【椎間板ヘルニアの治し方】腰の椎間板ヘルニアが治らなくなる？！やってはいけない３つのこと【腰椎椎間板ヘルニア】

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【椎間板ヘルニアの治し方】腰の椎間板ヘルニアが治らなくなる？！やってはいけない３つのこと【腰椎椎間板ヘルニア】

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【動画内容】
あなたは腰の椎間板ヘルニアが治らないとお悩みではありませんか？前かがみの姿勢や座っていると、お尻からふくらはぎにかけて坐骨神経痛や痺れがあり。仕事や家事に支障をきたしている。こんな悩みがあるのでしたら、是非、この動画をご覧下さい。
腰の椎間板ヘルニアでやってはいけない事が分かると同時に改善する方法が分かります。スムーズに良くなるためにもやってはいけないことを理解しましょう。
また、椎間板ヘルニアがどれくらいの期間で良くなるのか、手術が必要になるケースはどんな場合かもお伝えします。
【動画の目次】
00:00　挨拶＆動画内容紹介
00:55　一つ目「負担のかかる姿勢」
03:06　二つ目「薬、注射に頼らなさ過ぎ」
05:26　三つ目「安静にし過ぎ」
06:09　ヘルニアがあっても痛くない？！
07:18　手術が必要になるケース
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＃椎間板ヘルニア
＃腰椎椎間板ヘルニア
＃椎間板ヘルニアの治し方

Пікірлер: 110

@user-db2cp7yw1c 3 ай бұрын

約1週間前にMRI撮り椎間板ヘルニアと診断されました。セレコックス処方され、理学療法士の先生にリハビリで細かな身体の様子を診てもらいました。私の場合背骨を丸めると激痛が治まり、立つと痛みが溜まり5分ぐらいで激痛になります。そうなると1ミリも動けないぐらいで呼吸をするのがやっとです。そんな状態でも仕事していたら、ある人に「背中丸めたら余計悪くなる」「コルセットなぜしない」「そんなの初めて聞いた」と言われました。一般的にはそうなのかもしれないけど、私は本当に丸めると楽になるのです。痛みを堪えて仕事していたのに、本当に悔しくて泣けてきました。

@user-eh5fd6ol1w 3 ай бұрын

こんにちは。椎間板ヘルニアと診断され、激しい痛みに苦しんでいるとのこと、本当につらい思いをされていますね。心からお見舞い申し上げます。 MRIで診断を受け、お薬を処方してもらい、リハビリにも通われているとのこと。痛みと向き合いながら、治療に真摯に取り組んでいることを尊敬します。そして何より、あなたが「背骨を丸めると楽になる」と感じているにもかかわらず、周りの人から「余計悪くなる」「なぜコルセットをしない」などと言われ、悔しい思いをされたのですね。その気持ち、私にはよくわかります。確かに一般的には、背骨を丸めるのはよくないとされています。でも、ヘルニアの症状や痛みの感じ方は十人十色。あなたが楽になるポジションを見つけられたのは、とても素晴らしいことだと思います。周りの人には、あなたの痛みがどれほどのものか、なかなか理解してもらえないこともあるかもしれません。でもどうか、自分の感覚を大切にしてあげてください。これからも、医師や理学療法士の先生と相談しながら、自分に合った療法を続けていってくださいね。ゆっくりでも着実に、痛みのない生活を目指して。そして、もしストレッチや体操のことで分からないことやアドバイスがほしいことがあれば、いつでもコメントしてください。あなたの健康を心から願っています。今は辛いかもしれませんが、良い方向に向かう日が来ます。どうか希望を持って、一緒に乗り越えていきましょう。これからも動画を見ていただけたら嬉しいです。ご無理のない範囲で、いつでも見にいらしてくださいね。お大事にしてください。心より応援しています！📣✨

@user-pk8vc9nu3l Жыл бұрын

椎間板ヘルニアと診断されて1週間経ちますが、やはり座ったり立つ時の痛みがひどくて生活しづらいです。また筋肉痛？の様な痛みがよく出ます。これは神経が麻痺してるのか不明ですが寝る時などは辛いです。自分は大学入学してまだ一ヶ月で椎間板ヘルニアになったので、現在授業や大学生活不安しかないです。1時間半の講義などはかなり負担がかかります。ですが、この動画のおかげでどの様に生活するべきかが理解できました。ありがとうございます！

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。大学入学1ヶ月で椎間板ヘルニアになったんですね。椎間板ヘルニアは平均で２，３ヶ月、長いと1年以上かかることもあると言われています。焦らずにじっくり治して下さいね。病院の薬や注射はしっかり頼って下さい。また、あまりにも痛みが強い場合には手術も検討する必要があるので、お医者さんに定期的に診てもらって下さいね。

@user-ej3nm3gu9d Жыл бұрын

今までもちょくちょく痛くなったりはしてたけど歩けなくなるほどじゃなかったから我慢してたけど、休みの間にかなり痛くなって歩くのも大変だったので今日整骨院に初めて行ってみたら椎間板ヘルニアですって言われました。私が勝手に坐骨神経痛って思い込んでたのもそれが原因で神経が圧迫して痛みが酷かったんだってわかりました。しっかり治すために定期的に通おうと思いました笑

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。腰の椎間板ヘルニアの症状の一つに坐骨神経痛があります。椎間板ヘルニアの診断には、MRIの画像撮影も必要になりますので、しっかり整形外科も受診して下さいね。

@user-jt4hv6ci6u 8 ай бұрын

8月に椎間板ヘルニアと診断され、11月頭から再度坐骨神経痛がきていて辛いです。安静にし過ぎてはダメと思いつつ、寝起きが激痛のためなかなか動けずにいました。辛いです😢

@user-eh5fd6ol1w 8 ай бұрын

椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛は辛いと思います。あまりにも激痛の場合は無理には動かないで下さいね。動ける範囲だけ動きましょう。しっかり病院で痛み止めを処方してもらったり、注射をしてもらって下さい。だいたいヘルニアによる坐骨神経痛が良くなるには数か月～半年はかかるので、病院で治療を受けながら生活しましょう。ほとんどの場合、手術は必要ないことが多いですが、あまりにも痛みが酷くて我慢出来ない場合は手術を検討するのも手です。

@masa6986 9 ай бұрын

付け焼刃の即刻痛みが取れる等のうたい文句でなく説明を聞いて納得するばかりです。

@user-eh5fd6ol1w 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。ヘルニアによる坐骨神経痛は良くなるまでに数か月や半年、1年以上かかることもあります。スグに良くなることはほとんどありませんが、時間の経過と共にしっかり良くなられる方が多い印象です。

@user-rx3bf5qp1o Жыл бұрын

痛み止めは、消炎鎮痛剤なので、痛みを抑えると共に、消炎剤でもあるので、炎症を抑える役割も果たしてます。お薬のんでますが、やっぱり辛いですね。。。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

仰る通りで消炎鎮痛剤は炎症を抑える効果があります。ヘルニアの痛みは本当に辛いと思います。薬や注射にしっかり頼って下さいね。

@user-od5rm4gs5p 8 ай бұрын

どの痛み止め処方されても一切効かず。ボルタレン坐薬も1人暮らしの私には不発&失敗の連続。もう、あまりの激痛で意識が飛びかけ救急搬送してもらいました。

@faiko2821 Жыл бұрын

腰椎椎間板ヘルニアで症状がなかなか良くならなく困っていたところ、こちらの動画を見させて頂きました。ブロック注射が怖くて断ってきました。なんとか痛み止めと痺れを緩和させる薬でしのいでいますが、痛みはなかなかとれませんね。注射も検討します。とても参考になりました。ありがとうございました。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

参考にしていただきありがとうございます。痛みが長引く場合は、是非、ブロック注射をご検討下さい。ブロック注射をすることで、神経周囲の炎症が落ち着かせたり、神経の癒着を剥がす効果を期待できます。整形外科やペインクリニックの医師にご相談下さい。

@seiya755 16 күн бұрын

私は過去に2回腰椎間板ヘルニアの手術をしました。腰痛には特異性腰痛と非特異性腰痛があります。原因がすぐわかる特異性腰痛なら手術して徹底的なリハビリをした方がいいと私自身も思い志願しました。かなり重症でしたから再手術もやりました。今は元気ハツラツです。ゴルフ、テニス、登山を楽しんでいます。

@user-eh5fd6ol1w 14 күн бұрын

腰椎間板ヘルニアの手術を2回も受けられたとのことで、大変なご経験をされましたね。特異性腰痛の場合、原因が明確なため、手術やリハビリをしっかり行うことで改善が見込まれることがあります。手術後、徹底的なリハビリを経て、今ではゴルフやテニス、登山を楽しんでおられるということ、本当に素晴らしいです！健康な体を取り戻し、アクティブな生活を送っていることは、同じような悩みを持つ方々にとっても励みになると思います。引き続き、お身体を大切にして楽しい活動を続けてくださいね。また何かお役に立てることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

@KSJLUX 4 ай бұрын

椎間板ヘルニアで保存療法中です。手術しないでヘルニアがあっても症状がないひとがいらっしゃるのは心強いです。動画ありがとうございます。

@user-eh5fd6ol1w 4 ай бұрын

椎間板ヘルニアで保存療法中なんですね。ヘルニアがある状態でも症状がない方がいらっしゃるのは、まさに心強いですね。ヘルニアの症状は個人差が大きく、適切な治療とリハビリテーションを行えば、手術を選択せずに経過観察できる場合も少なくありません。私の動画が少しでもお役に立てていれば光栄です。これからも、ヘルニアの方々の症状改善と日常生活の質向上に寄与できるよう、様々なエクササイズやテクニックを紹介していきたいと思います。今後も継続的にチャンネルをご覧いただき、ご自身に合ったケア方法を見つけていただければ幸いです。引き続きよろしくお願いいたします。

@KSJLUX 4 ай бұрын

@@user-eh5fd6ol1w 海外在住なので数少ない発信、まだ痛みがひどい中保存療法で治るか、再発とか怖いですが、手術はもっと怖いです。ありがとうございます。

@user-ir5zo6cu4o 2 ай бұрын

とても参考になりました！長らく腰痛が続いてて、先日MRIでヘルニアと診断されました。痺れ等の神経症状はないので運動の許可は出ています。痛みに敏感になっているかもしれなきので、鎮痛剤を試してみます。ありがとうございます。

@user-eh5fd6ol1w Ай бұрын

コメントありがとうございます！動画がお役に立てて嬉しいです。ヘルニアと診断されたとのこと、痛みに対する不安もあるかと思いますが、運動の許可が出ているのは良い兆しですね。鎮痛剤を使用しながら、無理のない範囲で運動やストレッチを続けてみてください。運動の際は、以下のポイントに注意してみてください： 1. **無理をしない**: 痛みが強くなるような動きは避けてください。ご自身の体の声をよく聞きながら進めましょう。 2. **適度な運動**: ウォーキングや軽いストレッチなど、負担の少ない運動を取り入れてください。何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。

@inkyakimoi Жыл бұрын

3ヶ月前手術しましたがやはり痺れ痛みが取れませんでした笑骨も剥がれてて、切除は不可みたく、痛みがめちゃくちゃきついです笑笑

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。手術されたんですね。痛みのコントロールが難しい事もありますが、ペインクリニックという方法もありますので、検討していただければと思います。

@user-od5rm4gs5p 8 ай бұрын

お大事になさってくださいませ。当方も体質的に痛み止めがどれも合わなくて処方されていません。毎日、激痛と戦って？おります。もはや単独外出は困難。一人暮らしです。デリバリー頼んだり、近場もタクシー頼る始末。杖も役立たず、

@Yama-nq5my 4 ай бұрын

@@user-od5rm4gs5p そんな状態なら早急に手術した方がいいのでは。自分も薬、ブロック注射は全く効果なかったです。

@gibsonj200001 5 ай бұрын

一昨年椎間板ヘルニアとなり、その後症状は安定していましたが、今月初めから再発しました。ただ、不思議なことな軽いジョギングをすると楽になります。側頭部を延ばす体操、ストレッチをすると気持ちが良いです。スクワット、ランジなども出来ます。椎間板ヘルニアとは違うのでしょうか？

@user-eh5fd6ol1w 4 ай бұрын

運動自体に痛みを軽減する効果があります。その効果がしっかり出ている可能性があります。椎間板ヘルニアかどうかは分かりませんが、もしかしたら単純に筋肉が緊張して固くなっている可能性などもあります。病院で医師と理学療法士さんにお身体の状態を診てもらって下さいね。

@user-nv5ye2oc3w 11 ай бұрын

ご相談で申し訳ないのですが、腰椎椎間板ヘルニア(L5S1)の、手術をすべきかを悩んでいます。今年の５月末くらいから、急激な腰痛となり 2週間くらいしたら、痛みが少し良くなってきて、 6月中旬頃ゴルフの素振りをしたら、右側の腰を痛めてしまいました。７月に、入ったら腰の痛みが落ち着いてきたと思って、重い荷物を持つ仕事を3日間続けてやっていたら、今度は、体をまっすぐ立つ動作と体を反る動作と歩く動作をすると右足全体と特にふくらはぎを痛くなりまして、いよいよ整形外科に行って、MRIをとったら腰椎椎間板ヘルニアL5S1 と診断されました。自分なりに原因を考えてみると、今年に入って、はじめたばかりのゴルフの練習で腰をひねる動作をしていた。今年4月に仕事内容が、変わって中腰姿勢で重い荷物を持つ作業を行っていた。日頃の姿勢が猫背ぎみと、以前から痛みが出ていないものの、元々から腰椎椎間板ヘルニアの疑いがあったことなどが要因かと思っております。痛み止め飲み薬と仙骨硬膜外ブロック注射を2回打ちましたが1～2日で痛みが元に戻り、8月に入り神経根ブロック注射を2回打ちましたが、 2～3日くらいで元に、戻りました。3カ月半になりますが、引き続き保存療法で様子を見たほうが、いいのか手術を考えたほうがいいのか、ご意見をきかせて頂けたら、ありがたいです。

@user-eh5fd6ol1w 11 ай бұрын

コメントありがとうございます。お身体の状態を実際に見ていないので、正直、手術をした方がいいのかは分かりません。ヘルニアの主な症状は坐骨神経痛となります。ヘルニアによる坐骨神経痛が良くなるまでには、数か月から半年、長いと1年以上かかる方もいます。ブロック注射は、だいたい痛みは戻りますが、戻っても打つ前より痛みが少し軽減していれば、効果はあると思います。痛みが戻っても、前より少しでも痛みが軽減するなら、医師と相談して継続して行ってもいいかもしれません。だいたいの腰のヘルニアは良くなるまでに時間はかかりますが、手術なしで良くなる事は多いです。ただ、半年以上、強い痛みが継続していたり、筋肉の麻痺や膀胱直腸障害が起こっている場合は手術を検討しても良いと思います。特に膀胱直腸障害では命の危険性があるので、緊急の手術が必用になることがあるので、覚えておいて下さい。もし、痛みが我慢できなかったり、仕事や日常生活で不便で早く治したい場合には、手術を選択するのも良いと思います。最近は手術の精度も上がっていますので、失敗する確率は低くなっています。

@user-cb3tm4it6m Жыл бұрын

軽度椎間板ヘルニアで手術は不用といわれてますが痺れが酷く尿障害にもなっています MRの画像だけで判断する事がなっとくいきません。患者の苦痛を医師が体験しても MRの画像だけで判断しますかね？

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます！お身体の状態が分からないので、回答が難しいです。ここからは私の勝手な妄想だと捉えて下さい。五郎さんの仰る通りで、それは納得出来ませんよね。もしかしたら、医師にも考えがあるかもしれませんが、患者さんを不安にさせたり、余計に苦痛にしていては良くないですね。 MRIの画像だけでの判断は望ましくありません。五郎さんの言う通り、このような苦痛を体験したら、画像だけでは判断しないと思います。尿障害や痺れが酷いようなら、MRI画像だけでなく症状やお身体の状態と合わせて考える必要があります。

@jessypinkman4402 Жыл бұрын

こんにちは、本日MRIの結果で椎間板ヘルニアと診断されました。この動画でおっしゃっていた3つ目の「安静にしすぎ」という項目について質問させてください。運動としてジムでのトレーニングはやり過ぎでしょうか？近所のウォーキングぐらいの方が望ましいでしょうか？またおすすめの運動があれば教えてください！

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。お身体の状態が分からないので、あなたにとって、どれくらいがやり過ぎになるか回答は難しいです。基本的には、痛みが強くなるようでしたら、やり過ぎだと思います。ヘルニアでは、腰を丸める運動で痛みが強くなることが多いため、丸めて痛みが出る場合は、この運動を避けます。しかし、人によっては反る運動で痛みが強くなることもあるため、一概にこれがおススメと言いにくい部分があります。是非、医療機関で理学療法士さんにご相談いただけると良いかと思います。

@zuma5821 Жыл бұрын

ファミリークリニックで軽めの椎間板ヘルニアですって診断されてロキソンニンの痛み止めと湿布を出していただいていましたが、腰の痛みが酷く足の痛みとしびれも止まりません。整形外科などにいって早急に対応してもらうのが良いのでしょうか？

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。整形外科の受診をおすすめします。椎間板ヘルニアでしたら、良くなるまでに数か月から半年、長いと1年以上かかることもありますので、じっくりと医療機関で治療にのぞんでいただければと思います。

@user-wf7eq7wc2l 10 ай бұрын

私も同じ症状です。 3ヶ月経過してますが、まだ改善の兆しが見えてきていません。

@user-rv8ve7jl3h Жыл бұрын

お尻の痛さ、太もも裏の痺れが3週間ほど続いていたので整形外科を受診したところ椎間板ヘルニアと診断されました。コルセットも処方されたのですが、筋力が落ちるから使わない方がいいとの事も目にしました。できれば付けない方がいいのでしょうか？またした方がいい場合は夜寝る時もした方がいいのでしょうか？またストレッチはしても大丈夫ですか？お尻、太もも裏のストレッチをしています。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。椎間板ヘルニアと診断されたんですね。コルセットで筋力は落ちないという論文があります。コルセットをすると楽になる場合は、コルセットした方が良いです。コルセットで痛みが楽になって動けたら、その動ける分、筋力は落ちません。基本的に夜寝る時はコルセットはつけるかどうか、ストレッチしていいかどうかも含めて、主治医にご相談下さい。お身体の状態が分かりませんので、回答は控えさせていただきます。医師の指示を優先して下さいね。

@ulu0ll Жыл бұрын

2か月前に椎間板ヘルニアになってしまい、整形外科に通っています。薬も注射もしています。通ってる所の先生が「注射は1日1回までで、いつでも打っていい」とおっしゃっていて、びっくりしました。どのサイトをみても「ブロック注射は何度もするものじゃない」とでてくるのでこの動画に行き着いて少しホッとしております。少しずつ良くなってる感覚はあるのですが現状、週に2回くらいブロック注射を打っている状況です。(通算で20回くらいもう打っています😫)毎回痛いですし正直打たないで治らないかなあ…と思ってしまいます。薬や注射に頼らなさすぎも問題だと思いますが、なんだか頼りすぎている気がして不安です。薬や注射以外にリハビリ(腰の牽引や電気治療、ウォーターベッド)もしています。客観的に聞いてどう思うか教えて頂けたら幸いです。🥲

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。薬や注射で痛みを遮断することは非常に重要だと思います。痛くて動けないより、薬や注射で痛みを遮断して動いていた方が治りが良いことは多いです。もちろん、痛みが減ってきたら薬や注射も少しずつ減らすことも必要ですが、そのあたりは医師としっかり相談して下さい。電気や腰の牽引も痛みが悪化したりしなければ、やって良いと思いますよ。むしろ楽になる感じがあるのなら、しっかり通いましょう。後、気になったのはリハビリは電気やｳｫｰﾀｰﾍﾞｯﾄﾞだけで、理学療法士さんにはみてもらっていますか？ヘルニアによる神経の痛みでも、筋肉のこわばりで余計に痛みが出ることがあります。筋肉のこわばりの痛みが加わっている場合は、理学療法士さんにもみてもらうと良いかもしれません。医師と相談の上で理学療法士さんにもみてもらえると良いかもです。

@user-my9tp2dr6y 11 ай бұрын

18歳で今年から立ち仕事を始めたからか2年前にあった痛みが出てきて立ってるだけで痛くなってきて病院に行ったら椎間板ヘルニアでした。8時間立ちっぱなしでとてもしんどいです。仕事を変えたりするべきでしょうか。

@user-eh5fd6ol1w 11 ай бұрын

コメントありがとうございます。腰の椎間板ヘルニアの主な症状は坐骨神経痛となります。もし、腰痛のみでしたら、筋肉がこわばって固くなっているだけということもあります。お身体の状態が分からないので、何とも言えませんが。ただ、スグに仕事を変えると判断するのは早いと思います。病院で医師による治療と理学療法士さんのリハビリを受けることが先決です。ヘルニアによる痛みの場合、半年から1年で改善することが多いです。ただ、腰の筋肉の方さや体幹が弱いことで、痛みが出ている場合、しっかり体を動かすことが重要です。

@user-ux8mq1bg4m Жыл бұрын

ヘルニアと診断されて一年、手術して4ヶ月経っているのですが、むしろ痛みがひどいです、、治るのでしょうか？

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。手術して痛みが酷くなっているんですね。お身体の状態が分からないので、私には正直分かりません。医師にご相談いただけると良いかと思います。もしかしたら、ヘルニアの痛みは良くなっているけど、筋肉や関節由来の痛みが残っていて、それが酷くなっていることもあります。

@yue7123 10 ай бұрын

勉強になります… 安静にしすぎやっちゃってました… 私の場合、背筋を伸ばしすぎると痛みが出るのですが、こういう場合も時折伸ばすようにした方が良いのでしょうか？真っ直ぐ立つのも難しいほどの痛みなのですが…

@user-eh5fd6ol1w 10 ай бұрын

あまり痛みが強い場合は、痛みが少ない範囲で動ける範囲で動くと良いと思います。背すじを伸ばして痛みが出る場合は、無理に伸ばさない方が良いです。楽な姿勢で大丈夫ですよ。

@user-ut1jj1sp2s 5 ай бұрын

初めまして痺れがある時は安静にしたほうがいいのですか？また、散歩やストレッチ等は痺れがひどくないなら大丈夫ですか？

@user-eh5fd6ol1w 4 ай бұрын

痺れが強くならない範囲での散歩やストレッチは良いと思います。安静にし過ぎは体力も落ちるので、過度な安静にならないようにしましょう。痺れが悪化しない範囲で動くようにすると良いと思います。

@TT-ur5tt Жыл бұрын

椎間板ヘルニアを発症して3ヶ月経ちます。痛みが強く格闘技を休止してたんですが最近ボクシングを軽くやった次の日に激痛だったんですがまだ再開しないほうがいいんですか？凄いストレスで痛みや筋肉量が自分でも減ってるのがわかります！

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

椎間板ヘルニアは良くなるのに3ヶ月から半年、長いと1年以上かかると言われています。ボクシングをして次の日に激痛なら無理はしない方が良いと思いますが、お身体の状態が分からないので、医師や担当の理学療法士さんにご相談いただければと思います。だいたいは手術なしで良くなりますが、半年から1年経過しても痛みが引かない場合、痛みを早く良くしたい場合には、手術をおススメします。また、膀胱直腸障害や麻痺が進行している場合は、緊急の手術が必用になりますので、覚えておいて下さいね。

@user-ur7hz1sx1x 8 ай бұрын

今晩は🌃✨MRI検査を受けて先生に椎間板ヘルニアと診断を受けました。痛みとしびれの症状が出て、２月半程になります。現在は、痛み止めの薬と理学療法でストレッチ？で様子を見ています。先生からはブロックのか手術を進められていますけど、出来ればどちらもしない(特にブロック注射)方向で毎日を過ごしています。このような動画を参考にさせていただいて、もう少し様子見たいと思います。とても参考になりました。ありがとうございます。🙇

@user-eh5fd6ol1w 7 ай бұрын

動画を参考にしていただき、ありがとうございます。椎間板ヘルニアによる腰やお尻、脚の痛みは改善するまでに時間がかかるので、焦らずにじっくり治して下さいね。痛みが引きにくい場合には、ブロック注射も検討してみると良いかもしれません。

@user-ur7hz1sx1x 7 ай бұрын

こんばんは🙇ご回答ありがとうございます。手術をしないで改善されるように少しずつ頑張ってみたいどこか思います。これからも参考になる動画配信をよろしくお願い致します。🙇

@user-my4vw7vv8c 5 ай бұрын

ある施設内の入所で、座り仕事と運動(散歩)禁止の全ての原因に加えて、病院の治療(手術)もダメだ!との決まりで、手遅れに‥

@user-eh5fd6ol1w 4 ай бұрын

病院の治療もダメとはどういうことでしょうか？施設の決まりで、そのようなことがあるのですか？

@user-ep7qz5du2g Ай бұрын

ためになった。。正直、痛み止めないと生活できない。。ヘルニア改善後は整骨院で臀部の治療を行おうと考えているのですが、ヘルニア中でも整骨院に行った方がいいですか。

@user-eh5fd6ol1w Ай бұрын

コメントありがとうございます。痛みが強く、痛み止めが必要な生活を送られているとのこと、お辛い状況お察しします。整骨院への通院についてヘルニアの症状がある場合、整骨院への通院が有効かどうかは、個々の症状や状況によります。以下の点を考慮してみてください： 1. **専門医の意見を仰ぐ**: - まずは整形外科の専門医に相談し、整骨院での治療が適しているか確認してください。医師のアドバイスも参考にしてみて下さい。 2. **症状の悪化に注意**: - ヘルニアの症状が悪化する可能性があるため、整骨院での治療を受ける際は、治療の内容について詳しく説明を受け、無理な治療を避けるようにしてください。ヘルニアがあったとしても、お尻の筋肉の固さから痛みが生じていることがあるため、一度、接骨院に相談してみるのも良いと思います。お尻の固さが痛みと関係している場合、接骨院の治療は有効な可能性があります(絶対ではありません)。しっかり体の状態を確認してもらって下さい。最後に無理をせず、ご自身の体調を最優先に考えてください。何かご質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてください。引き続き、健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。

@user-pp2og6md8b 11 ай бұрын

MRIをとり腰椎椎間板ヘルニアと心弾されました。痛みどめにリリカ、ロキソニン、トアラセット、ノバミン、と試しましたが効きませんでした。😢 ブロック注射は5000円くらいするうえ、くせになるようなのでまだやったことはありません。痛みを緩和するには注射しかないですか。効かないような気もしてます。

@user-eh5fd6ol1w 11 ай бұрын

コメントありがとうございます。薬は効かなかったんですね。もし効果を感じれないなら、医師に相談して、薬を変更するか、量を増やすか調整されると良いと思います。薬は最初は少ない量から開始されていますので、様子を見て増やしていかれると思います。注射に関しては、試してみなければ分かりません。注射してみて痛みが軽減するようでしたら、注射した部位の神経の影響で痛みが出ている可能性があります。注射で痛みが変わらなければ、その注射した部位は痛みと関係なかった可能性が高いです。注射で効果がなかったから意味がないわけではありません。注射した部位が関係ないと分かれば、次の治療方針を立てることが出来ます。別の部位に注射するか、それとも神経ではなくて、筋肉の固さや姿勢、筋力の弱さが影響している可能性があるから、リハビリで理学療法士さんに身体をしっかり見てもらおうとなります。注射が癖になるということは、ありませんので、医師と相談して試されると良いと思います。椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛は薬や注射でいかに痛みを落ち着かせるかが重要です。半年以上経過しても、痛みが強いままだったり、麻痺や膀胱直腸障害が出る場合は手術が必要な可能性もあります。

@user-yc2wz2gv6n Жыл бұрын

椎間板ヘルニアになって1ヶ月。間欠性跛行で歩くのが困難です。痛くても歩いて運動した方がいいのでしょうか？

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

痛みで歩くのが困難な場合は、無理に歩かない方がいいです。痛みが強くならない範囲で動くようにすれば十分だと思います。日常生活で動ける範囲は動くようにしましょう。痛みは我慢しても、慣れることはなく、余計に痛みに敏感になるので、無理し過ぎないでくださいね。

@katsudonguri Жыл бұрын

20日間ほど前にヘルニアと診断されました。座ったり前傾姿勢にするの痛みが出ます。重症ではないので、普通に運動は出来ます。卓球をやっており、足の筋肉を落としたくないため筋トレをしたいのですがやってはいけないことってありますか？部活は週5.6でかなりハードな練習をしていました。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。ヘルニアと診断されたんですね。お身体の状態が分からないので、回答が難しいです。基本的には痛みが強くなるような姿勢や動作は避けた方が良いかもしれませんが、診断された医師や病院の理学療法士さんに聞いてみるのが一番良いと思います。痛みを避けて、動きを制限し過ぎるのも治りを悪くするので、ご注意下さいね。

@Mi-min 10 ай бұрын

週に２回は電気と牽引に通っていますが、かれこれ一年半になります。仕事柄重いボックスを引っ張ったり押したりするのが原因なのはわかりますが、帰ってから食事を摂る時畳なので痺れがひどく困っています。ストレッチもどうやっていいのか怖くてできません。どうしたらいいのでしょうか？

@user-eh5fd6ol1w 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。1年半は長いですね。ストレッチは痛みのない範囲で行うと良いと思います。理学療法士さんがいる整形外科を受診して、そこでしっかり体の状態を確認してもらい、ご自身に合ったストレッチや体操を指導してもらうのが一番かなと考えます。他にも注射という方法もありますし、痛みが治らない場合は手術を検討するのも選択肢の一つです。まずは、理学療法士さんがいる整形の受診をおススメします。

@Mi-min 9 ай бұрын

ありがとうございます。早速来月に予約が取れて理学療法士さんとリハビリができることになりました。アドバイスありがとうございます。

@user-po7nt4yo9u 9 ай бұрын

すみません。３０代旦那が高校生の時にぎっくり腰をきっかけに椎間板ヘルニアと坐骨神経痛を発症しました。それ以来毎年、冬になると悪化し歩くのもやっとでかなり痛いらしく日常生活に支障をきたしております、、、まだ２０代の頃に先生から手術を検討しても良いのでは？と提案されましたが、様子を見たいと断り結局、毎年の冬に辛い思いをしているようで、、、今日、ブロック注射を打ってもらいましたがいまいち効果を感じないようです。ブロック注射をお尻の横から打ったようですが、普通ですか？腰に直接打ったりはしないのですか？ブロック注射は１回目から効果を感じるものではないですか？何回か通っていくうちにだんだん効果が現れたりしますか？いよいよ最近、手術を検討し始めました。病院選びのコツなどありますか？

@user-eh5fd6ol1w 8 ай бұрын

コメントありがとうございます。旦那さんが椎間板ヘルニアと診断されたんですね。一つ気になるのが、冬になると辛くなるというのが気になります。冬になると辛くなるのは、もしかしたら筋肉がこわばって固くなっている可能性もあるかもしれません。お身体を見ていないので何とも言えませんが。普段、ストレッチや体操はされていますか？理学療法士さんがいる整形外科かペインクリニックで体を見てもらうのが良いかもしれません。ブロック注射はお尻や腰、首などに打ちます。打たれたブロック注射は硬膜外ブロック注射かもしれません。神経根ブロック注射は注射自体がかなり痛みを伴いますが、しっかり痛みの原因に注射出来た場合には痛みの軽減が期待出来ます。今後、神経根ブロック注射や注射の場所を変えながら、しっかり効く場所が見つかる可能性も高いです。しかし、ヘルニアが原因でなくて、単純に腰やお尻の筋肉が固くなっているだけとか、体力や筋力が落ちていて坐骨神経痛が出ている場合には、ブロック注射はあまり効果が期待できないかもしれません。手術に関しては、内視鏡での手術がおススメです。手術創が小さく済むので、退院も早いです。

@user-oq8dm4rd6u Жыл бұрын

薬なんて気休めだと思ってやめていました。また服薬します。ありがとうございました😊

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

椎間板ヘルニアでは、薬やブロック注射による治療はかなり重要です。ブロック注射は痛みを抑えるだけでなく、癒着した神経を剥がすような効果も期待できるので、ヘルニアによる神経痛でお悩みの場合は、医師への相談が大切です。

@user-od5rm4gs5p 8 ай бұрын

突然、立てなくなり昼真夜中問わず救急搬送が続きました。トラムセット、タリージェ、ワントラム全く効かず、診断打ち切り。再び腰痛と左足だけがつって歩行困難。手術も視野に入れて予約が取れました。まだ診察まで日にちがあるので、整形で貰った漢方68番でしのぎます。

@user-eh5fd6ol1w 8 ай бұрын

手術が必要なこともありますので、しっかり医師に診てもらって下さいね。

@user-od5rm4gs5p 8 ай бұрын

@@user-eh5fd6ol1w様。ありがとうございます。やっぱり杖ついても左足がゆうこと利かんのんです。近場でも歩行困難になりテクシーを使う始末。

@user-eh5fd6ol1w 8 ай бұрын

左足が上手く動かせないということでしたら、手術が必要な可能性も高いかもしれませんね。生活にもかなり困っておられるようなので、その事をしっかり医師に伝え、手術も含めて治療法をご相談下さい。

@user-od5rm4gs5p 8 ай бұрын

@@user-eh5fd6ol1w様。ご丁寧にお返事いただき、とても嬉しいです。ありがとうございます。20年余りかかり、メンタル克服しました。甲状腺もやられて治療中。ブランクアリアリの就活を始める矢先に急速に悪化しましたね。腰のオペってなんだか怖そう！すごく不安になって過呼吸起こしました。気の小さい奴です(笑)

@さこさこmh 8 ай бұрын

同じケースです。私は手術をえらびました。椎間板ヘルニアからの右側下肢痛でまったく動けなくなりました。毎日撃墜でかろうじて入院できましたがいたみはあいかわらずで入院中に硬膜外ブロックしましたがやはり痛い涙　辛いけど今月29日手術するはこびです

@user-jt7bm4by5k Ай бұрын

ヘルニア、手術しました。術後2週間ほど経ちましたが、神経痛が、痛い時が10だとしたら、4程あります。手術失敗なんでしょうか…？それとも時間とともに良くなるのでしょうか？

@user-eh5fd6ol1w Ай бұрын

手術後の経過についてご心配のことと思います。ヘルニアの手術後に神経痛が残る場合、いくつかの要因が考えられます。以下に、一般的な情報とアドバイスをまとめましたので、参考にしてください。手術後の神経痛について 1. 神経の回復期間: - 手術で圧迫が解放されても、神経が完全に回復するまでには時間がかかることがあります。神経の回復には数週間から数ヶ月かかることがあり、痛みやしびれが徐々に改善することが期待されます。 2. 術後の炎症: - 手術後の炎症や腫れが神経を圧迫して痛みを引き起こしている場合があります。これも時間とともに改善することが多いです。 3. 術後のリハビリ: - 適切なリハビリテーションや物理療法を受けることで、痛みの管理と回復を促進することができます。医師や理学療法士の指導の下で、無理のない範囲でリハビリを続けることが大切です。具体的なアドバイス 1. 医師に相談する: - 現在の症状について、担当の医師に詳しく相談してください。医師は術後の正常な経過かどうかを判断し、必要な追加治療やアドバイスを提供してくれます。 2. 痛み管理: - 痛みが強い場合、医師に痛み止めの調整や追加の対処法を相談してください。痛みの管理は回復にとって非常に重要です。 3. リハビリとエクササイズ: - 医師や理学療法士の指導のもと、適切なリハビリテーションやエクササイズを続けることで、回復を促進し、再発を防ぐことができます。 4. 休息とケア: - 無理をせず、十分な休息を取ることも重要です。体が回復するためには、適切な休息とケアが必要です。最後に手術後の回復は個人差があり、時間がかかることもあります。不安な点や質問がある場合は、担当の医師に遠慮なく相談してください。専門医が最適なアドバイスとサポートを提供してくれます。お大事になさってください。引き続き何か質問があれば、いつでもコメントしてください。

@ryodai_1217 Жыл бұрын

ヘルニアになって2ヶ月で最近悪化してしまい、足の痺れが強くなり薬を飲んでもあまり効き目が感じられません。手術しても良いんですけど後遺症とかが怖くて...

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

後遺症が怖いですよね。ただ、最近の手術は昔より精度が上がっているので、後遺症のリスクも低いと思います。しかし、リスクが全くないわけではありません。ブロック注射という方法もありますので、医師にご相談下さい。

@kei_1_low Жыл бұрын

昨年末あたりから、右腰から太腿裏、膝裏辺りまで痛みだしましたがしごとが忙しく我慢してました。 3月2日に仕事中、歩行が辛くなり整骨院にお世話になり、エコーで検査して坐骨筋膜炎と診断され治療してましたが2週間すぎても良くならず、大きな病院で検査を勧められ、レントゲン＆MRIを撮りヘルニアとの診断で薬2種類［痛み止め］を処方され、整骨院にてヘルニアの治療を始めてます。 3/31現在、痛みで歩行が辛いので、良いセルフケアを探していたら、コチラの動画を拝見になり、少しほっとしました。ヘルニアの治療法始めてまだ僅かですが中々良くならず焦っていたのですが2~3ヶ月も掛かるものなのですね… 休職は長引くのは止むを得ないでしょうか… 整骨院の先生はヘルニアに対してのキャリアがあるので安心してますが、こういったどうがも参考にしたいので、チャンネル登録して他の動画も拝見させて頂きたいと思います。長文失礼いたしました。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントとチャンネル登録ありがとうございます。ヘルニアは２，３ヶ月で良くなることもあれば、人によっては半年や1年かかることもあります。しっかり痛み止めの薬や注射を利用して、痛みを軽減することが重要です。手術するケースは少ないですが、あまりにも強い痛みが続く場合や排尿・排便障害が生じる場合には検討する必要がありますので、覚えておいて下さい。焦らず、ゆっくり治療して下さいね。

@user-kn9un8ff9v Жыл бұрын

先週の金曜日から急に腰が痛くなり、MR Iを撮ったところ、ヘルニアだね、と言われました。仕事中はほとんど座っていて、立ったり、座ったりの動作が辛いです。40代ですが、良くなるのでしょうか？

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます。基本的にヘルニアは良くなることが多いです。ヘルニアで腰と脚に痛みが出ている場合、数か月や1年以上かかることもあります。あと、一つ知っておいて欲しいことがあります。腰の椎間板ヘルニアの主な症状は腰痛と坐骨神経痛になります。坐骨神経痛がなく、腰痛のみだと、ヘルニアは関係なく筋肉や関節由来の腰痛であることがあります。ヘルニアが画像であっても、症状が出ないことがあり、じつはヘルニアは関係なく、筋肉がこわばっていただけという事もあります。ただ、これは医師と理学療法士さんにしっかり体を診てもらわないと分かりません。長時間座っていると、腰の筋肉はガチガチになり立ち座りで痛みが出てきやすくなります。誰でも長時間座ると腰は痛くなることがありますので、なるべく長時間座ったりは避けたり、痛みが強くならない範囲で体を動かすことが重要になります。

@user-ud5dk5sq5w Жыл бұрын

初めて椎間板ヘルニアになりました。整形外科に通って一週間。2回目の受診で見違えるほど良くなったのですが、まだ完全に痛みがとれたわけではないです。主婦業で時間があり通い続けるのは難しくないですが病院が苦手で。一般的に発症からどれくらいで痛みが引くものですか？あとお風呂で炎症が悪化するからシャワーにするように言われていて季節的に寒くて辛いです。やはり患部を温めるのは良くないのですか？先生の所に通っているわけではないのに質問ばかりすみません。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

だいたい椎間板ヘルニアの痛みは、２，３か月はかかると言われています。これは人によって異なるので、半年や1年以上かかる方もいます。基本的には、痛みが引いてきたらお風呂は問題ないとは思いますが、主治医の指示に従って下さい。主治医にお風呂について、質問しても良いと思います。気になることは、ドンドン主治医に聞いて下さい。

@user-ud5dk5sq5w Жыл бұрын

早速のお返事、ありがとうございました😊

@user-kv7rc4wb9m 7 ай бұрын

拝見しました。二つ目の話のまさにそれで3年ほど前かなり強烈なギックリ腰を病院行かず様子を見てると、痛みが引かずマシになっても違和感がありぶり返すを今でも患ってます。その状態に陥ってしまった場合、どう対処すればいいのでしょうか？今でもビクビクしながら生活してます。よろしくお願いいたします。

@user-eh5fd6ol1w 7 ай бұрын

コメントありがとうございます。ぎっくり腰後、痛みが引かず、ましになっても違和感があったり、ぶり返したりしているんですね。あなたの身体の状態を見ていないので、何とも言えません。私が見てきた中で似たような方では、腰に痛みが出ない範囲で体操したり運動すると良くなる方が多い印象です。恐怖心から腰を動かすことが少なくなり、また痛くなるという恐怖心で腰を動かさなくなると、腰は余計に痛みが出やすくなります。少しずつ、無理のない範囲で体操や運動、ストレッチをするのがおススメです。腰を守ろうとして、逆に腰を痛めている方をよく見かけます。腰を守りたいなら、動かすことが重要です。

@user-kv7rc4wb9m 7 ай бұрын

@@user-eh5fd6ol1w 返信ありがとうございます。確かに腰痛にびびってしまい稼働は低下してます。ウォーキングなどもしてるんですが寒くなると特に悪くつらい。減量もしながら今後考えていきます。

@user-eh5fd6ol1w 7 ай бұрын

ウォーキングは凄く良いですね。たしかに寒くなると悪くなりやすいかもです。ダイエットしながら、少しずつ動くことを増やして下さい。安静が過ぎると余計に腰は痛くなるので、少しずつ、段階的に動くのがおススメです。

@user-kv7rc4wb9m 7 ай бұрын

@@user-eh5fd6ol1w そのようにしてみます。また何かありましたらよろしく頼みます😀

@White_Stone4614 Жыл бұрын

咳やくしゃみをすると腰から足までに痛みが走り、左足だけが痛く、座っている時の方が痛いです。これは椎間板ヘルニアですか？整形外科では筋肉痛と言われたのですが、自分的には椎間板ヘルニアだと思っています。

@user-eh5fd6ol1w Жыл бұрын

コメントありがとうございます！申し訳ありませんが、体の状態が分かりませんので、お答えできません。椎間板ヘルニアの診断には、MRIの撮影や検査が必要になりますので、しっかり診てもらえる医師にご相談ください。

@user-rs1zk7gp4b 9 ай бұрын

立ち上がる時にぎっくり腰のような症状になりその日はブロック注射をして薬ももらってなんとかゆっくり帰って来れたのですが、その次の日から骨と骨が重なるようなちょっと動いたら電気が走るような神経に触るような激痛になり冷や汗が出るような痛みになり、歩く事も座ることもできずトイレにだけは涙を流しながら行く状態から1ヶ月たち、足も少ししか出ず４倍の時間をかけて整形外科にいくとヘルニアかもしれないと言われました。ブロック注射とプレガバリン25から75に変更、ドアラセットにセレコキシブを処方してもらい神経に触るような激痛はなくなったのですが、ちょっと動いただけで腰痛が酷くなり座っても寝てもまだ痛いです。このまま様子見て注射と薬を飲みながら過ごしていって大丈夫でしょうか？

@user-eh5fd6ol1w 9 ай бұрын

ちょっと動いただけでも腰痛が酷いとのことで、さぞお辛いと思います。整形外科でしっかり注射と薬を処方してもらって下さいね。痛みが強い場合は、痛みが少なく動ける範囲でだけ動くと良いと思います。ヘルニアは数か月や半年、長いと1年以上かかりますが、最終的にはしっかり良くなる方も多いです。痛みが我慢できない場合や膀胱直腸障害、進行性の麻痺が出現した場合は手術も必要になることを覚えておいて下さいね。

@user-op1gb9ti9r 9 ай бұрын

自分も坐骨神経痛がひどくなり、朝起きた時に虫歯が左太ももに移ったかのような痛みで、悶絶してました。朝が辛いので寝る前に恐怖を感じてました。薬ですが、痛み止めのセレキコシブやタリージェなど使いましたが効かず、ブロック注射と痛み止めの薬とトラムセットを飲みました。 10くらいの痛みが7くらいになりましたがトラムセットの副作用で眠気とふらつきが出たので今はブロック注射と痛み止めとプレドニンというステロイドを飲んでます。今は6くらいの痛みなので、改善には向かってます。あまり効かないようでしたら、ステロイドも検討したほうが良いかもしれません。辛いかと思いますが、少しでも改善されれば脳が痛みに向ける意識が減るため、痛みに敏感ではなくなることもあるため、強い薬の力を借りていくのも良いかと思います。通われている病院に薬を飲んでからの痛みの強さなどを伝えて、効果が薄い薬は切り替えて処方してもらうよう話したほうが良いかと思います。

@user-rs1zk7gp4b 9 ай бұрын

返信ありがとうございます。嬉しいです。ヘルニアになってから、もう少しで２ヶ月になります。少しずつですが歩けるようになって来たので、動ける時は動き、注射と薬を継続しながらゆっくり歩いたりしながら少しずつ治ると良いなと思っています。すごくわかりやすい説明ありがとうございます。

@user-wr1ik1vn5b 9 ай бұрын

私も今年、初めて腰痛くなって整形外科にてヘルニアだな…と言われまして、その後三回痛くなり、まるさんと同じ薬を飲んでます。飲むと次の日には、ほとんど痛みなく、仕事に行けてます。また痛くなること思うと怖いですよね…根本的に改善できるクリニックとかあるみたいですけど、どうなんでしょうかね？

@user-gg9io2vl7j 4 ай бұрын

私は2年前に椎間板ヘルニアと診断された高３です。病院では、生まれつきかもしれないなどと診断されたのですが、その場合治ることはないんですかね？

@user-eh5fd6ol1w 4 ай бұрын

椎間板ヘルニアと診断されたんですね。治ることはないですか？とのことですが、あなたの言う「治る」とはどのような状態でしょうか？椎間板ヘルニアがあっても普通に生活したり、スポーツをされている方もいます。ヘルニアがあるからといって必ずしも痛みが出るわけではありません。また、ヘルニアは時間の経過と共に吸収されてなくなることもあります(なくならない人もいます)。ヘルニアによる痛みは基本的にお尻から脚にかけての坐骨神経痛です。この坐骨神経痛に関しては、半年や1年で症状が緩和することが多いです。もし、痛みが悪化したり、長引く場合、麻痺が出る場合には手術が検討されますが、経過と共に良くなることが多いので最近では手術することは非常に少なくなっています。ヘルニアがあっても症状が出ていないようでしたら、あまり気にし過ぎずに日常を送られると良いかと思います。もちろん、急にヘルニアが悪さをして症状が出ることもあるかもしれませんが、あまり恐れていては何もできなくなってしまいます。普段からストレッチやトレーニングで体のケアをされながら、日常やスポーツに取り組んでいただければと思います。

@user-zh3mk5zy1c 10 ай бұрын

麻痺してるのに耐えてください言われました

@user-eh5fd6ol1w 10 ай бұрын

耐えて下さいと言われても困るかもですね。痛み止めの薬や注射で痛みを軽減して、とにかく痛みを減らせれると良いと思います。ヘルニアによる坐骨神経痛は半年や1年以上、良くなるまでにかかることが多いです。痛みを耐えれない場合は、手術について医師に相談するのも良いと思います。

@user-uu4gm4lz8r 2 ай бұрын

はじめまして。大変分かりやすい説明ありがとうございます。現在、ブロック注射と痛み止と湿布薬で何とか以前より動ける様になりました。もう少しこの治療を続けてみようと思います。_(..)_

@user-eh5fd6ol1w 2 ай бұрын

はじめまして！コメントありがとうございます。説明が分かりやすいと感じていただけて嬉しいです😊 ブロック注射や痛み止め、湿布薬で少しずつ動けるようになったとのこと、安心しました。無理をせず、治療を続けながらご自身の体調に注意して過ごしてください。何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。