Excelente informacion Dr., yo tengo sobre peso; asi que, cambie mis alimentos en vez de arroz consumo quinua que gracias a Dios en mi pais se produce, elimine el azucar añadida y las masas hechas con harina, aumente el consumo de verduras, almendras, aceitunas, nueces, frutas como meriendas de media mañana y media tarde, carne magra de res, pollo, pescado a la plancha o al horno y tomo 2 lts de agua, ya bake 8 kilos en 3 meses y me siento saludable y con mas energia.

En la costa lo comemos todas las noches con frijol queso carne azada y una salsa de chile verde azado.

Gracias por brindarnos todos sus conocimientos Dr. Restrepo. Bendiciones.

Gracias doctor . Qué lindo informe . Hay que buscar el equilibrio, según entiendo. Bendiciones doctor.

Gracias doctor por sus buenos consejos

Muy buena información ,doctor usted ayuda mucho a su prójimo,Dios le bendiga

Gracias buen hombre, siempre es bueno q ustedes que han estudiado, nos iluminen sobre lo q ignoramos en este caso me es muy útil para mí salud

Muchas gracias Dr. Espectacular y muy beneficioso su comentario Dios lo bendiga

Que cierto estaba tan delgada y sin fuerza por que deje del todo el arroz y mantenía muy fatigada y me tocó meterlo en mi dieta ahora como un poquito nada más y subi de peso

Muy buena explicación Doc. Gracias. DLB !!!!

Gracias Dr. Por esta información tan importante para nuestra salud. Saludos 👋👌❤️

Excelente información: clara y directa. Muchas gracias. Yo vivo en una zona arrocera " La Ribera" en València! Intentaré " porciones moderadas" e " integral"

gracias por esa valiosa información!! Dios le siga bendiciendo

Gracias por la información doctor Restrepo que Dios bendiga siempre su persona

Gracias doc....me aclara y confirma algunas dudas..🙏💪

Saludos ! Aprendo a diario, con el doctor Restrepo. Me parece muy importante e interesante su programa, de mucha ayuda .Muchísimas gracias, doctor. Inmensas bendiciones. 👍

Hola Dr Oswaldo bendiciones para usted y familia. Gracias por su tiempo y hablarnos del arroz, soy diabética y me es muy importante para mi , Dios lo bendiga siempre ♥️♥️♥️

Me encantó todo lo que dice es muy claro ..gracias por este video tan nutritivo en información

Gracias doctor por compartir estas recomendaciones como debemos alimentarnos bendiciones

Muy buen video..Gracias!! Dr. El arroz basmati se aproxima más a las cualidades del integral ?

Excelente Información. Gracias, yo pensaba que no era saludable. 🌹🌹🌹Abrazoa Fraternos y bendiciones Mi Hermano 🌹🌹🌹

Muchas gracias Doc...Dios le bendiga.

Muchas gracias Doctor bendiciones infinitas

Excelente información, cuál sería la porción perfecta para no tener esos riesgos que dice al consumirlo?

Excelente información Dr soy de Panamá y aquí ese es nuestro alimento principal en la mesa pero no sabia que era tan bueno gracias por su valiosa información 👍

Gracias Doctor su consejo y enseñanza son muy importantes para cuidar nuestras salud. Dios le bendiga

Muchas gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎

Muchas gracias Dr por tan valiosa información 🙏

Buen consejo doctor dios lo bendiga

Excelentes informaciones.Gracias mil.Bendiciones!🙏🙏🙏.

Estupendo video. Aunque ya sabia todo esto, nunca lo habia visto tan bien explicado, tan completo y ordenado paso a paso. Exelente. Like.

Muy agradecida por informarnos sobre el arroz estaremos pendiente Dios le dé mucha sabiduría.

Hola Doctor, muchas gracias por la información. Saludos🌿🙋🌿

Gracias doctor, podria en otro video explicar si el arroz blanco y el integral estan contaminados con arcenico, me ayudaria mucho. Mil gracias.

GRACIAS DR.MUY INTERESANTE SUS VIDEOS.SALUDOS Y BENDICIONES.

Muchas gracia dr valiosa toda la información y sus recomendaciones

Un cordial saludo desde Los Angeles Ca, Dios lo bendiga siempre y gracias enseñarle a uno a cuidar la salud , 🙏🙏🙏🙏🙏

Muchas gracias Dr. Restrepo, importantes datos y lo advertido, que siendo un “alimento con bastantes nutrientes”, no podemos perder de vista los riesgos ante los excesos de su ingesta.👏👏👏Agradecería saber sobre la relación del arroz integral con los contenidos de arsénico.🤗

Me encanta su página, muy instructiva . Muchas gracias

Excelente explicación y muy didáctico. Enhorabuena. Gracias.

Muchos culpan al arroz de engordar pero nunca revisan lo que acompañan al arroz que son generalmente frituras de derivados de animal o de harinas que hacen más daño. Gracias Dr por su información.

Gracias Doctor Osvaldo 🙏❤️ Muy interesante la información

Gracias muy útil mensaje

Buen día Dr. Me encantan sus videos gracias por su valioso aporte a la humanidad con sus conocimientos. Bendiciones para usted y su familia.

muy buena información gracias Dr Oswaldo lo tendré en cuenta para informarles a mis familiares y amigos

Gracias Doctor, por inculcar sus conocimientos.

Dr.Restrepo, es.un gusto, escucharlo, y tan excelente informacion, atenta siempre,gracias un saludo.desde Uruguay.

Gracias Dr Oswaldo Restrepo muy buena información muchas bendiciones gracias por este video

Felicitaciones doctor por sus muy buenos consejos. Soy de peru

Gracias DR. Por compartir bendiciones !!

Buenas tardes a nuestro doc y a Enrique, y a toda estA familia zero,,mucho cariño desde Rep.Dom

Muchas gracias Doctor por la información!

Muchas gracias por esta información tan importante,que comparto con todos mis contactos, Dios lo bendiga

Gracias Doctor por tu sabios consejos 👏👏👏👍❤

Muy buen consejo y mas para los diabéticos como yo ..🙏🤗👍🏻

Gracias Doctor. La verdad MD encanta comer arroz blanco.Y lo hago a diario, . ARROZ CON FRIJOLES, Era nuestra comida diaria de pequeños. Era Para lo unico que alcanzaba...Y me sigue gustando.

Dios lo bendiga Doctor que privilegio es poder escucharlo sus consejos sobre la salud 🙌

Excelente información muchas gracias 😘

Gracias por sus buenos mensajes bendiciones

Lo Felicito Doctor por sus Excelentes Videos, muy claros y valiosos para nuestra Salud. Le quiero hacer una consulta, he oido que al lavar el Arroz antes de cocinarse, vota el Almidón lo que lo haría más sano y nos engordará menos, qué hay de cierto en esto? Muchas gracias y saludos desde Chile 🇨🇱

gracias doctor muy pocas veces lo condumo integral porque no se encuentra disponible por mi pueblo , pero tratare de consumirlo y dejar un poco el arroz refinado ,mil gracias por todo lo que nos enseña un abrazo desde Uruguay

Gracias doctor excelente información . Bendiciones infinitas..🤗🤗🌹

Gracias Doctor por su informacion🙏

Gracias por su información ,saludos 🙋‍♀️🇲🇽

gracias Doctor por esta buena información, aquí en Costa Rica se consume mucho arroz. saludos le deseo q este mejor cada día, para q nos siga ayudando con esos consejos tan valiosos.

Gracias Dr, muy vien explicado, Dios lo bendiga, bendiciones

Gracias Dr. Restrepo por la buena informacion.

Muchas Gracias doctor por tan valiosa información para la salud. Dios lo bendiga.

Excelente información gracias Dr

Muy Buena información. Gracias.!😊

Muy bien explicado . doctor gracias

Gracias Doctor Oswaldo por su apoyo con este video.

Este video es importante ya que el arroz forma parte de nuestro menú diario. Efectivamente debemos consumir en forma moderada porque el exceso es dañino ,se debe ingerir moderadamentesobre todo las personas con diabetis.

Muchas gracias por aclarar esos aspectos y la necesidad de balancear el consumo

Exelente información doc gracias saludos desde treinta y tres URUGUAY 🇺🇾 que comer y medicación para engordar gracias gracias

Es un gusto escuchar de sus conocimiento .habla tan claro y presiso

Dr. Tengo entendido que al procesarlo le quitan fibras, elemento indispensable para contrarrestar el exceso de carbohidratos que influye en el aumento de peso corporal y alto índice glucémico.

Gracias por sus orientaciones, son muy interesante Dios les bendiga

Excelente programa 👍👍 es así soy testigo consumía mucha pasta en cantidades grandes y dé vés en cuándo arroz en cantidades también grandes, acompañado dé muchas frituras cambié progresivamente mí forma de comer incluí granos más proteínas y incluí más arroz qué pasta y en pequeña cantidades y ha sido fabuloso, he rebajado bastante y me siento mucho mejor 😊

Gracias mi querido ❤️ doctor. DLB Ya van dos años que consumo el arroz moderadamente y menos cantidad. El blanco es más barato y lo lavo antes de cocinar. Porque tuve prediabetes y ácido úrico alto. El integral igualmente y lo compro cuando está en especial. Por lo menos dos a tres veces por semanas. 🇵🇷 en NY

Hola, hace poco me uní a su canal, ya he visto 3 videos y me han encantado, cariños desde Chile 👏👏👏🇨🇱

Mi doctor agradecida grandemente Dios me lo bendiga es genial

Muy bien gracias la información 👌

Gracias por su contribución al conocimiento de la nutrición. Para los que podemos costear el arroz integral, hay una alternativa que han compartido varios youtubers de nutrición, que es crear "almidón resistente". Consiste en cocinar el arroz de un día para el otro, conservandolo en el refrigerador. A la hora de consumir, no debe calentarse mucho, sólo lo suficiente. El proceso de enfriar el arroz hace que se cree un almidón que es más complejo de procesar por la insulina, y por tanto de menor índice glicémico. Me gustaría, a manera de favor, leer su opinión al respecto.

Gracias dr. Osvaldo por la información, muy importante conocer beneficios del arroz, bendiciones desde Medellín Colombia.

Gracias Dr por su enseñanza del, arroz yo solo blanco he comido solo ese hay o precocido. Pero comeré en pocas cantidades . Saludos

Gracias Doctor por sus información

Yo cómo arroz diario y le doy gracias a Díos xq es lo más accesible económicamente y es lo que se puede comer aquí en Venezuela Gracias x sus consejos aquí no hay de otra y le damos Gracias a Díos quiénes tenemos la dicha de poder comprarlos en un súper mercado xq el de las bolsas de ayuda que no es regalada pero es más barato la mayoría llega con gusanos o gorgojos y Hasi se lo comen la gentes

Muchas gracias Dr restrepo por importante información, Dios lo bendiga

Importante información. Bendiciones 😇🙌🙏

Excelentes consejos, muchas gracias .Saludos desde Mexico.

Gracias doctor muy agradecido por su explicación muy sencilla y didáctica yo que soy un poco lento comprendí su explicación......

Aquí en Venezuela no hay manera que vendan el arroz integral ,, antes se conseguía y en varias marcas , pero no hay manera que lo vendan, y gracias Doctor por sus buenas informaciones

Hola doctor. Yo veo todos sus videos. Yo padezco de hioertiroidismo. Enfermedad de la cual hacen pocos videos. Le comento que si yo no como arroz y frijoles todos los dias y por lo menos 2 tiempos al di a. A mi me dan mareos casi me desmayo. Y no tengo fuerzas para nada. Debo comer mi arriz y frijoles para estar bien.

Gracias mi doctor, excellent informacion, lo Saluda desde NY USA.

Excelente informacion para nuestra alimentacion y salud

Gracias Dr. me gustaría que explicara de nuevo sobre el arroz integral para los diabéticos 2 no como el clasico arroz porque tiene mucho almidón pero ahora empezó a comer el integral gracias por sus consejos Dr. 🙂

Me gustaría saber que es exactamente pequeñas cantidades, podría ser en peso cauntos gramos al día se puede consumir.....

Gracias Doctor muchas bendiciones

Gracias por su valiosa información Dr.bendiciones