Bonsoir Léon, Un grand merci pour ce message 🙏🤗 Je suis ravie de savoir que les petites astuces que j’ai partager puissent servir 🤩 De mon côté je vous félicite grandement pour votre mise en pratique 👏🏼👌🏻 Très belle continuation à vous ! 😉 Sandra.

@@coreetmouvement Merci Sandra pour vos encouragements. Je tiens bon . Je ne lâcherai plus jusqu’à ma vieillesse!

Merci beaucoup Sakina pour ce retour 🙏 Je suis ravie que ce que je cherche à transmettre vous interpelle et vous convienne ! ☺️ Bon courage et belle continuation à vous dans votre nouvelle activité 😉 Sandra

Ravie que cette vidéo ait pu vous éclairer et merci pour votre partage 🙏🥰

Merci Carole pour votre retour 🙏🥰

Merci à vous pour votre retour 🙏 Bon courage à vous dans vos débuts 😉

Merci beaucoup pour votre retour Chantal 🙏 Ça me touche beaucoup et m’encourage à continuer de transmettre ce qui me tient tant à cœur 😊 Belle journée à vous ! Sandra

Bonsoir Renato, Que votre commentaire me touche et m’encourage à poursuivre ces petites vidéos 🤗 Je vous félicite et vous encourage dans vos efforts 👏🏻👍🏻 « Le mouvement est la vie et la vie est mouvement ».Pratiquer des mouvements et adopter des positions pour lesquels nous sommes font partis des choses essentielles pour une santé et un bien-être complet dans toutes les sphères de nos vies 😉 Et la bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard 😊 N’hésitez pas au besoin ! 😉 Amicalement, Sandra

@@coreetmouvement Poussé, soutenu, encouragé par vos gentilles paroles, chaque jour davantage je note mes progrès et forte, en moi, est la certitude qu'un jour j'attaindrais le but. Ce sera ma manière de vous dire merci.

Vous me mettez sincèrement les larmes aux yeux Renato et je peux vous assurer que ce remerciement m’ira droit au cœur et qu’aider, accompagner, transmettre pour que chacun puisse réaliser ce qu’il souhaite dans la vie est la plus belle des récompenses pour moi !! Amicalement, Sandra

En effet c’est une bonne aide de passer par la pince et l’extension de hanche en attendant de faire en sorte de retrouver suffisamment de force dans les membres inférieurs pour enrichir ses possibilités d’aller au sol et de pouvoir en sortir 😉

De rien Andréa 😉 je suis ravie si ces petites astuces peuvent vous servir, c’est le but ! 🤗 Un grand merci à vous d’avoir pris de votre temps pour me laisser ce gentil commentaire 🙏😊 Accroupissez vous bien !👌🏻😁

J’en suis sincèrement ravie si ces petites astuces vous ont été utiles 🤗 Merci grandement pour cet agréable retour 🙏

Super Agnès 👍🏻🤗 Je vous en félicite 👏🏻 Cela peut prendre un peu de temps, alors ne désespérez pas, soyez patiente avec vous même et laissez le temps à votre corps de retrouver le chemin et de renouer avec ce qui est bon pour lui 😊😉 Tenez-moi au courant 🙏

Merci beaucoup 🙏🤗 Je serai ravie d’avoir vos retours, n’hésitez surtout pas 😉 Bien à vous, Sandra

Oh mais merci beaucoup 🙏☺️

Bravo Colette !! 🤩 Un grand merci à vous pour votre partage 🙏☺️

Bonjour Eliane et merci pour cet agréable retour 😊🙏 Ravie d’apprendre que vous avez su garder votre force et que sortir de l’accroupi ne vous pose pas de soucis 👌🏻🤗 70 ans un âge magnifique qui reflète le nombre d’années passées depuis que vous êtes née mais qui ne veut pas dire que vous ne pouvait plus être pleine de vitalité et capable de tout faire 😉 Alors préservez bien cette splendide jeunesse encore longtemps ! ☺️ Je vous mets maintenant au défis d’arriver à vous accroupir sans décoller les talons 😜 N’hésitez pas à utiliser mes petites astuces déjà présentes dans d’autres vidéos mais je proposerai bientôt d’autres vidéos sur cette position si fondamentale 😉 Tenez moi au courant de vos progrès 🤗 À bientôt, Sandra

Si ça peut vous être utile j’en suis ravie 🤗

De rien 😊 Merci beaucoup à vous pour le retour ! 🙏

De rien Carole et surtout un grand merci à vous pour votre retour 🙏🤗

Merci à vous Marie-Christine ☺️ Tenez moi au courant 😉

Merci à vous Anne-Marie pour votre retour 🙏☺️ Excellente journée ☀️

Comme je vous comprends ! Un peu de patience et le plaisir de retrouver cette position n’en sera que meilleur 😉 Bon rétablissement à vous et merci pour votre commentaire 🙏😊

Faire caca comme en Afrique pose problème 😂😂😂

❤Bon rétablissement

Pourquoi parle t elle aussi bêtement???? Cette façon d'appuyer sur certains mots est grotesque

@tatakuss6185 Merci d’avoir pris de votre temps précieux pour me faire ce retour 🙏 Toute critique est la bienvenue et toujours constructive 😉

@@michelinebonnin2074 Bonjour Micheline et merci pour votre retour 🙏 Juste, qu’entendre vous par « vpote » ??

Avec plaisir 🤗

Excellent 😍

Avec plaisir Sylvie 😉

M accroupir

Comme beaucoup de personnes rassurez vous ☺️ Je donne quelques astuces pour cela dans d’autres vidéos : Surélever ses talons avec un support (tapis roulé par exemple) et s’aider en se suspendant à un support fixe comme le rebord de l’évier 👍🏻 Rester quelques secondes chaque jours dans la position en respirant calmement par le nez, langue au palais. Être patient, mais petit à petit vous verrez des progrès qui vous encourageront à poursuivre 😉 Le mouvement du balancement en position 4 pattes aide aussi 👌🏻 Et sinon, il serait bien sûr aussi très intéressant d’aller voir les raisons qui vous empêchent d’être confortable dans cette position et mettre en place des actions pour lever ces freins ! Belles pratiques à vous 🤗

Renforcer ischio- jambiers,adducteurs et surtout muscle transverse et psoas

Bonjour Marie Claire. Merci pour votre retour et votre question 🙏 Malheureusement, très compliqué de vous donner des pistes sans un réel bilan. J’espère que vous trouverez des professionnels compétents près de chez vous pour vous accompagner dans l’atteinte de votre objectif 🤞🏻 Bon courage à vous !! ☺️

Merci à vous Lucie pour votre retour 🙏 Difficile de vous faire une réponse constructive sans vous avoir eu en séance pour faire une anamnèse, quelques tests, etc. Afin de vous donner des pistes pertinentes pour vous aider ☺️ Ce qui est sûr c’est qu’il faut éviter d’aller dans cette zone où le corps crie trop fort « DANGER ». Il faudrait arriver à trouver un moyen de rassurer le cerveau pour qu’il libère les freins ! Trouver les causes à l’origine de cette sensation de brûlure etc. Bref, il faudrait explorer 😅 J’espère que vous trouverez des professionnels compétents près de chez vous pour vous aider à retrouver un corps plus libre de bouger 🤞🏻 Belle continuation et bon courage à vous !

Bonjour Éliette et merci pour votre message 🙏😊 Bravo à vous de vous intéresser à cette position si primordiale 👏🏻👍🏻 En effet, il peut être difficile de remonter directement de la position accroupie c’est pourquoi j’avais proposé cet « entre 2 » un peu moins dure pour les cuisses 😉 une autre alternative serait de passer par la fente (position du chevalier servant) en s’aidant peut-être également d’une chaise. Mais vous avez bien raison de penser qu’avec la persévérance, un peu chaque jour, vous y arriverez, c’est sûr ! 🤗 Tenez moi au courant de vos progrès ça me ferait très plaisir ☺️

Bonjour Nicole, Merci beaucoup pour votre question 🙏 Celle ci mériterait qu’on y accorde une nouvelle vidéo car difficile de vous faire une réponse compréhensible par message 😅

Bonjour Philippe, Merci beaucoup pour votre retour 👍🏻 Alors les fémurs ne tournent pas réellement vers l’extérieur, on met surtout l’intention 😉 On appelle cela une « rotation externe contrariée des fémurs ».

Merci Sylvie pour votre retour 🙏☺️ Et ravie que cette vidéo vous soit utile dans le cadre de votre profession 😍

Bonjour Sylvia, Ah la la que c’est pénible lorsque l’on a des douleurs auxquelles personne ne trouve d’explications !!! Ce sont des témoignages dans ma carrière d’éducatrice comme le vôtre qui m’ont incité a entreprendre des recherches pour trouver des explications 😉 Je me suis alors rendue compte qu’il fallait souvent remonter à notre développement entre la vie in utero et les premières années de l’enfance pour trouver quelques pistes 😊 C’est à cette période qu’en effet beaucoup de choses se jouent et que se met en place toute la base sur laquelle toutes nos compétences quelles qu’elles soient reposent. Cette base FONDAMENTALE est notre système sensorielle, l’intégration de nos réflexes archaïques et la bonne maturation de nos réflexes de vie (posturaux). Si cette base est plus ou moins défaillante, à la longue, nous sommes susceptibles de pas être à notre plein potentiel dans toutes les sphères de notre vie. Notre corps va tout de même fonctionner, mais pas de la manière la plus efficiente qu’il soit. Il peut alors s’en suivre tout un tas de « dysfonctionnements » qui se traduiront de bien des manières sur le plan cognitif, émotionnel, relationnel, postural et physique. Comme par exemple des douleurs !😉 C’est peut-être votre cas ! Cette douleur n’est que l’alarme de quelques choses qui ne fonctionne pas correctement au niveau de votre corps et la cause est peut-être même ailleurs qu’au niveau du rachis. C’est je pense une piste à explorer 😉 Je vous conseillerais donc d’aller voir un POSTUROLOGUE, mais un vrai, un bon car beaucoup se disent posturologue mais ne vérifient pas toutes les entrées sensorielles 😔 Il sera important qu’il vérifie vos yeux, vos pieds, votre système vestibulaire, proprioceptif et même vos mâchoires 😊 Car une ou plusieurs entré es qui dysfonctionnent engendrent des déséquilibres et compensations coûteuses pour le corps et avec le temps sources notamment de douleurs. Et bien sûr, je vous conseillerai de peut-être aller voir aussi un praticien en réflexes archaïques et mouvements primordiaux (comme moi) qui vous fera passer un bilan de vos réflexes en fonction de ce que vous voulez améliorer afin de mettre en lumières les réflexes non matures, non intégrés qui pourraient également vous parasiter dans votre vie et potentiellement susciter ces douleurs. Au quotidien, je ne saurai également que trop vous conseiller de pratiquer des réinitialisations motrices qui consistent en 5 mouvements basés sur notre développement et qui ont la puissance et le pouvoir de réinitialiser votre corps, de le rendre fort, sain et résilient. C’est ce que je pratique et enseigne moi même dans mes accompagnements car cela nécessite peu de temps (5 minutes par jour) mais c’est redoutablement efficace. 👌🏻 Pour ma part, autres les resets, j’utilise et fait pratiquer dans mes accompagnements diverses mouvements en lien avec notre développement notre nature d’être humain et qui ont un impact sur la maturation de nos réflexes, notre posture et notre bien-être global 🤗 Tenez moi au courant ! 🙏 Amicalement, Sandra

@@coreetmouvement Bonjour Sandra, merci pour votre réponse!

Oui, je vous comprends ! 😁 Vraiment pas facile de trouver le bon professionnel. J’ai moi même des difficultés à trouver dans ma région un posturologue digne de ce nom pour moi et pour renvoyer les personnes que je coach 😅 Merci encore à vous pour votre gentil retour 🙏 Belle soirée ! 🤗

@@annickv.4015 Pour ma part je pense qu’il faut continuer de mobiliser ses articulations même touchées par l’arthrose. Juste adapter les mouvements et amplitudes sans aller dans une zone trop douloureuse. Jouer dans la zone où il y a un petit inconfort et surtout se détendre, essayer de ne pas se crisper, respirer de façon diaphragmatique avec de longues expires afin de rassurer le cerveau pour qu’il nous autorise petit à petit à gagner en amplitude.

@@coreetmouvement Merci beaucoup pour l'information... Cordialement

Super 👌🏻 Tenez moi au courant Amélie 😉

@@coreetmouvement eh bien, ça a marché, je me relève sans problème, j'ai toujours été souple, mais depuis quelques années je faisais moins de gymnastique, alors...juste une petite précision, même si Amelie, c'est joli, moi, c'est ARMELLE, 😆

Oh punaise de punaise mais oui 🤦‍♀️ Honte à moi, j’ai lui trop vite votre prénom !! Toutes mes excuses Armelle 😉 Merci pour ce retour rapide et bravo à vous pour cette belle réussite du jour 👏🏻 De nos jours nous n’allons plus que très peu au sol malheureusement, ce qui nous fait perdre progressivement en possibilités de mouvements. Nous perdons en force, en mobilité, en amplitude, souplesse, etc. Mais ce n’est pas irréversible 😉 En renouant avec le sol par diverses astuces, en faisant preuve d’assiduité et avec patience, on retrouve petit à petit en liberté de mouvements et les bienfaits vont bien au delà de la sphère corporelle 👌🏻🤗 Belle journée à vous ☺️

@@coreetmouvement merci, excellente journée à vous aussi ! 😉

😂😂😂

Bonjour Annie, Désolée pour mon retour tardif !! J’espère que depuis vous avez réussi à vous relever 😉 Étiez vous bien en accroupie suspendue et êtes vous passé par le fait de d’abord relever les fesses pour ensuite utiliser l’extension de vos hanches ? Car sinon se relever direct de la position peut en effet être difficile quand on en a plus l’habitude 😅

L’accroupie aussi appelé SQUAT est en effet un excellent mouvement pour renforcer les membres inférieurs, les fessiers et le centre du corps 👌🏻

@@coreetmouvement C'est donc un exercice complet qui me permet d'éviter de faire certains exercices allongée, pour muscler les jambes, et que je finissais toujours par abandonner tellement ils me rasaient ! 😅😅😅

Merci pour votre commentaire 🙏😊 C’est déjà très bien 👍🏻 Arrivez vous à voir ce qui bloque quand vous essayez d’avoir un peu plus les pieds parallèles ? Les chevilles ? Etc

@@coreetmouvement oui, je tombe en arrière 😂

Ah oui, je vois bien 😉 Chouchoutez un peu plus vos pieds, cela contribuera en plus de tout un autres bénéfices à détendre la chaîne postérieure et à regagner progressivement de la flexion au niveau des chevilles 😉 vous trouverez pleins de conseils pour cela dans mes 2 vidéos consacrées aux pieds 👌🏻 Voir également la vidéo et les exercices consacrés au stress qui met notre chaîne postérieure sous haute tension 😊 Pratiquez un peu tous les jours même que quelques minutes, retrouvez du plaisir à être au sol, à quitter un peu plus les chaises ... Soyez patiente, progressive et reconnecter vous à votre corps, ses sensations et à ce Pourquoi il est fait ☺️ En retrouvant plus d’aisance et de liberté à le bouger (et je ne parle pas de faire du sport), vous noterez également des changements dans toutes les sphères de votre vie ❤️ Tenez moi au courant ! 😉🙏

@@coreetmouvement Merci, je vais suivre vos conseils. Celà m'aidera pour mes cours de Qi Kong, même si j'ai 72 ans ! Amitié

72 ans, un très bel âge qui ne fait qu’indiquer le nombre d’années passées sur terre mais qui ne doit pas être un indicateur de « vieillesse » ou encore une raison de nous faire penser : « oh non, ça je ne pourrais pas, ce n’est plus de mon âge ! » 😉 Comme le dit et l’explique très bien Thomas Hanna dans son livre « le mythe du vieillissement » ou encore Tim Anderson dans « Reinitialisez-vous ». ☺️ Belles pratique à vous ! 🤗

Bonsoir Kita, Je ne saurai malheureusement vous répondre précisément par simple message, sans vous avoir eu en consultation individuelle pour voir tout ça plus en profondeur. N’hésitez pas à vous tourner vers un professionnel près de chez vous pour un conseil adapté à votre situation. 👍🏻🙂 Bonne continuation et bon courage à vous ! 😉 Sandra.

Anne-Marie Berges Bonjour Anne-Marie, merci pour votre retour 🙏 En effet, lorsque l'on a perdu l'habitude d'aller au sol, notre cerveau est sacrément intelligent et il "élague" ce que nous n'utilisons pas régulièrement 😉 Mais rassurez-vous, ce n'est pas irréversible ! Le fait de solliciter de nouveau régulièrement notre corps pour ce qu'il est prévu à la base va lui permettre progressivement de retrouver ses capacités oubliées 😊 Je vous encourage donc de tout cœur à persévérer, votre corps dans sa globalité vous dira MERCI et c'est le meilleur "anti-dote" pour nous permettre de rester en santé le plus longtemps possible 👍🏻 LE MOUVEMENT EST LA VIE, ET LA VIE EST MOUVEMENT !! Ne l'oublions pas 😉 Belle journée à vous, Sandra

Bonjour Prisca, Pour retrouver progressivement plus d’aisance dans l’accroupissement, plusieurs choses peuvent vous aider: 👉 Le fait de vous suspendre en vous tenant au rebord de votre évier par exemple. 👉 De pratiquer les balancements à quatre pattes car ils reproduisent l’accroupie mais sur un plan horizontal donc le rapport à la gravité est différent. 👉 Mettre des p’tits support sous vos talons que vous arriverez progressivement à diminuer et enlever au fur et à mesure de la pratique. 👉 Vous occuper de vos pieds car lorsque ceux ci ne remplissent pas leurs rôles cela se répercutent sur les structures situées au dessus (chevilles, genoux, hanches, bassin, colonne…) et certains muscles peuvent être tendus rendant l’accroupie plus difficile. 👉 J’irai aussi bien sûr voir du côté de réflexes archaïques non intégrés qui viennent parasiter nos capacités motrices. Je ne peux malheureusement pas vous donner de notion de temps car nous sommes tous différents. Toutefois, lorsque cette position n’est plus pratiquée depuis de nombreuses années il faut être patient pour la retrouver pleinement et y accorder un p’tit temps quotidiennement. Quitter un peu l’assise moderne sur un petit temps quotidiennement est aussi excellent en allant plutôt s’assoir au sol. Cela permet de varier les positions assise au sol et de retrouver de la mobilité 😉 Vous êtes sur le bon chemin, soyez indulgente avec vous même, patiente, régulière et je suis certaine que vous serez récompensée. Chaque petite progression est non négligeable 😍 Vous pouvez être fière de vous et de faire en sorte de prendre soin de vous. Bravo !!! 🤗

@@coreetmouvement Je vous remercie infiniment pour vos deux réponses si rapides ! Merci de prendre le temps de m'expliquer tout ça. Et bien figurez vous que depuis hier il y a du progrès ! Déjà je ressens un petit bien-être lorsque je suis accroupie (ce que je ne ressentais aucunement hier), et je suis restée ainsi plus longtemps ! Les pieds il me semble n'ont pas progressé, mais je reste optimiste, avec la persévérance, on peut tout faire. Je m'appuie avec les mains comme vous me l'avez appris pour remonter, mais je ne reste pas en équerre (je ne sais pas si mon image est bonne), car dès que je sens que j'ai assez de force je remonte normalement. Je compte faire ça dés que j'aurai l'occasion dans la journée, ou ne plus me baisser avec le dos pour ramasser quelque chose par terre, mais m'accroupir. Quand vous dites qu'il faut m'occuper de mes pieds, je pense que vous avez parlé de ce sujet dans une vidéo et suivre ces conseils spécifiques ? En tout cas merci encore pour vos conseils !

Que votre retour me met en joie !! Bravo à vous Prisca 👏🏻 S’accroupir doit faire partie de notre quotidien comme le fait de boire, s’alimenter, de brosser les dents… C’est vraiment une position à préserver qui en dit beaucoup sur notre santé 😉 Pour les exercices sur les pieds, oui j’ai en effet fait une vidéo sur le sujet 👍🏻 Si vous êtes sur Instagram je vous conseille également le compte postureetvitamines qui est topissime et qui regorge de beaucoup d’infos sur le sujet. Anne a même un atelier et programme sur le sujet 😉

Il faut s'accroupir devant le canapé pour pouvoir poser les talons..c'est plus facile.. ts les jours ..au bout d'un moment vs pourrez le faire n'importe où...

Devant le canapé. 1mn 20....c'est assez rapide

Mince alors 😕 savez-vous ce qui vous empêche d’avoir accès à cette position primordiale ?

Merci pour ce retour tout en smiley 😅

@@LaurenceLemot Désolée je suis professionnelle du mouvement et du bien-être et non professeur de Français 🤷‍♀️

Surtout si vous n'y arrivez pas lol

Moi aussi je n’en peux plus de rire !!

😂😂😂

Et oui, j’avoue avoir encore de gros progrès à faire pour améliorer ma transmission par le biais de vidéos 😅 C’est peut être aussi pour ça que j’ai arrêté d’ailleurs 😂