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Come Recuperare nelle RIPETUTE per CORRERE più VELOCE

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Personal Running Coach

Personal Running Coach

Күн бұрын

In questo periodo sto parlando molto di ripetute e vi sto svelando tutti i miei segreti su questo tipo di allenamento per diventare più veloci... nell'ultimo video vi ho spiegato nel dettaglio come fare le ripetute, in questo video invece voglio soffermarmi sulla qualità del recupero tra una ripetuta e l'altra per fare il salto di qualità e diventare ancora più veloci! 💪😉
NOTA BENE: però mi raccomando questo tipo di esercizi è sconsigliato ai principianti, è solo per atleti evoluti che cercano di fare la differenza lavorando sui dettagli. In ogni caso vi consiglio sempre di essere seguiti da dei professionisti perché se questi lavori vengono fatti nel modo sbagliato rischiate di infortunarvi scusate questa premessa però è d'obbligo visto che stiamo parlando di lavori di qualità. Buona visione! 🤗
#NoLimts #correrepiùveloce #ripetutenellacorsa
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Пікірлер: 37
@muarizoi
@muarizoi 5 жыл бұрын
Solo 3 pollici in giù Quasi da preoccuparsi, con certi rosiconi che girano! Grande come sempre
@alessandrochiste7852
@alessandrochiste7852 Жыл бұрын
Ottimo video, come sempre. Grazie!
@lix74
@lix74 6 жыл бұрын
Ohh Grazie, finalmente qualcuno che spiega bene i ritmi da tenere. Tra i video e l'articolo ho le idee molto più chiare. 👍👍💪💪💪
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 6 жыл бұрын
Prego! 😃ho fatto questi video proprio perché c'è molta confusione al riguardo e anche io per anni mi sono allenato senza metodo e senza sapere quello che stavo facendo... ora logicamente ho studiato e guardo tutto da una prospettiva diversa 😉
@massimonember7126
@massimonember7126 5 жыл бұрын
Più o meno quello che facevo da autodidatta e a sensazione 7/8 anni fa. Poi mi sono iscritto ad una squadra dove poco dopo è arrivato un nuovo coach con idee tutte sue. Mi sono fidato di lui, l'ho seguito e ho mandato a gambe all'aria due maratone in 15 giorni...
@leotonelli72
@leotonelli72 5 жыл бұрын
Complimenti! Hai espresso chiaramente dei concetti molto interessanti e, a mio modesto avviso, generali per qualsiasi sport di resistenza. Non vedo l'ora di provarli!
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ciao Leonardo! Grazie mille 💪🏼
@mrpaolorossetto
@mrpaolorossetto 4 жыл бұрын
Sei il numero uno Roberto!!!!!
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 4 жыл бұрын
Ciao Paolo! Grazie 😉💪🏻
@mattiabianuccitrainer
@mattiabianuccitrainer 3 жыл бұрын
Bravo Roberto! Veramente in pochi comprendono l'importanza del velocizzare i tempi di recupero (attivo) 👍 Al campo vedo ancora un sacco di atleti correre ripetute sovra-ritmo con recuperi infiniti a passo da "vasca in centro"..
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 3 жыл бұрын
Grazie Mattia 😊🙏
@michelasgromo4013
@michelasgromo4013 6 жыл бұрын
Sono una principiante ma il video l'ho guardato lo stesso😝 non sono pronta per le ripetute per ora, prima devo cercare di migliorare sulla distanza e poi farò caso a tempo al km ecc.. però ogni tuo video è comunque interessante,quindi non me ne perdo uno a priori!!
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 6 жыл бұрын
Grazie mille 😍vedrai che con costanza, determinazione e forza di volontà anche tu arriverai a fare questo tipo di allenamenti... passo dopo passo possiamo arrivare ovunque 😊#NoLimits
@Zizzolo74
@Zizzolo74 6 жыл бұрын
utile come sempre. sei un grande!!
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 6 жыл бұрын
Grazie mille 😊
@GiovanniMagliarella
@GiovanniMagliarella 6 жыл бұрын
Interessante.... Qui si fa tosta la cosa! Grazie
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 6 жыл бұрын
😉💪Prego! Buone ripetute!
@alfonsoparla9336
@alfonsoparla9336 3 жыл бұрын
💪ROBBE' NA BUMMA SI. GRAZIE DI ESISTERE.
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 3 жыл бұрын
Grazie 🤩
@patriziopalummieri1884
@patriziopalummieri1884 5 жыл бұрын
molto interessante... grazie!
@jtkirk75rm
@jtkirk75rm 2 жыл бұрын
Ma allora il recupero nelle ripetute non è una corsa lenta (andando molto piano), ma bisogna solo rallentare un po’ il passo ma non eccessivamente? Cioè se nella ripetuta devo stare tra 5:20 e 5:40 min/km (Z4), nel recupero devo rallentare ma non andare, ad esempio, a 7:30 o più piano, ma magari a 6:30 min/km o anche intorno ai 6 min/km
@Dabairob
@Dabairob 5 жыл бұрын
ciao, ho iniziato ad allenarmi, facendo allenamenti abbastanza intensi, corti e frequenti, circa 2 volte al giorno. Parto da un basso livello, circa 12'30" nei 2km. credi che sarebbe un obbiettivo realistico riuscire a fare 2 km in 7 minuti entro fine gennaio? P.S. non voglio certezze, vorrei solo sapere se è un obbiettivo realistico o se dovrei fare un passo indietro.
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ciao! Sinceramente con così poche informazioni è impossibile per me dirlo... non so nulla di te... mi dispiace... comunque l'importante è essere seguiti da persone preparate che ci fanno fare le cose giuste, questo ci permetterà di esprimere il nostro potenziale al 100%
@giovannipiras5752
@giovannipiras5752 6 жыл бұрын
molto interessante. Grazie
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 6 жыл бұрын
Prego! 😉buone corse e buone ripetute! 💪🏼😁
@pietroavellino8707
@pietroavellino8707 4 жыл бұрын
Ciao scusa e da qualche giorno che ti seguo e lo reputo davvero molto interessante.una domanda.nell interval training abbiamo un recupero attivo es passo 5.00 recupero attivo 5.30 e nelle ripetute in soglia?e poi le ripetute da 100 200 metri il recupero e passivo?
@devidrocchetti8402
@devidrocchetti8402 4 жыл бұрын
Questa mattina ho provato a fare per la mia prima volta ho fatto dieci ripetute però nelle prime mi sembrava che alla fine sono arrivato sentendo troppo la fatica ed affaticato ho sbagliato qualcosa?mentre le ultime le ho fatte con meno fatica adesso la distanza precisa che ho percorso non la so però ritmo è 4e44
@maxsantororun
@maxsantororun Жыл бұрын
Quando mi alleno sul tapis roulant torno a ripassare 😅
@omarzannoni9801
@omarzannoni9801 5 жыл бұрын
Ciao scusa la domanda, ma la mía é solo una curiosita'. Prima di fare il Trail hai mai fatto pista? Ciao grazie
@musicinefilo
@musicinefilo 4 жыл бұрын
Scusami ma se sono uno sprinter e faccio delle ripetute tipo 3x60 metri e poi 3x80 metri quale metodo dovrei seguire? Solitamente aspetto due minuti tra una ripetuta e l’altre e poi 4-5 minuti tra una serie e un’altra
@antoniogiordani8441
@antoniogiordani8441 5 жыл бұрын
Ottimo video, una domanda, ma quante ripetute a ritmo "medio" vanno effettuate mediamente a uscita? Grazie e complimenti per i Video!
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ciao! Grazie mille! In questo caso è impossibile rispondere... dipende dal livello e dall'obiettivo, dal tempo a disposizione... comunque come regola generale per le ripetute da 200mt ne faremo almeno 10 e per ripetute più lunghe tipo da 1km ne faremo magari 5 oppure 10 per i più allenati... 😉
@antoniogiordani8441
@antoniogiordani8441 5 жыл бұрын
Ottimo, grazie per la risposta !!
@manuelacrucitti6599
@manuelacrucitti6599 5 жыл бұрын
CIAO ROBERTO, ORMAI T SEGUO DA TEMPO HO GUARDATO E RIGUARDATO I TUOI VIDEO SUL MONDO DELLE RIPETUTE. VOLEVO KIEDERTI UNA COSA, FARE 2 ALLENEM (MAR E GIOV) A SETTIMANA UNO PER MIGLIORARE LA VELOCITA E 1 PER VO2MAX A DUE MESI DA UNA 30 K IN PIANO, HA SENSO? GRAZIE E IN BOCCA A LUPO X SUISSE PICK!
@Personalrunningcoach
@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын
Ciao Manuela! Io consiglio di fare solo un allenamento di qualità a settimana 😉due in molti casi sono troppi e tendono a fare più male che bene... logicamente bisogna variare e condire l'allenamento in diversi modi, con il collinare, il medio, il progressivo e soprattutto tanto fondo lento di base...
@stefanocolli7260
@stefanocolli7260 3 жыл бұрын
👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏
@beciboy3407
@beciboy3407 4 жыл бұрын
Ho capito bene esempio Interval 4:10al km..... Recupero 4:46???
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