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【初心者向け体幹トレーニング】簡単！５分
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Күн бұрынこんばんは！
今回は初心者向けの体幹トレーニング！
特に、基礎中の基礎トレーニングとなります。
この基礎トレーニングを行う事でより安全により効果的に
様々な体幹トレーニングを行うことができるので
ぜひやってみてください！
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#体幹トレーニング初心者 #体幹トレーニング初心者簡単
@tamagokake112 6 күн бұрын
毎日やってたらしんどく無くなってきました！中級編も頑張ります
@TV-co8ld 6 күн бұрын
ありがとうございます😊✨
@natsukogoldman2797 Жыл бұрын
「体幹強化」を今年の抱負にしたのでお正月からこのビデオにお世話になっています。背中にお皿を乗せるようになど、わかりやすく注意事項を教えていただけて感謝です。ありがとうございます！他のビデオも見てみます😊
@TV-co8ld Жыл бұрын
ありがとうございます😊 今年の抱負、素晴らしいですね✨ どうぞ宜しくお願いします🙇🏻♂️
@user-yr1lp3ce4v 5 ай бұрын
😄お兄さんがカッコ良いので、つい家トレTVクリックしました。動画もコンパクトで分かりやすいです。腰痛持ちでも、怖がらず楽しく運動します。この体幹トレーニング、初級編、私のレベルでした。
@TV-co8ld 5 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@user-dw5kd6ub5n 5 ай бұрын
ありがとう
@user-dw5kd6ub5n 5 ай бұрын
ありがとう🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉ございます🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@TV-co8ld 5 ай бұрын
ありがとうございます😌✨
@user-ct4ss8ij7n Жыл бұрын
他のチャンネルの運動動画物足りなくなり、色々見てて行き着いたのがここでした。 初心者用ならって思ってやってみたら息上がっちゃいました(--;) しばらくこの動画で体幹鍛えたいと思います。
@TV-co8ld Жыл бұрын
ありがとうございます😊一緒に頑張りましょう😁
@hahashimane1334 Жыл бұрын
これも出来ない。マジでヤバイ😢 足の裏がつりました。
@tamagokake112 24 күн бұрын
バレーで体幹必要になるのでとても助かりました‼️一日に何回くらいやるのが目安でしょうか？
@TV-co8ld 24 күн бұрын
ありがとうございます😊✨ １日１回でOKです😌
@mill624 5 ай бұрын
赤ちゃんの3ヶ月ポジション時に、お腹に効いてる気がせず、股関節・太ももに効いてる感じがするのですがやはり姿勢の問題でしょうか？？
@TV-co8ld 5 ай бұрын
ありがとうございます😌✨良い質問です！ 3ヶ月ポジションでは基本的に骨盤は床と平行のラインを保ちますが、少しでも腰が反ってしまうと足の付け根や腿の筋肉でそれを補おうとしてしまいます。まずは腰が反らないように心掛けてみて下さい😊
@mill624 5 ай бұрын
@@TV-co8ld別動画でありました「腰を地面に押し付ける」というのでイメージを掴めて赤ちゃんポジションを続けられております！ 別の質問なのですが、サイドプランク等の側面向くトレーニング(こちら本動画ではラストメニュー)では、体のどこに効かせるイメージを持ったら良いでしょうか？
@marthamartha5440 Ай бұрын
場違いですが、流れている曲名を教えてください
@doggy7657 5 ай бұрын
2:38 の左手と右脚の動作で、びっくりするくらいバランスが取れないのですが、更に鍛える方法はありますか？また、どのように意識すればバランス感覚が取れるのでしょうか、、
@TV-co8ld 5 ай бұрын
ありがとうございます😌 1.バランスが取れない側で反復練習をする 2.右手で床を押すイメージとおへそを左膝の方に向けるようにする 3.左手のみ上げる練習or右脚のみ上げる練習をする こちらでTRYしてみて下さい😌
@doggy7657 5 ай бұрын
@@TV-co8ldご丁寧にありがとうございます！！早速試してみます！
@doggy7657 4 ай бұрын
@@TV-co8ld 本当にありがとうございます！！ おかげで前より左右差が起こらなくなりました！！ もう1週間この動画の内容やってから、先生があげてる中級者向けのやつに移っていきたいと思います♪
@user-ko5sq1yq7i Ай бұрын
左右バランスの左側腕と右側脚伸ばしのバランスが全然出来ない😢
@TV-co8ld Ай бұрын
苦手な側を少し秒数を増やしたり、右側の股関節の運動などを試してみてください😌
Фани Хани
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