FIT FAST FOOD: 4 pomysły na WYPASIONE FIT bułki z kurczakiem!
Рет қаралды 43,338
2 жыл бұрын❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00 ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: FIT FAST FOOD: 4 pomysły na WYPASIONE kanapki z kurczakiem!, z serii 4 pomysły na.. :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
PROPORCJE, KALORYCZNOŚĆ PODANE NA DWIE BUŁKI! :) (na filmie nie odmierzałam, ale jakbym robiła wszystko z wagą to bym robiła mniej więcej w poniższych proporcjach. Na filmie za dużo mi powychodziło :P)
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 tak więc nie boję się dodatku majonezu czy bułek pszennych ;)
1. Bułka z szarpanym kurczakiem
2 bułki: 810 kcal B: 69 T: 19 W:97
Bułka z dynią - 2szt (to są bułki z Lidla, jedna ma 170kcal, możecie wybrać inne :))
Filet z piersi kurczaka - 240g
Keczup - 2xłyżka
Musztarda-1xłyżeczka
Majonez LEKKI - 2xłyżeczka
Jogurt naturalny - 3xlyżka
+sałata, pomidor, ogórek konserwowy do bułki
+Bulion, passata do ugotowania mięsa
2. Bułki z pieczonymi nuggetsami
2xbułka: 830kcal B: 70 T:18 W:105
Bułka z dynią - 2szt(to są bułki z Lidla, jedna ma 170kcal, możecie wybrać inne :))
Filet z kurczaka - 220g
Płatki kukurydziane - ok 15g
Musztarda - 1xłyżeczka
Majonez lekki - 1xłyżeczka
Keczup-2xłyżka
Jogurt naturalny -1,5-2xłyżka (zobaczcie ile sosu wyjdzie)
Ser żółty - plaster
Nie wliczam jajka (bo namoczenie 4 takich filecikó to tyle, co nic) ani warzyw, bo to MINI ilość :)
+Jalapeno, sałata, pomidor
3. Bułki z gyrosem (tutaj podaje totalnie na oko, narobiłam porcji jak dla całej rodziny :P)
2xbułka: 715kcal B:49 T: 22 W: 88
Bułka z dynią - 2szt (to są bułki z Lidla, jedna ma 170kcal, możecie wybrać inne :))
Filet z kurczaka - 180g
Oliwa - 10g
Keczup - 2xłyżka
Jogurt naturalny - 2xłyżka
Majonez lekki - 1xłyżeczka
+kapusta pekińska, cebula czerwona, papryka, pomidr, ogórek konserwowy
4. Burgery z siekanymi kotletami
2x bułka: 800 kcal B: 58 W: 93 T: 24
Kajzerka (zwykła lub wieloziarnista wedle uznania) - 2szt
Filet z kurczaka - 140g
Pieczarki - 5szt
Papryka - 1xplaster
Kasza manna - ok. 15g
Jajko - 0,5 szt (całe wykorzystuje jak robię więcej nić dwa kotlety)
Pesto paprykowe czyli alla calabrese - 60g
Mozzarella - 30g
___
Poprzedni film: 4 POMYSŁY NA... PYSZNE FIT ZUPY!
TAGI: 4 POMYSŁY NA... FIT NALEŚNIKI NA SŁONO! Co jem w ciągu dnia, Foodbook, 4 pomysły na, naleśniki na słono, Fit naleśniki, naleśniki
@JANKI96 2 жыл бұрын
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
@nataliaszrama6535 2 жыл бұрын
Bardzo cieszę się, że nagrywacie-w końcu ktoś robi normalne jedzenie z mięsem, bez udziwnień w postaci rzadkich produktów i tak zwanych fancy składników rodem z zagranicy za miliony, a u nas na rodzimej ziemi można znaleźć podobne o tym samym działaniu. I do tego zdrowe podejście do jedzenia! Mocno wam kibicuję i czekam na kolejne filmy!!:)))
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ooo, bardzo się cieszymy, że tak to jest odbierane 😊 od początku naszym zamysłem było, aby pokazywac normalne jedzenie w zdrowych wersjach, bez żadnych udziwnień. Prosto, smacznie, zdrowiej. Także bardzo miło nam przeczytać ten komentarz! ❤
@wisawafloryn49 4 ай бұрын
Super ma Pani te przepisy a może czas na udogodnienia takie jak szybkowar nie duży wydatek a tak ułatwia życie taki kurczak w 10 min gotowy i bardziej wartościowy ❤❤❤💚🧡❤️💛
@MsBeataBeata Жыл бұрын
Super pomysl z tym gyrosem, mysle ze przygotuje go sobie na kilka dni i będę codziennie zabierała takie gyroski z bułka do pracy.
@Butterflydodatkislubne 2 жыл бұрын
Bardzo mi się podobają przepisy, relatywnie zdrowe, ale bez skrajności. Na pewno będę robić
@JANKI96 2 жыл бұрын
Kochani, a może ebook z takimi pysznymi fit fastfoodami w moim wykonaniu? 😏😊
@Marlena-in3ri 2 жыл бұрын
Tak 😉
@ewabojanowska2096 2 жыл бұрын
Jestem za 👍
@korneliazimnicka226 2 жыл бұрын
Tak!
@kingabulzacka6182 2 жыл бұрын
O taak 🙈😁
@kingawitek6710 2 жыл бұрын
Jestem za
@Marlena-in3ri 2 жыл бұрын
Na pewno wypróbuję Twoje przepisy 😉 pozdrawiam i czekam na kolejne filmy. 😉
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać ❤
@kamil96r. 2 жыл бұрын
Powiem tak ze te propozycje rozwaliły system. Tak smakowicie wyglada ze jutro po kolei dzień po dniu robię. ❤️
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy pięknie za kolejny taki miły komentarz! ❤ daj znać czy smakowały 😊
@katarzynaniezurawska1285 2 жыл бұрын
Super pomysły. Bułka z nuggetsami jest mega 😍
@JANKI96 2 жыл бұрын
Baaaardzo dziękujemy ❤
@katarzynamalinowska4368 2 жыл бұрын
Kanapki smakowite a filmy jak dla mnie super.😊
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo dziękuję! Miło to przeczytać ❤
@bozenasroka5390 2 жыл бұрын
Jak zawsze super przepisy 👍😁😍
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękuję pięknie! 🥰
@paulinafrost2340 2 жыл бұрын
wszystkie wyglądają niesamowicie 🤩🤩
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękuję pięknie ❤
@AdrianKucharski8 2 жыл бұрын
Coraz lepiej się was ogląda 😀 Cieszę się bardzo, że rozwijacie kanał 👍 Co do nagrywania filmów to lepiej się ogląda jak robicie wszystko w jednym miejscu 🙂 Mi najbardziej spodobała się wersja z nugetsami 😀
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo miło nam to przeczytać! Dziękujemy!! 😊
@magdalenaderlecka4971 2 жыл бұрын
Aż ślinka cieknie na sam widok 🙂 na pewno wykorzystam przepisy 😍 powinniście pomyśleć o wydaniu książki z przepisami. Kupuję ją pierwsza😍 Pchełka jest cudowna❤️😍
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy pięknie! ❤ za około miesiąc rusza strona z naszymi ebookami! ❤❤❤
@angelkaangelka5956 2 жыл бұрын
Jak zwykle czad 🤩 i nagle słowo kanapka nabiera nowego znaczenia 🤤 Z pewnością wypróbuję 👌
@JANKI96 2 жыл бұрын
Super! I dziękuję za komentarz 🥰
@wisienkawi2042 2 жыл бұрын
Po co nam jakieś mcdonaldy i inne jak mamy takie cudowności :O Dzięki
@JANKI96 2 жыл бұрын
O to prawda! Sami wolimy o stokroć zrobić coś sami nic iść na fast food 😊 Pchełka dziękuje za miłe słowa! 😀 pozdrawiamy 🥰
@emi6363 Жыл бұрын
Super pomysły 😊😊 Pozdrawiam
@mojedomowejedzenie 2 жыл бұрын
Wszystkie wyglądają rewelacyjnie. Pozdrawiam kulinarnie wszystkich oglądających
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo 🥰
@piotrekkaszkur3812 2 жыл бұрын
Super
@anula5382 2 жыл бұрын
Każda wersja mi się podoba 😃 a kanapki są megaaa 😊 już się nie mogę doczekać aż każdą spróbuję, szkoda tylko że muszę sama sobie je zrobić 😉 Pozdrawiam Was serdecznie, oczywiście Pchełke też ❤
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy pięknie za komentarz ❤ pozdrawiamy również 😊🥰
@0angelxa 2 жыл бұрын
bardzo smacznie wyglądają!
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać 🥰😊
@magdasikorska5842 2 жыл бұрын
Dla mnie rewelacja!!!♥️♥️♥️
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo sie cieszę! ❤
@annasiara9256 2 жыл бұрын
Ale pyszności:) aż zglodnialam:)
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy za komentarz 🥰😊
@kopal1906 2 жыл бұрын
Super 😍
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo 😊😊
@wioletastrzeciwilk5433 2 жыл бұрын
Ratujecie mnie 🤩 mam kolejny pomysł na dania mięsne dla męża do pracy 👌😁 proszę więcej 😁
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ooo, mam nadzieję, że bardzo mu zasmakują! 🥰
@tamarawitkowska2975 2 жыл бұрын
no w końcu wracam do żywych po ciążowych mdłościach mogę znowu oglądać kanały z jedzonkiem:):) a to wszystko co dziś tu zobaczyłam zjadłabym pobijając rekordy szybkości:):) wszystkie propozycje wyglądają rewelacyjnie moja ulubiona to to ta z sosem szwagra:):) ustawienie nowe super ale jesteście tacy sympatyczni i tak super gotujecie że jak by nie było i tak bym Was oglądała:) dzięki za kolejne inspirację na pewno wypróbuję:)
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo dziękujemy za komentarz, mega miło to przeczytać! ❤😊 No i życzymy duuuuzo zdrówka w tym pięknym czasie 🥰😊
@tamarawitkowska2975 2 жыл бұрын
@@JANKI96 dziękuję 🙂🙂🙂
@isiaq46 2 жыл бұрын
będę jutro robić ;)
@JANKI96 2 жыл бұрын
Super! 😊😊
@annawasilewska5334 Жыл бұрын
Martyna dzięki Tobie na nowo wróciłam do życia jesteś Kochana dziękuję 🥰🥰🥰
@annaeilmes404 2 жыл бұрын
Jest bardzo dobrze, wszystko widać na bieżąco jak praca wre 🙂
@JANKI96 2 жыл бұрын
No to super, dziękujemy za opinie! 😊
@SieradzkaM 2 жыл бұрын
uwielbiam wasz kanał. bardzo lubię gotować ale czasami jak brakuje mi pomysłu to tu zaglądam i przepadam. mój chłop powiedział ze ta kanapka z rwanym kurczakiem to hit i ma racje, jedliśmy ją przez tydzień dzień w dzień 😁 życzę wam jak naiwnej sukcesów!
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ooo, bardzo miło to przeczytać! Pieknie dziękujemy ❤😊
@dorotadorota1028 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️dla waszej trojaczki a to dla Pchełki 😘😘😘
@JANKI96 2 жыл бұрын
Wszyscy bardzo dziękujemy! ❤🥰
@magoska8455 2 жыл бұрын
Zgłodniałam 🙈😍😅 mega! 🔥
@JANKI96 2 жыл бұрын
Pięknie dziękujemy! ❤😊
@aniagoebiewska3343 2 жыл бұрын
Wow 🔥
@JANKI96 2 жыл бұрын
❤
@beataopuszynska8937 2 жыл бұрын
O nie... Dlaczego ja te pyszności oglądam o 1 w nocy? 🥺🤩
@JANKI96 2 жыл бұрын
Hahahahha 🥰😀
@adgam6999 2 жыл бұрын
Kozacko 🌶️💪
@JANKI96 2 жыл бұрын
Cieszę się bardzo 😊😊
@SAHARAona 2 жыл бұрын
no powiem tak- po co chodzić na fast food :D
@JANKI96 2 жыл бұрын
Hahaha, coś w tym jest, bo sami wolimy wiele bardziej domowy 😀😊
@magorzataturel4090 2 жыл бұрын
Uwielbiam was 😍
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo nam miło, buziaki! 🥰
@8begonia 2 жыл бұрын
Ja bym dodała jakieś dekoracje z przodu stołu typu zioła w doniczkach jakieś warzywa, bo trochę monochromatycznie jest 😀 pozatym ok
@magdalenasobejko1316 2 жыл бұрын
Wszystkie propozycje wyglądają obłędnie pysznie. Doskonałe propozycje na śniadanie dla dzieci do szkoły .
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dzieci na pewno byłyby zachwycone! 🥰
@bozenarej5074 2 жыл бұрын
Pyszności 😋
@JANKI96 2 жыл бұрын
Razem z Jankiem potwierdzamy, było pysznie❤😊
@ucjagawlik905 2 жыл бұрын
Wszystko super wygląda na pewno wypróbuję 😊 co robicie z taką ilością kanapek po nagrywkach zjadacie wszystko sami ?😁
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy bardzo za komentarz 🥰 Tak jest, jednego dnia zrobiliśmy 6 bułek, Janek zjadl 4, a ja 2 😀 następnego dnia dograliśmy dwie wiec byl luzik 😊 jak nagrywamy wszystko jednego dnia to wtedy czasem coś zostanie na drugi dzień 😊
@annaeilmes404 2 жыл бұрын
👍😋
@JANKI96 2 жыл бұрын
😊😊
@sabina2268 2 жыл бұрын
fajne te kanapki
@JANKI96 2 жыл бұрын
A dziękuję bardzo 🥰
@ewakrawczyk6745 2 жыл бұрын
👏 👏 👏 ❤
@JANKI96 2 жыл бұрын
❤❤
@kkkk-cf6ui 2 жыл бұрын
@JANKI96 2 жыл бұрын
Już są dwa filmy z przekąskami na imprezkę, ale pewnie i kolejny będzie! 😀 pomysłów to my mamy mnostwo, gorzej z czasem 😅😅
@kkkk-cf6ui 2 жыл бұрын
@@JANKI96 wiem widziałam ❤️❤️🥰 korzystam za każdym razem gdy jest impreza. Ale może coś tak typowo do wódeczki hihi bo mi się pomysły kończą 🤭☺️☺️☺️
@JANKI96 2 жыл бұрын
Na pewno jeszcze nie jeden taki się pojawi 🥰 gdyby tylko doba była dłuższa 😅
@kkkk-cf6ui 2 жыл бұрын
@@JANKI96 no to czekam z niecierpliwością. A wasze filmiki to ogląda się z przyjemnością, oby tak dalej ❤️
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo dziękujemy! ❤
@splmk7387 2 жыл бұрын
Ale to wsyztsko super wygląda 👌 jeśli chodzi o kamerkę to od samego początku coś mi nie pasowało, Janki kojarza mi się właśnie z takim hm powiedzmy misz maszem, na samym początku było mi mało Janka, pomyślałam że może go nie ma przy nagrywaniu, później okazało się że jest. Ja zdecydowanie wolę jeśli na tym kanale jest tak bardziej domowo, coś więcej oprócz gotowania, coś od Was.. Pchełka i różne historie 😁😇 także ten statyw może nie koniecznie mi lepiej pasuje na tym kanale.. Ale to tylko moje zdanie 👌😘
@JANKI96 2 жыл бұрын
Hahaha ten miszmasz to genialne słowo co do naszych nagrywek! 😅 ja powiem szczerze, że mi się lepiej oglada ten film, bo od jakiegoś czasu marudziłam do Janka, że taka "karuzela" jest na ekranie, hahah 😀 dziękujemy pięknie za opinie, musimy przemyśleć jeszcze, która opcja jest po prostu wygodniejsza ❤ A co do Janka to coś się obija chłop i nic nie mówi zza kamery 😂
@splmk7387 2 жыл бұрын
@@JANKI96 zdecydowanie za mało się odzywa.. Proponuję w ramach rewanżu kolejny film z Jankiem :D niech on gotuję, czy trochę się pokaże 😁
@JANKI96 2 жыл бұрын
@@splmk7387 hahaha, dlanie super, ale Janciu znacznie lepiej czuje się za kamerą i mówi, że będzie w jakimś "całym dniu jedzenia" lub vlogu 😀😊 więc musimy pomyśleć czy na niedziele nagrac 4 pomysly na... czy cały dzień jedzenia 😊
@splmk7387 2 жыл бұрын
@@JANKI96 chętnie może byc luźny vlog :D ja jestem za! Miłego tygodnia :)
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy i wzajemnie! 😊
@marekdariusz5007 2 жыл бұрын
Hej możesz zrobić jakieś danie z bakłażanem?😀
@JANKI96 2 жыл бұрын
Hej! Powiem szczerze, że jakiś niespecjalnie przepadam za bakłażanem, jedno z tych warzyw, które unikam 😅 ale być może kiedyś coś się pojawi 😊😊
@piotrekkaszkur3812 2 жыл бұрын
pozdrawiam serdecznie cię kochana
@JANKI96 2 жыл бұрын
Pozdrawiam również 🙂
@7777livia 2 жыл бұрын
W końcu Pchełka się ożywiła ;)
@JANKI96 2 жыл бұрын
Mięsko poczuła 😀
@justka_2815 2 жыл бұрын
Idealne fit bułeczki na niedzielę 💕😋 Czy jak jest 2 bułka w opisie filmu, to ser jest wliczony w kaloryczność? 🤔
@JANKI96 2 жыл бұрын
O rety!!! Już poprawiam! Dziękuję za zwrócenie uwagi ❤ Powiem szczerze - opis robilam przed wyjazdem na grzyby, chyba już myślami byłam w lesie 😂
@nikoletta4351 2 жыл бұрын
Przepyszne propozycje
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać! 😊🍔
@wioletabochenek5391 2 жыл бұрын
Super szkoda że dopiero teraz Was znalazłam
@JANKI96 2 жыл бұрын
Lepiej późno niż wcale 😊😊
@martamituta5097 2 жыл бұрын
Ze wstydem muszę przyznać, że byłam tak wkręcona w przepisy, że nie zauważyłam różnicy haha
@JANKI96 2 жыл бұрын
Hahahahah, no to w sumie bardzo dobrze! Znaczy, że film wciągnął ❤
@martamituta5097 2 жыл бұрын
@@JANKI96 Oj tak ❤ Ale no nieźle się zdziwiłam, że nie zauważyłam tak dużej zmiany 😂
@JANKI96 2 жыл бұрын
Hahahahhaha ❤
@kamilatarnowska5808 2 жыл бұрын
A może coś takiego, tylko w wersji wege? 😊
@JANKI96 2 жыл бұрын
Może kiedyś pojawi się film w wersji wegetariańskiej 😊
@fragola1237 2 жыл бұрын
Czy robiłaś kiedyś naleśniki gryczane z kaszy gryczanej? To znaczy ze zmielonej kaszy gryczanej (palonej) zmieszanej z wodą. W internecie jest info, że to wychodzi bez jajka.
@JANKI96 2 жыл бұрын
Niestety jeszcze nigdy nie robilam. To raczej dla osób co nie mogą jeść jajek lub je mocno ograniczają 😊
@fragola1237 2 жыл бұрын
@@JANKI96 pewnie tak, ja nie ograniczam . Bardzo lubię smak kaszy gryczanej palonej, w Polsce kupna mąka gryczana nie ma tego posmaku. Pamiętam z Bretanii( taki region na północy Francji) pyszne naleśniki gryczane o prawie brązowym kolorze, mocno gryczanym smaku, były pyszne same w sobie. Dlatego chciałabym zrobić ze zmielonej kaszy palonej na próbę w małej ilości
@JANKI96 2 жыл бұрын
@@fragola1237 ooo, świetny pomysł w takim razie! Aż ciekawa jestem czy wyjdą podobne w smaku do tych z Francji 😊
@fragola1237 2 жыл бұрын
@@JANKI96 muszę jednak sama zrobić testowo, w internecie są przepisy tylko z wody i tej zmielonej kaszy, ciekawe czy to tylko radosna twórczość, idealnie byłoby zrobić 1 naleśnika na próbę, a nie omleta, bo jeśli wbiję jajko do malej ilości ciasta to tak będzie
@JANKI96 2 жыл бұрын
@@fragola1237 o to fakt 🙂 trzymam kciuki, aby wyszedł!
@aurelka-ph1yw 4 ай бұрын
Witam dlaczego kurczak szarpany wyszedł mi strasznie gumowy? :( nigdy nie mialam takiego gumowatego mięsa.
@Dzustaa-p 2 жыл бұрын
To mięso szarpane jecie na ciepło czy też na zimno?
@JANKI96 2 жыл бұрын
Jedliśmy w kanapce na zimno (braliśmy na wynos) i naszym zdaniem smakuje tak samo dobrze 😊
@nat_y4763 2 жыл бұрын
2x bułka : 800kcal Czyki jedna ma tylko 400?😯
@JANKI96 2 жыл бұрын
Tak 😊
@nat_y4763 2 жыл бұрын
@@JANKI96 już myślałam że coś wam się pokręciło, to chyba będę je jeść codziennie 😂
@elam1185 2 жыл бұрын
Super. Ale pani jest fajna i psina też,oczka ma prześliczne a mordka jakby usmiechnięta, pozdrawiam serdecznie.
@basiaburzyk1191 2 жыл бұрын
Fit bułki ????
@JANKI96 2 жыл бұрын
Oczywiście, dokładnie tak. Wszystko zgodne z zasadą 80na20, jak wszystko na tym i moim drugim kanale, koniec z restrykcjami i suchym jedzeniem, przez które odlicza się do smacznego posiłku 😉
FIT KUCHNIA - Martyna Loch
Рет қаралды 33 М.
FIT KUCHNIA - Martyna Loch
Рет қаралды 26 М.
ZDROWE i SMACZNE przepisy.
Рет қаралды 8 МЛН