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Lo facciamo circa 20.000 volte ogni giorno, cos’è?
Esatto…respirare!
Ma, sei sicuro di farlo nel modo giusto?
Se respirassimo nel modo corretto, non avremmo bisogno di tutti i rimedi per la pressione alta, per la digestione e per l’ansia.
I nostri corpi sono macchine straordinarie, possiamo rimanere in vita per lunghi periodi di tempo senza cibo, acqua e persino senza dormire, ma non senza ossigeno.
Ma quanta importanza e quanta riflessione diamo a questa funzione vitale? Ci rendiamo conto di quanto sia importante la respirazione per la nostra salute fisica e mentale?
La respirazione ci porta energia. Abbiamo bisogno di respirare per inviare ossigeno alle cellule del nostro corpo, che hanno costantemente bisogno di un nuovo apporto per poter produrre energia.
Quando respiriamo, permettiamo al nostro corpo di liberarsi dei prodotti di scarto e delle tossine.
La respirazione è un processo curioso, diverso da qualsiasi altro nel corpo umano. Lo facciamo inconsciamente per gran parte del tempo, proprio come il sangue che scorre intorno al nostro corpo, ma in qualsiasi momento possiamo scegliere di cambiarne il ritmo.
Oltre ai benefici fisici, non dobbiamo trascurare il potere che la respirazione profonda può avere sulla salute mentale.
Gli esercizi di respirazione profonda sono alla base della consapevolezza e della meditazione, entrambi basati sulla premessa di unire corpo e mente, concentrando tutta l'attenzione sul processo di respirazione per calmare la mente e arginare il flusso frenetico di pensieri che ci causano angoscia.
Quando lavorano in armonia, possono essere un'arma potente e gli esercizi di respirazione sono ancora oggi utilizzati come tecnica di gestione del dolore in tutto il mondo.
Quindi la prossima volta che senti di aver bisogno di fare un respiro profondo, perché non dedicare cinque minuti ad allineare il tuo corpo e la tua mente, dargli l'ossigeno di cui ha così disperatamente bisogno per funzionare bene e provare il nostro facile esercizio? Dopotutto, senza respiro, non siamo niente.
In questo video vediamo gli errori più comuni che si fanno quando si parla di respirazione e come risolverli.
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Intro
00:59 - Sai respirare?
01:27 - Errori più frequenti
04:41 - I benefici di una respirazione efficace
06:05 - Tecniche di respirazione