Ho visto i tuoi otto anni di video in 45 giorni .... Ho perso 10 Kili seguendo più o meno i tuoi consigli e mi sento piuttosto bene.... c'è poco da aggiungere...😁
@gianluidro39274 жыл бұрын
Ciao! Vi ho scoperto da poco, io avrei bisogno di dimagrire. Sto praticando tutti i giorni crossfit (non solo per dimagrire ma perché mi sta piacendo moltissimo) ho bisogno di perdere abbastanza massa grassa, sono un po’ in sovrappeso. Quale libro dei vostri mi consigliate? Immagino project nutrition no? Grazie mille in anticipo per la risposta! 😄
@zeroassoluto26714 жыл бұрын
@@gianluidro3927 non potevi scegliere sport peggiore. Il crossfit alla lunga diviene la fortuna di fisiatri e fisioterapisti. E parlo per esperienza diretta e non per sentito dire. Conviene sempre fare una moderata attività fisica anche in palestra senza gli eccessi del Crossfit.
@gianluidro39274 жыл бұрын
Cerry MotoTravel ciao! Ho iniziato da poco quindi ovviamente non sto usando chissà quali carichi sul mio corpo. Avrei voluto praticare calistenichs però purtroppo nella mia città non c’è nessuno che lo insegni sennò avrei optato per quello. Di sicuro qualsiasi sport se praticato male può danneggiare le articolazioni, non solo il crossfit. Io cerco di fare gli esercizi nel miglior modo possibile, non sto accusando alcun dolore e mi sta soddisfacendo molto. Ti ringrazio per la tua risposta su cui ovviamente rifletterò.
@billie87aj13 жыл бұрын
è grazie ai tuoi video e alla conoscenza che mi hai trasmesso motivandomi sempre di più sia nell'alimentazione che nell'allenamento a mettermi in gioco per diventare un invictus trainer
@improvebystrength4 жыл бұрын
Come al solito siete riusciti a portare un argomento complesso come questo alla portata di tutti, Grandi!💪🏻
@francescacaroli46095 ай бұрын
Video più utile e chiaro mai visto sul tema
@FIT4NERD3 жыл бұрын
Avevo perso questi 3 video ad agosto, meno male che li recuperati perché sono veramente fantastici. Facili da capire ed estremamente esaustivi!
@giuseppeconte26214 жыл бұрын
Grazie per le eccellenti informazioni. Riguardo al collagene, sarei curioso di conoscere il punto di vista inVictus. Grazie
@FlyGirL1702884 жыл бұрын
Diciamo che quest'anno a Natale possiamo mangiare un panettone intero e non subire danni 😄😄 cmq grazie mille, sono in stallo da tempo e anche con poca voglia di mettermi a dieta. Mi mancano in paio di kg per completare il mio percorso di dimagrimento (20 kg in un anno e mezzo) e penso proprio che al ritorno dalle vacanze metterò in atto questo metodo. Ho grasso ostinato sulla pancia e sui fianchi e spero di dare una scossa al mio organismo. Avendo una famiglia a tendenza diabetica penso proprio che il grasso ostinato dipenda proprio dalla resistenza insulinica.
@toroloy4 жыл бұрын
mi hai fatto scoprire il bilancio calorico, la flessibilità metabolica, l'intermittente fasting e la carbs cycling, e mi hai fatto scoprire anche un sacco di supercazzole. risultato....quasi 40 Kg meno in 4 anni, punto! ah no un'ultima cosa, aspetto il rimborso per ogni volta che mi son dovuto rifare il guardaroba ;-)
@liberatoesposito57983 жыл бұрын
Stupendamente Pratico! Grazie
@indrit0043 жыл бұрын
bel video ... un abrcio da Tirana
@alessio-57954 жыл бұрын
Grazie per questi bei contenuti anche in estate! Buone vacanze!
@kikka12844 жыл бұрын
Ma se si é molto sottopeso .. e si fa una dieta low carb da tempo per problemi di naturale gastro intestinale..? Come si recupera la tolleranza glucidica?
@francescosillaflati96764 жыл бұрын
Sarebbe possibile un video chiarimento sull' eritritolo? Falso mito? Grazie mille
@lorenzorossani77043 жыл бұрын
Nel secondo ciclo di 8 settimane il 10% di calorie deve essere calcolato sul tdee iniziale -30%? Es. Tdee 4000kcal -30% = 2800kcal il 30% delle prime 8 settimane sarebbero 210gr di Carboidrati. Nelle seconde 8 settimane aggiungo un 10% delle 2800? Quindi altri 70gr di carboidrati? O le shifto da grassi o proteine verso i carboidrati? Spero di essere stato chiaro. Grazie
@gaetano97723 жыл бұрын
Purtroppo anche io non ho ben chiaro questo passaggio, ho il tuo stesso dubbio. Speriamo che qualcuno possa chiarire la questione
@giuliettabernareggi50754 жыл бұрын
Ho una domanda, ma nel calcolo dei carbo si tiene conto anche da quelli provenienti da frutta e verdura? Perchè seguire un'ipoglucidica al 30%, se parliamo di una ragazza con TDEE 1200kcal, ne risultano 90gr di Carbo...e con due fette di melone, una banana e una melanzana i 90gr son già più che raggiunti. Sarebbe quindi da eliminare frutta e verdura dalla dieta ma ne risulterebbe un'alimentazione davvero sbilanciata, e dubito che sia così. Vorrei quindi sapere come considerare i carbo di frutta e verdura? Grazie mille!!!
@miminamancini9074 жыл бұрын
Anch' io mi sono posto la stessa domanda infatti.
@gabrielegiove4 жыл бұрын
Vorrei sapere anche io questa cosa spero che il Dottor Biasci ci risponda @Project inVictus
@ettoto3 жыл бұрын
Secondo me con 1200 kcal di fabbisogno conviene fare un reverse quindi alzare le calorie ed iniziare ad allenarsi per avere un tdee più alto.. poi si inizia a tagliare
@ettoto3 жыл бұрын
E comunque i carbo derivati dalla frutta ovviamente vanno contati
@dexter71673 жыл бұрын
E cosa si mangia per avere il 25% di calorie da Proteine e il resto da grassi ? grazie.
@francescamichetti8304 жыл бұрын
Sempre interessantissimo grazie
@paoloolivari174 жыл бұрын
Ho visto il video, ottimo, molto dettagliato, ma tutto questo vale anche per uno come me che è considerato diabetico di tipo 2? Ho circa 200 di glicemia e 10 di glicata, ma per adesso non assumo farmaci, voglio migliorare solo con l'alimentazione. Posso usufruire anch'io di questi consigli, o vale solo per soggetti sani? Grazie👍👍👍👍👍
@smcsvapoemusicaclub10834 жыл бұрын
Vi ho scoperti oggi e voglio farvi davvero i complimenti. Dove posso trovare dei vostri consigli pratici per fare attività hit per dimagrire? Sono una persona a cui piace fare attività fisica ma ho poco tempo, quindi voglio alternare dei giorni di attività breve e intensa (quando per esempio rientro tardi la sera)...magari mantenendo un uscita la settimana durante il we in bici o di corsa che sono attività che mi soddisfano e mi rilassano.
@albertobombardelli93124 жыл бұрын
Puoi fare un video sulla "manipolazione" ormonale attraverso la dieta? Tipo il fatto di fare due soli pasti ma grandi per simulare il picco di insulina simulando le bombe dei doped. Sempre se sia vero😁
@angeloazzarello33583 жыл бұрын
Prof. Avendo il fegato grasso e guarda caso avendo difficoltà a dimagrire malgrado palestra ( dovrei perdere 10kg ) ho dubbi a seguire il protocollo dato che x i primi 2mesi dovrei aumentare drasticamente i grassi o proteine a seguito della riduzione dei carbo, grazie
@milkovivaldi4 жыл бұрын
Per abbassare l'indice glicemico ai carboidrati indicati in etichetta dobbiamo sottrarre le fibre sempre indicate in basso all'etichetta?
@gerrydev9334 жыл бұрын
Buone vacanze Prof!
@project_invictus4 жыл бұрын
Grazie :)
@roccosilano2 жыл бұрын
Non so se è il posto giusto ma vorrei farti alcune domande alle quali da studente amatoriale non riesco a trovare una risposta. Quando il glucosio dall'intestino passa nel circolo sanguigno viene subito fornito alle cellule o va prima nel fegato (senza l'azione dell'insulina, credo) ed è poi il fegato a fornirlo alle cellule che lo richiedono? E la glicemia si alza quando il glucosio passa dall'intestino al circolo sanguigno o quando passa dal fegato al circolo sanguigno? Scusa, un'altra domanda. Se le riserve di glicogeno epatico sono sufficienti, le cellule non glucosio-dipendenti preferiscono prendere il glucosio dalle riserve di glicogeno o preferiscono usare la respirazione cellulare partendo dagli acidi grassi?
@Spunnacazz4 жыл бұрын
Grandissimo Biasci! Meno male ci state voi di invictus a trabajar pure ad agosto
@gennybarbato18963 жыл бұрын
Due domande: in ogni fase quindi si possono mantenere le calorie uguali variando solo i macro? Può essere adattato a tutti anche a donne in menopausa e obese?
@B1tchAssDog4 жыл бұрын
Stiamo parlando di 20 settimane, cioè 5 mesi di alimentazione ipo/normocalorica. Per chi vuole aumentare la massa muscolare ed è già ad un 15% di massa grassa, è possibile ridurre la durata di questo ciclo così da riprendere prima il "bulking"?
@project_invictus4 жыл бұрын
si dipende cosa vuoi fare e quanto vuoi scendere, puoi fare il primo giro e poi decidere che fare :)
@bruceheiman12834 жыл бұрын
Se ho la glicemia a digiuno nel range basso del normale vuol dire che ho una sensibilità insulina migliore o peggiore rispetto ad un altro che c’è l’ha più alta?
@riccardopattaro98114 жыл бұрын
Complimenti! 👏 Il libro sarà disponibile anche in versione cartacea? Grazie.
@project_invictus4 жыл бұрын
no solo eBook :)
@lallerooo13 жыл бұрын
Al minuto 6:00.. fino a ritornare al nostro "attuale", nuovo Tdee anziché a quello precedente il protocollo, perché poi con il protocollo sono dimagrito no? O sbaglio..
@marcogue_4 жыл бұрын
Amore puro
@veronicaferrante31234 жыл бұрын
Ciao, Andrea sono Veronica sono nuova, innanzitutto complimenti per il tuo canale è molto interessante quello che dici e volevo chiederti un consiglio perché ho avuto due gravidanze in 5 anni e ad un anno dal secondo parto mi ritrovo ancora qualche chilo sul giro vita e sui fianchi che vorrei fare andare via, ma non riesco. Il fatto che il mio corpo abbiamo sopportato due gravidanze deve ancora riprendersi? Oppure è cambiato il mio metabolismo? grazie mille anticipatamente
@project_invictus4 жыл бұрын
no il metabolismo non ti cambia in modo definitivo, prenditi il tuo tempo ;)
@mdagos4 жыл бұрын
Ma se sono sedentario tutto il giorno dal lunedì al venerdì per le 8 ore lavorative, e poi vado in palestra a fare allenamento 3/4 volte la settimana, sono considerato comunque un sedentario oppure uno attivo? perché quando vado a calcolare il mio TDEE in genere mi viene chiesto se sono sedentario (lavoro ufficio) o se sono attivo (3/5 allenamenti la settimana). ma io faccio l'uno e l'altro Haha
@alethom_4 жыл бұрын
Grazie per questa serie di video! Consigli qualche app in particolare per tenere traccia delle calorie e dei macro?
@ylenia78344 жыл бұрын
Yazio
@matitaist4 жыл бұрын
Fitatu... Mi ci trovo benissimo
@ylenia78344 жыл бұрын
@L Nasmil si infatti alla fine sono tutte uguali 😂
@fettebiscottate61404 жыл бұрын
fatsecret
@alethom_4 жыл бұрын
Y Styles Già uso Yazio però la versione gratuita non permette di settare manualmente i macro...
@alessandrobartocci56074 жыл бұрын
Ma questa dieta a digiuno intermittente che va tanto di moda?
@stefaniar.69384 жыл бұрын
🙌🙌🙌
@massimocorsano4 жыл бұрын
DOMANDA = sono sazianti le proteine... o gli alimenti proteici che le contengono?
@gianvitolosasso45584 жыл бұрын
Le proteine in sè hanno un effetto saziante
@massimocorsano4 жыл бұрын
@@gianvitolosasso4558 e i grassi no?
@gianvitolosasso45584 жыл бұрын
@@massimocorsano anche...ma di meno
@massimocorsano4 жыл бұрын
@@gianvitolosasso4558 ripeto... l'elemento proteina o l'alimento proteico?? C'è una bella differenza
@gianvitolosasso45584 жыл бұрын
@@massimocorsano ti ho già risposto...le proteine e non l'alimento proteico
@picar6224 жыл бұрын
🔝
@gabrielegiove4 жыл бұрын
Qua il like è obbligatorio... Come sempre del resto. Grazie Prof!
@mauroscimone85844 жыл бұрын
È un pò complicato... 😳😕 come si fa a capire se si sta migliorando la sensibilità insulinica? Coi valori di glicemia a digiuno al mattino e con la misurazione del girovita? Seguire alla lettera i protocolli vuol dire 1 anno per fare 2 cicli , è tanto tempo...
@ylenia78344 жыл бұрын
Controllo dei valori glicemici con "l'esame del sangue"
@mauroscimone85844 жыл бұрын
Y Styles con le strisciette per la macchinetta per i diabetici è uguale
@ylenia78344 жыл бұрын
@@mauroscimone8584 👍🏻👍🏻👍🏻
@Everth974 жыл бұрын
Dottor Biasci, se hai una scheda video Nvidia puoi usare il loro programma RTXvoice per rimuovere il rumore di sottofondo del condizionatore :)
È inutile non riesco proprio a capire in pratica cosa fare. Sarà sicuramente un mio limite
@MortoEContento4 жыл бұрын
E' tutto estremamente interessante e molto scientifico, ma mi sembra di vedere una maggiore influenza della filosofia low-carb ultimamente. Un tempo le low carb venivano demonizzate, ora mi pare di capire che ne stia venendo consigliata una come "fase". Confesso di essere confuso. Ho sempre creduto che un regime sano andasse bene per tutta la vita. Mi sono sempre regolato su "evita schifezze, mangia il giusto". Capisco la scienza dietro tutto questo, ma ci sono confronti con regimi standard, ugualmente calorici, per un uguale periodo di tempo? Sto solo chiedendo, sia chiaro. Vorrei solo schiarirmi la mente.
@emanuelecorvino38804 жыл бұрын
Non ha detto che si dimagrisce di più, è per chi non riesce più a gestire i carboidrati, più per una questione di fame ed "energie" percepite, o meglio così ho capito io
@andyp.11364 жыл бұрын
come mai il mio peso rimane pressochè identico ma la forma corporea e visivamente sembro comunque migliorato muscolarmente? (Sono in fase di massa) Ti seguo da quando facevi video in cucina con il tuo gatto o tua figlia in braccio.
@project_invictus4 жыл бұрын
Perchè probabilmente le calorie aggiuntive le stai direzionando al muscolo :)
@matteo72504 жыл бұрын
Anch’io ho lo stesso problema, non prendo neanche mezzo chilo però ho un miglioramento visivo del muscolo e anche della forza
@andyp.11364 жыл бұрын
@@matteo7250 conti le calorie? Io le conto ( uso un app ) e sto a 200 o 250 kcal in più del mio fabbisogno giornaliero
@matteo72504 жыл бұрын
Andrea P. Si ultimamente ho iniziato a contarle e cerco di avere 300 calorie di surplus
@amoreperilsalento60034 жыл бұрын
Project Invicutus cosa ne pensate dei prodotti Myprotein?
@gabrielegiove4 жыл бұрын
Hanno fatto molti video su integratori
@bartolomeoseverino73474 жыл бұрын
Solo una cosa non ho capito, perché sei tu che ci ringrazi per vedere questi inestimabili video...
@davidecodecasa50534 жыл бұрын
Visti tutti i video, inoltre frequento il sito già da tempo...e vorrei chiedere una cosa: se i kg da perdere sono molto pochi (1-2) e si ha già una massa grassa bassa ha senso fare questi cicli?! Io pratico podismo..uno scarico di carboidrati mi abbasserebbe notevolmente le prestazioni.. Grazie in anticipo
@project_invictus4 жыл бұрын
no non ha senso, piuttosto fai una low fat (se ti trovi meglio) leggermente ipocalorica per togliere gli ultimi kg :)
@davidecodecasa50534 жыл бұрын
@@project_invictus perfetto, Grazie ancora!!
@mimmosieni65934 жыл бұрын
Ma come si fa a dimagrire?
@zbmad01544 жыл бұрын
Questo vale anche per chi si allena e fa già periodi di minicut? Siccome facendo ogni tanto minicut comunque miglioro la sensibilità insulinica, è la ho ottimale (sono normo peso) mi chiedevo se per migliorarla ancora di più dovrei attuare questa strategia?
@project_invictus4 жыл бұрын
discorso complesso ma in generale no :)
@ALCHILLTV4 жыл бұрын
Facendo questo arco in una settimana: 4 giorni - ipocalorica low carb 2 giorni - ipercalorica glucidica 1 giorno - normo calorica L'organismo viene stressato tantissimo? Quali effetti si possono avere?
@project_invictus4 жыл бұрын
viene stressato in misura proporzionale ad deficit calorico settimanale che hai impostato
@ALCHILLTV4 жыл бұрын
@@project_invictus innanzitutto grazie della risposta, calcolando un 2400 calorie nei 4 giorni di ipocalorica (low carb) 4000 in ipercalorica (glucidica) 3000 nel giorno normo calorico (50-20-30) Non sento eccessivamente "la fame" e lo "stress" nei giorni in cui abbasso i carbo, ora, questo perché l'allenamento non è abbastanza intensivo da consumare le scorte glucidiche oppure dovrei ridurre le calorie nei giorni low-carb?
@project_invictus4 жыл бұрын
@@ALCHILLTV una domanda sei partito dal tuo TDEE?
@ALCHILLTV4 жыл бұрын
@@project_invictus il mio tdee è di 2800 kcal Età: 32 Altezza: 178 cm Peso attuale: 76 kg Volevo utilizzare questa ricomposizione corporea, per cercare di fare "massa" cercando di mantenermi il più pulito possibile...
@gabrielegiove4 жыл бұрын
@@project_invictus ma siccome il corpo non ragiona nel acuto ma nel cronico, non è inutile comporre la cosa in questo modo giornaliero invece che settimanale? Altra cosa, nel calcolo dei carbo dobbiamo considerare anche quelli derivati da frutta e verdura?
@aieiebrazzo7364 жыл бұрын
Nn fare più video nuovi?
@-Ufo_Abduction-4 жыл бұрын
Dalla prima alla terza puntata ho notato un incanutimento progressivo, colpa dei carbo ? 🤭
@marinarepetto67513 жыл бұрын
Ma se io non voglio dimagrire?
@michelangeloaurilia76744 жыл бұрын
ai londinesi l2 uova
@davideuggeri2384 жыл бұрын
1:53 - ecco il fondamento sbagliato. Sarebbe meglio aggiornarsi davvero, parlando di stile di vita e non diete, smettendola di riferirsi sempre e solo a quelli che devo perdere peso, e che non siamo rettili. La nostra capacità di usare zuccheri anziché grassi è un'eredità evolutiva. Poi omettere che i mitocondri con l'insulina attiva non vengono rigenerati, facendo crollare l'efficienza energetica generale sul lungo periodo. Certo, poi il consiglio di fare esercizio fisico salva dal risultato che altrimenti sarebbe sicuramente mancato. Queste sono solo scorciatoie pericolose. Il corpo va a grassi, il cervello a corpi chetonici e soltanto le cellule del sangue usano zucchero, e ci pensa il fegato a fornire il giusto quantitativo, che sa cosa fare davvero.
@LinsKun4 жыл бұрын
E per chi come me è un vecchio di m. Che superando la 40ina ha deciso di intraprendere un nuovo percorso di conoscenza, palestra e regolata al fisico è troppo tardi ? Passando da grasso 75kg(bia sconosciuta) a 61,5kg (9,9% massa grassa) di secco di merda 😂 (Intanto sono un vostro abbonato alla acropoli, così imparo tra un cantiere ed un altro 😂)
@matteo72504 жыл бұрын
Io (diciassettenne) ho fatto la stessa cosa. Ora mangiando assai e tracciando tutto non riesco a prendere nemmeno mezzo chilo
@gabrielegiove4 жыл бұрын
Visto che non ne ho 40 ma 39 direi che sei giovanissimo 😁😁😁
@andreamaccarini26094 жыл бұрын
Sacramento ero li ad aspettare il sacro gral di Biasci....aspetta il terzo video ...aspetta il terzo video.....si, sapró finalmente il segreto della forza di Greiskul....e poi ? alla fine.... magna de meno e magna de piu