COMMENT BIEN RÉCUPÉRER 🔋APRÈS UN TRAIL POUR MIEUX PROGRESSER ↗️ ?

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5 жыл бұрын

#RECUPERATION #TRAIL #TRAILRUNNING
⚠️ MAUVAISE RÉCUPÉRATION = ⏸STAGNATION⏸ OU ↘️BAISSE DES PERFORMANCES ↘️
✅ La récupération est l’une des étapes indispensables et fondatrices de la PROGRESSION‼️
1️⃣ Comment fonctionne le processus❓
2️⃣ Combien de temps dure-t-elle❓
3️⃣ Comment l’optimiser pour mieux progresser❓
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Пікірлер: 28

@YOUTUBEURJordanMOUROTLARONDE 2 ай бұрын

Passion trail aussi 😉 +1 mon ami ❤❤❤❤

@PassionTrail 2 ай бұрын

Merci ☺️

@ifonly2675 4 жыл бұрын

Le sommeil est la composante de la récup qui est le plus souvent ignorée. Certains triathlètes de très niveau ( Lionel Sanders, Sarah True ) en font même leur priorité et dorment entre 10 et 12 heures par nuit. Y'en a qui ont de la chance !

@PassionTrail 4 жыл бұрын

Ooooh oui ! 😂 très important ! J’imagine que vu le volume d’entraînement qu’ils ont, c’est tout a fait normal 😊

@snaice_chk8039 Ай бұрын

Merci beaucoup !

@titouankergozoudelaboissie5281 4 жыл бұрын

J'ai découvert ta chaîne il n'y a pas longtemps et franchement ça m'aide carrément à progresser. Merci pour tout et j'attends les prochaines vidéos avec impatience 😉

@PassionTrail 4 жыл бұрын

Salut Titouan ! ravi que mes vidéos t'apportent de la valeur. C'est ce qui est recherché à l'origine et ça me fait toujours plaisir de savoir que c'est toujours le cas. Malheureusement j'arrête les vidéos... Non je déconne 😁 on reste sur le rythme habituel hebdo ! Bonne continuation !

@nicolasmachado447 4 жыл бұрын

Toujours un plaisir tes videos. Continues ! Bravo

@PassionTrail 4 жыл бұрын

Salut Nicolas et merci pour tes encouragements 🙏🏻 😊 ! Les vidéos hebdo reviennent dès mercredi prochain ! @+ !

@stephaneguyoux6526 5 жыл бұрын

Une bonne vidéo merci 👍

@PassionTrail 5 жыл бұрын

Merci Steph ! Comme d’habitude t’es au rendez vous 👍🏻

@Franck-un3mp 4 жыл бұрын

Encore un très bon thème Damien!

@PassionTrail 4 жыл бұрын

Merci Franck 😉

@julienmartel5802 4 жыл бұрын

excellente vidéo comme d'hab ! on (je) néglige trop souvent la récup, surtout quand on (je) se sent en forme mais il faut avouer que ça aide un peu de se reposer 😬

@PassionTrail 4 жыл бұрын

Tout à fait, on est vite pris par l'addiction de l'effort et ça peut porter préjudice ;)

@meditationpositive3826 Ай бұрын

Bonjour, Merci pour toutes vos vidéos qui sont enrichissantes et très utiles. J'aimerai savoir quelle quantité et fréquence de prise de BCCA lors d'un trail de 71 km ? Peut-on le remplacer par la spiruline ? Merci par avance pour tous vos conseils !

@PassionTrail Ай бұрын

Salut, Si tu n'arrives pas à consommer de la protéine durant ta course, alors tu peux consommer éventuellement des BCAA. Il faut que tu saches que dans certaines boissons proposées aujourd'hui spécialisées dans l'endurance, outre des sels mineraux et glucides, elles contiennent aussi des BCAA. Comme celle de Decathlon par exemple. Sinon tu peux éventuellement en consommer en moyenne 1g à 2g toutes les 3 heures.

@fong-kiwokpablo4059 4 жыл бұрын

salut damien pourrais-tu nous parler un peu plus des BCAA stp? lesquels, quand et comment les prendre ? par avance merci

@PassionTrail 4 жыл бұрын

Salut Pablo, Je vais être honnête avec toi: parler de produits comme ça est assez complexe même s’ils n’ont absolument rien d’illégal. Il en existe plusieurs formules c’est a dire avec des proportions des 4 AA (acide aminés) différentes. Mais il y a un gros gros lobby marketing sur les compléments alimentaires dans le sport donc ce serait un très long débat. Juste je te donne mon avis qui n’est que personnel et n’engage que moi et ma propre expérience. Je pense que ça peut être utile de prendre ce genre de produit lorsque tes volumes d’entraînement sont élevés. Sinon tu as tout ce qu’il faut en suivant une alimentation équilibrée et adaptée à ton activité sportive si cette dernière est modérée.

@fong-kiwokpablo4059 4 жыл бұрын

Passion Trail merci pour ta réponse Damien je pensais à ça aussi ... mais je voulais ton avis ! J’ai quand même un gros volume d’entraînement car je me prépare pour des ultras je pense en faire en fin d’année en tout cas mon objectif c’est la DIAG en 2021 ! En fait je voulais savoir juste si c’était vraiment utile de prendre des BCAA, lesquels mais oui j’ai vu qu’il y en avait des différents et je ne sais pas les différences et celles adaptées à notre pratique pour les trails et savoir si utile en course ou entraînement bref comme tu dis c’est un gros débat ! Et merci encore continue c’est très bien et propre ce que tu fais en vidéos et tes récits sur le blog 💪👍 et bonne préparation à toi ! Ça va mieux au fait ?

@PassionTrail 4 жыл бұрын

Tout va pour le mieux merci 😊 Et merci aussi pour ton retour et tes encouragements. Bon courage pour la Diag 2021 😊

@sebastien5122 2 жыл бұрын

Bonjour très bon conseil, ça fait deux ans que je marche et je me suis mis au trail depuis peu. ( Je suis pas une silhouette de sportif ) + 100 kg 😂😂😂 Deux questions. Dans l'effort cardiaque comment situé la limite où ont doit faire une petite pose avant de trop le fatigué et à quelle moment doit ont repartir ( après un rythme revenu à la normale ) ? Merci pour votre intention Cdt D. Sébastien

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Seb ! Merci pour ta question et pour y répondre il y a deux possibilités: Soit tu fais en fonction de ta fréquence cardiaque maximale et tu surveilles la plage d'effort qu'il ne faut pas dépasser. C'est théorique mais ça pose quelques bases. Tu peux retrouver quelques vidéos traitant du sujet sur ma chaine. Soit tu fais à la sensation comme cela se fait avec l'entrainement Billatraining. Je t'invite aussi à regarder les vidéos sur le sujet. Tu évalues ton effort selon trois code de sensation: facile, moyen, dur. C'est directement ton cerveau qui te donnera cette indication selon ton propre ressenti. Sur un trail court de 10km par exemple n'excédant pas 1h tu peux te permettre d'être dans le haut du moyen/ début du dur. Pour des efforts dépassant les 1h30 dans le moyen et au-delà de 3h plutôt haut du facile / bas du moyen.

@faustceles3344 2 жыл бұрын

Salut Damien super vidéo , mais dit moi comment on explique le fait que le cerveau passe de on a off en courant? , j'ai fait l'expérience a plusieurs reprise ou j'avais l'impression d'être un spectateur de ma course embarquer dans mon corps 😅 sa peut paraître bizzare mais c'est pas forcément désagréable , je ne trouve pas de réponse sur le net et je sait pas si tu as eu ce genre d'expérience toi aussi

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Moi je n’en vois qu’une, Tu fais du voyage astral en faisant du trail !! 🤣 🤣 Regarde des témoignages de Nicolas Fraisse 😉

@faf31larage 4 жыл бұрын

Est ce que les graphiques de fatigue que proposent des sites comme polarflow sont pertinents ?

@PassionTrail 4 жыл бұрын

Salut Marc, pour être tout à fait honnête avec toi... Je n'ai jamais utilisé Polar Flow donc je ne peux pas répondre à ta question. Mais par exemple pour faire une analogie à ce que propose Suunto avec ce qu'ils appellent les points PTE et le temps de récup, personnellement je trouve que ça peut avoir quelques avanta;ges pour récolter quelques données générales mais malheureusement ça présente aussi quelques limites car ça ne peut pas tenir compte de l'individualité de chacun. Une valeur qui reste relativement fiable et dont on parle ces dernières années dans la préparation physique, c'est la variabilité de la FC dont on peut mesurer la valeur grâce à sa ceinture cardio et des appli dédiées. Je sais par exemple que des athlètes comme Thévenard l'utilise pour connaître son état de forme. Moi même je l'utilise lorsque je dépasse plus de 10h d'entrainement hebdo et je dois dire que c'est assez proche de la réalité. J'ai l'intention dans tous les cas de faire une vidéo à ce sujet qui est assez intéressant.

@faf31larage 4 жыл бұрын

@@PassionTrail effectivement la VFC c'est un très bon paramètre 👍