Ho visto i tuoi otto anni di video in 45 giorni .... Ho perso 10 Kili seguendo più o meno i tuoi consigli e mi sento piuttosto bene.... c'è poco da aggiungere...😁

è grazie ai tuoi video e alla conoscenza che mi hai trasmesso motivandomi sempre di più sia nell'alimentazione che nell'allenamento a mettermi in gioco per diventare un invictus trainer

Come al solito siete riusciti a portare un argomento complesso come questo alla portata di tutti, Grandi!💪🏻

Video più utile e chiaro mai visto sul tema

Avevo perso questi 3 video ad agosto, meno male che li recuperati perché sono veramente fantastici. Facili da capire ed estremamente esaustivi!

Grazie per le eccellenti informazioni. Riguardo al collagene, sarei curioso di conoscere il punto di vista inVictus. Grazie

Diciamo che quest'anno a Natale possiamo mangiare un panettone intero e non subire danni 😄😄 cmq grazie mille, sono in stallo da tempo e anche con poca voglia di mettermi a dieta. Mi mancano in paio di kg per completare il mio percorso di dimagrimento (20 kg in un anno e mezzo) e penso proprio che al ritorno dalle vacanze metterò in atto questo metodo. Ho grasso ostinato sulla pancia e sui fianchi e spero di dare una scossa al mio organismo. Avendo una famiglia a tendenza diabetica penso proprio che il grasso ostinato dipenda proprio dalla resistenza insulinica.

mi hai fatto scoprire il bilancio calorico, la flessibilità metabolica, l'intermittente fasting e la carbs cycling, e mi hai fatto scoprire anche un sacco di supercazzole. risultato....quasi 40 Kg meno in 4 anni, punto! ah no un'ultima cosa, aspetto il rimborso per ogni volta che mi son dovuto rifare il guardaroba ;-)

Stupendamente Pratico! Grazie

bel video ... un abrcio da Tirana

Grazie per questi bei contenuti anche in estate! Buone vacanze!

Ma se si é molto sottopeso .. e si fa una dieta low carb da tempo per problemi di naturale gastro intestinale..? Come si recupera la tolleranza glucidica?

Sarebbe possibile un video chiarimento sull' eritritolo? Falso mito? Grazie mille

Nel secondo ciclo di 8 settimane il 10% di calorie deve essere calcolato sul tdee iniziale -30%? Es. Tdee 4000kcal -30% = 2800kcal il 30% delle prime 8 settimane sarebbero 210gr di Carboidrati. Nelle seconde 8 settimane aggiungo un 10% delle 2800? Quindi altri 70gr di carboidrati? O le shifto da grassi o proteine verso i carboidrati? Spero di essere stato chiaro. Grazie

Ho una domanda, ma nel calcolo dei carbo si tiene conto anche da quelli provenienti da frutta e verdura? Perchè seguire un'ipoglucidica al 30%, se parliamo di una ragazza con TDEE 1200kcal, ne risultano 90gr di Carbo...e con due fette di melone, una banana e una melanzana i 90gr son già più che raggiunti. Sarebbe quindi da eliminare frutta e verdura dalla dieta ma ne risulterebbe un'alimentazione davvero sbilanciata, e dubito che sia così. Vorrei quindi sapere come considerare i carbo di frutta e verdura? Grazie mille!!!

E cosa si mangia per avere il 25% di calorie da Proteine e il resto da grassi ? grazie.

Sempre interessantissimo grazie

Ho visto il video, ottimo, molto dettagliato, ma tutto questo vale anche per uno come me che è considerato diabetico di tipo 2? Ho circa 200 di glicemia e 10 di glicata, ma per adesso non assumo farmaci, voglio migliorare solo con l'alimentazione. Posso usufruire anch'io di questi consigli, o vale solo per soggetti sani? Grazie👍👍👍👍👍

Vi ho scoperti oggi e voglio farvi davvero i complimenti. Dove posso trovare dei vostri consigli pratici per fare attività hit per dimagrire? Sono una persona a cui piace fare attività fisica ma ho poco tempo, quindi voglio alternare dei giorni di attività breve e intensa (quando per esempio rientro tardi la sera)...magari mantenendo un uscita la settimana durante il we in bici o di corsa che sono attività che mi soddisfano e mi rilassano.

Puoi fare un video sulla "manipolazione" ormonale attraverso la dieta? Tipo il fatto di fare due soli pasti ma grandi per simulare il picco di insulina simulando le bombe dei doped. Sempre se sia vero😁

Prof. Avendo il fegato grasso e guarda caso avendo difficoltà a dimagrire malgrado palestra ( dovrei perdere 10kg ) ho dubbi a seguire il protocollo dato che x i primi 2mesi dovrei aumentare drasticamente i grassi o proteine a seguito della riduzione dei carbo, grazie

Per abbassare l'indice glicemico ai carboidrati indicati in etichetta dobbiamo sottrarre le fibre sempre indicate in basso all'etichetta?

Buone vacanze Prof!

Non so se è il posto giusto ma vorrei farti alcune domande alle quali da studente amatoriale non riesco a trovare una risposta. Quando il glucosio dall'intestino passa nel circolo sanguigno viene subito fornito alle cellule o va prima nel fegato (senza l'azione dell'insulina, credo) ed è poi il fegato a fornirlo alle cellule che lo richiedono? E la glicemia si alza quando il glucosio passa dall'intestino al circolo sanguigno o quando passa dal fegato al circolo sanguigno? Scusa, un'altra domanda. Se le riserve di glicogeno epatico sono sufficienti, le cellule non glucosio-dipendenti preferiscono prendere il glucosio dalle riserve di glicogeno o preferiscono usare la respirazione cellulare partendo dagli acidi grassi?

Grandissimo Biasci! Meno male ci state voi di invictus a trabajar pure ad agosto

Due domande: in ogni fase quindi si possono mantenere le calorie uguali variando solo i macro? Può essere adattato a tutti anche a donne in menopausa e obese?

Stiamo parlando di 20 settimane, cioè 5 mesi di alimentazione ipo/normocalorica. Per chi vuole aumentare la massa muscolare ed è già ad un 15% di massa grassa, è possibile ridurre la durata di questo ciclo così da riprendere prima il "bulking"?

Se ho la glicemia a digiuno nel range basso del normale vuol dire che ho una sensibilità insulina migliore o peggiore rispetto ad un altro che c’è l’ha più alta?

Complimenti! 👏 Il libro sarà disponibile anche in versione cartacea? Grazie.

Al minuto 6:00.. fino a ritornare al nostro "attuale", nuovo Tdee anziché a quello precedente il protocollo, perché poi con il protocollo sono dimagrito no? O sbaglio..

Amore puro

Ciao, Andrea sono Veronica sono nuova, innanzitutto complimenti per il tuo canale è molto interessante quello che dici e volevo chiederti un consiglio perché ho avuto due gravidanze in 5 anni e ad un anno dal secondo parto mi ritrovo ancora qualche chilo sul giro vita e sui fianchi che vorrei fare andare via, ma non riesco. Il fatto che il mio corpo abbiamo sopportato due gravidanze deve ancora riprendersi? Oppure è cambiato il mio metabolismo? grazie mille anticipatamente

Ma se sono sedentario tutto il giorno dal lunedì al venerdì per le 8 ore lavorative, e poi vado in palestra a fare allenamento 3/4 volte la settimana, sono considerato comunque un sedentario oppure uno attivo? perché quando vado a calcolare il mio TDEE in genere mi viene chiesto se sono sedentario (lavoro ufficio) o se sono attivo (3/5 allenamenti la settimana). ma io faccio l'uno e l'altro Haha

Grazie per questa serie di video! Consigli qualche app in particolare per tenere traccia delle calorie e dei macro?

Ma questa dieta a digiuno intermittente che va tanto di moda?

🙌🙌🙌

DOMANDA = sono sazianti le proteine... o gli alimenti proteici che le contengono?

🔝

Qua il like è obbligatorio... Come sempre del resto. Grazie Prof!

È un pò complicato... 😳😕 come si fa a capire se si sta migliorando la sensibilità insulinica? Coi valori di glicemia a digiuno al mattino e con la misurazione del girovita? Seguire alla lettera i protocolli vuol dire 1 anno per fare 2 cicli , è tanto tempo...

Dottor Biasci, se hai una scheda video Nvidia puoi usare il loro programma RTXvoice per rimuovere il rumore di sottofondo del condizionatore :)

È inutile non riesco proprio a capire in pratica cosa fare. Sarà sicuramente un mio limite

E' tutto estremamente interessante e molto scientifico, ma mi sembra di vedere una maggiore influenza della filosofia low-carb ultimamente. Un tempo le low carb venivano demonizzate, ora mi pare di capire che ne stia venendo consigliata una come "fase". Confesso di essere confuso. Ho sempre creduto che un regime sano andasse bene per tutta la vita. Mi sono sempre regolato su "evita schifezze, mangia il giusto". Capisco la scienza dietro tutto questo, ma ci sono confronti con regimi standard, ugualmente calorici, per un uguale periodo di tempo? Sto solo chiedendo, sia chiaro. Vorrei solo schiarirmi la mente.

come mai il mio peso rimane pressochè identico ma la forma corporea e visivamente sembro comunque migliorato muscolarmente? (Sono in fase di massa) Ti seguo da quando facevi video in cucina con il tuo gatto o tua figlia in braccio.

Project Invicutus cosa ne pensate dei prodotti Myprotein?

Solo una cosa non ho capito, perché sei tu che ci ringrazi per vedere questi inestimabili video...

Visti tutti i video, inoltre frequento il sito già da tempo...e vorrei chiedere una cosa: se i kg da perdere sono molto pochi (1-2) e si ha già una massa grassa bassa ha senso fare questi cicli?! Io pratico podismo..uno scarico di carboidrati mi abbasserebbe notevolmente le prestazioni.. Grazie in anticipo

Ma come si fa a dimagrire?

Questo vale anche per chi si allena e fa già periodi di minicut? Siccome facendo ogni tanto minicut comunque miglioro la sensibilità insulinica, è la ho ottimale (sono normo peso) mi chiedevo se per migliorarla ancora di più dovrei attuare questa strategia?

Facendo questo arco in una settimana: 4 giorni - ipocalorica low carb 2 giorni - ipercalorica glucidica 1 giorno - normo calorica L'organismo viene stressato tantissimo? Quali effetti si possono avere?

Nn fare più video nuovi?

Dalla prima alla terza puntata ho notato un incanutimento progressivo, colpa dei carbo ? 🤭

Ma se io non voglio dimagrire?

ai londinesi l2 uova

1:53 - ecco il fondamento sbagliato. Sarebbe meglio aggiornarsi davvero, parlando di stile di vita e non diete, smettendola di riferirsi sempre e solo a quelli che devo perdere peso, e che non siamo rettili. La nostra capacità di usare zuccheri anziché grassi è un'eredità evolutiva. Poi omettere che i mitocondri con l'insulina attiva non vengono rigenerati, facendo crollare l'efficienza energetica generale sul lungo periodo. Certo, poi il consiglio di fare esercizio fisico salva dal risultato che altrimenti sarebbe sicuramente mancato. Queste sono solo scorciatoie pericolose. Il corpo va a grassi, il cervello a corpi chetonici e soltanto le cellule del sangue usano zucchero, e ci pensa il fegato a fornire il giusto quantitativo, che sa cosa fare davvero.

E per chi come me è un vecchio di m. Che superando la 40ina ha deciso di intraprendere un nuovo percorso di conoscenza, palestra e regolata al fisico è troppo tardi ? Passando da grasso 75kg(bia sconosciuta) a 61,5kg (9,9% massa grassa) di secco di merda 😂 (Intanto sono un vostro abbonato alla acropoli, così imparo tra un cantiere ed un altro 😂)

Sacramento ero li ad aspettare il sacro gral di Biasci....aspetta il terzo video ...aspetta il terzo video.....si, sapró finalmente il segreto della forza di Greiskul....e poi ? alla fine.... magna de meno e magna de piu

E per chi è sottopeso?