын

私はもともと夜型の夜更かし人間でしたが、数ヶ月前から早朝の仕事を始めて生活習慣を変えたら起床時は怠さなくスッキリ起きられるようになりました。しかしながら、以前よりも早い時間に寝なければならないので、寝たい時間に自然な眠気が来なくて困っていました。早朝の仕事から帰った後に朝シャワーを浴びた日は、その日の夕方頃には早すぎる眠気が起こるなあ...という体験はしているので、お風呂に入るタイミングを調整してみようと思います。

@amagadaifc 2 жыл бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。