Questa è una guida completa di tutti gli allenamenti per la corsa, divisi in:
- allenamenti aerobici 01:32
- allenamenti in soglia 05:28
- ripetute 10:33
Per calcolare i ritmi consiglio il Vdot Calculator runsmartproject.com/calculator/.
Spero possa essere utile a tutti i runners alla ricerca della migliore versione di se stessi.
Buona visione.
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- Zaino Running Nike (nuovo modello): amzn.to/333GpEG
- Il mio orologio: Garmin Forerunner 630: amzn.to/31eEkEy
- Il mio orologio: Garmin Forerunner 945: amzn.to/3lgNuKX
- La cintura porta cellulare per correre: amzn.to/32I2bxT
- Cuffie wireless per correre Jabra Sport: amzn.to/2Hv6NhI
- Cuffie wireless low cost: amzn.to/2QS2DVI
- Gel per allenamenti e gare SIS: amzn.to/32OtJAD
- Foam Roller: amzn.to/2NmAdmT
- Action camera Insta 360 Go amzn.to/2Js1xwu
- Athletic Greens: athleticgreens.com/escoacorrere/
👟 Le mie Scarpe:
- New Balance Beacon 2: bit.ly/2S3TBGm
- Scarpe: Nike Zoom Pegasus 35: amzn.to/2KieJ6A
- Scarpe Nike Vaporfly 4% Flyknit: amzn.to/2QasISf
- Scarpe Hoka Carbon X: amzn.to/2lv9hFd
- Scarpe Hoka Clifton 6: amzn.to/36TqFWN
- Scarpe Skechers Gorun Road 4: amzn.to/34FCSwc
- Scarpe Asics Novalblast: bit.ly/asicsnovalblast
- Nike Pegasus 37: bit.ly/pegasus37
- Hoka Elevon 2: bit.ly/hokaelevon2
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- Karrimor Giacca running: amzn.to/37giJis
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- Karrimor Guanti running: amzn.to/38khONS
- Karrimor Maglietta running: amzn.to/3aojx6E
- Calze Hilly Marathon Fresh: amzn.to/2LsrCN5
- Calze Hilly Compressione per recupero muscolare: amzn.to/35PIZQj
📚I libri sulla corsa che ho letto:
- Advanced Marathoning: amzn.to/35PIRjN
- Eat and Run amzn.to/2RuhzZQ
- The rise of the ultra runners amzn.to/2v6VKbh
- L'arte di correre: amzn.to/2Ry1FO7
- Born to Run: amzn.to/2G6Rk6E
- Running Man: amzn.to/2UTP0ID
- Chasing Extreme: amzn.to/2ShLyWd
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👀Crediti:
Tutta farina del mio sacco.
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