Comment garder la forme avec seulement 3 heures d'entrainement par semaine ?

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Comment garder la forme avec seulement 3 heures d'entrainement par semaine ?

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Күн бұрын

Combien de temps faut-il s'entraîner pour être en forme pour un événement ? 30 minutes par jour suffisent-elles ? Alex et Max vous donnent des conseils sur la manière d'adapter votre entraînement afin de tirer le meilleur parti de 3 heures par semaine seulement !⁠
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Пікірлер: 32

@gcnenfrancais 11 ай бұрын

Vos astuces pour garder la forme ? 👇

@Fred33running 11 ай бұрын

Une vidéo qui montre votre complicité, sympa. C’était un peu froid au début des vidéos mais la c’est prometteur

@geremibouaddu1179 11 ай бұрын

Zwift un outil merveilleux 🤩. Bonne vidéo les gars

@jeromeb182 11 ай бұрын

C'est très bien de faire des vidéos un peu technique comme ça : merci !

@cedriceelepsa8341 11 ай бұрын

Merci pour vos explications 👍 Je suis un Zwifteur assidu donc ce type de vidéo me plaît 😉

@cyclingisthebest 11 ай бұрын

Bravo pour vos vidéo, très content de vous avoir sur la chaîne 👍👍👍

@Zoben44 11 ай бұрын

Top ! J'applique plus ou moins le même programme en semaine entre deux courses (course Zwift remplacée par sortie entre copains)

@Secretworld1994 11 ай бұрын

Toujours un j'aime et un commentaire, pour essayer à une très petit échelle, vous donner plus de visuel et de référencement sur YT! Vos vidéos à deux restent plus qualitatif et ça donne deux avis différents! Le sujet de la vidéo aujourd'hui ne me parle pas du tout mais il faut satisfaire tout le monde :) Vous n'irez pas couvrir quelques étapes de la Vuelta ? J'adore lorsque vous poser les mêmes questions à différents coureurs du style : leurs récup préféré, leurs plus belle victoire, leurs victoire de "rêve", sont il fort data lors des courses où plutot d'avantage au ressenti,... Sinon toujours en idée de vidéos (je vous lâcherai pas avec ca haha, mais c'est ce genre de vidééo qui vont augmenter vos nombres de vues, et ce qui suit avec...) Amstrong doit être en sueur en voyant ce qu'ils envoient au derniers TDF haha ça mériterait une vidéo plus consacrée a ce sujet :) traiter le sujet sur le dopage ? vrai/faux on est tous connaisseurs assidus pour la plus en grande partie et on ne se fait pas de fausses idées donc le sujet n'est pas irritable :) Bien entendu il faut respecter les lois sans trop en dire car ça reste interdit au vu de la justice. - Le dopage ex : les années 70-80, les molécules ? le fait de le cacher ? quel intêret ?,... les années 90-2000 notamment avec les grands noms tels que Lance, Jan,... l'évolution des molécules ? lesquelles ? Pourquoi Lance à été la prise favorite des médias alors que tous les autres tournaient aussi ? La cause de pourquoi l'UCI a décidé "frapper fort" sur ce coup ? - les années d'aujourd'hui les nouvelles molécules ? est ce que certains produits cachent réellement cela ou l'UCI, les teams,... et les médias évitent le sujet. On est tous conscient que le dopage est tout aussi présent, et on l'acceptent :) aux risques et périls, évidemment :) - Est ce que honnêtement les sportifs pourraient tenir autant à ces vitesses et D+ sans aide ? et quid du docteur Mabuse grand nom du peloton français. - Ton point de vue globale dessus :) et pour finir : - dopage dans le l'ultra, est ce réel ? qu'en est-il des produits de "pharmacie" type tramadol, oxynorm, oxycontin,... et autres ? Il y'a beaucoup de bruits dans couloir dans ce milieu - Sans dire oui on non si tu as testé, quels sont les avantages et inconvénients de passer de l'autre coté Nous savons que le dopage est partout dans le milieu sportif de haut niveau que ce soit, football, basketball, tennis,... même le golf Donc ceci n'est pas tabou. Merci (grand) d'avance, pour le travail en amont que tu vas effectué pour étudier les sujets :)

@MaximePrieur-GCN 11 ай бұрын

En fait @math_collin nous ne pouvons pas faire un épisode complet sur le dopage pour le moment, cela demande un travail journalistique poussé et très approfondi (en plus nous ne sommes pas des journalistes à la base, ça tout le monde le sait 😂) Si nous sortons une vidéo sur ce type de sujet nous nous devons d’être irréprochable, pour le moment nous faisons trop d’erreur. Il nous faudrait également plusieurs mois de travail. Les personnes de France Tv, l’équipe ou Eurosport sont plus qualifiés que nous dans ce domaine, autant leur laisser le sujet ! Merci beaucoup pour ton commentaire !

@Secretworld1994 11 ай бұрын

@@MaximePrieur-GCN Bonjour Maxime, merci de la réponse! Celle-ci est pertinente et constructive et est compréhensible. Après, vous n'êtes pas dans l'obligation de pousser le sujet avec études en interne ou rassembler au maximum de l'exterieur car il y'a un risque que ce soit "bancale". Ou plutôt "alléger" le sujet, et en dire les causes qui poussent les cyclistes, les risques (si vous en connaissez), d'après vous est il autant présent à l'heure actuelle ?, on entend aussi de plus en plus les produits type morphinique (tramadol, oxynorm, oxycontin,...) en ultra, coursé vélo, rugby, sports de combats,... Mais je comprend que traiter ce sujet vous est délicat (vous n'êtes peut pas libre de parler de tout) déja d'un point de vue respect et le côté interdiction, et puis ça reste malheureusement tabou et on a tous des amis/connaissances qui utilisent ou ont utilisé et on veux pas que le sujet soit traité en bien ou mal, cétait plutot une idée de vidéos bienveillance, et sans accuser qui que ce soit, votre expertise/niveau vélo à vous deux est plus éducatif que des petites chaines qui dénoncent à tout va dont j'ai horreur, ce que je ne veux absolument pas. Mais quitte à regarder une vidéo du sujet "légère" vous êtes plus légitime dans la facon ou vous pouvez expliquer certains sujets. Mais effectivement, France sport et autre l'ont deja fait, mais vous auriez pu réduire le sujet et ne pas pousser si loin (je trouve ca pas tres correct d'ailleurs). Sinon une récap de l'histoire de Lance ou Pantini serait génial, faire des récaps de coureurs légendaire avec leurs hauts et bas, victoire, défaite, dopage (uniquement si preuve),... ca serait génial comme nouvelle "playlist" style "La carrière de Valverde" franchement, ca devrait amener de nouveaux abonnés et plus de vues, c'est ce que je vous souhaite et c'est dans ce principe que je donne des idées de vidéos pour augmenter votre chaine, car actuellement même apres votre arrivée, vous resté ma chaine numéro 1 de vélo! Désole de la longue réponse haha. Si vous pouvez retenir les autres idées cités au-dessus, merci d'avance, dans la mesure du possible. Le but, est de chercher des vidéos pour faire grandir dans la chaine. Bonne journée :)

@viikiin 11 ай бұрын

J'ai officiellement rejoint votre groupe !👌

@lojumoto 11 ай бұрын

La, c est bien intéressant ! D’autres comme ça pour préparer l’automne est le temps pourri

@MaximePrieur-GCN 11 ай бұрын

On prépare une série justement. 😅, je vais être sacrément entraîné à forces ! 😂

@RomainGeorges-nx1kw 11 ай бұрын

Il est trop beau ce canyon Le vert olive est parfait

@antochop 11 ай бұрын

Super la vidéo top 👍

@trailcamp1334 11 ай бұрын

Merci les jeunes 👍 on peut mettre un exo force/Vélocité aussi sur la séance Endurance?

@dratomille 9 ай бұрын

C'est ce que j'aurais fait aussi

@olivierblanc4347 11 ай бұрын

super faut que je m'achète un home trainer connecté

@charrouinmaxime500 11 ай бұрын

Merci en tout cas pour cette video :)

@charrouinmaxime500 11 ай бұрын

Salut est ce que ce serait possible de partager les fichiers zwo svp !!

@dratomille 9 ай бұрын

On peut faire l'année comme ça ou il vaut mieux faire des blocs ? Foncier , pma etc

@dvwild 11 ай бұрын

Je suis débutant et je trouve que la 1ere partie de la vidéo est un peu floue : le 1er entraînement à priori plutôt relax avec de zone 1 pourrait être remplacé par une course Zwift où on voit le collègue partir pleine balle, je suis un peu perdu 😅 La suite de la vidéo est plus claire et plus cohérente :) Aussi peut-être pourriez-vous rajouter du texte lors du montage pour mieux découper le plan d’entraînement et aussi rappeler au fur et à mesure les chiffres-clés (durée, % de FTP etc…) ? Il y a du progrès en tout cas, bravo à tous les 2 !

@guillaumecabrit2263 11 ай бұрын

La course est optionnelle à priori

@benoitcremiere5536 11 ай бұрын

Échelonner....

@eloisedsnx 11 ай бұрын

On fait comment sans connaître sa FTP?

@noafossaert 11 ай бұрын

Essaye de définir ta ftp avec Strava sinon, tu te trouve un segement sans trop d’embûche ( donc pas de stop, croisement, feu etc ) le mieux c’est une cote de 20min, et tu donnes tout puis tu regardes l’estimation Strava de tes watts. Sinon retient que Zone 1 c’est vraiment tranquillou, Z2 c’est c’est que tu peux tenir sur 3h a peu près et Z3 c’est ce que tu peux tenir sur 1h, donc pas à bloc mais ça fait quand même monter le cardio

@MaximePrieur-GCN 11 ай бұрын

Tres bon commentaire de @noah dessous. Pour estimer ta ftp juge seulement les pourcentages que donne alex pour avoir une idée. C’est pas la peine de l’exécuter au watt près mais plutôt de comprendre les différents rythme d’exercice.

@apnorel 11 ай бұрын

donc si je comprends bien il y a les 3 entrainements suivants: rythme, endurance et pma. Par contre avec la course ca fait 4 entrainements?

@gcnenfrancais 11 ай бұрын

exactement :) et les courses pour se faire plaisir/mal ahaha

@arisfansyanas59 11 ай бұрын

Un vrai chaffouin

@oquemaur 11 ай бұрын

Comment ils faisaient les vieux avant l’arrivée de Zwift ?

@pandora_rider 11 ай бұрын

Ils faisaient des bornes et des bornes sans réelle recherche d'optimisation car il n'y avait rien pour mesurer l'effort. Il faut vivre avec son temps non ?