@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
【メニュー】 0:00 はじめに 0:59 朝ストレッチの効果 解説 5:15 伸び（全身） 6:19 膝抱え（大殿筋、ハムストリングスなど） 7:26 腰ひねり（中殿筋、広背筋、脊柱起立筋、大胸筋など） 8:42 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス、ふくらはぎなど） 9:57 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋、大腿筋膜張筋など） 11:10 お腹のストレッチ（腹直筋、腹斜筋、腹横筋など） 11:53 背中のストレッチ（脊柱起立筋、広背筋など） 12:37 胸のストレッチ（大胸筋、三角筋など） 13:21 肩のストレッチ（三角筋、大円筋、小円筋など） 14:24 首のストレッチ（胸鎖乳突筋、脊柱起立筋、後頭下筋群など） 15:08 まとめ
@user-ww4dw4fc1s Жыл бұрын
81歳男性です。昨年8月11日から毎日欠かさず「朝のストレッチ」「肩甲骨ストレッチ」「下半身のストレッチ」3セットを継続中です。克己人ゼロの自分が何故つづけられるのか？自分を不思議に思っています。お陰様でへぼゴルフも少しは向上したと思っています。柔軟性も改善出来た、ゴルフに重要な体幹も改善できたと自信が増しました。コロナなんか何するものぞ。街で杖とか使って足を引きづって歩く方を見ては、思わず「前田さんのストレッチを！」と助言したくなります。必ず、取り敢えず1年間毎朝継続します。誓います。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 81歳になっても向上心を持たれて日々継続されている姿は、みなさんの励みになりますね！ 本当に素晴らしいです☺ 自分に自信を持ってぜひ継続してみてください！ コメントが僕の励みになります👍 1年間一緒に頑張りましょう！
@user-zy9jx1vx3m 5 ай бұрын
心持ちが非常に素敵ですね。励みになります😊 私も見習って毎日、前田さんのストレッチを実施しています。 自分の身体を慈しみ、丁寧に続けていきたいなと思っています。
@nn-dy4kc 4 ай бұрын
81歳！素晴らしい！ 私はサボりがちなので、コメントを読んでモチベーションが上がりました😊 見習って毎日体を動かします！
@ABKDKING 2 ай бұрын
素晴らしい！
@mi-zc8nb Ай бұрын
素晴らしい！無理なく自分のペースでやることが大切ですね
@user-vp5bz2px5y 4 ай бұрын
今朝寝起きに実践しました❗️ 朝5時過ぎだったので、カーテン開け電気をつけました😊終わったの朝食が美味しかったです♪ 毎日続けます☺️
@selfcare_maeda 4 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 運動後の食事っておいしいですよね💡 ぜひ毎朝の習慣にお役立てください！
@user-ri3lm3pu2r 10 ай бұрын
おはようございます 朝のストレッチやりました 気持ち良く過ごします 丁寧に説明有り難うございます 膝痛み本当に嫌になります 一ヶ月一日中痛みます こんなしっこいですか 又昼膝ストレッチやります 一日先生お付き合いお願いします😍7３才でした🙋
@user-ti6td3zy4g Жыл бұрын
骨粗鬆症が解らず自力整体の講習会に3ヶ月楽しく励み最後の日に脊椎圧迫骨折をしてしまいました‼️今治療中なのですが治療が終わったらストレッチを無理なくしても大丈夫ですか😂ブロング前田さんのストレッチが本当に自分に合って楽しくやっていたので❗️今はコルセットをして歩いて❗️前田さんの骨粗鬆症の予防のストレッチを無理なくしています❗️ガンガンストレッチと気功運動をしていたので❗️出来ない自分が切ないです😂
@user-ss6mv2dy1r Жыл бұрын
お早う御座います。 70歳の私も出来ました。はじめて3回目、明日も楽しみにしています。有り難う御座います。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 どんな世代の方にも安心して取り組んでいただける内容を目指しているので嬉しいです！ ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
@peace835 Жыл бұрын
今の身体の硬さが分かり、スッキリ1日を始められます👍ありがとうございます😊✨
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチ中は自分を知る時間になりますよね。 気持ちいいスタートのお役に立てていれば嬉しいです！
@hikari2486 11 ай бұрын
新しい朝のストレッチを探していたので丁度良かったです。
@selfcare_maeda 11 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お好みの動画になれば嬉しいです！
@user-yf4vi4ru5f Жыл бұрын
お早う御座います。ゆっくりと、優しい口調で気持ち良く伸ばし縮み出来ました感謝一杯です。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです。 一緒に無理なく続けてみてください☀️
@user-xm1zm7xu2o Жыл бұрын
ALOHA✴️ 配信有難う御座います✴️ 皆様が途轍もなく 素敵な１日を 過ごせます様に✴️
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 みなさまのよりよい毎日のお手伝いができれば嬉しいです🤙
@tom-ro4md Жыл бұрын
良かったぁーシッカリ目が覚めました😉👍
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 シャキッと1日を始められると気持ちいいですね！ 動画と一緒に朝活がんばりましょう👍
@user-qn3bh9ky4d Жыл бұрын
先生の動画をすべてクリアするのを、目標にしました。どの動画も解説が理解しやすくて 一日1回は時間をかけて繰り返し行っています。10年間ディスクワークで右足ばかりを上に組んで いました。制服にヒールで、、、今になり体に異常が出て色々と検索していた所、先生に出会えました。 ずっと続いてます。毎日が楽しみです。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 すべてクリア…！とても嬉しい目標です！ これからも一緒に続けてみてください☺️
@MEDICINEMAN0573 Жыл бұрын
朝ヨガ、朝ストレッチ色々やってみたけど、グロングさんが一番体楽になる🤤 チャンネル登録させて頂きました😆
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 嬉しいお言葉感謝いたします！ また、チャンネル登録もありがとうございました☺️ これからもよろしくお願いいたします！
@user-rt5zb3hz5l 2 ай бұрын
朝ストレッチするようになり 調子が良くなりました こうして詳しくお聞きできて 理由がわかり良かったです ありがとうございます
@selfcare_maeda Ай бұрын
ありがとうございます！ ぜひ毎日のセルフケアにご活用ください👍
@58jam75 Жыл бұрын
いつも有難うございます🙏 関心してます💕
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 たくさんの動画の実践ありがとうございます！ これからもよろしくお願いいたします😌
@58jam75 Жыл бұрын
昨夜も今朝も頑張りました💪 感謝してます🙏🍀💯
@capycapy5909 3 жыл бұрын
朝ストレッチは、いいですね☺️分かりやすい解説をして頂き、日中もストレッチを行ってから、疲れにくくなりました。有り難うございます。
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 そうやって少しずつ習慣になるのがいいですね！ 今後ともよろしくお願いします。
@halfcenturynohaha9080 Жыл бұрын
この朝ストレッチ最高です♪特に体を思いっきり伸ばす一番初めのストレッチが以前ヨガで習ったことでもあるので、私も私の体も大好きです。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体が喜ぶことを継続できれば最高ですね🥰 ぜひ毎朝の習慣にご活用ください！
@blueriver642 3 жыл бұрын
自分と一緒に先生の動画で朝晩にストレッチをするようになった母の足がつらなくなりました。ありがとうございました！これからもお世話になります！
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 ご家族での実践、とても嬉しいです！ 一緒に少しずつ続けていきましょう。
@jdm.p Жыл бұрын
身体が固いのでお風呂上がりと朝にやってみようと思います。柔らかくなって欲しいです。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 継続して身体の変化を教えていただけると嬉しいです！ がんばりましょう🔥
@user-ry7yp1tx3m 6 ай бұрын
おかげさまで毎朝ストレッチやる習慣がついてきました
@selfcare_maeda 6 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日のセルフケアが習慣化していて素晴らしいですね👏 健康的な生活の一部に動画をご活用いただけると嬉しいです！
@panke-ki.daisuki.1104 2 жыл бұрын
分かりやすい説明があったので、朝のストレッチの大切さを理解できました。 全身隈無くストレッチできるので、凄く気持ち良かったです。 毎朝続けようと思いました♪ ありがとうございます😊
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 朝気持ちよくスタートを切れるといい一日になりそうですね！ ぜひ習慣化していきましょう！
@user-ng6lc1dl5b 2 жыл бұрын
今朝は小雨 散歩できないのでたまたまストレッチを体験させていただき、とてもやった後スッキリしたのでこれからは散歩前に起きたら 寝る前にストレッチします。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 環境に合わせて、ストレッチを選ぶのはいいですね。 ぜひ続けてみてください！
@user-jk4fe1yb2o 2 жыл бұрын
とても良かったです。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てる内容を発信できるように継続していきます！ 今後ともよろしくお願いします。
@mutsu-j2g 2 жыл бұрын
起きてすぐに、早速やりました‼️ 前田さんの説明がわかりやすくて、効果が理解できました。毎日やります
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 その時に合わせて取り組める内容を変えるのがいいですね！ ぜひいろいろチャレンジしてみてください。
@mutsu-j2g 2 жыл бұрын
ありがとうございます。 寝起きが悪いので、これでよくなれたらなぁと思います
@user-nl9ul8bo4o 2 жыл бұрын
分かりやすいトレーニングで、楽しめました。気持ちよかったです。 ありがとうございました。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 楽しんでいただけたのが本当に嬉しいです！ これからも楽しくわかりやすい内容を心がけていきます。 今後ともよろしくお願いします。
@kunkun5318 Жыл бұрын
起きたてはまだ脳が働いていなくて、ボーッとしながらやってます😅 なのでこの動画と前田さんのもうひとつの朝ストレッチして、ようやくエンジンがかかります！今日も頑張ります
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 気持ちよい朝のはじまりにストレッチを選んでいただき嬉しいです👏 毎日少しでも気分よくいきたいですね🥰
@imaizuminaoko4200 2 жыл бұрын
毎日、いくつかの動画を組み合わせて行っています。 これもわかりやすく、身体がほぐれていきますね。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体で実感していただけるのが一番嬉しいです！ ぜひ継続していきましょう。
@Katsu787-9 3 жыл бұрын
基本的なものですが、説明と時間を測って頂き、やりやすいですね。ありがとうございます😊
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 継続には取り組みやすさが一番ですよね。 これからも、視聴者のみなさまに続けていただける工夫を重ねていきます！
@user-xi7xp8yd3y 2 жыл бұрын
こんにちわ！簡単でやりやすいです。これから毎日続けていきたいと思います
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 実践して頂けて嬉しいです！ ぜひ習慣にしてがんばりましょう！
@user-qj7fs2fe5k 3 ай бұрын
解説付きでたいへんわかりやすいです。ありがとうございました。
@selfcare_maeda 3 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日のセルフケアにご活用いただけますと幸いです！
@user-lh3pb4dr7t 3 жыл бұрын
朝のストレッチ 大切ですね
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 ぜひ、毎朝の習慣になるよう続けてみてください。
@user-yu7zf2ez4j 2 жыл бұрын
ポイントとかどこの筋肉を意識すればいいのか分かるからとても好きな動画です！毎朝やってます！
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎朝の継続は素晴らしいですね。 その調子で今後も継続してみてください！
@user-lb7sn2qe1r 4 ай бұрын
ストレッチを面倒だな…と思ったらこれを流して気に入ってる布団の上でできるストレッチをしています。 こういう、効果や意義を説明している動画もアップしてほしいです！
@selfcare_maeda 4 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 今後の参考にさせていただきます👍
@paprikawear8162 3 жыл бұрын
すごいね!!! ✨
@taro-shiraishi Ай бұрын
今日も気持ちよかったー
@selfcare_maeda Ай бұрын
ありがとうございます！ 毎日の「気持ちよかった～」を重ねていきたいですね👍
@user-uq4rl3tu2s 3 жыл бұрын
ぎっくり腰になり1週間仕事に行けずやっと復帰するので毎日の習慣として取り入れて行きたいと思います🙂ほんとにカラダがかたい(--;)
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 不調やケガは辛いですが、習慣を見直すキッカケになりますよね。 少しでもお役に立てるよう発信してまいりますので、 今後ともよろしくお願いします。
@user-lh3pb4dr7t 3 жыл бұрын
とても良い事だと思います。 ありがとうございます
@setukokurokawa1989 10 ай бұрын
幾つか動画みました。とても分かりやすいです。 変形性膝関節症でヒアルロン酸注射三回目をしました。 正座はできますが、右膝を曲げて開くとき痛みが出ます。 膝に良いストレッチと筋トレ😢有りますか。 プールで歩いたりストレッチポールでマッサージをしたりしています。
@selfcare_maeda 10 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 膝に痛みのある方にオススメのストレッチはこちらです。 kzfaq.info/get/bejne/bseXe5h-kuDRimQ.html 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね😊
@setukokurokawa1989 10 ай бұрын
@@selfcare_maeda 返信ありがとうございました😊 医師の治療でヒアルロン酸注射💉４回目がおわりました。 少し頑張ると翌日痛みがでるの繰り返しが？⁈？でしたが‥ 関連動画を見て納得しました。 焦らずビデオ見ながらリハビリストレッチ筋ト筋トレ💪と続けてけ元に戻せたらと思いました。 ありがとうございます😊
@user-zh8pv9qg5r Жыл бұрын
朝起きて、腰腰が痛くて、早速、朝ストレッチをしました。ほぐれたのか、普通に歩けるようになりました。 本当にありがとうございます。質問ですが、胡坐すわりが出来ないのですが、どの様にすればできるようになるでしょうか？ お尋ねします、よろしくお願いします。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ あぐらには股関節の柔軟性が大事です😊 kzfaq.info/get/bejne/r7WdpbeXuc2YmJs.html こちらの動画を参考に少しずつ取り組んでみてください🙌
@user-ti6td3zy4g Жыл бұрын
ブロング前田さんのストレッチが本当に自分に合って楽しくやっていたのですが❗️骨粗鬆症が解らずに自力整体の講習会に３ヶ月行き最後脊椎圧迫骨折をしてしまい今治療中ですが❗️前田さんのストレッチがやりたくて❗️骨粗鬆症の予防のストレッチをコルセットを付けて無理なくしています❗️治療が終わってから前のようにやって行きたいのですが❗️骨粗鬆症だと危険ですか❓️今までガンガンしてきました 70才です❗️
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずはかかりつけの医師の指導の下、無理なくできる範囲からでよいと思います👍 あせらずに少しずついきましょう🙌
@gaikaomiru Жыл бұрын
ありがとうございますm(_ _)m 寝起きは靴下が上手く履けませんでしたがストレッチをやりだしたらスっと履けるようになりました✨ たったこれだけでも凄い効果です！ 朝晩やるようにしてます。
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化が現れると嬉しいですね！ 少しずつ続けましょう。
@user-io7cr7gw2n 3 жыл бұрын
とても参考になりました！ 夜眠る前のストレッチも同じ内容で特に問題ないですよね？それかもし、夜向けのストレッチなどがあれば動画で教えて頂きたいです🙏
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 少しでもお役に立てて嬉しいです。夜でも同様の内容で問題ありません。 たとえば「朝ストレッチ」を逆順でおこなうといいかもしれませんね。 「夜向けのストレッチ」は今後の参考にさせていただきますね。
@user-sm1mz1vo8g Жыл бұрын
水を飲むことと太陽の光を浴びる順番は決まってるんですか?
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 順番には厳密な決まりはありません👍 自分が取り入れられるものから少しずつでOKです🌤️
@user-hi5vp7lz9x Жыл бұрын
腰ひねりをすると腰が痛くなります。 このストレッチは、しない方がいいですか？
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 痛みの原因がわからないので明言はできませんが、 無理な動作はあまりオススメしておりません🤔 他のストレッチを中心に、自分の身体を確かめながら取り組んでみてください！
@user-je1ks3qh7k 3 жыл бұрын
交感神経、副交感神経ってよく耳にするけど、やっぱり前田先生の説明は分かりやすくてなるほどーφ(..)でした🙏🥰 今までいろんなとこできいても難しくて全然耳に入んなかったけどいろんな情報が繋がりました👍️ありがとうございます😆💕✨
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 情報の整理整頓が難しいですよね。 ぜひ、自分が心地よいと思う方法で続けていきましょう。
@koroai 3 ай бұрын
5:07
@user-mq3yc7iz3w 3 жыл бұрын
腰を痛めない腹筋
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 「腰を痛めない腹筋」の動画があればいいなということでしょうか。 今後の参考にさせていただきます。
@user-pu1zh3wp2r 2 жыл бұрын
朝ストレッチと朝の体操は、どちらを先に行った方がよいのでしょうか。
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 特に決まった順序はありませんが、 おすすめはストレッチをしてから体操です！ 徐々に身体を起こすようにおこなってみてください。
@user-gc4gf2rp4q 3 жыл бұрын
私は、ゼンゾクと喘息持ちなので、この運動をやると効果があると思っています。
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 朝ストレッチをすると、夜間に硬くなった呼吸器周辺の筋肉も血行が良くなります。 少しずつ動画と一緒に続けてみましょう！ 今後ともよろしくお願いします。
@kyasuko8440 3 жыл бұрын
伸ばしたいと思う箇所を押さえた内容です。
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いします。
@kyasuko8440 2 жыл бұрын
朝ストレッチすっかり習慣化しています。一番このやり方が合っています。この2日間は夜ストレッチもやると朝楽ですね。何時も丁寧に教えて下さりありがとうございます。