#recetassaludables #desayunossaludables
Bienvenidos a un nuevo video, estas 5 recetas de desayunos saludables las diseñé con los mejores ingredientes que ayudan a bajar niveles de colesterol y triglicéridos. De alto valor nutricional y opciones saciantes y energéticas para las primeras horas del día. Ayudan a mantener niveles de azúcar en sangre y su consumo favorece un peso estable. Son aptas para personas con Diabetes, Hipertensión, Hígado graso y Cáncer
Espero les gusten y las incorporen en su alimentación diaria
AQUÍ LOS INGREDIENTES:
BOWL DE AVENA Y CHIA
½ taza de semillas de chia y 1 ½ taza d agua
1 taza de avena y 450 ml de leche baja en grasa o vegetal
¼ cdita de canela, 3 nueces, ½ cda de arándanos
2 frutas de estación
TOSTADA DE AGUACATE
2 pzas medianas de aguacate, el jugo de ½ limón
2 pzas de pan integral
Pollo cocido desmenuzado, tomate y germinado de alfalfa
PARFAIT CON CHIA
1 tz de yogurth griego y 3 cdas de semillas de chia
1 rebanada de piña y 8 arándanos más 2 cdas de granola
SANDWICH ABIERTO
2 rebanadas de pan integral, Hummus 2 cdas
1 pieza de tomate y queso fresco c/n yo usé Mozarella
SANDWICH DE SALMÓN
2 cdas de Jocoque natural
50 gramos de salmón ahumado
Alcaparras, cebolla morada, germinado de alfalfa
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*LAS RECETAS SON UNA GUÍA NUTRICIONAL, RECUERDA SIEMPRE CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA DE LA SALUD
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ADDY