CO JEM W CIAGU DNIA? Full day of eating || Foodbook 61
Рет қаралды 29,048
2 жыл бұрын🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 61! :)
PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje je tutaj dla Was :)
Śniadanie: Jednoporcjowe ciasto budyniowe z malinami i wiórkami
385 kcal (B:19 W:55 T:11)
Jajko M - 1szt
Mąka orkiszowa lub inna - 25g
Wiórki kokosowe - tylko do posypania - ok 2g
Mleko 1,5% - 220g (200 do budyniu, 20 do biszkoptu)
Budyń śmietankowy bez cukru - 20g
Maliny - ok. 70g
+erytrytol
II Śniadanie: Wrap po grecku
385 kcal (B:11 W:40 T:20)
Tortilla - 1szt
Ser typu feta półtłusty - 35g
Papryka - 2xplaster
Sałata - 3xliść
Ogórek - 0,3 szt
Cebula czerwona - kilka plasterków
Oliwa - 10g
+sok z cytryny, sól, pieprz
Obiad: Zupa leczo
ok. 510 kcal (B:37 T:14 W:59)
Kasza bulgur - 50g
Wędzony filet z piersi kurczaka - 100g
Oliwa - 10g
Cukinia - 0,3szt
Papryka - 0,5 szt
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - ząbek
Passata pomidorowa - 150g
+bulion warzywny, papryka słodka, bazylia, pieprz
Kolacja: Naleśniki z bazyliowym pesto i mozzarellą
ok.450 kcal (B:26 T:22 W:38)
Jajko M - 1szt
Mąka - 45g (u mnie pół na pół pszenna i orkiszowa)
Pesto zielone - 30g
Mozzarella light - 55g
Pomidor - 0,5 szt
+szczypiorek, roszponka, sól, pieprz
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
@Quchikim 2 жыл бұрын
Fajnie, smacznie, prosto 🙂 dobrze się Ciebie słucha, ale ogląda jeszcze lepiej 😊😊
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Pięknie dziękuję! 😊😊
@bozenadrozd3237 2 жыл бұрын
Mega mniam Janki ❤️
@kessi6918 2 жыл бұрын
Super przepisy!!😍🤩🥰
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Pięknie dziękuję! 🥰😊
@Monika-kx7up 2 жыл бұрын
Super. Na pewno wypróbuję 😋😋👍
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Bardzo się cieszę 😊🥰
@dana4740 2 жыл бұрын
Dwa przepisy, ktore moge zrobić dzień wcześniej (ciasto z budyniem oraz leczo), wspaniałe! Dziękuję
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
A ja bardzo dziękuję za miły komentarz 🥰
@kasiara88pl 2 жыл бұрын
Uwielbiam Twoje przepisy!!! Szybko i na pewno smacznie 😊
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać 🥰😊
@wioletaklajnert2820 2 жыл бұрын
Idealnie na taką pogodę 😋 Będę się inspirować 😁
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Bardzo sie cieszę! 😊
@karolinas505 2 жыл бұрын
Fajny filmik , pozdrawiam☺️
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo i pozdrawiam 🥰😊
@tamarawitkowska2975 2 жыл бұрын
pyszności:)
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Bardzo mi miło 😊😊
@91mikus1 2 жыл бұрын
Podoba mi się ten nowy format:)
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Bardzo się cieszę, tez uważam, że jest lepiej 😊😊
@Monika-wl6vw 2 жыл бұрын
Mniammmm🤗😋
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
❤❤❤
@dorotadorota1028 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@kasiamakowska4722 2 жыл бұрын
Pani Martyno jest Pani moją inspiracją. Gotuję już z Panią od dawna. A co najważniejsze mąż zadowolony😁 Ostatnio ktoś wrzucił Pani przepisy w formie druku... już mam całość na papierze😉 Fajnie czerpać pomysły od młodych ludzi. Pozdrawiam
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Pięknie dziękuję za takie miłe słowa! 😊🥰
@dominikasupek8795 2 жыл бұрын
Zdradzi mi Pani gdzie znajdę przepisy w wersji do druku? Będę bardzo wdzięczna :))
@marlenajedrzejewska3991 2 жыл бұрын
Czy również mogę prosić informację gdzie szukać tego pliku?
@pnatalia1253 2 жыл бұрын
musze spróbować ciasta! mniam
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Konieeeeecznie! Jest pyszne 🥰😊
@kingofthesky2879 2 жыл бұрын
Ja chętnie zobaczyłabym jakieś dania z kasza gryczaną:)
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Juz trochę jest, ale z gryczana białą 😊 o wiele bardziej mi smakuje 😊
@izagrochala2606 2 жыл бұрын
A ja zdecydowanie wolałam jak było Cie widać 😀 Jesteś mega pozytywną i uśmiechniętą osobą 😀 Uwielbiałam Cię oglądać, a teraz tak dziwnie 🤷♀️
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Nigdy na tym kanale się nie pokazywałam. To na kanale JANKI gotuje z twarzą i tam się nic nie zmieniło :P
@izagrochala2606 2 жыл бұрын
Aaaa faktycznie popierdzieliły mi się kanały 🙉 A już się bałam że Cię nie zobaczę na kanale 🙉
@magdalenapaska426 2 ай бұрын
Martynko tego pesto zielonego na te naleśniki to 30 g na jednego i drugiego czy po 15 g na jeden i drugi 😊
@katarzynastawowska9509 2 жыл бұрын
🙂🙂🙂
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
❤
@ewakrawczyk6745 2 жыл бұрын
👏 👏 👏 ❤
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
❤❤
@ewa5347 2 жыл бұрын
Może podpisywałabyś filmiki daniami co jest w środku. Dzis spędziłam sporo czasu na poszukiwanie kaszotto, które kiedyś widziałam i nie znalazłam...
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
W opisie filmu jak dawałam nazwy to niestety, ale miałam o połowę mniej wyświetleń , ogólnie zaangażowania i te filmy "ginęły".. nie wiem dlaczego. Więc od kilku filmów nazwy są na miniaturkach, aby ułatwić szukanie :) jeśli kiedyś będę miała czas to uzupełnię stare miniaturki w nazwy :)
@esterapiekarczyk242 2 жыл бұрын
Zauważyłam że na śniadanie jadasz potrawy typu desery czyli ciasta W sumie fajnie 😍🙋♀️
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Nie do końca, do tego jeszcze ryżanki, owsianki, budynie jaglane, koktajle, pankejki, omlety na słodko, ale generalnie racja z tym, że śniadania uwielbiam w wersji na słodko 🥰🥰
@amandaw6551 2 жыл бұрын
Witam. Pytanko czym mogę zastąpić słodkie sniadania? Bo nie bardzo lubię śniadania na słodko 😉
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Po prostu wybierać śniadania na słono 😊
@sylviaa2861 2 жыл бұрын
Hej Martyna mam pytanie . Czy jogurt grecki jest zdrowy i niskokaloryczny jak skyr, czy można jeść go na diecie?. Szczerze mówiąc o wiele lepiej mi smakuje niż skyr.
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Grecki ma więcej tłuszczu (10%) i mniej białka, skyr jest super na redukcji, ale grecki tez jak najbardziej można jeść tylko właśnie wtedy będzie więcej tłuszczu, a mniej białka 😊
@RedVelvet1993 2 жыл бұрын
a ja mam pytanie? trenujesz coś czy poprostu zdrowo się odżywiasz? pozdrawiam😀
@karolinawysocka2879 2 жыл бұрын
Pytałam kiedyś o to samo,Martyna odpowiedziała,że ćwiczy
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Na chwile obecną jedyne co robię to pracuje do rana do wieczora 😅 Praca, dwa kanały i mnóstwo pracy nad ebookami i jadłospisami zmusiły mnie do chwilowego odpuszczenia treningów 😊 ale jak ruszy nasza strona to na 100% wracam do treningów 🙂
@musicmusic9131 2 жыл бұрын
Martynka, jakie wymiary ma ta foremka na ciasto?
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Około 15x10cm 🥰😊
@karolinawysocka2879 2 жыл бұрын
Mam delikatnie upieczony budyń?Chyba biszkopt🤭🤭😋
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Oj, chyba ktos tylko slucha, a nie ogląda :D jest poprawione na ekranie w tym momencie 😉
@scp087-b3 2 жыл бұрын
Poproszę o przepis na ciasto bez pieczenia.
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Są już na kanale, ale na pewno jeszcze nie jedno się pojawi 😊😊
@annawasilewska5334 Жыл бұрын
Można prosić wymiar naczynka
@martarzepka5192 2 жыл бұрын
Zupę leczo na pewno chętnie zrobię 😊 Czy zamiast kaszy burgul będzie dobrze też pasowała kasza jaglana ? 😊
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
Jak najbardziej będzie pasowała 😊😊
@ewawachowiak7786 2 жыл бұрын
Tyle grzebania brudzenia mycia żeby dwa naleśniki zrobić?
@MartynaLoch 2 жыл бұрын
🤣🤣
Sprytne Triki
Рет қаралды 907
Zdrowe Przepisy
Рет қаралды 2 МЛН
FIT KUCHNIA - Martyna Loch
Рет қаралды 22 М.
niekoniecznie_dietetycznie
Рет қаралды 32 М.
joeysacil vlog
Рет қаралды 32 МЛН