Skvelé video. Keto stravou som dokázala poraziť cukrovku 2. typu. Nemám výkyvy cukru v krvi, nechytá ma "vlčí hlad", ak sa niekto bojí, že už si v živote nedá sladké, tak sa báť nemusí, pretože aj v keto strave "mlsáme", žiadny problém :) Margit ďakujem za video, krásne jednoducho, zrozumiteľne vysvetlené.

Díky moc za velmi srozumitelné vysvětlení výhod a nevýhod.👌

Ďakujem Margit ... sledujem tvoje videá a páčia sa mi 👍

Zkoušela jsem, když jsem se potřebovala trochu "oprostit" o příjem sacharidů a bylo to v pohodě, fungovalo i hubnutí, šlo to celkem rychle. Ani to nebyl nezvyk nebo nějak náročné, jen vyměnit pár potravin za jiné. V podstatě mi kdysi seděla i dělená strava. Vyhovuje mi nepřekombinovat x potravin, spíše nějaká jednoduchost. Ale určitě bych nešla cestou instantních nápojů a amarounů z reklamy 🙆‍♀️😉

Vďaka za vysvetlenie !

Dobře, že nám to vysvětlila/připomněla česky, ale její objev to není. Nemyslím to negativně, ale vlastně papouškuje, co si přečetla. Sama jsem vyzkoušela už kdysi a je to BOMBA!!! A jediná dieta, která u mě zabrala, a to velmi rychle. Pravidlo: čím méně sacharidů, tím rychleji hubnete! Ideálně ne více sacharidů denně než 20g! Snesete-li ještě méně např. jen 10g denně, budete hubnout raketovým tempem. Ale + pozor na množství kcal/kJ=energie za den a nejíst na noc! Jako asi u každé diety i tady ale nastupuje po ukončení diety JO-JO efekt. Tzn. po ukončení ketonové diety musíte být velmi opatrní co a kolik toho sníte, jinak vyletíte raketovým tempem zase zpátky tam, kde jste byly(i) na začátku!!!

Já mám cca 40% sacharidů ( cca 150g) z 1500 kcal. Bílkovin pak 110g a tuků jak kdy, ale obvykle 40-50g, snažím se. Paradoxně se i jako holka líp cítím na vyšších sacharidech. Ale nevím, zda je 150g už bráno jako vyšší procento :D U ketářů určitě. Zkoušela jsem mít sacharidy i téměř na nule a vedlo to jen k únavě, špatnému sportovnímu výkonu ( cvičím silově 5x6x týdně i kardio) a po pár dnech i k dost brutálnímu přejezení a po vyšších tucích mi bylo zároveň těžko a zároveň jsem měla chutě na sladké a na pečivo. Zas když mám úplně nízké tuky ( 20g a míň), tak jsem hladová i navzdory vysokému množství bílkovin. řekla bych že je to hlavně o té vyváženosti, o tom jíst vše ve správném množství a aby nám nic nechybělo

Krasny den Margit, byla by tato strava vhodna i u chronicke pankreatitidy? Dekuji.

Dobrý den. Výzkumů je naopak velmi mnoho, ale zpravidla pocházejí z bývalého SSSR a nejsou přeloženy. Na ketto efektu vlastně funguje i léčebný půst a jeho až zázračné účinky na lidský organismus (viz film "léčba půstem" kzfaq.info/get/bejne/bNaTdMerlZbMo5s.html ) Kniha od N. T. Gedgaudas "Přirozená strava našich předků" je vlastně úplnou "učebnicí" ketto stravy s kompletním vysvětlením (velmi náročná kniha). Nebyl zmíněn jeden negativní projev ketto stavu a to ten, že při něm může docházet k zápachu z úst. Fandím ketto stravě, dietě a všem přeji hodně zdraví.

Znám příběh chlapečka s těžkou, na léčbu léky refrakterní epilepsií, kterému přísná ketogenní dieta doslova zachránila život. A dnes je to kluk, který si může užívat radosti ze života. Ale u dětí s epilepsií je to zase přece jen složitější. A je třeba spolupráce s ošetřujícím neurologem a znalým nutričním terapeutem, aby pomohl s nalezením nejlepšího poměru živin. Jen u těch epi dětí je to poněkud složitější na přípravu, protože je třeba velice přesně dodržet gramáže potravin. A je zvláštní, že se do dnes přesně neví, proč to funguje. :-)

Ráda bych zkusila nějaké low carb stravování,ale vegetariánské. Je nějaká možnost? Děkuji

Dobry vecer,prosim jaky mate nazor na vynechani vajec,mlecnych vyrobku a masa jak doporucuje Mudr.Igor Bukovsky,dekuji za odpoved a dekuji za zajimava videa :+)

Margit, moc by mne zajimal vas jidelnicek celeho dne. jinak mluvite obcas jako spravna čecho. me se smeji v cesku, kdyz tam prijedu a spustim na ne moji ceskonemeckou cestinu :-)

Dobrý den, mám dotaz k opakovane keto stravě. Bohužel, když jsem několikrát z keto režimu vypadla (čtvrtletní pobyt v zahraničí), vrátila jsem se zpět na keto, ale už to nefungovalo jako dřív. Dokonce jsem i 1 kg přibrala. Mám to tak se vším, funguje mi vše jen napoprvé. Jakmile z toho vypadnu, vrátím se zpět, už mi to znovu nefunguje. Vím, ze recept je nevypadnout, ale čtvrt roku jsem měla možnost sehnat jen luštěniny a zeleninu, takže bohužel to jinak neslo. Ale ani doma nevydrzim non stop držet striktně jeden směr. Je možné, ze už podruhé ketozy nejsem schopna? Jinak až na výkyvy je me tělo zvyklé spíše na lowcarb stravu, ale dlouhodobe mám problem naplnit byt jen bazalni výši kalorií.. dekuju moc :)

Můj názor na stravování je takový, že by jsme my lidé měli jíst skromně. Z každého trochu.

Dobrý den, měla by jste prosím tip, kde najít informace o nizkosacharidove stravě bez mléčných výrobků? Je to prý vhodné při PCOS. Děkuji ☺️

Pár poznámok: 1. Hovoríte, že keto efektívne páli tuky... Áno, ale rovnako efektívne ich pri tejto strave príjmate. Logicky ak príjmete viac tukov, tak viac aj spálite 2. Inzulín... Tu sa aj výskumy rôznia. Všeobecne súhlasím, že správne nastavená ketodieta nekolíše s hladinou inzulínu tak, ako jedálníček bežného človeka. Ale nie je to jediný spôsob. Dá sa správne nadstaviť jedálníček aj bez ketodiety. A netreba zabúdať, že aj proteíny hýbu s hladinou inzulínu a tie ketodieta povoluje 3. Sýtiaci efekt - Tu si dovolím veľmi nesúhlasiť. Výrazne najviac sýtiace jedlo sú podľa výskumou zemiaky, vysoko v rebríčku sú aj rôzne ovocia a nespracované komplexné sacharidy. 4. A posledná vec... Ľudia na keto sú spokojní s jedlom ? To čo je za argument. Veľa ľudom na ketostrave chýbajú sacharidy. So záverom videa súhlasím... Ale myslím, že video udávalo iba výhody a "výhody" keto

Dobrý den paní Margit, ve videu zmiňujete něco co není pravda. Ketolátky nejsou naprosto v pohodě :D. Důsledkem zvyšující se hladiny ketolátek při nízkosacharidové stravě je ketoacidóza, což je poměrně závažný stav a tato strava je tak dlouhodobě neudržitelná.