Come DECOMPRIMERE le VERTEBRE CERVICALI (benefici inaspettati!)

No video

Come DECOMPRIMERE le VERTEBRE CERVICALI (benefici inaspettati!)

Рет қаралды 24,092

L'Altra Riabilitazione - Marcello Chiapponi

Күн бұрын

Scarica il mio MANUALE GRATUITO sull'allenamento cervicale!. Link: bit.ly/3UEOFYL
In questo video vedremo una serie di esercizi mirati alla decompressione delle vertebre cervicali, che sono particolarmente utili sia per chi soffre di dolori cervicali sia per chi, nonostante non avverta disturbi evidenti, desidera migliorare la postura e il benessere generale. Partiremo analizzando gli obiettivi degli esercizi e la loro efficacia, e poi passeremo alla pratica con una sequenza di movimenti specifici. Scopriremo insieme come ridurre la compressione cervicale attraverso esercizi di allungamento e rilassamento, che contribuiranno a migliorare la tua salute vertebrale e a ridurre l'infiammazione.
🕑 Timestamps:
01:00 - Introduzione agli esercizi e quando sono utili
01:58 - Primo esercizio: decompressione cervicale passiva
03:00 - Secondo esercizio: allungamento per la decompressione
05:56 - Terzo esercizio: svuotamento del torace e decompressione
08:15 - Quarto esercizio: principi di continuità muscolare
09:26 - Quinto esercizio: riduzione tensione nei piccoli muscoli vertebrali

Пікірлер: 19

@AltraRiabilitazione 2 ай бұрын

Scarica il mio MANUALE GRATUITO sull'allenamento cervicale!. Link: bit.ly/3UEOFYL

@erickacarvalho1413 2 ай бұрын

Grazie😻💖!!

@erickacarvalho1413 2 ай бұрын

😊😊😊😊

@stefibs 2 ай бұрын

Grazie mille per il video Marcello! Essendo io un ragazzo piuttosto ansioso il mio tratto cervicale tende molto spesso ad irrigidirsi e a provocarmi dolore oltre che a tormentarmi durante il giorno e spesso anche di sera. Dalle rx e risonanza magnetica non è emerso un granché, se non una rettilineizzazione del tratto cervicale. Sono ormai 3 anni che ci combatto ed è frustrante anche perchè i vari trattamenti ed esercizi consigliati da fisioterapisti da fare a casa non hanno aiutatato un granché ed il problema persiste. So che in gran parte il problema è dovuto appunto alla mia condizione di ansia (fobia sociale) che mi porta ad una postura scorretta ma sicuramente è anche conseguente alla mia scoliosi e iperlordosi. Perciò vorrei chiederti gentilmente se potresti consigliarmi qualche attività, sport, esercizio "per l'ansia" o modo per distendere i muscoli che causano questi fastidi. Ti ringrazio infinitamente per la tua professionalità e per i video che pubblichi. Un saluto, Stefano @AltraRiabilitazione

@rosariomigliore313 2 ай бұрын

Sei un grande...seguo i tuoi esercizi e sto bene ....grazie

@patriziasorrentino6200 2 ай бұрын

Sei un grande Marcello. Grazie ai tuoi consigli ho superato i miei problemi al ginocchio❤

@erickacarvalho1413 2 ай бұрын

Grazie mille😻💖!!

@rosellatosetto89 2 ай бұрын

Grazie Marcello. Ne ho molto bisogno ma non l'ho ben capito. Lo riguarderò ancora 🙏☺️👍

@rubenruben756 2 ай бұрын

Puoi pubblicare qualche video su esercizi per osteoporosi ?

@antonellalisci2772 2 ай бұрын

Grazie Marcello ma un esercizio per la rettilinizziazione

@zehournaciri2364 21 күн бұрын

Mi piace 🎉

@erickacarvalho1413 2 ай бұрын

❤❤

@zahralahyaoui3570 2 ай бұрын

Ciao Quando siedo a mangiare non posso camminare Cosa faccio Grazie

@mauroforti4971 2 ай бұрын

Non preoccuparti... forse non ci crederai, ti sembrerà strano ma l'umanità intera quando si siede a mangiare fatica a camminare... credimi è una questione meccanica. È come se tu ti preoccupassi di non riuscire a studiare mentre dormi.

@SINERGYLOMA Ай бұрын

@@mauroforti4971 😂😂

@pietrangelaminuti2869 2 ай бұрын

Questi esercizi si possono fare nel letto prima di alzarsi .

@sander2942 2 ай бұрын

🙌🙌🔝👍

@nuvola5532 2 ай бұрын

🌷🙏🌷

@lukebullo 2 ай бұрын

In un prossimo video può illustrare i rimedi per una tendinite al gluteo, anca con una parestesia lungo la coscia laterale che non mi fa più crescere il muscolo dopo 2 anni di squat, leg press, pressa. Allucinante. Possibile che una tendinite non faccia crescere il muscolo? Sono caduto in bici (con borsite troncanterica cronica) due anni fa