Zapraszam na film, w którym pokażę 5 propozycji posiłków, które możecie przygotować do pracy i nie tylko.
ZAKUPY - skorzystaj z polecanych produktów:
📖 KULINARY EBOOK ▶ tlustegary.pl/ebook/
🛒 ARTYKUŁY SPOŻYWCZE ▶tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 SPRZĘTY KUCHENNE ▶tlustegary.pl/polecane/
Sałatka z fetą
Makro: Kcal 818 B38g T83g W18g (12g netto)
Składniki:
ogórek
kilka pomidorów koktajlowych
średnia papryka
2 garście mieszanki sałat
200g sera feta
3 łyżki oliwy z oliwek
łyżka soku z cytryny
sól, pieprz
łyżka koperku
Koktajl śmietankowo - orzechowy
Makro: Kcal 630 B63g T88g W14g (9g netto)
Składniki:
200ml dowolnego mleka/ napoju roślinnego
50ml śmietanki 36%
2 łyżki masła orzechowego np. migdałowego, z orzechów ziemnych
łyżka gorzkiego kakao
opcjonalnie kostki lodu
Golonka z warzywami z wolnowara
Makro na całość (2-3 porcje): Kcal 1539 B128g T103g W31g (21g netto)
Składniki:
600g mięsa z golonki
cukinia
2 papryki
kilka pomidorów
100ml wody
sól, pieprz
łyżkę liści bazylii
3-4 ząbki czosnku
Wolnowar, z którego korzystam ▶ www.ceneo.pl/57176149#crid=43...
Twarożek z chlebkami chmurkami
Makro: Kcal 939 B61g T72g W13g (12g netto)
Składniki:
2 małe cebulki
2 rzodkiewki
200g tłustego twarogu
50ml śmietany 30%
sól, pieprz
chlebki chmurki z przepisu ▶ • KETO chlebek jak chmur...
Kanapka z sałatą, serem i wędliną
Makro: Kcal 558 B17g T53g W3g (2g netto)
Składniki:
2 liście sałaty lodowej
3 plastry sera cheddar
kilka plastrów wybranej wędliny
2 plastry pomidora, ogórka
sól, pieprz
2 łyżki majonezu
Kanapka z pastą jajeczną z awokado
Makro: Kcal 204 B9g T17g W6g (3g netto)
Składniki:
1/2 awokado
1 jajko
łyżka soku z cytryny
sól, pieprz
1 cebulka
2-3 liście sałaty lodowej
==================================
🥇 Oceń film! To miłe i ważne dla rozwoju kanału!👍
NAPISZ KOMENTARZ lub uśmiechnij się. Będę bardzo wdzięczna za Twoje wsparcie!!
Już obserwujesz kanał? Włącz dzwonek 🔔 Będziesz otrzymywać nowe powiadomienia wideo😉
▶ / tłustegary
🔴 Zacznij wspierać ten kanał, a dostaniesz te bonusy:
/ tłuste gary
Zobacz mnie na:
📄 STRONA WWW - tlustegary.pl/
📸 Instagram - tluste_gary...
=====================================
ZAKUPY na AMAZON:
⭐olej MCT ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐olej kokosowy ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erytrytol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini gofrownica ▶ amzn.to/3renyVL
⭐mata silikonowa do pieczenia ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ robot planetarny Bosh ▶amzn.to/34lJbu6
⭐ duża gofrownica MPM ▶ amzn.to/3HeId1C
=======================================
#ketonawynos #ketodopracy #keto