CO JEŚĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ ? 10 Najlepszych Produktów Na Odchudzanie

Рет қаралды 113,477

5 жыл бұрын

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ ebooki.szmexy.pl/
🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ / szmexy
🎙Mój Podcast ➞ open.spotify.com/show/5LNW7g0...
📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ www.subscribepage.com/fitinst...
💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞ www.subscribepage.com/fbwdlaz...
🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ landing.mailerlite.com/webfor...

Пікірлер: 269

@magi7808 5 жыл бұрын

Pozdrawiam wszystkich na redukcji! :D Redu team

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Najgorzej 😂❤️

@mateuszmikulski7836 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy witajcie 😁🤙

@suviPL 5 жыл бұрын

Pozdrowienia z więzienia.

@pateusz1990 5 жыл бұрын

Wpadłem przez przypadek i zostaje, pigułka wiedzy bez zbędnego gadania. Pozdrawiam

@qartexon13 5 жыл бұрын

Tyle wiedzy za darmo 😍

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Żeby szła gdzie trzeba :D 💖

@edmend1230 5 жыл бұрын

Dzięki Piotrek, napewno się przyda

@sisigabi1672 4 жыл бұрын

Megaa wartościowy kanał!! Dużo się można dowiedzieć 💜

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

GIVE ME SOME LOVE 🔥

@neettka_7180 5 жыл бұрын

Nie 😛

@karolinakosinska8016 5 жыл бұрын

❤❤

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

@@neettka_7180 i tak wiem, że jest inaczej :P

@neettka_7180 5 жыл бұрын

🤫😅

@dominikorkisz7918 5 жыл бұрын

Jak łapiesz taką jakość? Czym nagrywasz?

@thekamel2046 5 жыл бұрын

Mnie najbardziej syci odbicie w lustrze :)

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

haha xD

@patrycjamikoajczak6329 5 жыл бұрын

Świetny film 👍🙂 krótko i na temat lubię poszerzać wiedzę pozdrowionka

@kefir4479 5 жыл бұрын

Akurat jak robię rekompozycje, dzięki wielkie Piotruś!

@weronikawix7096 5 жыл бұрын

Bardzo,bardzo pomocny filmik🙂 Dzięki

@q4rty 5 жыл бұрын

Ogiń, skondensowana wiedza, dla kogoś nowego w temacie idealny materiał:)

@majorll1005 5 жыл бұрын

Bardzo pomocne👍 Pozdrawiam i dalej redukuję😉

@damianzaw 5 жыл бұрын

Świetny materiał, dzięki :) Pozdro!

@Panterkaqueen85 5 жыл бұрын

Lubie Cie oglądać nie dość że fajny to przystojny aż miło patrzy się na takie osoby

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Dziękuje 🙊🙉

@Enefis12 5 жыл бұрын

A ja osobiscie mega lubie kawke + słodzik i chrupanie sobie tzw. żyrafek, czyli chrupek kukurydzianych, które zapychają dość mocno i wchodzą całkiem miło, a cała paczka ma 280kcal i 2g fatu. Mega polecam. Kupione w lidlu ^_^

@paddygmedia 5 жыл бұрын

O żeś kur&a, jak ja uwielbiam takie odcineczki.

@bartoszm4610 4 жыл бұрын

zajebisty materiał, dziękuję ;)

@kvcz1x 5 жыл бұрын

szmexy pisze to w sumie pierwszy raz, ale podoba mi sie to ze filmiki wrzucasz zazwyczaj o tej godzinie, ze jak siade do biurka z obiadem po szkole to moge odpalic Twoj nowy film, pozdro

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

No właśnie taki był cel :D

@Sebatsian2011 5 жыл бұрын

bardzo przydatny materiał :D polecam

@chilipepper4510 5 жыл бұрын

Jak zawsze świetny merytorycznie materiał. Wynoszę wiele nowej wiedzy z Twoich filmów. I po prostu lubię Cię słuchać :) Oby tak dalej.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Miło mi ;)

@micdem8893 5 жыл бұрын

Obecnie jestem na redukcji:) na świadanko jem omlet z jajek i płatków owsianych. Potem w pracy tylko koktajl z owoców + białko. Później pijam sobie zieloną herbatę. Potem w domu obiad dość duży objętościowo i pod koniec dnia lekka kolacja. Waga spada , poziom głodu niski - zadowolenie z redukcji :) Osobiście wole zjeść rzadziej ale więcej bo np jakaś mała przekąska np jabłko już powoduje że coś zjadłem i chce się więcej. A tak to już zjadłem dość spory posiłek i potem już nie ma zmiłuj spokojnie sobie czekam do kolejnego mimo lekkiego uczucia głodu.

@karolina5792 5 жыл бұрын

Dzięki , teraz redukcja będzie bardziej świadoma😝♥️ Przyjemnie mega sie słucha ,super robota ,jakiś głębszy sens a nie chwalenie sie ✔️😜

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Przyjemność po mojej stronie 😘

@Dawwio21PL 5 жыл бұрын

Dobrze, że nie muszę się pierdolić z tą redukcją, lekki surplus, progresja = ❤💪😀

@ukaszszyjka4853 5 жыл бұрын

Super film!

@stickspin 5 жыл бұрын

przekozackie masz filmiki 😍co jeden to lepsz uczę się dużo ważnych rzeczy czekam na większą dawkę informacji :) dzięki mordo :)

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Przyjemność po mojej stronie :)!

@wiktoriacybulska251 3 жыл бұрын

Nie polecam.....gastrofaza bedzie

@katarzynarzepka6178 5 жыл бұрын

Jeden z moich ulubionych obiadow: gotowany brokuł, jajka, świeże pomidory, ciemny ryż lub makaron i to wszystko polane sosem czosnkowym na bazie jogurtu. Polecam 😄

@LukianManitari 5 жыл бұрын

U mnie ulubione to owsianka ze spontanicznymi dodatkami, nabiał (głownie żółty ser i pleśniowe), strączki oraz dużo warzyw, kocham buraki i pomidory. Na deser głównie zjadam orzechy, owoce bądź pieczone przez siebie ciasta, ciastka, ewentualnie puddingi na zimno, zależy co namieszam, a głowę do mieszania mam dobrą ;) Pozdrowienia

@rubenowy7786 5 жыл бұрын

Mnie osobiście dobrze syci omlet z banana. Kozak opcja. Duży sycący omlet A ma jakieś 360 kcal bez dodatków. Prosty, szybki i smaczny.

@Dareks-uk5dr 5 жыл бұрын

Kostka chudego twarogu i pół dnia z głowy 😂 zapycha jak cholera 🙃

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Fakt xD jesscze taki suchy że trzeba zapic litrem wody xD

@TheKertiks 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Kiedyś tak owsianke jadłem, jedna łyzka owsianki na wodzie i popita.Nawet nie gryzłem tego skurwysyństwa.

@CiakuForma 5 жыл бұрын

@@TheKertiks xd ;)

@kacperrv421 5 жыл бұрын

@@TheKertiks i działało?

@jerzutoja 5 жыл бұрын

Idealnie ! Akurat jestem na redukcji😀💪

@agatacz.1796 5 жыл бұрын

Ratujesz moją redukcję ❤😉😁 pozdrawiam!!!!

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

💖💖

@joannad.7207 5 жыл бұрын

dobre i pozyteczne :) Pyra rządzi :D

@Strickenpas 5 жыл бұрын

Jak najbardziej polecam stosowanie różnych gatunków kasz ;) Dieta nie będzie taka monotonna. Czasami piję soki warzywne - pomidorowy, buraczany.

@Tam1ek 5 жыл бұрын

Nie ma ta jak filmik Piotera po pracy :)

@honkabiedronka2251 5 жыл бұрын

Jak mówi koszulka DOBRE 👌🤗

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

😘❤️😊🙏

@MarekMariusz1 5 жыл бұрын

Elegancki material jak zwykle. Od siebie dodam tylko, że u mnie nie bardzo sprawdza sie owsianka i straczki ale reszta jak najbardziej

@chilipepper4510 5 жыл бұрын

dokładnie, u mnie owsianka też się nie sprawdza, szybko staję się głodna, dlatego na śniadanie unikam jak ognia, wolę białkowo- tłuszczowe :)

@katarzyna_lozynska 5 жыл бұрын

Moim hitem na redukcji jest pudding na zimno z kaszy mannej

@MarekMariusz1 5 жыл бұрын

Ja w takie cos jeszcze wale odzywke bialkowa i jest fajne slodkie😁

@michalmichalek1908 5 жыл бұрын

Brzmi zajębiscie

@Morhalli 5 жыл бұрын

Każdy dobry kulturysta jak np. ja wie ze najlepszym produktem na redukcji jest ogórek kiszony . Zdrowy , niskokaloryczny , zapychający , polski , a jaki smaczny mmmmmmmmmm.

@anetaotowska849 Жыл бұрын

Bardzo fajny odcinek, zawsze lubiłam fasolkę, więc chyba moim przeznaczeniem jest to aby schudnąć xD

@dariaurbanska7891 4 жыл бұрын

tak słucham i słucham........ ALE Ty masz piękne oczy :)

@PiotrTomaszewskiSzmexy 4 жыл бұрын

Dziękuje ❤️

@mynameisjeffrey17 5 жыл бұрын

Proponuję odcinek z tym popcornem na apatety na szmexa :D

@personalny1979 5 жыл бұрын

Owsianka, twarogi,

@krystians7037 5 жыл бұрын

Jak zwykle super filmik, Piotrek czy mógłbyś polecić jaką stosujesz ( o ile stosujesz ) witamine K2+D3.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Vigantoletten z apteki 😊

@krystians7037 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dzięki za informacje. Pozdrawiam

@krystians7037 5 жыл бұрын

K2 MK-7 100 µg z Natto + D3 wstepnie myślałem o tym ze względu na D3+K2.

@Adam_Muszalski 5 жыл бұрын

Jak ktos bedzie pytal o to jak ulozyc diete, wystarczy podeslac ten material i nawet uposledzony bedzie w stanie sobie ja ulozyc.

@ewelina4579 5 жыл бұрын

🤗 super

@LechowiczGT 5 жыл бұрын

Uwielbiam zapychac się borówkami i malinami, czasami 1,5kg borówek na raz wchodziło na redukcji

@michalmichalek1908 5 жыл бұрын

W sumie to omlety z 4 jajek do tego 50 owsianych górskich, kakao, ksylitol czy tam erytrytol sos zero i był i jest kozak. A zapychacz konkretny na minimum 4h

@problematic2995 5 жыл бұрын

Mój najbardziej sycący posiłek? - twaróg 100/120g - makaron 100g (pełnoziarnisty, why not?) - jabłko duszone z cynamonem 2/3 sztuki - czekolada gorzka 2/3 kostki - orzechy 10g Śniadanie perfekcyjne 😍🔥 Przepis odkryłem na nowo we wrześniu zeszłego roku, od razu przypomniał smak z dzieciństwa 😀 Mi wystarcza na czas od śniadania do obiadu

@MarekMariusz1 5 жыл бұрын

Jakblko duszone to robisz sam czy to kupujesz?

@problematic2995 5 жыл бұрын

Sam - kroję na kwadraty czy na tarce, zasypuję cynamonem, trochę wody do garnka/na patelnię i mieszam

@radekszczepankiewicz3385 5 жыл бұрын

Ja polecam paluszki xD makro jak ryż a je się bardzo długo i przyjemnie

@uzytkownikyoutube1394 5 жыл бұрын

A ja na redukcji jem pizze i muszę przyznać że jest bardzo sycąca

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Zgadzam sie, zwłaszcza duża 😂❤️

@patrykka2780 5 жыл бұрын

Zgadza sie.Pol dnia z glowy ale niestety malo bialka:(

@mioszprzyby8364 5 жыл бұрын

@@patrykka2780 dodaj twarogu to będziesz syty cały dzień i białko będzie się zgadzać😂

@uzytkownikyoutube1394 5 жыл бұрын

@@patrykka2780 ale ja tam dodaje dużo kurczaka i potem do końca dnia jem twaróg lub sącze białeczko

@patrykka2780 5 жыл бұрын

A to inna sprawa.Ja w pracy 500g wiejskiego 2 banany i jest git.Pozdro

@FRaptor-rn4qy 5 жыл бұрын

0:05 taki smaczek tylko dla uważnie oglądających 😂😂😂

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Specjalnie 😂

@LeNa-jn8xn 5 жыл бұрын

Chyba, że sie ogląda-słucha w trakcie żarcia 👀

@jakubkowalski7545 5 жыл бұрын

0:05 wspaniały człowiek hahaha

@dadaadad9889 5 жыл бұрын

U mnie sytuacja wygląda tak, że owsianka nasyca mnie na jakąś godzinę, a później już głód. Tak samo omlecik, ogólnie posilki bazujące na węglach. Sniadanie bez jajecznicy to nie sniadanie :D

@mateuszmikulski7836 5 жыл бұрын

Który produkt dla Ciebie jest najsmaczniejszy i najczęściej używasz na redukcji 😅🤙 Bardzo dobry BroTip dla trwających na redukcji w zimę. Pozdro 🤙😇 Dla Mnie jabłko z owsianką to game changer pod względem tego, że po dolożebiu WPC o dowolnym smaku jest dużo wariacji i raczej się nie znudzi. 😇🤙 Pozdro 🤙💪

@rzeszot888 5 жыл бұрын

Coraz lepsze te tytuły XD

@mechatyran2231 5 жыл бұрын

I give you my love

@TheDzikunus 5 жыл бұрын

Najpierw ziemniaki i główka sałaty, a później Milka Oreo. I makro się zgadza:) byle do lata.... Wytrwałości Wszystkim!

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

a gdzie białko :D

@piotrwojdelko1150 5 жыл бұрын

duzo wiesz ,czegos tu sie nauczylem,chociaz narawde mam wiedze ,najwieksza niespodzianka to makaron ,ja lubie makaron.

@kamilzygmunt1127 5 жыл бұрын

Paniee, ale zarąbista kamera :D

@Cupra0303 5 жыл бұрын

jak już nie mogę z głodu to szklanka wody i chrupię 15g orzechów nerkowca.

@Anna-nn1xz 5 жыл бұрын

Zgadzam się w 100% 😇 PS. Wyglądasz super, forma się zgadza 😍

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Dziękuję :)

@KarolPopielarczyk 4 жыл бұрын

Dobrze gadasz 😁 A mrożone warzywa "na patelnie" też będą dobre ?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 4 жыл бұрын

Tak

@arkosw 5 жыл бұрын

ja zjem 100g makaronu pelnoziarnistego do tego troche kurczaka jakiś sos i niby sie nie najem ale pozniej nawet 5/6 godzin nie jestem głodny, a 100g ryzu się wypcham nie jestem w stanie wiecej zjeść, ale mija godzina dwie i robię się głodny, sam byłem w szoku :D

@marcin6162 5 жыл бұрын

Hej, troche nie na temat, ale jakie masz zdanie na temat sosów z proszku? Na przyklad te z lidla. Chodzi mi o to że makaron czy ryz znacznie lepiej wchodzi z sosem, a ten w proszku bardzo szybko sie robi i danie zupelnie inaczej smakuje. Jesli chodzi o kalorie to chyba ma 40-50 na 100g

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Można dodać, a można też szybko i łatwo zrobić samemu :) niedługo nagram materiał na 3 sosy niskokaloryczne :D

@marcin6162 5 жыл бұрын

Piotr Tomaszewski Super, dzieki za odpowiedź ;)

@GalMac88 4 жыл бұрын

fajna nutka w tle, jak się nazywa?

@MS_7.1 5 жыл бұрын

Poza tymi wszystkimi rzeczami polecam jeden własny trik: Zjedzcie chińszczynę z ryżem czy nawet samą torebkę ryżu i popijcie wodą Będziecie syci długo...bardzo długo

@dawid134 5 жыл бұрын

a jak robili te badania, na jak długo jest najedzony człowiek, to brali pod uwage aktywnosc fizyczną ? czy kazdy mial taką samą w ciagu tych 36h

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Nie mam pojęcia, musiałbym spojrzeć, ale wydaję mi się, że tak.

@paddy4914 5 жыл бұрын

Jedno pytanko : Przy treningu push pull legs kiedy trenować brzuch? Nigdzie nie mogę znaleźć konkret odpowiedzi. Wiem że nie na temat Ale może ktoś odpowie ^^

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Ja wrzucałem zawsze do nóg :)

@DjBaotian 5 жыл бұрын

Dobre

@wiktor8613 5 жыл бұрын

Spaghetti jest pełnowartosciowym posiłkiem ? dobrym na redukcje ? Spaghetti często robie z mięsa z fileta z indyka mielonego , makaron pełnoziarnisty noi 2 sosy do spaghetti w proszku knorr ( wiem,że jest mało zdrowy ale akurat go lubie i mi smakuje bardzo :) ). Czy taki posiłek Jest dobry na redukcji ? #Piotr Tomaszewski

@cyprianknapinski6739 5 жыл бұрын

Każdy jest dobry, jedyne warunki to żeby nie czuć głodu i nie wyjść poza limit kaloryczny więc skoro cię to syci to jak najbardziej, nie trzeba się ograniczać do kurczaka, kaszy jaglanej i miarki WPC. Sos polecam robić np. z sosu passata + przyprawy, passata ma 27 kcal w 100g, 99% składu to pomidory.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Każdy posiłek może być dobry na redukcję ;) ja jedyne co bym zmienił tutaj to jak napisał Tomek - zrobić własny sos :)

@nataaa5550 5 жыл бұрын

Bez nabialu zyc nie moge 😂💕

@ewelinagauszka5403 5 жыл бұрын

U mnie z tym jabłkiem to jest tak że jak je zjem to nie jestem glodna psychicznie tylko po prostu często zaczyna mnie wręcz ssać i czuję taki mocny głód fizjologiczny 🤔

@siuberek4518 5 жыл бұрын

Jajka , kasza gryczana , kasza jaglana , płatki owsiane górskie , ziemniaki od czasu do czasu , jabłka , pomarańcze , gruszki , ogórki kiszone , kapusta kiszona , sok z buraków , woda z ogórków kiszonych ,włoszczyzna , orzechy brazylijskie orzechy włoskie ( w małych ilościach ) , kreatyna i odżywka białkowa ot i moja dieta na redukcji :] i tym sposobem ze 120 kg spadło do 98 kg :) oczywiście siłownia plus rower do tego ;]

@cyprianknapinski6739 5 жыл бұрын

Przy takiej wadze samo wywalenie z diety cukrów i podjadania dużo może zredukować wagę, wiem bo sam zrzuciłem ze 130 na 90. Polecam zapychać się warzywami, mrożone brokuły są bardzo tanie.

@siuberek4518 5 жыл бұрын

@@cyprianknapinski6739 Ja od zawsze mialem ciężko z wagą non stop musialem ćwiczyć gdyż inaczej tyłem . 120 kg niechlubny rekord osiągnąłem pracując 8 lat w piekarni chodząc na 1:00 w nocy do pracy ...

@cyprianknapinski6739 5 жыл бұрын

@@siuberek4518 ja się upasłem od leków które mi robiły tzw. gastro i faze na słodycze i wpierdalanie wszystkiego w zasięgu ręki, no i sylwetka mocno estrogenowa tj. u mnie tłuszcz odkłada się jak u kobiety no i 4 lata jedzenia czipsów i coli zrobiły swoje także stałem się pimpusiem 130 kg, życzę powodzenia ja teraz zatrzymam się pewnie na jakichś 75 kg żeby wyglądać jak człowiek

@siuberek4518 5 жыл бұрын

@@cyprianknapinski6739 Ja za dzieciaka dostawałem zastrzyki które pod koniec mojej kuracji wycofano ze względu własnie na to że powodowały otyłość . U mnie stres był zajadany " dobrociami " no i praca w piekarni też nie pomagała ;) . Udało mi się zejść do 98 kg ale złamałem kręgosłup ( rdzeń cały także chodzę ) przytyłem do 110 kg 3 miesiące leżenia w łóżku i tak naprawdę od początku stycznia dopiero ruszyłem z rozciąganiem rowerem i delikatnie z siłownią teraz jest 107 kg mam nadzieję że zejdę do 98 kg do wakacji ;) najlepiej czułem się ważąc 86 kg przy wzroście 182 cm . Również życzę powodzenia :)

@adreskontaktowy8912 5 жыл бұрын

Powiedz Mi jak z alko przy redukcji ? Unikać jak ognia czy można co nie co od święta ?

@Dareks-uk5dr 5 жыл бұрын

Z umiarem. Najlepszy czysty alkohol i wliczaj go w bilans kaloryczny. Ewentualnie 3-4 piwa tygodniowo. 1 piwo~= 230kcal. 100g wódki = 231kcal.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/jNB5ipB2mLvWnnk.html

@Yogi4bearddread 2 жыл бұрын

Oczywiście, że indeks glikemiczny pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej. Szybki wzrost poziomu cukru we krwi do wysokiego poziomu powoduje jego szybki spadek, za szybki spadek cukru we krwi objawia się ciężkim ssanien w żołądku. Jedząc produkty o niskim indeksie glikemicznym możemy przez długi czas Nie odczuwać łaknienia

@PiotrTomaszewskiSzmexy 2 жыл бұрын

Gratuluje wiedzy prosto z pani domu

@Yogi4bearddread 2 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dziś idę do mojego dietetyka. Ciekawe czy pogratuluje mi wiedzy z YouTuba xD Wszyscy mają swoje teorie i bądź tu mądry

@MrVikbit 5 жыл бұрын

Najlepsze produkty to cierpliwość i wytrwałość. A i jeszcze konsekwencja, można ją znaleźć w górach K2.

@moni12345100 5 жыл бұрын

Ja po owsiance w ogóle nie czuje się najedzona, no może przez chwilkę, a po godzinie czy dwóch to mam ochotę zjeść konia z kopytami wiec u mnie to się akurat nie sprawdza. Btw przy insulinooporności ładunek czy indeks nie mają głównego znaczenia ?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Głównego? Nie :) Zawsze deficyt ma największe znaczenie. No trzeba na sobie sprawdzić te produkty :)

@damiantyde4561 5 жыл бұрын

Teraz to samo ale na mase :D

@weronikaszuplak6040 5 жыл бұрын

jestem na redukcji cale zycie z tego wychodzi xdddd generalnie trzymam sie jednej zasady- tluszcze z twarogu, jogurtów naturalnych, orzechow, migdalow i miesa. nie dobijac kalorii w plynach a jak chce mi sie cos zjesc " bo tak" to jem to - ale polowe, bo ciezko nie zauwazyc, ze czesto powstrzymujac sie od zjedzenia czegos - np snickersa nocą pierw zjemy inne rzeczy bo myslimy ze damy rade... ale w sumie i tak czy siak za ktoryms razem nie wytrzymamy.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Dokładnie tak :) nie ma co na siłę walczyć ze swoimi zachciankami, tylko z nimi współpracować :D

@domi4858 5 жыл бұрын

Co jeśli po takim obiedzie ziemniaki + mieso (kurczak czy Wołowina) i warzywa mam ochote na słodycze?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Zjedz coś słodkiego, np. owoc :) ewetnaulnie jakiś batonik mały

@domi4858 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Fakt często nawet banan czy jablko małe zabija tą ochote na słodycze. Chyba troche za bardzo jestem zapatrzony w indeks glikemiczny.

@AtomicAnarchyShop 5 жыл бұрын

a w Biedrze są makarony zrobione z ciecierzycy/zielonego groszku i takich tam innych. Poleca ktoś? Co sądzicie?

@MarekMariusz1 5 жыл бұрын

Ja jem czasami. Mysle ze dosc ciekawa opcja na urozmaicenie

@ewakowalska5359 5 жыл бұрын

Serio? Nie widziałam ich... a one są w stałej sprzedaży czy tylko czasem?

@MarekMariusz1 5 жыл бұрын

@@ewakowalska5359 wydaje mi sie ze non stop. W lidlu na pewno widze ze sa caly czas

@ewakowalska5359 5 жыл бұрын

@@MarekMariusz1 dzięki, rozejrze się bo jakoś nigdy mi w ręce nie wpadło a chętnie bym spróbowała, zawsze to jakieś urozmaicenie ;)

@groszek8838 5 жыл бұрын

Mój rekord to było 800g ziemniaków i 300g mięsa na talerzu + jakaś tam surówka... xD A i tak po 2 godzinach opierdoliłem coś słodkiego. Pozdrawiam, zajebisty materiał jak zawsze zresztą :P

@cyprianknapinski6739 5 жыл бұрын

Co to na takiego chłopa

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

U mnie 1kg ziemniaków pieczonych, pół kilo mięsa i pół kilo warzyw xD

@groszek8838 5 жыл бұрын

xDD

@MariuszJanecki 5 жыл бұрын

Zmotywiwałeś mnie na redukcje 😂

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

hahaha xD idź jedz :D

@MariuszJanecki 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Dobra to jeszcze festiwal pizzy tylko 😂

@weronikan5853 5 жыл бұрын

Ziemniaki, pierś z kurczaka i pół dnia najedzona. Ewentualnie makaron z twarogiem :D

@g.l.9831 3 жыл бұрын

Same!

@creativ500 5 жыл бұрын

a paluszki slone ??

@jasxd1603 5 жыл бұрын

Może jakiś film motywacyjny nagrasz ?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Może... :D

@patrykp6002 5 жыл бұрын

Ja juz 3 miesiące na redukcji - 8 kg i juz się przyzwyczaiłem do głodu że nawet nie odczuwam go 😂

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Dokładnie :D 💖

@arturwacko6527 5 жыл бұрын

A jak wygląda sprawa pieczonych ziemniaków z dodatkiem tylko przypraw. Wrzucasz do piekarnika po pół godzinie wyciągasz..

@michap2785 5 жыл бұрын

Może jestem jakiś dziwny ale gdy na śniadanie robię sobie 100gr płatków owsianych, 50gr orzechów laskowych i 25 gr orzechów włoskich. Zalewam gorącym mlekiem a gdy ostygnie dodaje izolatu 50gr . Ledwo dojadam do końca. Jednak po 2 godz. umieram z głodu ... Czemu ?

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Czy to na pewno GŁÓD?

@michap2785 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Po jajecznicy tak nie mam a robię ją z 3 jajek L na maśle klarowanym plus 2 kromki żytniego chleba. A czy to był głód ? Ssie jak diabli.

@paweep6307 Жыл бұрын

Nie wiem czy to prawidłowość, ale u mnie na spadek wagi najlepiej działa mała ilość węgli, a za to może być dużo białka i tłuszczu. Oczywiście przy zachowaniu deficytu kalorycznego. Jak jem dużo ryżu/kaszy/makarony/itp. to za Chiny waga nie spada. W kolejnym etapie pożeram karkówkę z grilla, sery białe, piersi z kurczaka, nawet boczek itp. przy małej ilości węgli i waga spada po 0,5 kg na 2-3 dni. Cholera wie o co chodzi :-)

@PiotrTomaszewskiSzmexy Жыл бұрын

Nauka wie. Woda i glikogen spada i stad spadek wagi 🙂

@paweep6307 Жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Ok dzięki za wyjaśnienie :-)

@MarekMariusz1 5 жыл бұрын

Szmexy czysto teoretycznie jak zjem troche ziemniakow ze straczkami do tego pomarancza jablko i np trochę twarogu to nie bedzie mi sie chcialo jesc caly dzien? XD

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Spróbuj :D

@hastnroses3267 5 жыл бұрын

Najbardziej zapychające dla mnie są jajka + parówki bez chemii na śniadanie (bez pieczywa), cały dzień z głowy, człowiek jest lekki i syty. Natomiast zjedzenie węglowodanów powoduje za godzinę uczucie głodu, niezaleznie od wielkości tego posiłku.

@davidroland2153 5 жыл бұрын

Moim kilo golonki raz w tygodniu!;DD

@weronika4774 5 жыл бұрын

głośność strasznie szwankuje, bo jest odczucie ze ci sie mikrofon przycisza bo pewnym czasie mówienia

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Wiem, zapomniałęm jednej rzeczy zrobić ;/

@wojtekmarynowski3564 5 жыл бұрын

Ogólnie w moim odczuciu sytości z większością produktów w top10 indeksu sytości się zgadzam, ale czy nie uważasz, że wzorowanie się na badaniu na ledwie kilkunastu osobach i jedynie ich subiektywnej opinii można sobie odpuścić? ;)

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Nie mniej warto sprawdzić na sobie 😊 ja powiedziałem tylko jak wyglądało dobieranie tego indeksu 🤷🏻‍♂️

@wojtekmarynowski3564 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy i bardzo się cieszę, że powiedziałeś. Bardziej mi chodziło o to, ilu ludzi uważa ten indeks za pewnik i je tylko według niego no bo przecież tak jest, a nie według własnego uznania i znajomości swojego organizmu. Ja np ziemniakami się faktycznie najadam, ale zjedzenie 50 jajek na raz nic by nie dało, nie dałoby nic i tak wciąż bylbym głodny ;)

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

ale jesteś pewny, że to GŁÓD FIZYCZNY, czy mentalny + lubisz jajka? Bo to są dwie różne rzeczy :) ochota na jedzenie, a potrzeba to dwa inne tematy. Swoją drogą, jedząc "zdrowo" każdy będzie sie mieścił powyżej białego chleba z indeksu sytości więc :)

@wojtekmarynowski3564 5 жыл бұрын

@@PiotrTomaszewskiSzmexy właśnie w tym rzecz, że wcale jakoś bardzo mi nie smakują, a mając świadomość, że jedząc np owsiankę i jajecznicę, po owsiance będę syty kilka godzin dłużej, z pełną świadomością bardzo rzadko sięgam po jajka ;)

@mariawejman8833 5 жыл бұрын

Kawa z mlekiem ☕️

@wiktoriacybulska251 3 жыл бұрын

Plus mct

@martablaut5119 3 жыл бұрын

Gdzie jest soczewica ja się pytam 😂😂😂100 g suchej czarnej soczewicy ma 300 kcal syci jak cholera! I ma niski indeks wszystko w jednym😊 jeden z najbardziej chyba niedocenianych polskich produktów. Wszystko można z niej zrobić, naleśniki, kotlety, zupy, sałatki, pasztety, chleb. I bardzo zmniejsza ochotę na słodkie! Spróbuj jeść jeden posiłek z soczewica przez tydzień polecam!!!

@Niepoprawnyful 5 жыл бұрын

500g serka wiejskiego + dwie bułki owsiane + pomidor, 250 g twarogu z makaronem i jest wzglednie ok. Wszystkie inne produkty powoduja, ze jestem nasycony przez pierwsza godzine, a potem juz tylko gorzej xD

@cyprianknapinski6739 5 жыл бұрын

Spróbuj diety keto, na niej pół dnia wytrzymasz na jednym posiłku.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Wytrzyma o ile będzie mu pasowała ;)