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Hello tout le monde,
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📲 Mon compte insta : / nouchka.diet
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Chapitres :
0:00 Intro
0:42 Pré-requis
2:19 Mon coach
3:27 Temps de prépa
4:54 Blocs d'entraînements
5:36 Volume hebdomadaire
6:13 Entraînements spécifiques
7:14 Repos
7:56 Optimisation de la récup
9:11 Les blessures
10:23 Temps d'entraînement
11:58 Application
13:02 Renfo musculaire
14:16 Surentraînement
16:59 Quand j'ai commencé ?
18:26 Les prochaines vidéos