Come si trova la SOGLIA di POTENZA?
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Күн бұрынCi sono molti test per scoprire la nostra soglia di potenza. Scrivi nei commenti quello che usi TU o quello che ti piace di più!
@brunobernabe3731 2 жыл бұрын
Grande Ale! Ho appena acquistato un power meter.Premetto che non ho mai seguito allenamenti specifici…quindi per me una novità assoluta e mi piacerebbe imparare ad usarlo per gestirmi durante le uscite….domani andró a fare sto benedetto test dei 10min e vediamo che esce fuori…(già rido🤣) E magari un giorno verrò a trovarti per farmi seguire! ✌️✌️ ciao 👋
@the_italian_lab 2 жыл бұрын
Benissimo Bruno!! Innanzitutto calibra il sensore di potenza, scegli una salita (che rifarai la prossima volta) tra il 4% e 6% di pendenza media, metti anche il cardio frequenzimetro, e dai tutto dall’inizio alla fine dei 10’. Vado avanti nel futuro… Vedrai che il primo test capirai di essere partito troppo forte, il secondo test partirai troppo piano e nel terzo inizierai a capire come gestire lo sforzo. Intanto non pensare a questo che ti ho scritto ma dai tutto, mi raccomando solo se hai fatto la visita d’idoneità fatta bene, altrimenti prima fai quella e poi fai il test. Se lo farai e se vuoi, scrivici qui i: 1)Watt medi dei 10’ 2)Le rpm medie (molto importanti per capire come ti comporti sotto sforzo). 3)I battiti medi Per ora questi e posso darti dei parametri per iniziare ad usare il power meter.
@brunobernabe3731 2 жыл бұрын
@@the_italian_lab perfetto grazie Ale a presto allora ✌️ …e a tutta 😅
@the_italian_lab 2 жыл бұрын
Un ultima cosa che è fondamentale, domani mattina PESATI!!
@ilcianotico 2 жыл бұрын
Ciao Alessandro, che mi dici della possibilità che offrono alcuni computerini, di calcolare l'ftp "in continuo" ogni volta che esci in bicicletta? Come funziona e sopratutto, è un dato affidabile?
@the_italian_lab 2 жыл бұрын
Ciao Claudio è affidabile e lo consiglio per chi non è seguito da un preparatore, anche se preferisco sempre poter fare il test da sforzo mirato nella settimana di scarico.
@brunobernabe3731 2 жыл бұрын
Eccomi tornato ti posto i valori del test 😅 10min 225 w medi 176 HR medi 78 cadenza media 80kg pesato stamattina(178altezza) Praticamente un bradipo 🤣🤣 Ps.salita enrico fermi da tvg a frascati
@the_italian_lab 2 жыл бұрын
Sai dirmi i battiti max del test? Se sai anche la VAM segnatela così la raffronti per quando rifarai il test, nel modo più semplice segnati quanti km hai fatto in questi 10'. La FTP è sui 200watt. Se usi le percentuale di Coggan avrai tutte le zone di allenamento sui 200watt di FTP. Watt peso/potenza sono 2,5W/Kg. Cadenza per come la vedo io nel range ideale ma migliorabile, sempre in base alle tue caratteristiche e agli obiettivi. Peso altino a meno che tu non sia una persona abbastanza tonica/muscolosa. Ora usa sempre questa salita per vedere i miglioramenti.
@brunobernabe3731 2 жыл бұрын
@@the_italian_lab innanzitutto grazie Ale per la risposta,allora si i battiti max sono 184(ho 46 anni tra 3 mesi) Il peso è altissimo , mi piacerebbe arrivare attorno i 68/70👍
@the_italian_lab 2 жыл бұрын
@@brunobernabe3731 figurati!! La soglia cardiaca dovrebbe essere sulle 171 pulsazioni, certo che analizzare il file sarebbe molto più preciso, soprattutto per la soglia cardiaca. Daje!!💪💪💪
@brunobernabe3731 2 жыл бұрын
@@the_italian_lab grz mille! Mi piacerebbe iniziare un percorso per migliorare, posso contattarti in settimana sul cell o whatsapp?sul sito c’è il tuo contatto 👍 In modo da definire il tutto diciamo ,costi etc..
@the_italian_lab 2 жыл бұрын
@@brunobernabe3731 certo che sì!!
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