COMMENT PERDRE DU GRAS EN 30 JOURS FACILEMENT (mini-sèche)

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COMMENT PERDRE DU GRAS EN 30 JOURS FACILEMENT (mini-sèche)

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Alicuizz

Күн бұрын

Пікірлер: 26

@jenniferlesage8061 Ай бұрын

J'adore vraiment tes vidéos qui sont vraiment complètes et qui donne envie, bravo 👏

@July.perez8 22 сағат бұрын

Bonjour, Moi je fais de la musculation depuis presque 3 mois je viens de constater que j ai pris 7kgs de plus sur la balance 😢ca m’a tellement décourager , donc je ne sais plus quoi faire continuer ou commence à secher car vraiment je suis au bout de moi là 😭

@NotFoundMakeUp 2 ай бұрын

Super vidéo T'es super motivante et inspirante! Mon problème c'est les protéines en étant végétarienne, j'arrive pas à trouver énormément d'alternative au tofu et du coup ça me limite beaucoup dans mon apport protéiné :/ Aussi je suis toute petite (1m50) donc c'est duuuur d'être en déficit et de ne pas avoir faim 😢 Mais ta vidéo me remotive grave pour l'été! Je vais commencer avec 10min de muscu le matin et 15min de cardio le soir pour pas trop me dégouter au début!

@alicuizz 2 ай бұрын

tu vas y arriver!! je crois en toi

@ferjouquentin6275 2 ай бұрын

Fromage blanc - Pois chiches - Haricot Rouge et Œuf ! Parmesan, beurre de cacahuète ! Et de la Whey végé ! Y'en a pleins rassure toi ^^

@nesrinehassaine1603 2 ай бұрын

frommage blanc, whey vegan, pois chiche etc....

@elobrlt 2 ай бұрын

Merci bcp, t’es superbe 🫶

@alicuizz 2 ай бұрын

🥰🥰🥰

@lindamobio6041 2 ай бұрын

au top! Comme d'habitude

@alicuizz 2 ай бұрын

merciii🥰

@lenadombrowski7899 2 ай бұрын

Merci pour tous ces conseils !

@anne-sophieNOC 2 ай бұрын

Coucou,pour les proteines c'est mieux de visé plus , 2.5 gr c'est l'ideal.

@Brutaltacos 2 ай бұрын

À moins que tu sois très sportif ou massif.ve c'est pas forcément utile, 2x c'est amplement suffisant et assez difficile à atteindre en une journée. C'est même plus optimal de faire une moyenne sur une semaine. Si tu as un excès de protéines il sera éliminé par ton corps de toute façon !

@lesmissetleurblabla 2 ай бұрын

j’ai ton programme sèche malheureusement j’ai le SII et intolérance au blé lactose et œufs , c’est compliqué au niveau alimentation

@lamisnina9623 15 күн бұрын

Tu peux m'envoyer le programme svp ?

@beatricecalviac6288 2 ай бұрын

Trop bien structuré, Merci 🤩

@louisesandel4254 2 ай бұрын

Super bien expliqué, Queen u dead that

@alicuizz 2 ай бұрын

merci ma star!!!!

@Leah-bk2bb 2 ай бұрын

Coucou Aliénor , j'ai juste une petite question. Tu expliques tellement bien mais j'aimerais savoir si le déficit peut marcher sur la moyenne de la semaine? Si par ex je suis à 1900 kcal tous les jours mais que je sais que j'ai un anniv ou une sortie le samedi et que du coup le vendredi et dimanche je mange 1600 kcal pour me laisser une marge de 600 kcal et que du coup sur ma semaine j'arrive à une moyenne d'environ 1900 kcal c'est ok aussi?

@laureb3042 Ай бұрын

Coucou combien de temps doit durer une sèche, sil te plait ?

@dF-wk3zy 2 ай бұрын

Merci Aliénor pour ces conseils avisés ! J’ai une question à un million d’euros pour toi : moment on fait pour savoir exactement à combien est notre maintenance ?

@alicuizz 2 ай бұрын

il y a des calculs qui te permettent de calculer ta maintenance mais ça reste que très peu précis. le mieux est de rentrer dans une appli tout ce que tu manges pendant deux semaines en essayant de manger intuitivement à ta maintenance et en parallèle, tu te pèses chaque jour. au bout des 2 semaines, si ton poids est resté globalement stable, ta moyenne calorique journalière correspond à ta maintenance ;)