Clase de yoga: Hatha Yoga para la recuperación deportistas (40 minutos)

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Clase de yoga: Hatha Yoga para la recuperación deportistas (40 minutos)

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7 жыл бұрын

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En este vídeo imparto una clase de hatha yoga enfocada a la recuperación de deportistas después de haber realizado una carrera o prueba de esfuerzo intenso. Estiramientos dinámicos y estáticos que te ayudarán a descargar tensiones y a descubrir todos los beneficios del yoga.
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!

Пікірлер: 135

@mairethernandes7268 7 күн бұрын

Que delicia de clase 💗🌟. Gracias siempre

@69Guiomar 3 жыл бұрын

Gracias esta clase me ayuda mucho a dormir relajada 🙏🏻 Namaste

@luisacastillo2678 5 ай бұрын

Gracias Xuan. Siempre reconforta ser dirigida y orientada por vos. Bendiciones .

@paolamiguel1763 3 жыл бұрын

SOS una Gran maestra Xua Lan!! Me re enamore del Yoga con vos en la cuarentena. Excelente para surfistas y quienes trabajamos con el cuerpo. abrazo desde Mardel!! GRACIAS 🙏🏼

@sofiamolina3090 5 жыл бұрын

Gracias por tus videos Xuan Lan. Muy claros y didacticos. Practique yoga varios años, y me recupere de un accidente de transito con yoga. Luego por cuestiones varias fui dejando la practica y solo hacia ejercicios en casa basados en mis aprendizajes de yog y kung fu. Pero a veces no mantener la continuidad, por trabajo o no hacerme el tiempo como cuando iba a una clase, y mudarme al campo, lejos de todo, me fue distanciando de la practica y empeore mi salud. EStoy retomando ritmo con tus clases y me resulta muy comodo seguirlas. era muy buena practicante, y tenia mucha elongacion..... me esta cosando empezar de nuevo como si casi nunca hubiese hecho. Ya estuve viendo varias secuencias para organizar mi practica. Es ahi donde veo que lo aprendido años atras me sirve. Namaste!

@chikarodriguez4049 Ай бұрын

Muchísimas gracias chica!🙏🙏🙏

@coralgalofre7548 4 жыл бұрын

gracias por entrar en nuestras casas a transmitir tanta serenidad y paz !!!

@maruteijido 7 ай бұрын

Gracias. Hoy con suma tranquilidad he disfrutado esta práctica. Gracias Xuan. Enormes abrazos🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@mayraminervagonzalezgomez6863 3 жыл бұрын

🙋🏽‍♀️🧘‍♀️hola Xuan Q bueno q te encontré. Comencé a practicar Yoga y... Tu eres lo Maximo¡¡¡👌🙌 Saludos desde Querétaro México🌹🎁😘

@ruthyibecespedesvigoya1039 3 жыл бұрын

Muchas gracias por compartir tus conocimientos con tanta responsabilidad.

@franonorati 8 ай бұрын

Excelente práctica! Necesitaba solo estirar sin hacer nada de cardio y me vino excelente. Muchas gracias!❤

@TheLizvanina 3 ай бұрын

❤hermosa clase, gracias !

@patriciagonzalez1215 4 жыл бұрын

Mil gracias. Adicta a tus clases. Soy otra persona desde que lo práctico y me motivo muchísimo cómo cada día y de a poquito consigo posturas que al principio no conseguía. Hoy tenía agujetas y parece mentira que al finalizar se me han reducido en un 85%. Bendiciones y gracias por compartir tus conocimientos. Tu manera de explicar es insuperable y el recordatorio constante en la respiración me vienen super bien,consiguiendo mejores resultados.

@adrianamunoz5022 2 ай бұрын

Buenísima, excelente!!! ❤❤❤ Lo malo fue la música para la relajación, muy fuerte. Gracias Gracias Gracias

@pierinarupere5491 Жыл бұрын

increíble me encanta esta clase para después del padel, para estirar y relajar el cuerpo, duermo de 10! Gracias Xuan

@marielabortolazzi7429 3 жыл бұрын

excelente clase. Namaste desde Argentina 170 dias de confinamiento y sigue

@ZuziiQkaulitz 5 жыл бұрын

Adoro está sesión, siempre me siento feliz, tranquila y llena de energía al terminar 🙌

@izazagar 7 жыл бұрын

Un millón de gracias querida Xuan. Eres lo máximo. 🙏🏽 *NAMASTÉ*

@jesxsax Жыл бұрын

Gracias por compartir tus conocimientos 💖b estoy muy agradecida de haber encontrado tu canal. Me has ayudado mucho a liberar tensiones y a una recuperación de una lesión en la rodilla. Gracias xuan 🙏

@mariafernandacosta7162 4 жыл бұрын

Xuan, me encantan tus clases. MUCHAS GRACIAS!

@guillermoguzman5962 2 жыл бұрын

Gracias por sus videos es escencial para nuestro organismo

@angelapatriciavelascoarang7940 2 жыл бұрын

De mis clases preferidas. Corta e intensa. Gracias profe Xuan.

@marelfidelcarmenrodriguezs8566 7 жыл бұрын

GRACIAS DESDE COLOMBIA. TU Y TUS VÍDEOS ME INSPIRARON A HACER YOGA ADEMAS DE MI RUTINA DE TAEBO . ERES UNA GUÍA MUY BUENA. ESPERO MAS VIDEOS...LOS HE BAJADO TODOS. GOD BLESS YOU.

@gregoalgarra7145 4 жыл бұрын

Fantástica Xuan, gracias, gracias, gracias! Namasté 🙏😘

@taniaavi7472 3 жыл бұрын

Después de un entrenamiento de Crossfit viene GENIAL!! Muchas gracias.

@josefgonzalez4764 4 жыл бұрын

Muchas gracias x tus sesiones, transmites muy bien! Gracias

@yolandavictoriarodriguezro1274 5 жыл бұрын

Mil gracias xuan magníficas tus clases desde México un abrazo

@marieh3325 6 жыл бұрын

Gracias Xuan, excelente clase tu voz me tranquiliza, saludos desde la ciudad de México...✌👌👍

@nieveslau3521 6 жыл бұрын

Maravilloso, esta secuencia de posturas para estirar y relajar me gusto mucho, calma, y mucha paz fueron mis sensaciones. Gracias Xuan

@perezitasalazar 6 жыл бұрын

GRACIAS me encantan tus clases, un abrazo desde México

@jamesrivera7498 4 жыл бұрын

Xuan Lan ! Graciaas me parecio super ,me relago, y mas que todo me recupero la energia .lo maximo!

@atecadi 4 жыл бұрын

Maravilloso, tengo una lesión en el isquiotibial y hacer esta rutina está consiguiendo relajar el músculo, me cuesta mucho volver a la normalidad cuando me lo lastimo, y es algo que me ocurre con frecuencia ya que tengo mucha flexibilidad y no la sé gestionar bien. Muchas gracias, Namaste.

@paolapaola2174 3 жыл бұрын

Hermosa flexibilidad, gracias por ayudarnos en este mundo del fitness yoga, estiramientos mi cuerpo y mente te lo agradecen. namaste.

@anaurbano 2 жыл бұрын

Genial, me encuentro mucho mejor después de haber hecho la clase, que empecé con muchas agujetas y contracturas en varias partes del cuerpo. Muchas gracias!

@estefaniagn5331 5 жыл бұрын

Mil gracias por compartir este Video. Corrí ayer una media maratón y practicar esta sesión de yoga hoy, ha sido mano de santo.

@yenialbella1470 6 жыл бұрын

Hola Xuan gracias por las clases. Besos desde Argentina. NAMASTÉ

@mariabelen4262 4 жыл бұрын

Muchas gracias! Me encantó la clase y tu canal. Hace poco te descubrí, y aquí me quedo, me encanta como vas explicando las posiciones para menor y mayor flexibilidad. Muchas gracias!

@mariajesusllorenteguerrero1829 3 жыл бұрын

Cuanto nos hace bien tus tutoriales gracias .namaste

@pablitods25 5 жыл бұрын

Gracias Xuan, muy buen video y canal.

@Mario-on2bv 7 жыл бұрын

hola muchisimas gracias por lo videos mi canal favorito!!!

@angeleschinatorres473 3 жыл бұрын

Hermosa clase 🙏 gracias ❤️

@rebecaesteban221 4 жыл бұрын

Como necesitaba una sesión de estas !!!! Genial !!

@nuriaaldoma1947 6 жыл бұрын

Un millon de gracias por tus videos, son fabulosos, junto con unas amigas practicamos tres días a la semana i nos encontramos de maravilla. Gracias.

@XuanLanYoga 6 жыл бұрын

¡No sabes cuánto me alegra leer eso, Nuria! :D Mucho ánimo para seguir con estas prácticas todas juntas, seguro que así siempre os podéis motivar las unas a las otras. Namaste.

@gregoalgarra7145 4 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan, mi cuerpo necesitaba estirarse, seguiré utilizando esta práctica. Namaste🙏

@pilarhernandezpedraza2628 4 жыл бұрын

Muchas gracias! Que gran alivio! Namaste!

@perezitasalazar 7 жыл бұрын

acabo de suscribirme a tu canal, me encantó, se ve genial tus clases.

@TrinidadPaulino-ne2is Жыл бұрын

Muchas gracias ! Me siento perfecta ahora después de hacer el ejercicio ,estaba muy adolorida

@amayaamor5955 3 жыл бұрын

Qué maravilla de clase, Xuan Lan❤ Llevo tres días de entrenos muy intensos y estaba muy cargada de piernas y glúteos. Me he quedado como nueva 🌈💕

@alejandrayasin2242 5 жыл бұрын

gracias!!!!!! Namasté . tus clases me ayudan a lograr un momento de bienestar💖🙏

@lizreyes3653 2 жыл бұрын

Muchas gracias querida maestra ❤️🙏

@74Raiz 7 жыл бұрын

Buenas noches Xuan: De todos tus videos este para mi gusto es el que más me ha gustado, gracias por aportar lo mejor de ti misma. NaMaste

@XuanLanYoga 7 жыл бұрын

Gracias por disfrutarlo

@Marvel2600 4 жыл бұрын

deliciosa sesiòn . Muchas Gracias Namaste

@gladysgonzalez797 4 жыл бұрын

Gracias hermosa clase

@angelicamartin7831 5 жыл бұрын

Muchas graciass xuan..

@manuelvilarino8794 4 жыл бұрын

Me encanta esta clase para después de entrenar... Me deja como nuevo.

@pgambo1 3 жыл бұрын

Gracias Xuan, excelente práctica.🙏

@analiavanesagomez5942 3 жыл бұрын

Me encanto!! Simplemente gracias

@gustavoceavicencio3911 5 жыл бұрын

Muchas gracias. Saludos desde Chile 🙏

@minervaalejandraheredia7835 4 жыл бұрын

Muchas muchas gracias. Namaste!!!

@pilarhernandezpedraza2628 3 жыл бұрын

Gracias. La necesitaba tanto! Namaste

@andresreyna1472 7 жыл бұрын

Muchas Gracias Xuan, este ha sido un super video por favor cuando tengas tiempo sube mas videos pues han ayudado mucho. Gracias por tu ayuda, va una abrazo.

@XuanLanYoga 7 жыл бұрын

Andres, estoy en ello, dos nuevos por salir en breve!!

@anymendoza7471 Жыл бұрын

😊hermosa clase !!

@milagrocarolinealvarado1017 5 жыл бұрын

Excelente xulan namaste

@sergioacdo6502 3 жыл бұрын

Excelente vídeo, muchas gracias

@mariajesusllorenteguerrero1829 3 жыл бұрын

Gracias me ha encantado ......

@lauraordonez7649 3 жыл бұрын

Gracias, como todos tus vídeos, me ha encantado

@karencornejo9610 9 ай бұрын

Como siempre una clase agradable xuan. Saludos desde chile ❤

@rodrigocapelli8238 2 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan !!!

@ivancortez9685 Жыл бұрын

me gustó mucho, a ver si tienes una dónde priorices más los brazos y hasta la espalda, digo porque es lo que más trabajo en natación y uso de mancuernas. porque vaya que los traigo cansados

@mirnarivero3365 4 жыл бұрын

Muchas gracias Xuan! Desde Argentina 🇦🇷

@an2drew3me4lo5 3 жыл бұрын

Absolutamente genial

@lorenaestergonzalezmanzo2882 7 жыл бұрын

gracias lindas tus clases las sigo hace mas de una año y me han aportado mucho para mi s propias clases,cuando puedas tambien haz para nosotros para los mismos profesores de hatha yoga ,como especialidad gracias cariños desde chile

@XuanLanYoga 7 жыл бұрын

Gracias por seguirme desde Chila. namaste

@lucasvillis 6 жыл бұрын

Xuan Lan Yoga Hola Xuan ¿eres china?

@jennifergiovannaa9424 2 жыл бұрын

Hasta pronto querida Xuan 💋

@Cclaudiapm 3 жыл бұрын

Increíble 🙏🏼

@marielaovando5008 7 жыл бұрын

hermosas clases. hace unos dias vengo practicandolas. y me hacen muy bien. gracias miles Xuan lan.

@XuanLanYoga 7 жыл бұрын

Gracias a ti

@inmaserrano9420 7 жыл бұрын

Gracias, me viene genial ésta práctica ;)

@rosavelazquezpalacios5957 3 жыл бұрын

me encantó ésta práctica después de mi caminata!! gracias

@mariafernandacosta7162 3 жыл бұрын

Hola, Xuan Lan! Será posible que prepares una rutina para quienes hacemos entrenamiento de boxeo?

@yoganapati8574 4 жыл бұрын

Muy buena, me ayudó mucho!

@amberhernandez7041 6 жыл бұрын

Muy bonita clase...parecia facil. 😃😃😃Pero estuvo muy rica hacerla

@theresaherrera4718 7 жыл бұрын

Me encantan tus clases Xuan!

@XuanLanYoga 7 жыл бұрын

gracias

@sandraf.g.1265 Жыл бұрын

Excelente rutina

@nieveslau3521 6 жыл бұрын

Saludos cordiales desde Venezuela

@NutriHigienista 5 жыл бұрын

Espectacular, lo que necesitaba. Tenía la cadera derecha bloqueada.

@roxanaguinazu2153 7 жыл бұрын

Hola me encantan las clases podrias subir más clases para nivel intermedio más largas que media hora? Gracias!

@enriquedenia1425 6 жыл бұрын

Buenos días Xuan Lan. Soy deportista habitual en ese tipo de carreras que comentas en este video desde hace años. Debido a un percance hace meses y por recomendación de un amigo introduje el yoga en mi plan de entrenamientos. Este video en concreto me ha valido para recuperarme mejor después de las carreras e incluso en aquellos días en los que debo enternar intensamente la técnica para sortear alguno de ellos. Te agradeceria enormemente que me aconsejaras que modalidad de yoga o mas en concreto que asanas me recomendarias para fortalecer y mejorar la condición física dirigida a estas carreras.Un saludo a todos, gracias.

@niconieves9439 10 ай бұрын

Me encantaba esta clase, no puedo creer que le hayan puesto tanta publicidad en el medio, ahora es muy difícil disfrutarla. :(

@XuanLanYoga 10 ай бұрын

Hola, agradezco mucho tu comentario y comprendo tu preocupación. Los anuncios son una forma de mantener el contenido de mi canal gratuito para todos. Si prefieres una experiencia sin anuncios, te invito a unirte a mi plataforma de yoga en línea (XLY Studio), donde encontrarás contenido exclusivo. Para más detalles, visita XLY Studio. ¡Gracias por tu apoyo y comprensión! Namasté 🙏

@criptanito 2 жыл бұрын

Me encanta tu voz

@scarletpambianchi7440 7 жыл бұрын

Hola Xuan, esta excelente el video, de hecho me das un gran aporte, ya que también estoy haciendo la introducción del yoga en deportistas, iniciando con la gimnasia artística, si tienes algún material al respecto que me puedas contribuir, te lo agradezco

@irisfernandezgirona9632 2 жыл бұрын

Hola Xuan, gracias por todos los vídeos que preparas y por la información que das, te felicito!!! ¿Después de un entreno de vóley playa que recuperación propondrías?

@elisaistojcermeno2749 5 жыл бұрын

Que increíble clase me encantó. Cual es la canción de fondo?? Gracias 😘

@soniaballestermoreno8389 4 жыл бұрын

Eres una cja de sorpresas... Una Spartan race!!!!...wow 💪

@matildeorellana763 3 жыл бұрын

Muchas gracias En mi caso me viene muy bien ya que trabajo de pie y andando mucho a diario se me carga mucho las piernas el gemelo

@noebrox3896 2 жыл бұрын

Maravillosa clase. Quién canta de fondo la canción para la relajación?

@evalechuga1593 2 жыл бұрын

Gracias!,,Padrisimo y como siempre la música super! Tendrás rutinas cortas como para después de jugar tenis y para los pianistas después de estar horas tocando piano? Un abrazo desde Cancun. Se que llegará el día que tome una clase o muchas presenciales contigo!

@civilsam 7 жыл бұрын

hola!!! gracias siempre por las clases... quiero escuchar completa la canción del final en la relajación.... podrías por favor decir su nombre o la cantante??

@Iris.masa3 7 жыл бұрын

Me ha encantado la práctica!!! Muchas gracias!! Namaste

@XuanLanYoga 7 жыл бұрын

Gracias a ti

@danielemarinelli4401 2 жыл бұрын

Holaa:) muy buena clase muchas graciass. Para un atleta que entrena diario (atletismo), cada cuánto le recomienda usted realizar este tipo de rutinas? Muy a parte de los estiramientos antes y dsp de entrenar.