Cláudia, preciso dizer que vc foi um anjo na minha vida. Em 2015 eu estava pesando 76 kg. Comecei a fazer esse exercício todos os dias antes do trabalho. Na primeira semana eu mal consegui terminar a última série e mesmo assim já tive um ótimo resultado. Então resolvi controlar minha alimentação porque percebi que bastava eu querer. Perdi 10 kg em 4 meses, somente fazendo esse exercício e controlando a alimentação. Depois percebi que meu corpo tinha se acostumado muito com o exercício, então passei a fazer esse e um do canal "Exercício em casa" porque queria aumentar o desafio. Em junho de 2016, cheguei ao peso que eu queria, que era 56 kg. Continuo até hoje fazendo esse exercício 3 vezes na semana, e o exercício em casa 2 vezes na semana. Estou mantendo meu peso. Só queria dizer meu MUITO OBRIGADA!!!

Olá Alguém fazendo esse treino em 2020? Gente eu amei essa aula da Cláudia Alves e eu já vi o canal dela tem muitos outros ... através do meu esposo procurando exercícios pra fazer em casa devido a quarentena... foi o primeiro que vimos foi esse... já tem 1 semana que estou fazendo estou amando... como vi nos comentários eu concordo quando agente assisti parece moleza ...kkk mas confesso que parece que ñ vamos aguentar mas com o incentivo que ela nós passa, vamos enfrente... muito obrigada e PARABÉNS pelo trabalho...

Isso sim é im exercício de respeito para iniciante , eu ameii 👏❤

Tem 6 anos que faço esse treino rsrs e eu amoooo. Hoje mesmo não teria tempo pra fazer um treino mais longo. Mas nem por isso eu ficaria sem treinar não é mesmo?

Fazendo desde o final de 2019 já eliminei 18 kls esse exercício e reducacao alimentar faço ele de segunda a sábado e agora tô caminhando e correndo três vezes na semana mais esse exercício é o melhor pra perca de peso e medida

Nossa vi ela fazendo em uma calma pensei comigo isso ai nrm cansa kkkk fui fazer quase morri😂😂😂

Esse video tem nove anos mais pra mim é um dos melhores treinos que eu já fiz funciona mesmo vale a pena em poucos minutos e tem resultado!!

Tô acima do peso e descobri esses exercícios seus e to com uma semana fazendo.to amando.e já to vendo resultado.vc é muito boa no que faz.parabêns

O melhor vídeo pra iniciantes...aliás depois de 1 mês continuo com esse...elimei 6kl em 1 mês fazendo essa série mais reeducação alimentar. Estou amando, pois não é um treino pesado porém muito eficiente como vc mesmo diz no vídeo. Obrigada por compartilhar.

Muito bom....em apenas 1 mes tive resultados incriveis fazendo esse exercicio e me alimentando bem..perdi 7 quilos...estou feliz e ainda pretendo perder mais...obrigada Claudia Alves por postar videos bons...eu baixei outros e faço seus exercicios em casa todos os dias..bjs.

Queria saber onde eu estava que nao tinha visto seu canal antes. Todos exercícios que fazia de outros canais,eu simplesmente desistia no meio do caminho. Acabei de fazer esse estou pingando suor. 👏👏👏👏👏😘 Acho que vou ficar so nesse,percebi que exercícios com musica tiram minha concentração,adorei

Por 3 meses fiz seu exercício e emagreci 5kg.. Claro que com uma reeducação alimentar! Mas seus exercícios me ajudaram muuito, obgd😍

Primeiro abdominal que não me deixa com dor no pescoço. Valeu, obrigada.

O mais coerente Q48 de todos que vi aqui, amanha vou começar e fazer todos os videos gradativamente. Espero no final de outubro ja ter resultados pra compartilhar.

Adorei ! Eu uso um app pra praticar exercícios, mas eu já estava enjoada dele, e eu achei esse treino super simples e eficaz! Muito obrigada pelo seu conteúdo ♥️

Claudia eu te digo já á alguns anos, te amo! Você não tem noção o quanto você me ajudou a sair do sedentarismo, sou mãe de três bebês praticamente, uma gravidez seguida da outra, dois partos em 1 ano, então você já imagina como eu fiquei sedentária depois de todo esse processo né! Eu estou retomando as suas aulas que são práticas e aconchegantes, pra nós que somos mães e não temos tempo de ir á academia foi uma bênção! Obrigada!❤

Simplesmente, muito obrigada por fazer estes vídeos, eu malho em casa e adoro malhar com vídeos! Eu faço o Queima também, mas não posso comprar o programa agora, e você me salvou mesmo! Que Deus te abençoe e ilumine! Abraços!

Ola.Claudia! Meu nome.é Elaine e a algum tempo acompanho os.exercício proposto por VC e pelo Vinicius possebon ...em um ano perdi mais de.vinte quilos!,isso porque não faço todos os dias e.as.vezes dou uma escorregada na dieta! Mas estou muito feliz com meus resultados obrigada por nos ajudarem com esses exercícios bem.práticos e que queimam muitas calorias abraco

Olá, comecei ontem e no primeiro dia foi muito difícil, fui no meu ritmo e o mais importante não parei, hoje o segundo dia e consegui fazer no ritmo do vídeo. A disposição melhora já no segundo dia. Vamos ver após 1 semana. Eu adooooorei seus vídeos!!! Foco 💪

Ola...comecei a fazer hj...estou aqui pingando de suor...fiquei passada pensei q era fácil vendo o vídeo kkk...daqui a 1 mês volto para falar meu resultado 1,70 altura 78,00 06/09/20 Bjs e amei seu vídeo 😍

Uauuuu Consegui fazer junto com vc até o final! E olha que antes pulei corda 6× 50 Vamos ver o resultado daqui um mês mais ou menos! Tmj 👊👏😘

UMA EXPLICAÇÃO MAIS DETALHADA DA SEQUÊNCIA. MAS VAMOS LÁ: SÃO 30 SEGUNDOS DE POLICHINELO; 1 MINUTO DE AGACHAMENTO TOCANDO OS PÉS; 1 MINUTO DE ABDOMINAL EM PÉ E 30 SEGUNDOS DE DESCANSO. ESTA SEQUENCIA VOCÊ IRÁ REPETIR 3 VEZES. VOCÊ PODE RETIRAR O TEMPO DE DESCANSO E FAZER OS 3 EXERCÍCIOS DIRETO CASO VOCÊ JÁ TENHA UM MELHOR PREPARO. BOM TREINO E FIQUEM NA PAZ DE DEUS!!!!

Todos os dias eu faço exercícios físicos. Mas comecei fazendo em dias intervalados, a partir desse exercícios apresentado nesse vídeo. Tinha um propósito de mudar de hábito. Eu eliminei 18kg (minha meta era atingir 69 kg, hoje eu tenho menos 18 Kg, ou seja atingir minha meta: 87kg-18kg=69kg). Comecei fazendo uma alimentação balanceada, alimentando 6 vezes ao dia (de 3 em 3 horas) e fazendo exercícios 10 minutos. Claudia Alves foi minha meu NORTE (tomei uma direção com esse vídeo) e hoje faço vários exercícios de sua séries. Gratidão Claudia Alves.

Show, fiz aqui em casa e transpirei mais do que 45 minutos de corrida que sempre faço, incrivel, muito obrigado Claudia 🙏🙏🙏

Amo fazer esse exercício faço um dia sim outro não, estou em tratamento e já perdi muitas medidas....amooooooo

Cláudia vc é a melhor. Projeto quarentena com mais saúde e todo mundo sarado!!!

Olá bom dia tem algum tempo que estou tentando emagrecer......prático natação e caminhada e faço controle de alimentação dieta...Mas meu metabolismo e lento aí comecei a pesquisar sobre o programa 48 horas e achei vc rsss já fazem 4 semanas que executo os exercícios de iniciante e compartilhei com várias pessoas ...E nítido a mudança corporal e a diminuição de peso 90 no início e hj 86 com alimentação certa .Eu quero agradecer pela atenção e profissionalismo com que de maneira simples vc está me ajudando e com certeza a mais pessoas mesmo de longe vc já faz parte de nossa vida Deus abençoe bjs ...E vou te falando como esta o meu progresso .

Sou super sedentária, mas estou assistindo seu vídeo e fazendo junto há uns dias. Está me ajudando bastante. Obrigada.

Ola mulher abençoada, muitissimo obrigado, 1era semana fazia 1 vez ao dia, 2sgda semana 1 vez manga e 1 vez à tarde. Perdi 2,50 sem reeducaçao alimentar. Que maximo!!!. Gente sua horrores, e vc se sente bem mas leve depois do cansaço.

Se tivesse a opção de curtir mil vezes eu curtia. Estou me desafiando fazer esse exercio 1 vez por dia. Por 21 dias do consecutivos .hj completei 3 dias

Gente que educação e gentileza dessas pessoas que passam seus conhecimentos, né? Ao final ela está como no início,(linda) nem parece que fez uma sequência de exercícios. Obrigada.

Comecei ontem....hj diz novamente ..estou adorando..realmente ele trabalha todo o corpo e amanheci sentindo os nervos doloridos ...sinal q fiz corretamente...agradeço e vou continuar te acompanhando .bjs

só não morri pq não era a hora

Nossa adorei suas dicas, me dxo mt animada, com certeza irei fazer. PARABÉNS!

ola!Claudia tenho 34 anos , estou muito feliz em ter achado vc, nesse canal,estou fazendo o exercício pra principiante e o abdominal em pé ,estou satisfeita tenho mas disposição e o tanto que soo ,vou conseguir peRder essa poche tinha que tenho bjs que deus ti abençoe ,abençoada

+Claudia Alves Obrigado por compartilhar seus conhecimentos e ajudar tanta gente, perdi bastante peso sou ex-fumante agora faço natação futebol muay-tay só que tenho aquela barriguinha chata de queimar, mudei completamente meus hábitos alimentares e emagreci 36 kilos. Vou fazer esses exercicios pelo menos 4x por semana para me ajudar nessa queima de barriga. Obrigado novamente Cláudia.

Consegui fazer até o final, seguindo o meu ritmo! Estou muito satisfeita, pois antes tinha dificuldade em terminar qualquer série de exercícios. Só o polichinelo que tive que fazer bem devagar, pois sinto muita dor na panturrilha quando faço esse exercício. Que Deus te abençoe pelo seu trabalho e por divulgar para todos nós.

Vou começar hoje preciso... Muito bom o jeito q vc ensina ..

Oi Cláudia Boa noite! Estou amando muito o seu treino. É simples, eficaz e no final estou morta e acabada kkkk mas estou adorando. Obrigada por compartilhar conosco. Comecei o treino e reeducação alimentar e suco detox no dia 02/01/2020 e até agora eliminei 10 kg. E estou me sentindo bem melhor. Diminuíram minha dor nas costas, inchaço nas pernas E a pele melhorou tbm. Minha meta ainda é emagrecer mais 15 kg e ficar com o peso de 70kg que era o que eu pesava antes de engravidar. Bjs. E obrigada mais uma vez pelo seu canal pq não gosto de academia e adoro esses exercícios que vc ensina pra fazer em casa. Me sinto bem melhor

Eu fazendo pela 2° vez , da primeira vez à 3 anos atrás emagreci 10 kg , logo no ano seguinte eu não me cuidei na gravidez engordei, agora peguei firme de novo , estou com 90 kg , quero chegar no 75 kg , depois no 69 kg , daqui à uns 2 meses volto para contar se consegui chegar na minha meta , acabei de fazer suando até na ponta do cabelo 😍😍😉.

Olá Cláudia, comecei hoje com sua aula e confesso que estou transportando bastante! Quero perder peso e espero que me ajude! Volto daqui um tempo com comentários! Bjssss

TOP, estou neste exato momento pingando de suor. Obrigada por compartilhar sua experiência. Bj

Vc está de parabéns os melhores exercício queima 48da net.São os seus e do Vinicius. rápido sem enrolação. e muito eficaz

Faço quase todo dia esses exercícios. Gratidão professora ❤❤❤2024!!!

Amo essa série. O resultado vem rápido. ❤ até na mentoria de cura interior, eu indoco esse para as minhas alunas.

Comecei hoje é a segunda aula simplesmente amei amei...fiquei sabendo do seu canal em grupo de reeducação alimentar.

Estou bem sedentária, então todas as suas palavras de incentivo no vídeo fizeram bastante diferença. Obrigada adorei.

Muito obrigada!!!! 😍❤️👏🏾👏🏾 Pra quem tá iniciando seu jeito de ensinar e fazer os exercícios é maravilhoso!! Parabéns!!!

Este e o meu video farovito, faco 3 vezes na semana e a zumba todos os dias...beijo grande aqui da Suecia....adoro a zumba...poderia fazer mais ne? ..kkkkkkkkkkk

gostei muito também achei fáceis kkkkk até começar a fazer, putz derretendo, cansada kkkkk mais to firme vou continuar

Olá Claudinha! Estou morrendo de saudade dos seus exercicios. Eu estava indo tão bem nos programas de exercicios que voce oferece. Mas em 2018 fiquei alguns meses sem praticar e fiquei desestimulada. Mas agora retornei e não quero parar.. Fiquei essa pandemia toda sem me exercitar. Oh céus.

Bom dia Cláudia, fui apresentada a seu canal por uma amiga que já te segue a muito tempo, sou Sandra, estou acima do peso, e como muitas pessoas que não tem grana terminamos sem cuidar muito da saúde. irei começar hoje seus exercícios. Tenho 1,70 e peso 78 quilos, vejo uma esperança agora com o seu canal. Bom dia e fica com Deus querida !!!

amei!!! Gostaria que vc publicasse mais treino...

Todo dia eu dou audiência pro canal kkkkk Olhando parece fácil, mas na hora dde fazer.... hahahaha

Bom dia! !!! já estou fazendo os exercícios a duas semanas queima de 48hs e já estou sentindo a diferença, muito bom parabéns e Deus abençoe

Começando hoje 20/07/20 Finalmente eu encontrei um exercício fácil e prático p o meu perfil "fraco". Posso fazer sem prejudicar a minha saúde física. Eu estava hoje msm procurando um exercício fácil p sair do sedentarismo e encontrei essa jóia de 3 exercícios, finalmente. Muito obrigada por postar e fazer junto. Vou fazer dia sim e ñ, se Deus quiser, todas as 2° 4° e 6° feiras. Deus te abençoe grandemente em nome de Jesus😍

Arrazou amada gratidao por postar essa bencao!! Vou fz!!!😍😍😍😍

O melhor é que a Claúdia termina e está linda com cabelo de comercial de shampoo. Eu quando termino tô parecendo um Alien. Hahahhah mas um Alien com menos gordura kkkk

Me apaixonei vc pelo seu modo de ensinar sempre paciente explicando com atenção e carinho,e fazendo o exercício com a gente o tempo todo Deus te abençoe sempre 😘

Olá,Claudia! tô fazendo esses exercícios e já estou vendo os resultados. Faço as segundas e quintas, e na quarta e sexta, faço uma caminhada de 40 minutos. Vou levar o meu filho no sesc vou e volto caminhando, o resultado está sendo maravilhoso!!! Obrigada por postar esses de exercícios!!!!

Não consegui fazer toda sequência! 😪, irei fazer aos poucos, estou no último grau de obesidade 😵 , não irei desistir 👊🏻 aos poucos tenho certeza que concluirei a sequência! 😉

Estou começando hj ,caraca cansei muito. 😁

Olá querida Claudia, muito grata por seus vídeos e incentivo...Preciso eliminar vários kg e estou contando com seu auxílio, faço zumba uma vez por semana e detesto academia, com a correria do dia a dia fica muito difícil separar um tempo para me exercitar, mas com foco e determinação chegarei lá...Um forte abraço, fique com Deus e que Ele continue te iluminando...

Cláudia é uma benção,sempre que posso faço os exercícios do seu canal,e realmente funcionam, é só ter foco.

Alexsandra Duarte OLA TUDO BEM QUERIDA ALUNA VIRTUAL. NÃO PUDE RESPONDER PARTICULARMENTE AO SEU COMENTÁRIO. ESPERO QUE LEIA A MINHA RESPOSTA. OBRIGADA POR SEU RECONHECIMENTO E DEUS ABENÇOE A TODOS VOCÊS QUE CARINHOSAMENTE ESTÃO ELOGIANDO. MEUS VÍDEOS SÃO SIMPLES MAS SÃO FEITOS COM MUITO AMOR. QUANTO A MUDANÇA DE TREINO SUGIRO QUE VARIE A SEQUENCIA PARA O CORPO NÃO VICIAR. DESAFIE SEMPRE (COM MUITA CAUTELA). EM MEU CANAL HÁ VÁRIOS EXERCÍCIOS E TEM UM PLAYLIST QUE CRIEI CHAMADO PROGRAMA DE AULA PARA INICIANTES. SERVIRÁ DE BASE PARA VOCÊ MESMO CRIAR O SEU, OK???? DESDE JÁ AGRADEÇOPELA ATENÇÃO E QUE TENHAM ÓTIMOS RESULTADOS. FIQUEM COM DEUS!!!!

Bom dia!!! Adorei esse seu canal e sua simplicidade de nós ensinar e responder nossos comentários ,continue assim irá crescer muito vou passar p muitas mulheres que estão assim como eu sem ânimo estou sedentária não consegui ir até o fim....Deus lhe Abençoe..tem alguma técnica p eu conseguir até o fim....sou sua inscrita obrigada. Beijo

eu fazia o outro treino de iniciantes do Q48 e tava procurando pelo nivel 2 e parei aq. Nossa, é bem puxado, mas sentimos q trabalha o corpo todo mesmo. Parabéns, adorei!!

Bom Dia Claudia Alves. Comecei hoje o exercício com você! Amei, porque foi super rápido, como tenho um bebe de 2 aninhos, não estava encontrando tempo para fazer exercícios. E hoje meu bebe ficou olhando eu fazer, foi super divertido e rápido. Obrigada. Amanhã nos veremos de novo.

Muito bom os exercícios, porém achei que faltou uma musiquinha pra animar, hehe

boa tarde comecei dia 17 /09/ 2015 estou sentido dor nas pernas no braco e traspirando muito e normal? gostaria de saber se estou no caminho certo

Amando fazer esse treino !! Me alongo e ja faço! Iniciei a uma semana apesar de ser obesa estou conseguindo fazer de segunda a domingo . Sou muito grata , preciso muito recuperar minha saude e emagrecer bastante , busquei outros exercícios mas senti a coluna e o joelho e esse esta sendo bem tranquilo. Muito obrigado Claudia sei que não foi por acaso que cheguei ate o seu video...na medida que eu for me adaptando vou tentar seus outros exercícios. Gratidão por compartilhar e por sua boa vontade em nos ajudar disponibilizando seu conhecimento e tempo . Muita luz e paz . Deus te abençoe. 🌻🙏🌺😘

Esses exercícios são maravilhosos,desde 2017 que eu faço,paro por um tempo e depois volto aqui e recomeço,eu adoro a Claudia, Deus abençoe🙏

Faz esse existe exercício quantas vezes na semana?

Adorei, minha dúvida se posso repetir esse ciclo 2x no mesmo dia seguidos pois gostei bastante

Bom dia! Me inscrevi hoje no canal olhando o exercício parece fácil mais na prática quase morri mais consegui fazer estou muito feliz mais quero mudar a alimentação hoje estou pessando 130 kilos quero emagrecer 50 kilos 😉

comecei hoje não conceguir fazer com vc até o vidio acaba,no meio já tava muito ofegante,mas vou fazendo até o corpo acostuma,obrigada amei de mais estes excecicios,vou seguir vc é to confiante que vou coceguir

Estou tão sedentária que quase morri no primeiro exercício kkkkkk

Oi Claudia, assistindo em 04/2017 fiz sua sequencia e estou morta kkk adorei!!Já me inscrevi no canal amanhã vou fazer outra vez super animada \0/ e gostaria de saber se tem alguma sugestão de alimentação estou começando hoje minha nova vida rsrs se puder me enviar via email: jojoybh@hotmail.com agradeço. Deus te abençoe sempre!!

Oi Claudia comecei a fazer hoje sua série de QUEIMA 48!!!!! Fiz a aula para iniciantes e estou morta, isso me mostrou que estou muito sem condicionamento!!!!😩 Mas não vou deixar me abalar!!! Postei a sua aula no Face e no WhatsApp incentivando as amigas que estão precisando de uma força para malhar 🏋 assim como eu!!!!!!!!! Um beijo 😘 carinhoso pra ti!!!!!!

Amei vou começar a fazer hoje,to com sobrepeso depois da segunda gestação,fiz meus exames de pré Natal foi tudo bem,mas depois fui ao endocrinologista fazer um checkup pois na gestação tive anemia,e veio a surpresa estou pré diabética e o fígado com gordura tipo 2 até tá alterado,meu médico passou as medicação adequada e pediu o cuidado na alimentação e fazer exercício,como ele disse:medicação sozinha não faz milagres eu tenho que me esforçar.Tenho um bebê de meses e ta muito complicado sair pra fazer algum exercício onde eu moro até caminhada tá complicado pq não tenho como levar o carrinho,agora vou começar esse exercício hoje 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽amei Claudia alves,simples e bem explicado 😘😘😘😘já to inscrita no canal

Agora vou para o trabalho pedalando uns 15 a 20 minutos rápido ....

preciso perder 5 kilos

Bom dia Cláudia amei seu vídeo Tenho124 kilos agora porque já emagreci 12 kilos em mas de 1 ano de tratamento e só com dieta o processo é muito devagar procurei vários vídeos com exercícios mas não conseguia fazer mas o seu foi o único que consigo fazer . Ainda não tudo mas o melhor Obrigado

olha amei amei muito seus exercícios fiz os três meu coração parece que ia sair pela boca mas tô encantada muito top tô suando horrores kkkkkkk até agora pingando obrigada adoreiiiiii

10:20 tá brincando né tia, se esse exercício só ñ desmaiei pela graça de Deus, imagine oq ñ é para iniciantes

Mto booom Claudia Alves! Para complementar seu conteúdo, mta informação em um site totalmente dedicado ao q48 www.queimade48horas.biz/

Parabéns pela didática e pelo preparo em ensinar pessoas como eu que são sedentárias! assim dá gosto de fazer exercícios, tudo muito básico e no passo a passo! ;)

Obrigada linda,preciso emagrecer ,cheguei a praticamente a 100k. venho tendo muito apoio dos meus filhos e com sua ajuda quero ter uma vida saudável .

faz um video com uma gordinha?

Nunca deixa de ser bons, todos são mas os primeiros são maravilhosos, Deus abençoe

Ótima professora! Calma deixa agente em paz fazendo exercícios rápidos fáceis e pratico! Ameiii! Obga por compartilhar 🙏🏻

ESTOU AMAAAAANDO.RÁPIDO E EFICIENTE. ÓTIMO, PQ SOU MÃE E NÃO TENHO MUITO TEMPO P ME DEDICAR. OBRIGADA.FIQUE COM DEUS

Estou me exercitando com essa sequência todos os dias. Pois já vinha pulando corda há umas 2 semanas. Estava sedentária há décadas...agora parece que me descobri viva de novo. Obrigada por essa e outras aulas.

Olá Claudia! Sou sua mais nova fã e aluna virtual... era altamente sedentária e agora aos 40, com 1,72 m e 80 quilos, decidi que preciso emagrecer e ter uma vida mais saudável... ainda bem que te encontrei, pois vendo seus vídeos percebi que com esforço e determinação é possível... Ah! comecei hoje a sequência dos exercícios demonstrados no vídeo, consegui ir até o final e adorei... fiquei muito cansada, mais depois de recuperada a sensação de bem estar é muito boa... Obrigada pela força!

Querida Cláudia, sou nova aqui, no exercício físico, sempre fui sedentária mas agora decidir muda minha vida. Seus vídeos são minha grande fonte de ânimo e me ajuda muito. Obrigada por fazer esses vídeos!!! Fica com Deus!

Claudia esse foi a seqüência mas tranquila pra iniciante que já assisti. Vou acompanhar tudo direitinho.

A partir de hoje vc é minha personal!!! Obrigada pelo vídeo. Bora eliminar os 30kg a mais!!!

Eu fiz esses exercícios a um tempo atrás, e obtive resultado eliminei 8 cm da circunferência abdominal junto com uma alimentação balanceada total foram 7 em 15 dias!!! muito bom obrigada pelas dicas, vou voltar a fazer, excelente!!! #Super.indico

Cláudia adoro fazer exercícios com vc porque vc explica direitinho e muito bom Deus abençoe muito vc em tudo e cumpra o desejo do seu coração bjss

Já estive aqui antes, me ajudou muito e está me ajudando novamente. Porém agora vai ajudar mais pq não sabia que tinha que repetir o vídeo 3 vezes!OBRIGADA! 🤩