Comment combattre la fatigue mentale? Voici 6 conseils pour diminuer les effets de l’épuisement mental et surtout pour retrouver de l'énergie.
Personne n'est à l'abri de la fatigue mentale. C'est pourquoi, dans cet épisode, je t'explique comment combattre cette fatigue. Je partage des conseils tout simples pour diminuer les effets de l'épuisement mental et t’aider à retrouver de l'énergie. La fatigue physique, ça se rétablit assez rapidement, avec du repos et une bonne nuit de sommeil. La fatigue mentale, par contre, ça peut persister et ça peut être difficile à se débarrasser. Si tu te sens constamment épuisé, fatigué, au bout du rouleau, assois-toi confortablement et écoute ce que j'ai à te proposer.
-- LIGNE DU TEMPS --
00:00 Personne n'est à l'abri de la fatigue mentale
01:24 Combatte la fatigue mentale grâce à un espace zen à la maison
02:26 Prendre de l’air à l’extérieur afin de retrouver de l’énergie
03:37 Décrocher du téléphone afin diminuer la fatigue psychique
05:25 Prévenir la fatigue visuelle numérique pour diminuer l’épuisement mental
07:47 Attention à la perfection extrême puisqu’elle use le mental et crée davantage de fatigue mentale
08:30 Adopter une hygiène de vie qui va favoriser une bonne énergie
09:22 Résumé des 6 conseils pour t'aider à combattre la fatigue mentale et retrouver de l'énergie
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-- EXTRAIT --
[... ] mes six conseils pour aider à combattre la fatigue mentale, à retrouver de l'énergie et de la vitalité et si tu veux t’assurer de n’avoir rien manqué, je te fais un résumé à l'instant de ce qu'on a vu : Stratégie #1 : Établir un lieu zen, un endroit relaxant dans ta maison, que tu vas pouvoir aller visiter et y passer des bonnes minutes dans cet endroit où il n’y presque pas de distraction, où ça va te permettre de relaxer, de faire une séance de respiration ou de méditation. Stratégie #2 : Prendre de l’air régulièrement, aller marcher à l'extérieur, idéalement en nature. Cela a un grand effet apaisant. Conseil #3 : Décrocher du téléphone. Vraiment enlever cette distraction, enlever cet élément qui gruge beaucoup d'énergie dans notre journée. Le mettre de côté, fermer le téléphone avoir des bloques précis où je décroche complètement. Conseil #4 : Prévenir la fatigue visuelle. Évidemment, on passe beaucoup de temps devant des écrans. Aujourd'hui, on veut essayer de se donner des moments de pause et je t’ai partagé la stratégie de 20-20-20 où toutes les vingt minutes, tu prends une pause de vingt secondes pour regarder à vingt pieds devant toi pour vraiment amener ton regard ailleurs. C'est une stratégie toute simple. Conseil #5 : Attention à la perfection extrême ou absolue. Si tu es constamment en train de chercher la perfection dans les petits détails, ça peut venir te nuire. Ça vient contribuer en fait à ta fatigue mentale. Conseil #6 : Adopter une bonne hygiène de vie. Bien manger, bien bouger et t’assurer de bien dormir parce que, évidemment, le sommeil, c'est probablement un des plus gros impacts sur la fatigue en général que tu peux ressentir. Alors, assure-toi que ton sommeil est de qualité.
-- PROPRIÉTÉ INTELLECTUELLE --
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