J'adore vraiment tes vidéos qui sont vraiment complètes et qui donne envie, bravo 👏
@July.perez822 сағат бұрын
Bonjour, Moi je fais de la musculation depuis presque 3 mois je viens de constater que j ai pris 7kgs de plus sur la balance 😢ca m’a tellement décourager , donc je ne sais plus quoi faire continuer ou commence à secher car vraiment je suis au bout de moi là 😭
@NotFoundMakeUp2 ай бұрын
Super vidéo T'es super motivante et inspirante! Mon problème c'est les protéines en étant végétarienne, j'arrive pas à trouver énormément d'alternative au tofu et du coup ça me limite beaucoup dans mon apport protéiné :/ Aussi je suis toute petite (1m50) donc c'est duuuur d'être en déficit et de ne pas avoir faim 😢 Mais ta vidéo me remotive grave pour l'été! Je vais commencer avec 10min de muscu le matin et 15min de cardio le soir pour pas trop me dégouter au début!
@alicuizz2 ай бұрын
tu vas y arriver!! je crois en toi
@ferjouquentin62752 ай бұрын
Fromage blanc - Pois chiches - Haricot Rouge et Œuf ! Parmesan, beurre de cacahuète ! Et de la Whey végé ! Y'en a pleins rassure toi ^^
@nesrinehassaine16032 ай бұрын
frommage blanc, whey vegan, pois chiche etc....
@elobrlt2 ай бұрын
Merci bcp, t’es superbe 🫶
@alicuizz2 ай бұрын
🥰🥰🥰
@lindamobio60412 ай бұрын
au top! Comme d'habitude
@alicuizz2 ай бұрын
merciii🥰
@lenadombrowski78992 ай бұрын
Merci pour tous ces conseils !
@anne-sophieNOC2 ай бұрын
Coucou,pour les proteines c'est mieux de visé plus , 2.5 gr c'est l'ideal.
@Brutaltacos2 ай бұрын
À moins que tu sois très sportif ou massif.ve c'est pas forcément utile, 2x c'est amplement suffisant et assez difficile à atteindre en une journée. C'est même plus optimal de faire une moyenne sur une semaine. Si tu as un excès de protéines il sera éliminé par ton corps de toute façon !
@lesmissetleurblabla2 ай бұрын
j’ai ton programme sèche malheureusement j’ai le SII et intolérance au blé lactose et œufs , c’est compliqué au niveau alimentation
@lamisnina962315 күн бұрын
Tu peux m'envoyer le programme svp ?
@beatricecalviac62882 ай бұрын
Trop bien structuré, Merci 🤩
@louisesandel42542 ай бұрын
Super bien expliqué, Queen u dead that
@alicuizz2 ай бұрын
merci ma star!!!!
@Leah-bk2bb2 ай бұрын
Coucou Aliénor , j'ai juste une petite question. Tu expliques tellement bien mais j'aimerais savoir si le déficit peut marcher sur la moyenne de la semaine? Si par ex je suis à 1900 kcal tous les jours mais que je sais que j'ai un anniv ou une sortie le samedi et que du coup le vendredi et dimanche je mange 1600 kcal pour me laisser une marge de 600 kcal et que du coup sur ma semaine j'arrive à une moyenne d'environ 1900 kcal c'est ok aussi?
@laureb3042Ай бұрын
Coucou combien de temps doit durer une sèche, sil te plait ?
@dF-wk3zy2 ай бұрын
Merci Aliénor pour ces conseils avisés ! J’ai une question à un million d’euros pour toi : moment on fait pour savoir exactement à combien est notre maintenance ?
@alicuizz2 ай бұрын
il y a des calculs qui te permettent de calculer ta maintenance mais ça reste que très peu précis. le mieux est de rentrer dans une appli tout ce que tu manges pendant deux semaines en essayant de manger intuitivement à ta maintenance et en parallèle, tu te pèses chaque jour. au bout des 2 semaines, si ton poids est resté globalement stable, ta moyenne calorique journalière correspond à ta maintenance ;)
@AliceLagadec2 ай бұрын
Le code promo cuure est valable combien de temps ?