【落合陽一】睡眠不足でどんどん太る、認知症リスクが4倍に！睡眠の世界的権威、柳沢正史が解説「朝までエアコンが体に悪いは、都市伝説」不眠に悩む人が「長くベッドで過ごしてはいけない」訳とは？［再編ver］
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日本人の5人に1人が抱えている悩みがある。人生の1/3を占めながら、その実態の多くが謎に包まれている…そう、睡眠だ。OECDの調査によると、日本人の平均睡眠時間は33カ国中最下位で、睡眠不足による経済的損失は実に15兆円に上るとの試算もある。生活の質や効率だけでなく、肥満や認知症などのリスクにも関わる睡眠。なぜ眠るのか？なぜ睡眠障害は起きるのか？眠りと目覚めの関係は？突然の睡魔に襲われるナルコレプシーの病態を解明し、山中伸弥氏も受賞した国際的な学術賞『ブレークスルー賞』の受賞者に選ばれた筑波大学・柳沢正史教授と共に、落合陽一が睡眠のミステリーに迫る。
#落合陽一 #weeklyochiai #睡眠 #睡眠負債 #不眠症 #ショートスリーパー #柳沢正史
@NewsPicks Жыл бұрын
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@user-xk6nq9qg7t 4 ай бұрын
ちゃんと論文を引用して提示してくれるのは信用できて嬉しい
@mkwz7943 Жыл бұрын
全員がじゅうぶんな睡眠を取れたら、現代人の心身の不調は相当改善するんじゃないかなぁと思っています…
@user-wf3uq2bt2r Жыл бұрын
睡眠不足(平均2-3時間)であたしは38歳で脳卒中になりました。毎年の人間ドックでは異常なく、倒れる直前の病院の血液検査でも異常みられませんでした。みなさんお気をつけください。健康第一です！
@NYANKOSTAR Жыл бұрын
平均2〜3時間で38歳まで生きてられたのが凄い...2〜3ヶ月で死んじゃいそう😢😢 お仕事大変なんだと思いますが少しでも寝てください。
@biancaneve9419 Жыл бұрын
2～3時間！？ 私なんか、6時間寝てもまぁまぁ眠くて昼寝するぐらいなのに(汗)
@NYANKOSTAR Жыл бұрын
@@biancaneve9419 僕も8時間寝ても、昼寝してしまうくらい寝過ぎてしまうので逆に病気かもです..
@user-mv8mx1nk4p Жыл бұрын
もしかして勤め先は霞ヶ関ですかね笑
@user-gx7ce7lb1i Жыл бұрын
異常ないの怖いなぁ、血管年齢の方は？
@user-ge5is7dj8h 6 ай бұрын
柳沢さん、お年の割に肌が綺麗すぎて説得力が凄い
@JarkyNet Жыл бұрын
今、夜中の3時。起きてしまった。 寝られないからカップラーメン食べながら KZfaq見てたら、この動画にたどり着いた。 残りのスープを飲み干すか迷っている…
@user-io4oi2df4l Жыл бұрын
タコやイカも夢をみてるのかぁ。。あの深い海で、みんな眠るんですね🦀なんか、ちょっと嬉しくなりました✴️
@TS-ut5iv Жыл бұрын
どう見ても睡眠不足の落合先生が聞き手という皮肉
@gabigabi704 Жыл бұрын
すべては睡眠の為に活動しているっていうことは確かに実感する。みんなが睡眠に対しての意識が変わればもっと穏やかで平和な社会、世界になりそうだな
@__-qg8lu Жыл бұрын
@o tera 子孫を残すか自分よりも下の世代に貢献するために生きる
@gabigabi704 Жыл бұрын
@@__-qg8lu 死んだら寝れないやん
@user-wv4hk8xm1d Жыл бұрын
@@gabigabi704 死んだら永遠の眠りにつけるんやで
@utsuronaruyoyox 10 ай бұрын
脳の休みか睡眠は
@user-ts6rr5ni9f Жыл бұрын
看護師です。 コロナ禍で2年夜勤専従やってたけど、昼夜逆転した結果2年目の途中でフィジカルよりもメンタルが危ない時がありました。 夜に寝るって大切ですね。
@user-wi5vi6pm3f Жыл бұрын
夜勤、本当に大変だと思います。たろしいもさんの様な医療従事者の方のお陰で、夜にも医療を受ける事が出来る、本当にありがとうございます
@user-uf3bb2dk4k Жыл бұрын
アラスカは冬は太陽がほとんど出ないらしいんだけど、そこの図書館の司書のシゴト（求人）はすごく給料が良いそうな・・・ずっとやってるとメンタル参るから、なんでしょうね
@yuyu-wv4vg 8 ай бұрын
夜勤の時、 光目覚ましと光療法ライトにかなり助けられてました。 知らない間にメンタルにくるんですよね、夜勤のリズムだと。
@fukuokaya1 8 ай бұрын
わたしも夜勤15年しています。休みの日にふつうの人のように夜寝ることができません。休みなので日中ずっと寝たくないので早く起きるので仕事の日と休みの日の寝る時間がかなり違うのもあるためか休みの日に寝不足になります。旅行のときも寝れません。もう眠剤飲んだほうがいいのか、日勤に戻ったほうがいいのか。今はメラトニンを服用してます。
@yuyu-wv4vg 8 ай бұрын
@@fukuokaya1 今は朝起きる生活になったのですが、メンタルは少し穏やかになりました。 人のために夜勤の仕事をすること、自分のために時間を使うこと、両方大切だと思います。 変化していく体力と人間関係と価値観と相談して、どこかのタイミングで日勤に切り替えるのも良い選択だと思います。 自分が一番後悔しない選択ができたら良いですね。
@seiji9710 Жыл бұрын
こういうことはどんどん発信してほしい ほっとくとショートスリーパー協会とか出てくる
@mos9044 Жыл бұрын
既にあるんだよなぁ…
@user-lp7dg2uh9m 8 күн бұрын
今話題になってる
@xr713 10 ай бұрын
眠る時間と活動する時間を考えた時 人生は本当に短いものだと痛感する
@kazuki788 Жыл бұрын
仕事は大工をしています。若い頃初めて仕事を貰ったとき、興奮したのか3日間寝なかったことが有ります。さすがに怖くなって、施主さんにチラと相談したことがあります。その際言われたことが『人間眠くなった寝ればいい、そのうち眠くなるから』でした。そういうもんなんだと思うと、その日から寝られるようになりました。私にとっては、考えないこと=寝る、になりました。諦めること=寝る、ということかな😅
@boyizm610 Жыл бұрын
自称睡眠家の私は妙に納得した！ 全ての現象は睡眠の付録に過ぎない！ ゆえに私は今日も明日も笑って眠る！
@pochomu115ne 9 ай бұрын
潔くて好き。
@dyeu4 9 ай бұрын
寝るの大好き １０時間は寝たい 最高に気持ちがいい 眠る快楽を超えるものってそうそうない気がする 若いころは遊ぶのが楽しかったから寝るのが嫌だったけど、 ４０近くなって変わった
@shimat062 Жыл бұрын
不眠症になって睡眠の重要さがよくわかった。睡眠不足でメンタルの不調に拍車がかかる。 同じ内容でマシュー・ウォーカーのTED動画がアニメになってて、そっちもわかりやすかった。
@hiromio-gj3en Жыл бұрын
睡眠の質は本当に大事ですよね
@user-zm9pe9yr6b Жыл бұрын
いつも眠そうな落合さんには、良い話だったのでは。 今回はちゃんと目が覚めていましたが。 勿論、私にもタメになりました。ありがとう。
@makotoyamada7578 Жыл бұрын
実感している点もありました。ありがとうございます。
@DeepBluelySky Жыл бұрын
たまたま再生ボタン押しましたが、 非常に助かる内容でした
@professorchannel Жыл бұрын
睡眠、楽しみます！
@ef-qs3gf Жыл бұрын
私は寝付きが悪いのですが、睡眠用落語で、10分で寝れるようになりました。 今では志の輔ファンになりました。 面白すぎて、全然眠れません。 古典落語聞き流しが良かったです。 声とかリズムが合わないとダメでした圓生、志ん朝がおすすめです。 音楽とか雨の音と か全然眠れず、人の話を聞いてると、眠ってしまいます。 ライブの一人語りも寝落ちします。 仏典の解説も良かったです。 今は6 時間眠 です。
@curebeauty 3 ай бұрын
とても面白い！ 睡眠をとり上げてもらいありがとうございます！
@takao7443 Жыл бұрын
睡眠大切ですね！ しっかりととるようにします。
@MA-ne7mm 9 ай бұрын
退屈なつまらないラジオを聞きながら寝るのが一番良い
@user-fj2xx3jp7c Жыл бұрын
落合さんありがとうございました❗️
@katharinalauran Жыл бұрын
社会人であれば、ストレスや残業が多過ぎない仕事で、高所得じゃなくても生活に足りる継続的な収入（とストレス発散の趣味）があれば寝れると思いますが、それが得られにくいのが現代社会😿
@NatsukiInaba 7 ай бұрын
2:45の「ギリギリ倫理委員会」の語感好き
@user-ds5oi9yb8m Жыл бұрын
睡眠はとても大切だと思います。 寝具にもこだわりたいですね！
@22dutch12 Жыл бұрын
眠い時に眠る これが最高！
@phantom4drone77 Жыл бұрын
早く寝なさい
@final_neet 9 ай бұрын
眠い時に寝るって言ってもスマホ触ってると脳が覚醒状態になります。つまりスマホを触ると本当は脳が眠い状態なのに強制的にそれを妨げます。それは絶対ダメなので夜遅くはスマホ触らないことが大事です
@forestbutter3332 Жыл бұрын
自分はロングスリーパーではないものの9時間くらい寝るとすっきりする。 でも社会人としてこの動画にあるようにちょっと前にはやったショートスリーパー推しはいやだったから、 こういう先生が出てくれて睡眠について正しい理解が広まるのはうれしいし、自分の負い目も無くなったわ！
@hinoto55555 8 ай бұрын
ショートスリーパーは体質みたいなものだから、素質を持っていない人が努力やスキルでなろうとしても無理だそうですね ｢こうすればショートスリーパーになれる｣みたいなものは根拠がないし､無駄な努力をさせた結果悪くなるのでやめてほしいと思います また､ 何に努力するのかを見極めるのも大事だと感じました
@Camilla_Guthmundsdottir 8 ай бұрын
@@hinoto55555 まあ体質的なショートスリーパーは少なくて、起業家とかインフルエンサーでショートスリーパー自称してる人は大概がやせ我慢ですね。
@Camilla_Guthmundsdottir 8 ай бұрын
@@hinoto55555 いや、先生の話を考慮すると”太り我慢”と言うべきか。
@sora-un9dn Жыл бұрын
すごい面白いですね♪ 脳より先に睡眠が発明されたとか興味深すぎてす！！
@YK-sg7ku Жыл бұрын
睡眠不足は太ると言うのは本当痛感する。眠れてない日はストレスに感じているのか暴飲暴食しがち。適当なコンビニ飯とか、カップラーメンとか、甘いもの爆買いしちゃったりしてトータルカロリーが増えて太る。しっかり眠れている日は目覚めも良く朝から健康的な食事を取ろうとなんとなく意識できる。睡眠不足になると身の回りのこと全てのことがどうでもよくなり自暴自棄になり疎かになるなーと感じる。
@ayasam1107 8 ай бұрын
在宅ワークで寝る前にちょっと仕事したりなんなりしててメンタルおかしくなったんですが、ただただ疲れすぎなだけでブルーライトやなんやらは関係ないってのがわかって嬉しいです。寝たいときに寝るようにします
@mash7359 7 ай бұрын
贅沢な悩みですが、私の場合は在宅ワークで逆にミーティングない限りは好き勝手ベットにいって睡眠休憩しちゃうので生活リズムが完全に狂っちゃいました。夕方の睡眠ほど気持ちいいものはないのですが、やっぱり夜の睡眠も捨てがたいですね。
@masa-ci- Жыл бұрын
穏やかに眠れる人が増えるといいですね。自分もそうありたいです
@user-pb4mp5hd6d 4 ай бұрын
通勤時間が長く、ふつうに生活すると平日の睡眠時間が足りなくなることが悩みでしたが、これを機にもっと真剣に捉えようと思いました。ありがとうございます。
@user-zs3io4si4r 8 ай бұрын
いまは外の鈴虫の音色で癒されて寝てます😴
@user-hd8hi7gr9y 18 күн бұрын
この人の話はずっと聞いてたい
@user-fs2un9co7f Жыл бұрын
不眠症でしたが、1日20km自転車漕ぐ仕事に転職してから、どんな環境でもぐっすり眠れるようになりました。日中くたくたになるまで運動することがコツ。
@sparklingwater-of7sq Жыл бұрын
それありますよね。太陽の光を日中受けるとその12時間後辺りから体が寝る準備に入るみたいですよ。
@Camilla_Guthmundsdottir 8 ай бұрын
自転車で20kmなんて大した運動じゃないから、単にストレスなくなっただけじゃない？ 俺も自転車で毎日50km以上漕いでた時期あったけど、普通に不眠だったよ。 徒歩でも大した距離じゃない。
@ManquQhapaq 7 ай бұрын
@@Camilla_Guthmundsdottirうわぁ…
@Yoshisada Жыл бұрын
寝る前に英語のKZfaqを聴くと、すぐに寝れます。寝れないときは、英語の勉強になります。
@user-xk6nq9qg7t 4 ай бұрын
論文を引用してくれるの信用できてありがたい
@sa-chi66 Жыл бұрын
質のいい睡眠を取りたいです。
@user-nl9jb6js3x Ай бұрын
避難所生活などは大変だ……
@Kay_JP Жыл бұрын
落合が1番寝てくれ
@user-ob1uo9he9e Жыл бұрын
眠くなったら寝るが一番ですね！
@bastianb.b4527 9 ай бұрын
認知症の施設勤務ですが、 利用者の方で、不眠症の強い方は、 認知症低下が急速に悪化していかれます。
@zumzum3458 Жыл бұрын
睡眠大事ですね、たまに眠れないときあります😢
@blew994 4 ай бұрын
やっぱり運動が１番ですよ！良く寝れます。
@kaori11 Жыл бұрын
睡眠は大事ですね。
@kano8230 Жыл бұрын
睡眠は必要量とりたいものですね。
@shinosuzuki3467 Жыл бұрын
睡眠は大事とは思っていましたが、認知症などの病気にも関係あるとは驚きでした。
@user-dp7ec3jl1i 11 ай бұрын
人それぞれだ
@mikan3235 7 ай бұрын
落合さん眠そうw😂お体大切にしてくださいね♪
@qwettyyui Жыл бұрын
家事をして日が変わってから寝るお母さん達 毎日お疲れ様。
@Cathy-okari Жыл бұрын
落合さんは寝てーー☺️
@03eva63 Жыл бұрын
睡眠制限に参加した人凄い
@0109you Жыл бұрын
個人的には何時間ねるよりも、何時に寝るか、が起きたときの爽快感につながる気がしますです。
@JohnDoe-qj2ph Жыл бұрын
クロノタイプにもよると思いますが、多くの方は夜中にメラトニンなどが分泌されるので、朝や昼に寝るよりも夜中に寝る方が、良い睡眠になるらしいですね。
@Camilla_Guthmundsdottir 8 ай бұрын
正直あんま関係ない、個人的には。
@nanamo7702 Жыл бұрын
前々から睡眠不足で太っていくのではと思っていたところです。
@yky880 Жыл бұрын
さんまさんのショートスリーパーは有名な話。太ってないしメンタル不調とか想像もできないほどアグレッシブ。 あの方は特殊体質なんかなー😮
@user-js5wq9mm6q Жыл бұрын
寝るのが元々好きなのであまり寝ないという事が無い
@user-cj4zr5um3y Жыл бұрын
去年の夏からずっと睡眠不足なりました。食生活、寝具、運動色々やりましたがいくら早く寝ても全く改善せず。。 原因は部屋の換気でした。防音ルームを自分で造ったのてすが片側ドアを閉鎖。（明かり入る所だけ窓開閉できる） 植物置いたらなぜか腐ってしまって「もしかしたら、、」と片方の排気側のドアの釘を外して解放。それからは嘘のように毎日快眠です。朝早くても寝足りないことは無いです。 どうしても現代人は空調、空気清浄機あれば十分思ってしまいますがやはり自然界の空気の流れは最強思います。
@mash7359 7 ай бұрын
テストステロンは睡眠をしっかり取らないと分泌量が減ると言われているのでやっぱりよく寝た方がいいのは事実な気がしますね。 他にも、睡眠不足によるストレスでコルチゾールが増加して脂肪を貯めやすくなるのも関係してそうですね。 論文読むのは面倒ですが、自分が過去に調べた限りでも睡眠は本当に大切なんですよね。
@kaba3889 11 ай бұрын
この方堀江さんとの対談の話も面白かったので楽しみ
@user-sj5lx4ev3h Жыл бұрын
俺も眠れないんだよなぁ本当に眠れない。睡魔が限界に達する朝方まで本当に眠れない。個人事業主だからまだいいけど、企業に務めてる時は地獄でしかなかった。
@Mary-gz1cn 15 күн бұрын
昼間でも眠い時に寝るとスッキリしますね。
@nonnonnon1031 Жыл бұрын
これを落合陽一に話すの草
@Innocentius3 Жыл бұрын
落合さんマジで寝てください!ｗ
@em6bd4ck7n Жыл бұрын
@@38ch10 寝てない自慢落合
@sky3283 Жыл бұрын
落合先生寝てくれ
@user-kx6ci6iq9e Жыл бұрын
落合先生はショートスリーパーだから...
@humika99 Жыл бұрын
@@user-kx6ci6iq9e 本当にショートスリーパーならもう少し元気でいてほしい…w
@user-dg4om8qg2q Жыл бұрын
マジ適温で寝ること
@thuo3165 9 ай бұрын
夜は寝れなくて夕方ぐらいにめっちゃ眠くなる
@46natsumikoba Жыл бұрын
睡眠の大切さはよく言われてますが、個々によっても睡眠の違いもある様に感じてます。その事についての内容あれば聞いてみたいです。
@hikozou01 7 ай бұрын
たしかに寝床でtiktokはやばいぐらい寝れなくなるね。
@kh4624 Жыл бұрын
落合さん！たまにはしっかり寝てください！笑
@kobutagabuu Жыл бұрын
能とクラシック眠くなりますよね〜 それもとっても気持ちいいですね 能の見方の専門家の人が寝てもいいってお話しされていたって、結構な人数の方が寝てますよね
@miyukin4354 Жыл бұрын
睡眠不足はマジで太る
@user-xb1qc5bm6h Жыл бұрын
睡眠てそんなに体にとって重要なんですね
@vst7945 Жыл бұрын
中学校ぐらいで交感神経や副交感神経について勉強するはずなのに、 そしてそこで優秀な成績を残す人でも睡眠を軽視してしまう不思議
@kiminibump1123 7 ай бұрын
自分用 4:32 眠くなるまでベッドに入らない
@gamingair772 Жыл бұрын
寝る前にスマホやパソコンやると脳が活性化するねって文脈で脳が興奮しちゃうとか言うけど、それって結局のところ何が画面に映っていて何をやっているかで変わると思う 慣れている人にとっては逆にそれが眠くなる睡眠のスイッチになっていたりするのでハッキリ言って人に依ると思うね 脳に「興奮しない」「つまらない」という感覚を植え付けるのが特に大切だと思う、あとはカラダの体位の問題かな、すぐに寝オチ出来る環境とか体制の構築するのってとても大事 ムダに長くて同じワンパターンでタイパの悪いコンテンツって大事でさ、ショートは元の素材が濃縮還元されていて冗長性が無くてパカパカ光が連続していくから確実に良くないと思う
@yakisobapan7582 Жыл бұрын
タコやイカが夢を見る 続き観たい
@vpmikeososdeen5167 Жыл бұрын
音楽聴いてたら、むしろ余計に眠れなくなった。気付けばプレイリストぽちぽちしてるからなぁ…
@user-hj7ot7vc5g 6 ай бұрын
睡眠不足は仕方がないという風潮が現代の日本にもあると思うが、 日本人の寝不足を根本解消するには一時的な経済損失を覚悟しないと無理な話なので、 個人個人が寝る努力をするしかない。 自分の健康は自分で作るために睡眠の正しい知識と実践が大事。
@user-be6yu9gh2c Жыл бұрын
NewsPicksを聞きながら寝てるんだけど良くないんか、、
@nobu03015 2 ай бұрын
柳沢先生と山中伸弥先生の対談を希望します。2人ともノーベル賞クラスの研究者なので楽しみです。
@user-wp7hh4vy8i 11 ай бұрын
睡眠健康法
@ye4ry2so5t Жыл бұрын
最近はプログラミングしてますか？高名になられても学生の頃が懐かしい。
@sin.12 Жыл бұрын
落合さん、あなたこそ寝てくれ
@yoshimitsu212 Жыл бұрын
眠りたくなったらベッドに入る事で条件付けするのか。やってみよう。
@Orenji-Laito Жыл бұрын
入眠抜群なのに長くは眠れない状態です、現在。 日中バシバシ太陽光を浴び、活動量を増やして質を上げていきたいと思います。生き物である事を忘れずに。
@master7280 Жыл бұрын
夏エアコン無しの寝方は 腹に タオルケットをかける 寝ている間体温が下がるから 必要だな
@user-Zepull_hokkaido Жыл бұрын
国民が選ぶ、今一番寝てほしい有名人 1位：落合陽一さん
@sK-cs1pz Жыл бұрын
確かにクソ眠そうな顔しながら睡眠について聞いてる落合さん心配すぎる
@user-me3et5is7d 10 ай бұрын
WIREDに出てる時と印象が違う！！ WIREDはやっぱ爽やかなイメージでって言ってるのかな
@saoriuema8928 Жыл бұрын
睡眠不足に陥るって意味でも産後はやっぱりリスクなんだなぁ…。
@TenoDera-jn9kb 9 ай бұрын
掛け布団増やして扇風機付けっぱなしにしてみるかなあ
@fkikuchi9773 Жыл бұрын
眠るの大事
@dondonwasshoi Жыл бұрын
コロナになってから、通勤しなくなって睡眠時間が4時間伸びた結果、身長が伸びました。。。びっくりした。
@user-yo4eb1yu9p 11 ай бұрын
大人になってからも背が伸びるんですね😊
@user-rg3js3fv5w Ай бұрын
酒好きですがしっかり寝たいです 睡眠薬は内臓に負担かけそうなので飲みたくないです 助けてくれー
@onatsuko0813 Ай бұрын
夜中3時にコメントしてます。眠くないので布団には入らない！眠くなったら横になる！
@camel69jp Жыл бұрын
落合に向けた企画
@teketeke622 Жыл бұрын
日本人は平均寿命が世界一ですが、睡眠時間は短めですね
@kojitado155 Жыл бұрын
当の落合さんが寝てないんじゃないのかい・・・
@a.ohsawa Жыл бұрын
睡眠、重要ですね 慢性的な睡眠不足ですが寝れば痩せるかしら
@takeryao4765 4 ай бұрын
睡眠キチンと摂りたいので世の中の始業時間なんとかしてもらえないのですか? 22時頃寝るのもダメって聞きましたし
@pipi200071 Жыл бұрын
ヨーグルトいっぱい食べたら良く眠れました！🤩睡眠を促すセレトニンが活発が生成されるのだとか。🤔
@kazuki6290 Жыл бұрын
ベットを眠れる場所と認識することが必要ですね
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