🙏🏻😊

Exactement Franck 👍🏻

Merci Steph 👌🏻

De rien 👍🏻 et merci !

Salut 👋🏻 ! Effectivement l’hiver c’est assez compliqué avec la neige. C’est pour cela qu’il est intéressant de glisser sur un sport porté par exemple. Le ski de rando, ski de fond… une alternative te permettant de développer des qualités qui te seront utiles en trail grâce a ce sport de substitution.

@@PassionTrail a tout Hazard tu n'organise pas des stages de trail ?

Salut David, je ne connais pas bien le training load pro de polar mais il semblerait qu’il soit basé sur le principe des TRIMP qui a ses avantages mais qui présentent aussi ses limites comme tout indicateur de fatigue. Beaucoup de facteurs ou autres paramètres peuvent faire différencier la donne.

Hung Tran salut et tout d’abord merci pour ton retour 😊🙏🏻 Oui tu as tout à fait raison j’aurais peut-être dû inclure un S entre parenthèses à "entraînement " sur le graphique. Je réalise souvent les vidéos en pensant inconsciemment aux débutants et pour la plupart, lorsque tu commences, il est assez complexe d’enchaîner un entraînement le lendemain surtout lorsqu’il s’agit d’une séance a haute intensité type VMA. Cela dit je te rejoins sur le fait que plus tu progresses , plus il faudra générer de fatigue en enchaînant les entraînements de manière méthodique (et non comme un bourrin 😝) pour ainsi bénéficier de la surcompensation. Ta remarque était très pertinente 👍🏻

Salut René, Il faut faire très attention avec ce que l’on peut voir au sujet de la récupération active le lendemain d’un effort Si ta course de 32 km a été éprouvante, et que tu as fini dans la douleur, il se peut que le lendemain tu es quelques courbatures. Dans ce cas là il est hors de question d’aller courir 10 km ! Cela dit tu peux éventuellement faire une marche de quelques minutes mais après ce sera du repos total sur quelques jours. Maintenant si pour toi la distance de 30 km est juste un entraînement car tu as l’habitude de faire du plus long, alors pourquoi pas faire un footing de récupération...

Alors c’est pas si simple de répondre a ta question et je m’en vais te dire pourquoi. Déjà nous sommes tous différents et répondons différemment aux entraînements que notre organisme peut subir. Vient ce greffer a cela les facteurs de ton niveau, de ton âge, et des séances effectuées... Je pars du principes qu’à 5 séances semaine ton niveau est bon. Si en grosse partie tu es sur de l’endurance fondamentale, tu ne génère pas bcp de fatigue donc pas vraiment utile les 48h. Mais si tu es en periode de grosse charge d’entraînement alors oui, bien sûr 48h est nécessaire. Enfin au cas où tu le savais pas, sache qu’a la 4e semaine d’entraînement il faut toujours bien réduire le volume d’entraînement en profitant du repos pour justement bénéficier pleinement du phénomène de surcompensation

@@PassionTrail merci pour ta réponse, j'ai 39 ans et je suis éducateur sportif donc je tiens une bonne forme.... 80%de la semaine est tournée sur l'endurance fondamentale. Actuellement je sors lundi mardi jeudi vendredinet dimanche pour la sortie longue, le lundi étant une séance de récupération active de 45' à 1heure max

A première vue comme cela je dirais que tu as bon. Ensuite ne pas hésiter a prendre plus de repos si nécessaire. À notre âge ca commence à compter 😅.

@@PassionTrail oui je confirme !!! :-)

Salut Patrice et effectivement très bonne question. Malheureusement il n’y a pas de réponse universelle car cela va dépendre de l’intensité et du type d’entraînement, de ton niveau... je peux te renvoyer sur une de mes vidéos qui explique en gros combien de fois s’entraîner par semaine...

Ok merci je vais chercher ça dans tes vidéos comme je suis abonné ça sera facile.