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Como acabar com o Torcicolo - Pescoço Duro?
, Você já acordou com o pescoço duro ou travado? Com dores na cervical? Ou com uma tensão na musculatura que parece estar tudo preso? Então você pode estar com torcicolo.
O torcicolo ocorre quando se tem uma contração involuntária da musculatura do pescoço e com isso trava os movimentos e causa sensação de incômodo e dor. Os principais sinais e sintomas de um torcicolo são: limitação dos movimentos de cabeça, dor e/ou tremor na cabeça, dor e/ou tensão no pescoço,ombro mais alto de um lado do corpo. Normalmente ocorre devido à uma má postura ao dormir ou até mesmo durante o dia.
Uma correta posição de dormir diminui muito o risco de amanhecer com torcicolo sabia? Uma posição boa é com um travesseiro na cabeça que tenha a altura entre o ombro e a orelha, deixando a coluna o mais reta possível e um outro travesseiro entre as pernas para deixar a articulação do quadril em posição anatômica.
Outra posição que também é correta é a de barriga para cima, com um travesseiro na cabeça com uma altura mediana para que a cabeça fique alinhada com a coluna vertebral e um rolinho ou travesseiro mais alto abaixo dos joelhos.
Dormir de barriga para baixo não é uma boa idéia, pois altera a curvatura da coluna e podem causar severas lesões à longo prazo.
Para torcicolos leves uma bolsa de água morna ou a de ervas ajudará no relaxamento local e deve ser usada de 20 a 30 minutos, podendo ser colocada várias vezes ao dia. Já para torcicolos mais graves, com grande limitação e dor deve se fazer algumas técnicas caseiras que podem aliviar, por exemplo:
Alongamentos da musculatura do pescoço e coluna.
Contrair e relaxar a musculatura que está comprometida
Massagem para retirar a tensão.
Se não melhorar em até três dias ou se surgirem sintomas como formigamento, perda de força no braço, dificuldade para engolir ou respirar e febre, há a necessidade de procurar uma ajuda médica, pois o problema pode ser mais sério do que um simples torcicolo.
Vamos juntos nessa corrente do bem!
Eu cuido de mim e também de você!
Consulte seu médico geriatra regularmente.
Dra. Erlaine Rezende
Especialista em Cuidados com Idosos
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