COME INIZIARE A CORRERE - Programma da Zero fino a 10km

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Күн бұрын

Ecco il mio programma di allenamento per iniziare a correre da zero 💪🏻 dandoti la giusta strategia e programmazione… ho fatto un video come questo 5 anni fa e migliaia di persone hanno iniziato a correre proprio grazie a quel programma, quindi ho deciso di rifarlo aggiornato al 2023.
Buona visione e buone corse a tutti!
#nolimits #maratona #running #correre
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Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.
Grazie per il supporto!

Пікірлер: 53

@emotionengine Жыл бұрын

Roberto, io abito in Ticino e ti seguo da anni, ho provato a scaricare la tua applicazione, ma apparentemente non l'hai resa disponibile per utenti fuori dall'italia! Dai sistema questa cosa se puoi. Sei un grande! 👍🏼

@NinoSpinner Жыл бұрын

Sempre ottimi consigli, a breve riprenderò a correre, ho acquistato da poco le Nike Pegasus Trail dato che corro su sterrato battuto Inizierò a fare qualche primo allenamento proprio come consigli con corsa lenta e camminata alternando

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Bene mi fa piacere! Allora buone corse 💪🏻😉

@pev95 Жыл бұрын

Anche io sono uno dei tantissimi che ha iniziato a correre grazie ai tuoi video. A marzo corrererò la mia prima mezza maratona! Grazie per quello che fai, continua così. Spero di incontrarti prima o poi ad una qualche gara!

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Wow 🤩 che gioia!! Grazie e buone corse! 💪🏻

@alessiodiori726 Жыл бұрын

Io ho ricominciato a correre da poco. Vedendo i tuoi video mi sono appassionato alla montagna. Ieri il mio primo trail competitivo di 20km e 1 di dislivello. Grazie!

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Wow 🤩 complimenti 💪🏻💪🏻

@micheleraffele7582 Жыл бұрын

Io sono tra quelli che ha seguito alla lettera il tuo primo video e da lì ora faccio un'ora e mezza... impensabile 2 anni fa per me! Grazie

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Wow 🤩 grande Michele!! Complimenti ❤️ continua così e buone corse!! 💪🏻

@martinoandreascarpolini5128 Жыл бұрын

Complimenti, bel video. Chiaro, conciso e pratico. Ci sono altri video in giro in cui dicono tutto e niente. Tu vai dritto al punto. Grazie !

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Grazie 🙏

@antoninogiaconia2163 11 ай бұрын

Grazie. La corsa come il nuoto sono due attività fisiche che ti consentono di restare sempre giovani

@elegnam Жыл бұрын

Grande Roberto!!! Sempre utile e bello ascoltarti!!! Grazieeeeeee 😘

@mariabianchini863 Жыл бұрын

Grazie per gli ottimi consigli !!

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Prego e buone corse 💪🏻

@kalebdoe Жыл бұрын

IO SONO UNA DI QUELLE persone che hai cominciato con la tua tabella dei 10 km…anche la tabella dei 21 km 😅😅😅 SEI UN GRANDE!!!

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

😍 grande!! Mi fa davvero piacere 💪🏻

@kalebdoe Жыл бұрын

Mi manca la MARATONA…anche se mi sembra non l’abbia trovata 😅😅😅

@nicolagiaquinto5766 Жыл бұрын

Bellissima tabella, la voglio anch'io!!!!!

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

😂😂😂

@simofont Жыл бұрын

Video mitico! Anche se non mi serviva per il mio livello, l'ho visto volentieri! Ho aspettato un po' per godermelo come tutti i video! Bellissimo come il libro , che sto leggendo. Veramente complimenti (a entrambi)!

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Grazie mille 🤩🙏🙏😊

@nicolac.2964 Жыл бұрын

Anche per me dalla germania non e' scaricabile. Geande roberto!!!

@xoxScorpionxox Жыл бұрын

Con persone come te nel web, ora come ora non ci sono scuse per non iniziare a correre se la persona lo vuole veramente.

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Grazie 🤩

@stefaniar.6938 Жыл бұрын

🔝🔝🔝

@lucabelotti3564 Жыл бұрын

Ciao Roby io il potenziamento che avevamo fatto durante il Covid lo sto facendo tutt'ora e devo dire che mi ha aiutato molto😉

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Eh quel periodo ne abbiamo fatto parecchio ❤️ mi fa piacere

@AntonioGangale Жыл бұрын

Salve Roberto, che ne pensa dei giubbotti zavorrati e delle maschere per diminuire l’ossigeno durante la corsa? Ovviamente entrambe in soggetti abbastanza allenati, e ultima cosa, camminando con giubbotti zavorrati si hanno dei benefici a livello di rinforzo delle articolazioni e dei tendini?

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Io ho fatto ripetute in salita su tapis con zavorra da 10kg per gare di trail in montagna e allenamenti specifici sulla forza però bisogna essere ben allenati anche a livello di struttura muscolare… mentre non sono un fan delle maschere

@SimonaToselli-im5pb Жыл бұрын

Ciao Roberto😀 ho iniziato a vedere i tuoi video e mi piace tantissimo il tuo modo da parlare e di fare! Sei sempre con il sorriso anche quando stai faticando mi piace tantissimo la tua filosofia 🙂Ho un problema, ho scaricato La tua applicazione ma non riesco ad accedere perché qualsiasi email io metta mi dice che sono già registrata, ma non è così! Come posso fare?😅

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Ciao! Grazie della segnalazione dovremmo aver risolto con un aggiornamento… aggiorna l’applicazione oppure prova ad istallarla da zero, se hai ancora problemi contattami su Instagram oppure a info@personalrunningcoach.it

@SimonaToselli-im5pb Жыл бұрын

@@Personalrunningcoach Grazie mille sono riuscita a risolvere il problema!! Non vedo l’ora di usare L app!!😀

@thebestzone7878 Жыл бұрын

Ciao ho un concorso e devo fare mille metri posso chiederti un integratore o pillola che aumenti la prestazione della corsa sia per la resistenza che per il fiato ….

@francescamanuardi8537 7 ай бұрын

anche a me servirebbe

@andreasenpai Жыл бұрын

Buonasera Roberto, avrei bisogno una delucidazione. Sono un corridore agli “esordi” ed ho scaricato la tua app seguendo pedessiquamente quello che hai detto in questo video. Partirei con una tabella avanzata nelle settimane visto che già corro 30’ lentamente. Ed è qui che avrei bisogno di capire. Ti seguo da un po’ e tu, a memoria mi potrei sbagliare, hai sempre detto di correre lentamente (con un battito cardiaco lento per intenderci, io max 145). Ho dei dubbi come interpretare il lento descritto sull’app. Nello specifico c’è scritto che il lento non deve mai essere cmq sopra i 7,30 al km. Ora…io corro mooolto più lentamente. Che fare? Proseguo con fascia e rimango in soglia dei 145 bpm oppure cerco di stare attorno ai 7,30 al km? Scusa il pippone, spero di essermi fatto capire. Grazie Andrea

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Per ora non guardare la frequenza cardiaca e corri intorno i 7:30 al km 😊 poi più avanti potrai iniziare a rispettare le zone cardio ma per ora è troppo presto… per il resto continua così e buone corse!! 💪🏻💪🏻💪🏻

@giovannadidomenico83 9 ай бұрын

Ciao, ma si può fare sui tapis roulant? So che non è la stessa cosa ma a livello di allenamento è valido?

@Personalrunningcoach 9 ай бұрын

Si certo!

@Dare_To_Imagine Жыл бұрын

Questo programma si può seguire anche su tapis roulant? Grazie

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Si certo 👌🏻

@marcolazzarotto6240 Жыл бұрын

Ciao…non riesco a scaricare la tua app con iOS iPhone 14 pro

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Strano… se hai ancora problemi facci sapere su info@personalrunningcoach.it 😊

@andreer.2256 Жыл бұрын

Purtroppo l’app non riesco a scaricarla dice che non è disponibile

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Ora abbiamo risolto il problema 😊

@niru5420 Жыл бұрын

Sulla tua app non riesco ad impostare peso ed altezza

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Scrivi in assistenza 😊

@davideeliassimonetta399 Жыл бұрын

L'app purtroppo non è scaricabile in Svizzera

@marcolazzarotto6240 Жыл бұрын

Anche io non riesco

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Al momento è disponibile solo in Italia… ma presto sarà disponibile anche in altri paesi 😊

@milliondollarciao Жыл бұрын

App non disponibile neppure in Italia 😅

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Noooo mi sembra strano…

@milliondollarciao Жыл бұрын

@@Personalrunningcoach Ho provato e riprovato. Dal tuo link mi dice "non disponibile per il paese in cui ti trovi" e cercandola da app store Apple proprio non ti trova.