COMO EMAGRECER E GANHAR MÚSCULOS AO MESMO TEMPO? | Todos os segredos da recomposição corporal

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Күн бұрын

Seria possível ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo? muita gente acha que não! Afinal, a ideia que se tem é que é preciso se alimentar bem, e muito, para ganhar massa. E que quando vc tá numa dieta, você vai perder gordura e tb acabar perdendo um pouco de músculo. Mas… a ciência atual provou que sim, é possível! E inclusive tem nome: recomposição corporal! Mas é preciso algumas informações para alcançar tal objetivo. Agora, no FalaLu!
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34181...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642...
academic.oup.com/sleep/articl... sono
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35458...
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Пікірлер: 530

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Olá pessoal! Obrigado pelo retorno de todos com relação ao áudio. Tivemos um problema na exportação do vídeo que prejudicou o resultado final. Tomamos as providências e os cuidados necessários para que nos próximos vídeos isso não se repita!

@lazarolevi 3 ай бұрын

Achei o volume equilibrado, nada q atrapalhe. Muito obrigado pelo excelente vídeo!

@patriciarosa5429 3 ай бұрын

A música atrapalhou um pouco. Não consegui assisti até o final.

@Amandagabrovis 3 ай бұрын

Concordo, a música atrapalhou sim, critica construtiva, pois se a pessoa não consegue ver até o final, isso é ruim pra ela, tira música gente. Eu tenho TDHA time me desconcentra

@johnmarkbr 3 ай бұрын

@@lazarolevi Pode até não ter atrapalhado você, mas dizer que o volume está equilibrado, isso não está.

@helenaribeiro-jk5yq 3 ай бұрын

A mudica perturbou bastante o vidéo

@elisiaresendevalim6909 2 ай бұрын

Dicas: 1) Treino de força: musculação. 2) Mais proteínas e restrição calorica de acordo com o objetivo. 3) Reduzir processados e Aumentar ingestão de fibras 4) Melhorar Sono 5) Whey Protein e Creatina

@gabrielab.2057 14 күн бұрын

Alguém me explica como faz pra melhorar o sono? Estou nessa luta a anos.

@orangutango1918 12 күн бұрын

a unica coisa que me prende é a dieta que eu falo que quero emagrecer mais n consigo montar uma dieta opra mim ai eu desisto KKKKK

@goathi_ 9 ай бұрын

Pela importância do assunto, vale muito a pena retirar esse do ar e postar novamente com o ajuste do volume correto.

@Estatuadourada 3 ай бұрын

Concordo!! A música estragou o vídeo 😢

@joicebento5679 4 ай бұрын

Tô nessa, acompanhada por nutri, endócrino e educador físico... já perdi 15kg (que é menos de 20% do meu peso) porém perdi muita medida. E é isso, não cheguei a obesidade mórbida da noite para o dia, não será da noite para o dia que vou sair.

@admsadms6726 3 ай бұрын

Olá, o vídeo é bom, mas com fundo musical, realmente desanima de ver...não necessita de música! Isso na minha humilde opinião.

@livia710 2 ай бұрын

Também achei o fundo musical ruim, incomoda muito. Desvia a atenção de um conteúdo tão importante. Gostaria de focar somentena sua voz.

@dulceoliveira9901 2 ай бұрын

Tô no time 😅odeio videos com musiquinhas irritantes.

@silviahelenacapelo.67 2 ай бұрын

Exatamente o que senti. Fundo musical atrapalha muito e o conteúdo é maravilhoso. 😊

@fabscorpy 2 ай бұрын

Eu parei no meio do video por causa da musica

@anaghiraldelo9565 2 ай бұрын

Exatamente !!! Pensei a mesma coisa …

@andressarayanne8927 9 ай бұрын

Você é a cara da Déborah Secco! Obrigada pelas informações ☺

@priscillaamancio4477 2 ай бұрын

Eu ia falar isso

@karlaquintiliano4826 2 ай бұрын

A caraaa

@GolemSIONISTA 2 ай бұрын

A da shopee.

@danillooliveira2264 3 ай бұрын

Estou a 6 meses nessa luta faço musculação, cardio e dieta. Realmente o peso na balança não muda no começo estava com 75kg atualmente estou com os mesmos 75kg, o que me ajuda realmente a acompanhar a evolução sao fotos, olhar o reflexo no espelho pela manhã e principalmente o caimento das roupas, todas me servem agora e muitas estão largas é bem difícil mas vale apena ate o fim do ano acabo com a banha

@verenabraga5755 3 ай бұрын

Meu caso é igual, ganhei massa e perdi gordura.

@tissianepereira6985 2 ай бұрын

Continua garota 🫂

@julianaespindola4892 2 ай бұрын

Inicialmente é uma maravilha!!! Passou de 2 anos o processo é muito lento

@maurogallia 2 ай бұрын

Tá ótima, continua assim.

@osvaldoueno 2 ай бұрын

O peso não diminui pq está ganhando massa magra.

@saah9117 9 ай бұрын

olá galera do Fala Lu! Adoro o conteúdo do canal e a didática que a Luciana tem em explicar as coisas é simplesmente perfeita ! Mas gostaria de pedir a equipe de edição que considere abaixar o volume da trilha sonora de fundo, a musiquinha é legal e até mesmo marcante, mas ela acaba tirando o foco do vídeo. Talvez seja porque recentemente comecei a maratonar os vídeos do canal, e com isso, quanto mais eu assisto os vídeos, mais enjoada dessa musiquinha eu fico 🥴. De qualquer forma, o conteúdo é riquíssimo e eu adoro acompanhar os vídeos ! Parabéns pelo trabalho didático!

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Olá!! Primeiramente, obrigada pelo carinho e elogios. E sim, concordamos que hoje a música passou um pouco… Vamos modificar já a partir de quinta próxima! Pode conferir e comentar aqui! Obrigada 😊

@edgardwill4932 9 ай бұрын

Se puderem repostar o vídeo corrigido seria bacana 😉👍👍

@maraspindolaabrahaosil Ай бұрын

Concordo. A trilha atrapalha e até irrita.

@sandrasilvasilva7549 2 ай бұрын

Em 6 meses perdi 2,4kg de gordura e ganhei 2,1 kg de massa magra estou super feliz . Musculacao 5x na semana com 30min de bike, elíptico ou esteira , pouco carboidratos e bastante proteína, saladas , frutas e legumes.

@upslon 4 ай бұрын

🚧 dica pra mixagem de áudio 🚧 voz - entre -8db e -3db; música - entre -22db e -18db; o conteúdo é bom mas tá difícil ser consumido com esse barulho de música.

@carlosdavid1740 3 ай бұрын

Dra , a música ficou muito alta ! Mas o vídeo foi ótimo !! Parabéns !!👏🏻👏🏻👏🏻

@carlosrodrigocherri4909 9 ай бұрын

Excelente conteúdo. Obrigado por compartilhar

@ritadecassiagebaramiranda4280 9 ай бұрын

Obrigada Lu!! Excelente como sempre ☺️

@edersousa7606 9 ай бұрын

Excelente explanação, muito didático.. obrigado! 🌹🌹🍀

@violeirogr 9 ай бұрын

Parabéns ..Dra como sempre ótimo vídeo. Poderia fazer um vídeo sobre ácido ursolico?

@alexsilva1160 9 ай бұрын

Obrigada Lu por mais um video sensacional. Poderias fazer um short sobre percentual de gordura, como medir, metricas adequadas cfe idade? Gratidão por tantos conteúdos esclarecedores.

@raquel_santana 9 ай бұрын

Que aula! Vídeo maravilhoso e repleto de informações valiosas. Gratidão!

@isabellaparaiso9116 9 ай бұрын

Excelente conteúdo. Muito abrangente e bem explicado. ❤

@felipevinicius8672 9 ай бұрын

seus vídeos são ótimos, obrigado por tanto comprometimento e nos passar seu conhecimento de graça.

@ligiadasilva1949 3 ай бұрын

Excelente informação, obrigada

@rodrigoveja 9 ай бұрын

Obrigado! Excelente tema!

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Nós que agradecemos!

@patriciagimenes6227 8 ай бұрын

Vc é maravilhosa!! Vídeo perfeito! Pra quem tá reclamando deveria pagar pra poder assistir,porque vc explica ,muitas coisas cruciais ,que até mesmo em uma consulta particular onde a gente paga, não é esclarecido,como já aconteceu comigo.parabens,pela explicação e muito obrigada!!

@patylopes8833 9 ай бұрын

Excelente conteúdo! Obrigada por compartilhar 🥰

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Eu que agradeço

@marcosilvaandre 3 ай бұрын

Ótimo vídeo! Ótimas dicas!

@mariaritadandrea6849 3 ай бұрын

comecei a fazer a academia com alimentação saudavel e engordei 5kg, por mais que possa ter acontecido isso que vc falou, é desesperador ver os numeros aumentarem na balança, realmente vou parar de me pesar kkkkkkk

@partidascompletasdefutebol 3 ай бұрын

O gordo tem um desafio: que é iniciar refeições pela manhã e se controlar resto do dia. Eu se começo refeições 7h da manhã, faço mais umas 6 pesadas até o fim do dia, isto se deve à Resistência Periférica à Insulina. De férias, prefiro tira jejum às 14h com suco de beterraba. Almoço às 18h. Faço lanche às 22h, aí ingeri menos refeições diárias. Queimo as calorias com ergométrica ou musculação.

@DeltaLimaBR 3 ай бұрын

Informação de qualidade de forma didática e sem enrolação, muito obrigado!

@bruxalene2 3 ай бұрын

Valeu. Solucionou muitas dúvidas que tinha. Gratidão 😊

@MariaGraca-wz6py 3 ай бұрын

Muito obrigada pela suas explicações. Gratidão não pare

@SlaBrother752 9 ай бұрын

Fico impressionado com tuas jogadas

@WashingtonLemos 9 ай бұрын

Muiot bom esse vídeo. Obrigado 🙏🏾

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Nós que agradecemos!

@DALMARATITO 3 ай бұрын

Excelente vídeo! Parabéns e muito obrigada pelo conhecimento compartilhado.

@lanatoledo9764 3 ай бұрын

Como sempre, vídeo excelente! ❤

@gtshow1 4 ай бұрын

Com certeza esse canal vai fazer muito sucesso,informações muito relevantes.

@valderezalvessantos6659 9 ай бұрын

Bom-dia, Lu. Bom-dia a todos os inscritos no canal. Eu já estou magra mas preciso ganhar massa muscular.

@RosanaJoy 9 ай бұрын

Vídeo top. Chegando pra aprender 😊

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Obrigada Ro!!!

@marcosribeiro6258 3 ай бұрын

Ótimo conteúdo com informações que vão além do objetivo da palestra. E a LU é uma graça

@edivaldovolpe1125 9 ай бұрын

Ufa, estou no caminho certo, Lu! 💪💪🚴‍♂️🏊🏋 E com toda certeza após sua orientações ricas em detalhes, agora tenho absoluta certeza que estou no caminho certo ✔️ e vendo todo esse seu empenho e dedicação afinal é uma médica conceituada, atleta 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ e consegue tempo pra estudar e orientar muitos através do seu canal, com maestria, serenidade e domínio do que transmite, sua simpatia é algo raríssimo de se encontrar, encantadora Lu! 👏👏👏❤😍😘 Releve alguns tropeços no português e outros erros! 🫣🫢

@dede99ism 9 ай бұрын

Excelente vídeo, extremamente didático e esclarecedor. Obrigado por compartilhar o conhecimento.

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Nós que agradecemos!

@cleitonsantosish 3 ай бұрын

Cai de paraquedas nesse canal e estou maratonando seus vídeos,só conteúdo de qualidade.

@gislainelopes5798 2 ай бұрын

Que vídeo rico em informação. Obrigada!

@sylviosoria2066 9 ай бұрын

Olá, Lu!! Adoro os conteúdos dos vídeos,e a forma como você os explica. Posso dizer sem dúvida, que você passa segurança e credibilidade,pois a sua espontaneidade é maravilhosa. Abração pra você e todos os seus.

@Fala-Lu 9 ай бұрын

que honra! Obrigada Sylvio

@valmaciel3592 3 ай бұрын

Ótimo vídeo, bem explicado. Muito grata.

@Fala-Lu 3 ай бұрын

Nós que agradecemos!

@mirianzz73 9 ай бұрын

Assunto maravilhoso e muito interessante! Gratidão, Lu e equipe! Amo o seu canal!

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Nós que agradecemos!

@edemarluizbalbinot5426 9 ай бұрын

Excelente conteúdo. Prestei tanta atenção no conteúdo e na tua forma de expô-lo que a música não me incomodou. Parabéns. Abraço.

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Que ótimo! Obrigada

@josanacosta2320 8 ай бұрын

Amooo, seus vídeos mas as vzs sinto q música música de fundo sobressai mais q sua voz! 😢 Conteúdo riquíssimo. Gratidão!❤🙏🏽

@marfanj 9 ай бұрын

Excelente conteúdo, Lu. Obrigado por compartilhar! ❤

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Nós que agradecemos!

@simonequeiroz1436 2 ай бұрын

Nossa 🎉 adorei esse vídeo. Quanta informação de qualidade e passada de forma tao clara. Parabéns vc é top. Vou me inscrever. To começando a treinar, tenho 41 anos e peso hoje 58 k. Nao estou com sobrepeso mas tenho muita gordura na região do abdômen e pochete. Tenho 1.58 de altura e tenho 2 filhos.treino de 3 a 5 veses na semana, e vou planejar um déficit calórico.ja fiz atividade em casa e dieta e perdi muito peso cheguei a 48k . Hoje treino na academia, e percebi essa troca natural acontecer 👏👏👏.demora um pouco ,mas o resultado vem.

@AndersonTilp 9 ай бұрын

Obrigado pelo vídeo! Gostei bastante! Abração aqui do Norte! Deus abençoe você e sua família!

@Fala-Lu 8 ай бұрын

Nós que agradecemos! Obrigada Anderson

@Juan04077 9 ай бұрын

Parabéns, Dra. Conteúdo excelente. Só uma dica: a música de fundo tá muito alta.

@adamsilva2897 3 ай бұрын

Obrigado pelo vídeo!

@user-pd8ep9uf6z 2 ай бұрын

Perfeitas suas orientações. Muito obrigada por compartilhar, de forma didática e acessível seus conhecimentos,💪💪💕💕

@williamsousa7044 Ай бұрын

Parabéns pelo vídeo, esclarecedor

@juliomerisi1702 3 ай бұрын

Seu vídeo é uma luz para quem luta contra a balança. Ano passado comecei a fazer funcional e perdi 4 quilos em 6 meses, mas parei e ganhei 5 quilos em 3 meses. Dietas me fazem passar fome e me dão dor de cabeça. Vou seguir as suas dicas. Obrigado.

@viverosonho. Ай бұрын

Sempre uma aula esses videos! Obrigada 🙏

@umdiamuitofeliz Ай бұрын

Que vídeo, Deus meu, quanta informação técnica de absurda qualidade! Não perco nem mais um vídeo dela!!! Nota mil!!!!

@RobertoMelo76 3 ай бұрын

Top!!! Seu canal é excelente ❤

@andressafaria6411 9 ай бұрын

Obrigada pelo conteúdo. Vale a pena a atenção aos comentários sobre a música ao fundo. Sem ela seria ainda melhor.

@Fala-Lu 9 ай бұрын

sim… ficou ruim… vamos modificar já no próximo

@lilianoliveira7405 9 ай бұрын

Olá!!! Lu vc é excelente… logo no primeiro minuto já dou um like. Gostaria de deixar uma sugestão, em alguns vídeos como nesse a música de fundo está muito alta, tirando um pouco atenção do conteúdo.

@jefferson8055 9 ай бұрын

sim, então não foi só eu que fiquei incomodado

@caialaassis6195 2 ай бұрын

Com essa música não dá, que pena 😢😢

@paulaemanuellesouza 2 ай бұрын

Nossa, não consegui chegar ao final por esse motivo

2 ай бұрын

Só abaixar um pouquinho o volume da música

@chefmarciliogaleano Ай бұрын

Sério isso? Meu deus

@lavagnolli 16 күн бұрын

Música hydyota mesmo.

@EmersonSilva-ks3rg 6 күн бұрын

Também não cheguei ao final por causa da música insuportável

@thiagobgoncalves8357 9 ай бұрын

Conteúdo de qualidade, só se atentar na música de fundo, ficou um pouco alta, novo no canal tem de tudo para ser um sucesso ❤💪👣🧠

@cavalheirobr 9 ай бұрын

Apesar da música atrapalhar, mas bem interessante o tema. Sempre compreendendo as formas de treino. Abs.

@AlineCosta82 8 ай бұрын

O volume da musica podia ser mais baixo. Eu sinto dificuldade de me concentrar no que ela fala.

@cristianoteixeira3868 Ай бұрын

Que vídeo esclarecedor.

@matheushenriquealves158 2 ай бұрын

Um dos melhores conteúdos do KZfaq na sua temática! Parabéns pelo trabalho! Um grande abraço de Portugal :)

@Fala-Lu 2 ай бұрын

Que honra!

@rocristiano8 3 ай бұрын

Ótimo conteúdo, informado de uma maneira bem didática.

@Fala-Lu 3 ай бұрын

Que bom que gostou

@dramonicaribeiro 9 ай бұрын

Excelente e didático. É isso… treinar e cuidar da alimentação, dormir bem e pelo menos 7h.

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Com certeza 👍

@patriciamara7138 9 ай бұрын

Lu, muito bom conteúdo!! Parabens e obrigada! Vc já leu sobre a Laranja Moro ou Morosil ? já busquei todas as informações disponiveis na internet, mas, em geral, são informações da indústria, ou seja, enviesadas para um lado. Vc poderia compartilhar conosco seus conhecimentos e o que os artigos falam sobre essa substância, e talvez, outras polêmicas nessa linha, como o dimpless, cactin, hibisco e outros?

@Fala-Lu 9 ай бұрын

vou dar uma pesquisada

@valdarodrigues5425 2 ай бұрын

Excelente conteúdo ❤

@lorenamaso4809 8 ай бұрын

A música não me atrapalhou em nada , gostei das dicas ❤ 🎉

@fratini. 3 ай бұрын

Falou tudo Lu! Eu sequei 11kg de gordura ganhando massa magra ao mesmo tempo (com acompanhamento de nutricionista e personal). Uma dúvida é se os suplementos protéicos são saudáveis para se tomar frequentemente, já que são alimentos "processados". Valeuu!

@fabiolabadeluk2112 4 ай бұрын

Excelente conteúdo!!!

@Fala-Lu 4 ай бұрын

Obrigado 😃

@yurirgoncalves 3 ай бұрын

Conteúdo incrível!!

@mariaaparecidabatista4117 3 ай бұрын

Realmente é bem assim que funciona! Dormir melhor auxilia muito no emagrecimento.

@Fala-Lu 3 ай бұрын

Verdade 😊

@alxoliveirah 9 ай бұрын

Video top!!! Seu canal é incrivel. Mas so uma dica: a musica de fundo está muito alta

@Fala-Lu 9 ай бұрын

pois é… erramos a mão… mas vamos corrigir

@jorgedeazevedo1171 5 ай бұрын

Um assunto muitíssimo importante e explicado de modo muito claro! Certamente tratou-se de uma introdução a um assunto com muitas ramificações, mas com o princípio básico bem explanado. Andei vendo alguns professores de educação física abordando o tema, falando de uma estratégia dietética de alternância do consumo de calorias, o cutting (redução de calorias) e o bulking (aumento de calorias) , ancorado principalmente na manipulação da quantidade de carboidratos. Essa estratégia é típica de fisiculturistas. A recomposição corporal, tratada no vídeo, prevê ciclos desse tipo, ou foca uma dieta mais constante?

@Fala-Lu 5 ай бұрын

realmente os fisaiculturistas trabalham muito claramente esses ciclos. Aqui no video trago o conceito, que pode ser utilizado dessa forma mas tb para pessoas que querem otimizar a composicao corporea e podem utilizar a tecnica uma unica vez ou quando achar necessario, sem ciclos definidos

@tatianarondao7914 Ай бұрын

Vídeo com um conteúdo precioso mas como já foi dito aqui, a música me atrapalhou 🥺 Tive câncer e fiz a Tireoidectomia total com esvaziamento cervical e ganhei 15kg que estou lutando pra perder! Tudo oq me mostrar um caminho possível, me ajuda já que meu metabolismo está muito prejudicado sem a tireoide! Obggg Dra ❤

@jeffersonsouza7037 3 ай бұрын

Dra qual a porcentagem de gordura ideal para ter uma boa saúde ?

@fernandofidelis8459 9 ай бұрын

Olá Dra Luciana, bom dia! Excelente vídeo. Referente a proteína de soja. É aconselhável? Abraços

@Fala-Lu 9 ай бұрын

sim, é uma ótima opção. Se vc busca proteína em pó vegana, legal olhar a quantidade de leucina. Em geral, fazem um blend de proteinas. Mas a soja é uma boa fonte sim.

@neivamariarodrigues7544 9 ай бұрын

Oi linda vc pode me esclarecer uma coisa se a proteína textorizada de soja dó mercado pôde substituir uma dose de wehy? Gratidão por tudo linda 🙏🙌❤️

@isabellegonzagaa Ай бұрын

Muito bom! Comecei a segunda semana de exercícios em casa agr. Faço de seg a sábado 20min de exercícios p secar, 20min de ganhar massa (aí uso peso com garrafa msm de 2kg cada) e intercalor ao longo da semana 2x inferiores, 2x superiores, 3x abdominais e sábado faço 30min luta com aeróbico com os 2 primeiros citados. Só irei me pesar e medir dnv quando completar 1mes, pq n quero ficar na neura O mais difícil p mim é beber mt água e a reeducação. Mas já diminui bastante a comida, estou evitando comer coisas q uso açúcar. O difícil é comer mais p ganhar massa tb.. eu costumo comer um bom prato de almoço e janta (n chega a ser prato de pedreiro kk) e n tomar os cafés, 2refeicoes ja me saciavam Mas foco q a gente chega lá! 🙌🏽

@lika8055 Ай бұрын

Vídeo top 👏👏👏👏👏👏

@EricgunnarDossantossilva 9 ай бұрын

Como sempre, excelente conteúdo. Mas, pessoalmente, prefiro os vídeos sem música de fundo. Ouço a aula ( literalmente uma aula, cada vídeo seu) enquanto faço outras atividades, meu tdh tava focando mais na música que no conteúdo. 😅🥲

@Fala-Lu 9 ай бұрын

foi um erro nosso, será corrigido

@denissonlima4260 Ай бұрын

Parece uma aula na rave, kkk. Exagerei. Tente deixar a música 20 a 25dB abaixo da voz, é uma margem dinâmica confortável para todos.

@carlacandeias 3 ай бұрын

Ja cogitou deixar essa música de fundo mais baixa ou sem ela ?! Gostei do conteúdo.

@sandrabonassio 3 ай бұрын

Adorei seu vídeo, exceto pela música de fundo … 👍

@araujoandre111 9 ай бұрын

Valeu!

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Muito obrigada :) VALEU

@MegaDada2012 17 күн бұрын

Dra Luciana, como fica a situação pra quem quer ficar magrelo perder volume de massa muscular ?

@RiddleRations 2 ай бұрын

Nice tips! Cool channel too!

@vanessaoliveira5902 2 ай бұрын

Gratidão

@alanemineiro4486 3 ай бұрын

Perfeita 😊

@Fala-Lu 3 ай бұрын

Obrigada

@rogeralexx357 3 ай бұрын

Muito bom 👊🏼

@Fala-Lu 3 ай бұрын

Obrigado 🤙

@ROSA5010 9 ай бұрын

Luuuu! Já falou do Bcaa?se não fala pra nós.

@Fala-Lu 9 ай бұрын

falei no falalu responde suplementos… e tb no video de proteínas :)

@Marombeiro1980 9 ай бұрын

E possível aumentar a massa muscular e diminuir o percentual de gordura mesmo para quem não é iniciante?

@fabbiofernandes 14 күн бұрын

Conteúdo excelente!!!! Mas quase desisto de assistir por causa do fundo musical! Você é maravilhosa no conteúdo, não precisa desse recurso pra chamar atenção!!

@patriciatoniolli7681 Ай бұрын

Verdade, não precisa de fundo musical. Acaba tirando a atenção no assunto.

@GolemSIONISTA 2 ай бұрын

Eu trabalho o dia inteiro, acordo 5:45, chego em casa as 18 e vou para academia as 18:30. Faço uma hora e meia de treino no máxima, treino de força mais quarenta e cinco de cardio moderado. Quando eu chego eu janto, arroz, feijão e uma carne, geralmente peito de frango, depois me preparo para dormir, porém não consigo pegar no sono com facilidade, existe algum suplemento para melhorar o sono de forma mais natural? Infelizmente não consigo treinar de manhã e para ajudar no sono, evito tomar café ao longo do dia, tomo café apenas de manhã. Esse tema seria também uma sugestão de vídeo.

@brunoimakami5681 9 ай бұрын

Ótimo conteúdo..da próxima abaixa o volume da música..atrapalhou um pouco 😊..

@Fala-Lu 9 ай бұрын

foi um erro nosso, será corrigido

@cassiomachado8154 3 ай бұрын

Top o vídeo. Acabei de me inscrever. Sugiro reduzir o volume da música de fundo, meio que atrapalha a concentração, ao menos para mim 😊

@Fala-Lu 3 ай бұрын

Obrigado pelas dicas, tivemos um problema com o áudio desse vídeo, mas fique tranquilo que nos outros não aconteceu mais.

@erikafalcuci9791 3 ай бұрын

Blusa linda,tenho uma igualzinha,comprei a minha na shein😊

@adrianoraf76 9 ай бұрын

Oi Lu, para quem treina musculação e corrida, mas tem como esporte principal a corrida que é o meu caso. Existem estudos e até Nutrologos que não prescrevem creatina por conta do risco de lesões durante pico de preparação. Qual o seu entendimento?

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Olá Adriano... tem o link do estudo ou do conteúdo... nunca li nada à respeito

@adrianoraf76 9 ай бұрын

@@Fala-Lu , mto obrigado pela rapida reposta. Eu tb acomponho esse canal que como o teu traz mta informação com base na ciencia do esporte. kzfaq.info/get/bejne/q72oZ8pottq4knU.html&pp=gAQBiAQB Um excelente dia!

@jorgeconde4556 2 ай бұрын

Boa tarde Dra. Aumentei 3 kgs de massa magra, mas não consigo reverter isso em potência na corrida e no triathlon, mesmo treinando corretamente. Como consigo tirar benefício desse maior volume muscular?