Depois que vi seu video, parei de comer minhas emoções, já emagreci 26 kg. Gratidão. 💓

1- Coma de maneira consciente. 2- Perceba os sinais fisiológicos da fome e diferencie da fome emocional. Pergunte-se: Eu estou com fome? Faz quanto tempo da última refeição? Qual o grau da minha fome de 0 a 10. 3- Coma apenas coisas que você quer comer e tenha responsabilidade para discernir os momentos adequados. Faça uma lista das coisas que você não suporta mais comer e paralelamente listar coisas e receitas que você gosta e tem uma relação afetiva. Organização e responsabilidade.

Também as vezes comemos quando temos sede, sem perceber...

E quem come só pela sensação boa da comida? Do achar gostoso? Para mim é a melhor sensação!

já perdi 8k em 1 mês estou amando comer pela fome física amando comer direito

Hoje em dia as pessoas comem pra não ter fome, eu já estou adotando o hábito de comer somente com fome, não preciso seguir o padrão de café, almoço e janta.

Conteúdo gratuito incrível!!! Muito obrigada por compartilhar sua sabedoria, Deus lhe abençoe!

Oi Cintia!! Que trabalho lindo que você faz! Uma das minhas alunas me enviou seu vídeo e vim aqui conferir o seu trabalho. 🙏 Com certeza comer de forma consciente é uma das chaves de ter uma vida saudável, e eu sempre costumo dizer que somos o que pensamos e também que somos o que comemos. Parabéns pelo trabalho, e continue sendo luz na vida de tantas mulheres 🙏

Cintia, adoro seus vídeos! Meu problema é que quando como algo muito gostoso, não consigo parar. Por exemplo, não consigo comer apenas um pedaço de bolo de aniversário, como uns cinco!!!

Tenho tremores com fome 😪estou com o marido acamado já faz oito meses, acidente de caminhão, estresse no nível ninja, fora essa pandemia, até chorando eu como😲

Boa tarde linda Cíntia...eu choro quando tenho que sair de casa coloco uma roupa fica feio .. coloco outra fica pior ainda .. como de mais muitos doces se abro uma caixa de bombons como até me dar ânsia de vômito aí eu paro ..e assim por diante .. moro no sítio fico o dia todo só deitada ou sentada .. só pensando em comidas .. agora vejo uma luz no fim do túnel..graças a vcs minha amiga .. obrigada voltarei pra dar meu depoimento de emagrecimento quem viver verás..bjs millll

Oi Cíntia. Gosto muito dos teus vídeos. Vi alguns . Não vi todos. E nos que eu vi, tu fala muito sobre pessoas estressadas pelo trabalho, trânsito... A correria da vida. Pois não é o meu caso. Sou muito sedentária. Fico muito em casa. Cuidando do filho e da casa. Não vivo com estresse e nem correria. Moro numa cidade que o trânsito é tranquilo. Acredito que a vida parada faz a pessoa comer mais ainda. Sou compulsiva. Como toda hora. Não sou gorda eu sou obesa. Grana curta. Bem difícil pra mim. Obrigada! Abraços!

Estou muito empolgada com seus ensinamentos preciso emagrecer uns 60 kilos tenho pouca autoestima quase nada na verdade tenho 35 anos .Mas com seu videos estou ficando entusiasmada para tentar mas uma vez, digo isso porq ja fiz varias dietas ja fui varias vezes na nutri , endroquinologista tomei remédios e emagrecia um pouco e depois engordava o dobro.Vendo seus vídeos ja tenho ideia do porq.obrigada vou tentar de novo.venho aqui para falar o resultado 😘

Amei, tenho 45 anos e tenho muita dificuldade para emagrecer. Claudete do Pará.

Muito bom obrigada, DEUS continue abençoando vc e sua família, fiz bariátrica à 3 anos e tenho ganhado peso rapidamente ultimamente, tenho feito tudo errado por compulsão, estou maratonando seus vídeos está mim ajudando muito, obrigada.👏👏👏👏👏

Eu estou começando no processo e tá me ajudando muitooo não tenho como paga um psicólogo eu imagreci 2 quilos já eu quero imagracer 15 quilos Obgd ❤❤❤❤ até final do ano quero ter alcançado minha meta ou chegar perto eu estou com 98 quilos eu quero muito mudar chegar pelo menos nos 83

Dificilmente sinto fome física, posso, passar até 24hs sem comer nada e não sinto nada, eu tenho é compulsão pra comer. Isso é uma questão psicológica mesmo, tenho procurado informações onde estiver disponível e só agradeço a boa vontade de especialistas aqui no KZfaq.

Nunca tinha pensado assim muito obgda asse é meu primeiro vídeo que eu vi do seu canal ameei !!!👏👏👏👏

Gratidão Cintia Eu costumo descontar na comida toda minha frustacão... não quero mais... estou sofrendo muito...

1000x like...abriu minha mente...ja fiz muita dieta..tive resultados..porem fiquei muito estressada..engordava mais q antes..faz 1 semana q conheci seu canal..eu to tao feliz tao feliz...luz no fim do túnel

Nossa amei a última dica...Realmente eu acredito nisso... Só veio a me ajudar confirmar que minha dieta irá funcionar.

Menina do céu!De onde vem tanta sabedoria?👏👏👏👏👏🙏Deus continue te usando grandemente 🙏

A maior dica que recebi até hoje é essa sua em relação aonde sentimos a fome física, muito obrigada foi um giro de chave!

Sou bariátrica e estou preocupada pois estou engordando aos poucos novamente 😞... Esse vídeo abriu meus olhos em como posso reverter isso! Obrigada!!!!!

A minha fome é emocional mesmo. Tenho assistido aos videos da Cínthia e tem ajudado, mas ainda não consigo tratar sozinha e foi preciso a endócrino prescrever o Bup xL e com ele tô consiguindo a lidar melhor, mesmo percebendo que o problema tá na confusão da minha mente que mesmo sem ter vontade de comer nada, fica me dizendo que eu deveria comer um chocolate. 😅

Oi ...Cíntia é a primeira vez q vejo o seu canal ,estou até assustada com tanta sabedoria e conhecimento isso vem de Deus amiga.Tive a minha ultima filha esta com quase um ano,pois operei ,engordei muito ,como sempre em todas as minhas gravides,sou muito ansiosa e compulsiva...seus vídeos,abriram minha mente ,nunca ouvi ninguém falar dessa maneira com tanta clareza e entrando no nosso íntimo,não sei como dizer,só existe uma palavra para isso o que esta fazendo... Gratidão ,que Deus possa sempre continuar te usando.. ....bjs 😘😍Priscila 😍

Amando suas dicas...eu estava fazendo uma dieta restrita e não via graça em nada.. não tinha ânimo pra sair da cama! Agora voltei a me alimentar com o que eu gosto de comer.. só que com moderação, esta surtindo efeito...menos compulsão, até perdi uns kilinhos🙏

Cintia meu no é Marice Campos, tenho 52 anos ... eu estou mto FELIZ POR TER ENCONTRADO VOCÊ NO KZfaq. você está me ajudando muito muito muito Deus te abençoe eu forte abraço Há ! Sou de BH MG

A primeira vez q assisto este vídeo faz toda diferença já estou praticando isso aprendi com a eveline figueiredo e agora pra completar com vc Cintia obrigada pela dicas d ouro

Estou aprendendo a diferenciar a fome física da fome emocional depois que passei a te acompanhar e isso é liberdade!!! Gratidão!

Faz dois dias que estou assistindo seus vídeos, muito interessante

Compulsão a alimentar muita

Adorei , emagreci 15kg. mas comecei a engordar ,agora achei vc ,adorei tuas dicas .que Deus te abençoe .

Achei extremamente libertador e coerente, tenho certeza que será um divisor de águas na minha vida, esse vídeo.

Parabéns, Cíntia! Tuas colocações desativam mtos gatilhos ruins. Estou amando te acompanhar. Obrigada!😊

'Comer as emoções'...isso foi incrível! Grata por esse despertat🤗

😢 Muito obrigada Cintua,, eu descubri faz tempo que tenho problemas de compulsão alimentar...Hoje voce me chamou a razão com os teus videos..Gratidão eterna..Falo apartir ee de Angola..Joana Kibuingi

Cíntia te agradeço demais suas palavras é o precisava.

Eu sinto fome mesmo, nao estou comendo besteira, estou emagrecendo, mas pouco, como muito menos , pois sei comer direito, mas estou sentindo fome

eu to fazendo isso nao to me privando das coisas que gosto mas reduzi muito a quantidade e as vezes que como

Gostei muito da dica agora eu emagreço, eu tenho quase 13 anos é peso 75 kg, mas eu sempre de dos 7 anos me preocupo com minha aparência, tenho até vergonha de sair de casa ,é agora mais ainda por causa da quarentena,valeu pela dica certeza que vai me ajudar,espero que veja isso

Meu problema e mental , e muito dificil eu sentir fome mais ensisto en comer toda hora

Vc parece que estava falando da minha pessoa vou tentar mas uma vez

Excelente conteúdo ! Não tem como vc ter constância comendo o que não gosta

Estou assistindo a 2 dias os seus vídeos e já viciei kkkkk. Estou aprendendo muito, anotando tudo e já colocando em prática! Obrigada por compartilhar conosco os seus conhecimentos, tenha certeza que está mudando mais uma vida ❤

Obrigado pelas dicas já me deu resultado obrigado vc e muito especial para nois mulheres k sofremos de compulsão alimentar

Tenho 51 ano e um metro e cinquenta e quatro peso 78 quilos ja fiz de tudo pra emagrece emagreço 15 engordo 16 e um desespero como o tempo todo não tenho controle Presciso de ajuda

A avontade é mesmo muita

A Dra Cinthia ñ consigo controlar minha fome de jeito nenhum se estou com raiva como, se estou feliz, estressada como de td jeito😢😢😢😢 ñ gosto mais do q vejo no espelho 💔💔💔😢😢😢😢

Eu sinto fome nós horários de comer msm mas a vontade de comer e sempre

Cíntia não adianta comer o que a gente não gosta experiência própria tenho 46 ANOS desde os 15 faço dieta nunca consegui emagrecer.

Primeira dica: coma de forma consciente. Segunda dica: coma somente quando tiver fome. Terceira dica: coma apenas aquilo que você quer comer.

Gostei do vídeo! Tenho compulsão alimentar noturna, acordo várias vezes para comer.E hoje assistindo seus videos, vejo que preciso cuidar mais das minhas emoções.

Ótimo, vídeo, vivi de restrição npor 3anos, aí quando voltei a comer resultado compulsão, queria de alguma forma o poder de sentir o gosto da comida, não deu certo pq eu exagerava, hj, eu estou nesse caminho tudo pode com moderação, resultado estou menos anciosa e realmente sabendo que vou comer pra me nutrir não para ganhar recompensa, estou no começo, e torcendo para conseguir novamente ter essa boa relação com a comida, obg pela ajuda.

Um anjo de psicóloga! ❤️

A GENTE JÁ SABE CÍNTIA, A TERCEIRA DICA É A MAIS IMPORTANTE 😊😊😊😊😊😊😊😊

Nossa como é difícil essa compulsão alimentar,Eu até tenho coisas boas p comer tipo coisas naturais larguei de comer doce já faz 4 meses,mas porém,tenho gula quando vou comer quero tudo mais pior ainda quando criança tinha uma cresça terrível achava que eu tinha comer muito se não ia acabar as coisas boas aí enchia até estômago doer ,seio que é feio mas não conseguiam controlar hoje com 45 anos sofro muito com isso,pior já cheguei comer escondido do meu marido pois ele acha que como igual prato de pedreiro,estou assistindo seus vídeos agora tentando me controlar Te admiro muito Cintia que Deus te ilumine cada vez mais

Olá Cíntia ,suas dicas são a luz no fim do túnel

Já chego no like! Gratidão!

Cintia tua voz é maravilhosa vc é linda guria tenho muita gratidão está ajudando muito ..tenho vício de comer quando estou triste ..agora estou fazendo exatamente como aprendi aqui ..obrigada

Amei, já estava cansada de comer pão integral

Depois de tentar de tudo o meu corpo, espontaneamente, começou a fazer o que a Cintia ensinou nesse video. Obrigada por confirmar a sabedoria do nosso corpo! obrigada pela ajuda.

Cinthia, vc é a melhor pessoa que tenho em minha vida. Melhor que conselhos de mãe.

Sim gostei muito de seus ensinamentos, vou segui los com toda convicção, eu consigo fazer dieta mas não de forma consistente, faço passado algum tempo já não consigo fazer mais, isso me deixa muito irritada! Obrigada

Maravilhosa as suas dicas mais preciso ainda aprender trabalhar minha mente

Essa moça está abrindo minha mente!!!

Gostei de saber dessa dicas vou fazer dar certo agora vou conseguir esmagrecer obrigada cintia

Adorei suaspalesta beijos

❤😍😍como ainda nao tinha te emcontrado antes amando seu canal 💐💐

Descobri seu canal ontem e estou maravilhada. Eu como psicóloga fico muito feliz em ver uma profissional como você. Está me ajudando bastante desde ontem haha

Eu como coisas saudáveis e coisas que engordam . Eu como de tudo. Porém como com moderação .

Tenho 62 anos e esta sendo muito difíssil de emagresser, até que como tudo que gosto, sempre sem muito esagero, o doce sim quase ñ compro, pois tenho que comer logo tudo. Prefiro nem comprar. Gosto te tudo, legumes, verduras e frutas, peixes, frango e carnes, mas de julho pra cá, ñ estou conseguindo, me pesei a duas semanas atraz, quase desmaiei, 80 kilos, com 1:57 cm. Não me sinto obesa, mas com certeza bem acima do peso. Tinha parado de caminhar, voltei tem 7 dias, ainda ñ pesei depois q voltei a caminhar. Vou continuar assistindo, pois tenho a certeza que vou conseguir. Obg.

Estou amando seus vídeos...tudo q vc fala...parece diretamente a mim... É igualzinho o que sinto e passar.

cintia: sofro de compulsão a muitos anos. . Fiz cirurgia bariátrica ha 4 anos e meio e seus videos me ajudam muito nesta minha batalha diária. obrigada!

Gosto demais das suas falas. São claras, objetivas e racionais. Conheci o canal recentemente e tem me ajudado bastante. Compartilhei com meus primos. Parabéns!

Tudo que eu queria e precisava escutar , estava sentindo ter obrigação com dietas e não comer coisas gostosas e proibidas, eu precisava relaxar tirar isso da minha mente eu estava sofrendo com isso . Graças a Deus achei você para me acalmar ! Muito grata!!!

Maranotanando seus vídeos estou adorando pegando todas as dicas sobre a compulsão alimentar... VC lembra a Sandra Annenberg

So ouvi verdades,depois que conheci esse anjo que e a cintia,minha cabeca mudou em relacao com a comida,cheguei no peso desejado e sigo todas as explicacoes dela,so tenho a agradescer ❤️🥰

é bem assim mesmo, a barriga chega a roncar.

Compulsão alimentar é algo difícil de lidar sozinho... excelente vídeo Cintia

Bom dia! Cintia esse vídeo vc está falando pra mim eu sinto uma forme além de mim e estou em processo de emagrecimento e mais complicado e porque tenho depressão mas preciso muito emagrecer não está fácil mas eu tenho fé que vou conseguir obrigada pela a sua dica!! Que Deus te abençoe sempre bjs

Super interessante seus vídeos. Quero e preciso mudar mas depois de tantas tentativas não sabia por onde recomeçar. Agora estou tentando um norte. Muito obrigada! Rumo ao emagrecimento e qualidade de vida 😉

eu tenho compulsão,vou pelo menos tentar seguir seus conselhos,pois tenho muita dificuldade e sofro com isso.

Comecei minha reeducação alimentar a um mês com acompanhamento da nutricionista. E tuas dicas estão me ajudando muito a conseguir melhorar minha relação com o alimento. Obrigada e parabéns pelo teu trabalho. 👏👏👏😘

Boa noite Cíntia, comecei a assistir seus vídeos hoje, confesso que estou muito entusiasmada para colocar em prática suas preciosas dicas e me libertar da compulsão alimentar que tanto me atormenta. Sou do time das que já tentou várias dietas frustradas. Nos últimos meses até consegui perder peso com o jejum intermitente, no início até estava conseguindo segurar a onda da compulsão, mas de uns tempos pra cá voltei à ter recaídas diariamente. Sou comedora compulsiva temporária, consigo ficar uma boa parte do dia sem comer, ou até comendo na quantidade certa, mas chega uma hora que eu disparo a comer tudo oque aparece na minha frente, dura em média duas ou três horas, tempo suficiente pra eu ficar me sentindo muito mal depois, mal física e emocionalmente. Então coloco como meta pra mim mesma que no dia seguinte eu vou me controlar, mas nem precisa eu dizer o resultado não é mesmo? Amanhã mesmo vou colocar em prática tudo oque aprendi com vc, com consciência e acima de tudo me colocando pela primeira vez como um ser humano que se alegra por não desistir de buscar aquilo que me faz bem. Obrigada pelas dicas, que Deus te abençoe!

Achei essas dicas bem interessantes, principalmente a terceira. Vou tentar.

Ter encontrado esse canal foi simplesmente a melhor coisa que me aconteceu nesse ano. Estou precisando perder peso, mais não fazia ideia de como começar. Suas dicas estão me ajudando muito. Obrigada mesmo.❤️

Nossa essa sou eu ! Adorando suas dicas !!!

Vc é MARA!!! Seguirei suas dicas. Pois há tempos quero emagrecer e não consigo. Como com os olhos.

Cintia eu estou vendo seus vídeos eu gostei muito de suas palavras vou tentar fazer tudo que vc falou como de mas que até passo mal as vezes

Vc é maravilhosaaaaa!!!Amooo seus vídeos

Sintia é verdade a maioria das vezes como sem fome preciso me controlar tenho comido muito estou muito acima do peso tenho 30 anos estou com mais de 100 kilos preciso emagrecer por minha saude

Minha querida sigo firme com seus conselhos rumo a uma vida melhor! Confesso que esse vídeo me surpreendeu...mas confio em você! Muito obrigada ! Excelente como sempre!

Amei... Obrigada, conheci hoje e viciei nos vídeos.

Cíntia hj chego a deixar o talher descansar no prato , estou mega surpresa comigo mesma.

Nunca havia lhe visto no youtube, mas a partir de agora estou vendo e curtindo muito todas as suas dicas incríveis

Vou começar hoje essa jornada

Oiii Cíntia! Gosto mt dos seus vídeos! Volta e meia estou assistindo um a um! Nem sabia que existia psicóloga alimentar!! Já tinha ouvido falar beeemm por auto, mais não tinha conhecimento do trabalho de uma! Parabéns e gratidão pelas informações! 👏👏👏👏🦋 Olha, eu sou lactante, minha bebê tem 05 meses e quero mt fazer uma reeducação alimentar baseado no meu perfil... Estou mais ansiosa do que antes, e comendo compulsivamente o que está me fazendo engordar. Vc tem algum vídeo cm dicas para lactantes?! Sei que existem alguns processos até o corpo voltar ao normal, mais desejo mt já me dá esse insentivo e iniciativa aos pouquinhos!!! Obrigada! E um beijo! 😘🌻🌺

Cíntia, vc é realmente muito eficaz nas suas falas. Parabéns. Gostaria que falasse um pouco sobre como controlar o impulso

Adoro seu vídeos e bem o meu caso compulsão alimentar