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In questo video, scopriremo insieme perché le donne over 40 sono particolarmente soggette a problemi nella zona del bacino e della bassa schiena, quali rigidità, blocchi o dolori localizzati. Esploreremo le cause principali di questi disagi, tra cui le condizioni meccaniche, l'importanza dell'intestino e dell'apparato uroginecologico, e come questi fattori interagiscono con la nostra muscolatura, rendendo l'area particolarmente sensibile. Non mancheremo di trattare le soluzioni per migliorare questi problemi, attraverso una serie di esercizi mirati alla desensibilizzazione e alla mobilizzazione dei muscoli coinvolti, con un focus speciale sulle donne over 40. Che tu stia cercando di alleviare il dolore o semplicemente migliorare la mobilità del bacino, questo video offre consigli preziosi e applicabili a tutti.
CAPITOLI
00:32 Cause e particolarità nelle donne over 40
04:17 Soluzioni pratiche e approccio agli esercizi
05:47 Esercizio 1: Movimento di inclinazione laterale
07:16 Esercizio 2: Movimento con braccio e gamba
08:22 Esercizio 3: Ponte monopodalico e allungamento dell'psoas
LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
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