COMO ALIVIAR DOLOR DE RODILLA

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Жыл бұрын

Le duelen las rodillas cuando se agacha? Cuando se para o sienta en una silla o cuando sube o baja escaleras?
La fuerza del cuádriceps es un factor determinante para la buena salud de la rodilla. Ante cualquier lesión lo primero que pasa es una atrofia del cuádriceps, por donde inicia un círculo vicioso de dolor-menos movimiento-más atrofia-más dolor.
La rodilla es importante entrenarla para soportar carga con ejercicios progresivos que van a resultar en unas rodillas con más seguridad y menos dolor.
#DolorDeRodilla #ArtrosisDeRodilla #pilatesmarcelapedraza #kneepain #kneeinjury

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@victoriaperez3575 10 ай бұрын

Para mi la doctora marcela es la mejor

@beatrizhernandezdelcastill2635 Жыл бұрын

Gracias Marce por todos tus consejos y ayuda a los demás, mucha luz y Bendiciones ❤️👸🏻❤️

@julialfaro8756 7 ай бұрын

Marcela profe,muy bendecida por DÍOS.

@gracielavallortigara4805 Жыл бұрын

Muchas gracias señora Marcela.

@mariajaime7075 Жыл бұрын

Hola señora Marcela !! Durísimo el ejercicio pero hay q hacerlo ya tengo 60 años y sufro de mi rodilla vengo haciéndolo y da resultado ... BENDICIÓNES. La sigo hace unos meses

@noheliaatilano-qp8ef 9 ай бұрын

Q DIOSITO T CONTINÚE BENDICIENDO GRANDEMENTE mi querida marcela q te conceda mucha salud y vida para q sigas compartiendo con nosotros tus conosimientos en las terapias gracias gracias ❤❤❤

@sofiach8117 7 ай бұрын

Gracias Marcela 🙏

@lilianatehortua8487 Жыл бұрын

Gracias. Doctora. Bendiciones

@flormarinasanchez6502 Жыл бұрын

Mil gracias ,no sabe el bien que nos hace!!😇🙏🙏🙏👏👏

@alejandramendez556 9 ай бұрын

Muchísimas gracias por ayudarnos a sanar 🤗🫶🥰😇🙏✨

@ananava7995 Жыл бұрын

Excelente , muchas gracias

@patriciarivas2008 Жыл бұрын

Muchas gracias Marcela Saludos

@laurahoyos102 Жыл бұрын

Mil gracias por vuestras orientaciones que nos sirven muchísimo para mejorar nuestra salud física

@diliabuitrago3393 Жыл бұрын

Que nuestro Dios te continué Bendiciendo gracias por iluminarnos por tu alluda y tus videos sufro mucho de dolor de rodilla y me han alludando mucho 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰

@nubiacharry4456 Жыл бұрын

Marcela gracias x ser tan generosa con todos Nosotros. ❤❤❤

@RaquelBeatrizAgrayCortes 5 ай бұрын

Dra. Gracias, por sus buenos y certeros consejos.

@gabrielagabriela0987 8 ай бұрын

muchas gracias Marcela por tus enseñanzas tan claras y alentadoras para hacer. Para mí es de gran ayuda. Un gusto enorme conocerte en tu canal

@evanelidamartinez2627 Жыл бұрын

Muchas gracias Marcela Dios te bendiga por siempre. 😂❤❤

@hildagaravito1265 Жыл бұрын

Gracias muy amable por sus consejos

@MarthaGarcia-rh6yp Жыл бұрын

Muchísimas gracias Dios la bendiga por siempre

@albertcruz8084 10 ай бұрын

Excelente vídeo doctora ❤muchas gracias por compartir sus conocimientos Dios le bendiga grandemente a usted y su familia 😊

@lisbethgonzalez613 Жыл бұрын

Gracias. Es usted una genio con todos esos ejercicios caseros que nos enseña y un ángel de Dios por compartirlos. Dios la Bendiga🙏💕💐

@lauraacosta1824 Жыл бұрын

Muchas gracias por la enseñanza

@rocioromero595 6 ай бұрын

E una bendicion que estes dando tu legado. mil gracias Marcela

@alvarobernalc8021 Жыл бұрын

Gracias Sra Marcela,por compartir sus conocimientos,he aprendido bastante. Buenas noches.desde bogota

@jenniferlandires2461 Жыл бұрын

Buenas noches Marcela agradecida por todos tus consejos. Personalmente uso tus técnicas en mi persona y me an ayudado mucho. Gracias y bendiciones. Excelente trabajo que estás haciendo 😊👏🏼👏🏼🙏🏼

@mcardenas8705 Жыл бұрын

Muchísimas gracias bendiciones

@zenaidaperalta2455 Жыл бұрын

Gracias Dios la bendiga por sus enseñamzas

@medardoguerra3162 Жыл бұрын

Buen dia,SRA MARCELA,de mi parteagradezco el tiempo que gasta para hacer todoa esos videos,muy saludables, y beneficiosos para cualquier persona que los practique muy economicos(son gratis),solo que hay que quererse y aplicar como una rutina para un mejor bienestar del cuerpo y sus diferentes condiciones,tomando en cuenta que cualquier estiramiento fisico trae gran cantidad de soluciones a dolores y asi como no es yna receta con pastas magicas quien lo practica cree que no hay mejoria tampoco hay efectos secundarios abversos.Saludos y bendiciones

@rosaganan3268 21 күн бұрын

Gracias Marcela me encantó.❤

@irenedekkerdecatroppi8352 Жыл бұрын

Muchísimas gracias!! Marcela eres muy generosa von tus enseñanzas!!!

@perlanazale5283 Жыл бұрын

MUCHAS GRACIAS ...POR EXPLICAR TAN BIEN.Y AYUDAR A CORREGIR COSTUMBRES Y. MALAS POSTURAS ...BENDICIONES.DESDE..ARGENTINA.ROSARIO..BENDICIÓNES😘😘👏👏❤❤❤

@clarabasile9284 7 ай бұрын

Hola Desde Argentina,estoy haciendo hace 30 días todos los ejercicios que pasan, y mejore muchísimo, gracias!!!

@raquelrosariovalletomecich5323 Жыл бұрын

Marcel.que buena persona eres cuanto entregas...que persona y tremenda profesional gracias

@flormarinagonzalezospina6671 Жыл бұрын

Me encantan todas sus clases gracias

@julietavelasco1200 Жыл бұрын

Muy agradecida Marce, cuanto nos ayudas !

@elylopez505 Жыл бұрын

Gracias por tu ayuda con los ejercicios ❤️❤️

@edibelenocampos2667 Жыл бұрын

Muchísimas gracias

@lilianabalmaceda8375 Жыл бұрын

QUE MARAVILLA DE PERSONA ...INMEJORABLE SUS EXPLICACIONES.. GRACIAS DE TODO CORAZÓN ❤

@marthaechartea1926 8 ай бұрын

Gracias! Gracias! Gracias! 😀🌟 Independrncia hasta el último día de nuestras vidas ! 🙏🙏🙏 es lo que siempre le pido a Dios 😇🙏 Y hago todo lo que está en mis manos y pies! Para que así sea ! 😇💜🙏🙌

@sergiotorres6853 5 ай бұрын

Excelente como siempre lo que recomienda ud. Dios la bendiga

@lourdesroach4392 Жыл бұрын

Gracias por sus consejos

@teresavasquez2493 3 ай бұрын

Te sigo con mucha frecuencia, buena pedagogia, buena energía, muy entendible. Dios te guarde. Gracias, gracias.

@amparovelasquez5651 Жыл бұрын

Muy bien . Gracias por Compartir estos ejercicios tan necesarios ❤

@pilatesmarcelapedraza3555 Жыл бұрын

🥰

@inesperez8267 Жыл бұрын

Gracias usted es como un ángel con todo lo que nos enseña

@estervargasmendez1831 8 ай бұрын

Gracias Marcela, por compartir tu conocimientos 🎉❤🎉

@janethlanch.3468 Жыл бұрын

Excelente video Marcela!! Muchas gracias!! Una recomendación, para un próximo video por favor, tener en cuenta mostrarnos también desde una vista lateral como debe desplazarse el cuerpo y los ángulos de la columna y rodillas para optimizar los ejercicios, muchas gracias!!

@cristinavazquez1323 Жыл бұрын

Lo mismo que la persona anterior. Se observaba más, de la cintura para arriba.

@maricelaramosdemendoza7134 Жыл бұрын

Solicito lo mismo que las 2cperdonas anteriores. Me encantan sus videos son de mucha utilidad ❤

@cristinamolina6797 Жыл бұрын

Si....no se alcanza ver el movimiento de los pies.....y de la rodilla para abajo. Me gustó el vídeo...Sra Marcela lo podrías mejorar....por favor. Muchas Gracias

@lauraavendano5667 Жыл бұрын

Por favor Marcela nos podría mostrar de costado así vemos bien como hacerlo.gracias ..

@cristinamolina6797 Жыл бұрын

Gracias Marcela por lo que haces para ayudar en estas patologias ❤ estoy pendiente con tus videos

@margaritamorales7601 8 ай бұрын

Excelente muchas gracias Marcela Dios te bendiga 😊

@susanabrown2252 Жыл бұрын

Muy agradecida contigo Marcela por tanto aporte!...gracias gracias gracias!🙏

@chimino013 8 ай бұрын

Hola maestra Marcela. Gracias por esos ejercicios tan buenos que nos comparte. Y porque siempre esta al pendiente de todas las dudas que tenemos. En este caso a mí me surgió una duda. A mi hijo le gusta mucho correr pero cada que lo intenta tiene que suspender porque le duelen mucho sus rodillas. este seria el ejercicio indicado para que le ayude a su problema. MIL GRACIAS

@chayogarcia4806 Жыл бұрын

Justo lo que estaba buscando, me duelen mucho mis rodillas. Gracias

@adaluzmilamaymaauquimaita9063 5 ай бұрын

Hazlo,dan resultados,yo tengo artrosis tengo 55 años, tenía dificultad aveces en subir escaleras y por momentos me ardían las rodillas empecé a ver videos de KZfaq y los hago y si hay buenos resultados,y ya hace semanas que no tengo los síntomas.para los que están haciendo aquellos ejercicios nunca dejen de hacerlo suerte.

@normaperez5206 3 ай бұрын

A mí. Marcela me cambió la vida, excelente profesional ❤❤❤❤❤❤❤

@cesarmagallanes9726 Жыл бұрын

Yo le agradezco mucho Dr.muchas gracias

@gloriarevillacalderon391 8 ай бұрын

Hola Marcela ojalá nos puedas regalar ejercicios para el nervio ciático.Gracias y saludos desde México

@melyponce6564 Жыл бұрын

Hola Marcela querida,muchas gracias ,muchos de los ejercicios los hago,y me siento muy bien,tengo 68 añotes,y desgaste de rodillas,pero camino 20 min. Marcela espero que estés muy bien,desde Culiacán Sinaloa México 🥰 abrazos y bendiciones 💕🙏🤗

@pi2546 10 ай бұрын

Me encantas, eres fresca, alegre, muy amena, todo tu contenido es interesante y necesario para una vida plena, además amo tu acento colombiano. Eres de esos videos que cuando salen alegran el día. Bendiciones desde México.

@margaritapinilla5663 Жыл бұрын

Muchas gracias Marcela por su ayuda. Dios la bendiga

@victoriagutierrez9048 Жыл бұрын

Muchísimas gracias por compartir sus consejos y ejercicios mil gracias 🙏🙏🙏

@Deyaquin19 Жыл бұрын

Muchísimas gracias por toda sus enseñanzas y dedicación. Sus vídeos son de mucha beneficio para todos. Dios la bendiga hoy y siempre 🙏

@pilatesmarcelapedraza3555 Жыл бұрын

🙏🏼

@beatrizencinaschamorro2847 Жыл бұрын

@@pilatesmarcelapedraza3555 ñ0

@carmenlopezperez3463 Жыл бұрын

Gracias por tus consejos 😁 un 😘 desde Barcelona ❤️

@consuelogonzalez8438 Жыл бұрын

Buenas tardes dra yo tengo dolor de rodilla y mrtraquean que puedo hacer gracias

@carmendorado4395 Жыл бұрын

Mil gracias, me gustaria un ejercicio tambien para los brazos.

@leonormartino8846 Жыл бұрын

GRACIAS MIL !!!!!!!!

@juanagomez2791 Жыл бұрын

Gracias por tus consejos,

@gonzalosebastian8514 Жыл бұрын

HAY ALGO QUE TE FALTO ACLARAR, Y ES QUE LA SALUD DE LAS RODILLAS TAMBIEN DEPENDE DE LA PISADA. SI HAY UN PIE PLANO O SEMIPLANO, ESTO TAMBIEN AFECTARA A LAS RODILLAS. PARA ESTO, LO IDEAL ES TRATAR DE HACER ESTE EJERCICIO DESCALZO TODOS LOS DIAS. AS{I, ADEMAS DEL CUADRICEPS, TAMBIEN FORTALECEREMOS NUESTROS PIES, MEJORANDO ASI NUESTRA PISADA

@lucyfernandez443 Жыл бұрын

Vaya a su doctor acá dice lo básico para evitar

@gonzalosebastian8514 Жыл бұрын

@@lucyfernandez443 para evitar un problema de rodilla, no alcanza con solo lo básico. si no se explica de manera completa, no sirve. los pies son la base de todo nuestro cuerpo y es lo primero que esta mujer debería haber explicado. con una mala pisada no solo se tendra problemas de rodilla si no que tambien de cadera, columna, etc

@dalhya1 Жыл бұрын

No hay necesidad de gritar!

@aliciacardenas7398 Жыл бұрын

@@gonzalosebastian8514 muy cierto lo que dice y es bien importante aclararlo, la pisada correcta es fundamental y re ientemente lo supe porque lo estoy padeciendo pero no lo supe por años y nadie me lo dijo a pesar de qie hace 25 años me operaron de algo así como allus... o juanetes como le decimos en México y todo fue provocado por unos zapatos de número más chico, después por el dolor modifique la pisada y eso me provocó deformación de postura y se afectó seriamente mi columna. Gracias por hacer la aclaración para que las personas no se confien y acudan a un fisioterapeuta que les de una rutina personalizada, si yo lo hubiera sabido en su momento, no estaría padeciendo e incluso hasta la operación no hubiera sido necesaria 😒

@nancynatividadsanchezdecar4848 Жыл бұрын

@@aliciacardenas7398 😊ñ

@mariasaavedra4954 Жыл бұрын

Mil gracias. Estoy con problemas en mis rodillas. Necesito ejercicios para fortalecer mis rodillas.

@mariadelrocioarciniega2199 8 ай бұрын

Muchas gracias por el ejercicio!!!

@JesusLopez-rm4nm 8 ай бұрын

Buena noche, muchas gracias por compartir Dra. Saludos

@yanesoscar66 4 ай бұрын

definitivamente dios me la mandó , yo padesco gota , o ácido úrico , ago el ejercicio y si me ciento mucho mejor ,pero hay personas que les inflama la rodilla si padecen de gota ,no entiendo porque si a mí no me pasó lo mismo ,a mí me funcionó muy bien , que dios me la vendiga .

@marisolsandoval9220 3 ай бұрын

No todas tenemos el mismo diagnóstico yo tengo astrosis y el dolor no calma con nada porque es un tema de huesos secos 😢😢

@giovannadelpilarpintohonde8876 2 ай бұрын

Perdón que es gota gota 💧

@ElsaMarinaFigueroaVaca Ай бұрын

Los que sufren de hora dejar de vo.er carne rojas lenteja cuide su alimentos

@sorayatorres1938 Жыл бұрын

Hola hermosa, excelente video, y para fortalecer la entre pierna y el suelo pelvico, pudieras sugerír algunos ejercicios, por favor!

@esperanzacastellanos8135 2 ай бұрын

Gracias Marcela, gracias! Por tu tan valiosa ayuda. ❤❤

@guillerminaramondominguez100 10 ай бұрын

Gracias, mis respetos y admiración para ustedes. Bendiciones

@myrnarosales3754 Жыл бұрын

Gracias Marce, muy útil, desde los 16 tengo problemas de rodilla y hace 6 años 2 cirugías, los ejercicios que has recomendado, muy buenos. Gracias 🙂 saludos

@pilatesmarcelapedraza3555 Жыл бұрын

Me alegra poder ayudar 🙏🏼

@ligiaburbanosaldana7290 Жыл бұрын

Si son muy buenos los ejercicios y acompañarlos de frío a mí me ah servido mucho el colocarme hielo lo leí que para desinflamar las articulaciones y me funcionó no podía salir a caminar y ahora salgo bastante

@giovannacastro7163 Жыл бұрын

Excelente gracias

@dmtr4456 Жыл бұрын

Mensaje claro muy bueno y corto sin tanto royo. Gracias.

@anita9987 Жыл бұрын

Gracias mil por compartir sus conocimientos. Los ejercicios que muestra me están salvando la vida y dándome felicidad💖 No me pierdo ni uno solo de sus videos. Y por supuesto que los comparto. Ni medicamentos tengo que usar para el dolor

@pilatesmarcelapedraza3555 Жыл бұрын

Me alegra poder ayudar 🙏🏼

@mariaismail664 Жыл бұрын

Hola Marcela! Gracias por sus recomendaciones tan prácticas y geniales. A mi me gustaría un video suyo para artrosis de cadera. Bendiciones.

@elisabetdavies5366 Жыл бұрын

Muchas gracias Marcela, por compartir sus marvillos videos!!

@marialzepedav1227 Ай бұрын

Gracias Marcela,sus consejos y ejercicios son maravillosos ❤

@marthaalcantaragarcia7417 8 ай бұрын

Muchas gracias por compartir tus videos son de muchísima utilidad, pero este ejercicio también lo puedo hacer yo? Porque tengo desgaste de cartílago

@silvialilianafrias6882 Жыл бұрын

Hola Marcela. Soy de Catamarca, argentina Sos muy didáctica y ayudas con tus ejercicios Quiero pedirte si puedes incorporar algunos para aliviar calambres y fuerte dolor en dorsal. Gra😢

@emilianaquispe1114 Жыл бұрын

Muchas gracias muy bueno

@isabelcristinacelindegonza7442 Жыл бұрын

Gracias por compartir tus videos.Dios te bendiga ❤🙏

@anamariarezzonico1728 Жыл бұрын

Gracias Marcela!!!yo siento las piernas débiles,ademas,perdí masa muscular y a los 74, no sé si se puede recuperar algo,me gustaría que hablaras de éste problema (masa muscular) te lo agradecería muchísimo,Dios te Bendiga,son geniales y simples los ejercicios!!!gracias

@patriciaribon4547 10 ай бұрын

La masa muscular se mejora con ejercicios de fuerza, para cualquier edad

@marilunavalle296 8 ай бұрын

@@patriciaribon4547cómo así??

@dianacartagena6896 10 ай бұрын

Tengo problema de rodilla desde pandemia, porque empecé a hacer rutinas de ejercicios donde se hacían muchas sentadillas y yo no estaba acostumbrada. Sigo haciendo las rutinas, pero sin impacto porque el cardio me encanta. Tengo 47 años, hace años amaba los tacones altos, ahora no puedo usarlos😢 Gracias por el vídeo. Empecé a seguirte una semana y me encanta la información que compartes .😊 Un saludo desde España.

@agustincatalan132 7 ай бұрын

Si yo creo q todos así empezamos a echarnos apeadero las rodillas conlas famosas sentadillas .son malas en exceso y más hasta abajo y más sin calentar

@agustincatalan132 7 ай бұрын

Busq ue videos d como sobar los tendones para aliviar eso síntomas dmala postura d rodilas

@rufinatapia959 2 ай бұрын

Gracias querida Dios te bendiga querida!!!

@rosaguzman2791 Жыл бұрын

Muchas gracias por compartir me Encanta verla bendiciones para usted 🙏

@marthacarrillo9264 9 ай бұрын

Dolor de rodilla es horrible😫😫

@marialuquearellano1104 Жыл бұрын

Muchísimas gracias, estimada Marcela, por todo lo que comparte con tanta generosidad y profesionalidad. Un abrazo grande desde Córdoba (España).

@pilatesmarcelapedraza3555 Жыл бұрын

Un abrazo desde Colombia 🥰

@lourdesdiaz9301 4 ай бұрын

Marcela Gracias por compartir y tener cuidado de nosotros Dios le bendiga y por favor síganos bendiciendo con sus conocimientos

@ELVIA190 Жыл бұрын

Muchas gracias ❤

@cristiantagle8766 Жыл бұрын

como siempre excelentes video y muy bien documentado y lo mejor aportando para la la mejoría del prójimo. saludos desde chile.

@marialauraleites6414 Жыл бұрын

Gracias por todos los consejos de salud que nos das!! Me gustaria tambien tdngo 56 años, que ejercicios abdominales son los mejores!! Gracias y muchas bendiciones! 👍🥰

@pilatesmarcelapedraza3555 Жыл бұрын

Es con mucho cariño ❤️

@pilatesmarcelapedraza3555 Жыл бұрын

@@marialauraleites6414 mira mi video abdominales seguros

@marialauraleites6414 Жыл бұрын

@@pilatesmarcelapedraza3555 so gracias

@stellamarisgalvan310 Жыл бұрын

Hola Marcela me encantan tus ejercicios…! Muchas gracias..! Soy de Argentina de donde es ese horario para tus clases?

@mggm03 2 ай бұрын

Muchas gracias doctora❤

@GloriaGonzalez-pg1nn 2 ай бұрын

Hola buen día Sra Marcela muchas gracias por tan importe información que DIOS me la bendiga 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@elizabethmadrigalrodriguez787 Жыл бұрын

DIOS LA BENDIGA PORQUE REALMENTE, ES DE GRAN AYUDA, SALUDOS DESDE COSTA RICA BENDICIONES 🇨🇷

@elenarojascelis3665 Жыл бұрын

Me gustaría unos ejercicios para cadera porque también tengo problemas en esta parte del cuerpo, muchas gracias Dios la Bendiga desde Colombia un saludo.

@user-tx3po7qb8p 5 ай бұрын

Mil gracias Dra tengo dolor de rodillas tengo artritis y esteoporosis me apoyo con bastón para bajar las escaleras 2 piso y para caminar al doc me ayuda mi apoyo de andador gracias Dios con Tigo procuraré cambiar mis avitos

@mabyperdomo3502 2 ай бұрын

@USER EMPIESE A TOMAR CLORURO DE MAGNECIO YO ME SANE LA OSTEOPOROSIS ,O TAMBIÉN HAGA LECHE DE AJONJOLI O SESAMO ES FACIL HACERLA USTED LA PUEDE HACER EN SU CASA

@mabyperdomo3502 2 ай бұрын

TAMBIEN ES BUENO CAMINAR PARA FORTALESER LOS HUESOS

@khharmencita Жыл бұрын

Que bella! Gracias por sus enseñanzas. 😍

@marytorres9365 Жыл бұрын

Hola q gran syuda gracias x ser tan generosa q Dios te bendiga

@gloriatrapotevillanueva6738 5 ай бұрын

No se ve bien el ejercicio lo tapan las letras de la explicación. Muchísimas gracias,sra Marcela,por tantas clases magistrales,a mi me están ayudando mucho. Bendiciones,desde España.

@luzmarialopez1636 2 ай бұрын

Desactiva los subtítulos en tu movil

@marmedina18 Жыл бұрын

Buenísimo ejercicios hermosa, me puedes ayudar diciendo como fortalecer las rodillas? Agradezco muchísimo tu consejo, bendiciones y gracias por tu ayuda siempre, desde el norte en Monterrey N.L. Mexico🙏😭👏

@cristinaolivera4060 10 ай бұрын

Sufrí de mucho dolor de rodilla .tengo problemas de menisco y astroci