Como ganar musculo y perder grasa abdominal

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4 ай бұрын

Пікірлер: 471

@lilkmcho2863 17 күн бұрын

• Comer - moverse + = - peso • Comer - moverse + y comer proteína = - grasa • Comer - moverse + comer proteína y entrenar fuerza = - grasa y + músculo.

@gabrielg1986 7 күн бұрын

Excelente Resumen 🎉🎉🎉🎉🎉

@williancruz8851 2 ай бұрын

Había una frase en un gym que decía: "Dejé de ser feo y gordo, sea solo feo" 😅

@legacy79-jt1gb 28 күн бұрын

Hay mujeres que le gustan los hombres feos, pero eso sí deben tener músculo y la altura les ayuda también

@macrob304 4 ай бұрын

Este es un muy buen canal de fitnnes, creo que no necesitas copiar videos para crecer.

@franciscocantos7684 4 ай бұрын

La cosa es el msj no importa el mensajero esto no es un skecht de youtuber, son consejos de gym y nutricion

@rodrigoernestosolaresmatie1909 3 ай бұрын

@@franciscocantos7684No mames una cosa es inspiracion otra cosa es copiar palabra por palabra

@eduardong6283 3 ай бұрын

Que si niño que si no entiendes que nos da igual de dónde venga el vídeo o si se lo robó a alguien nos vale vrgaaa la cuestión es el msj no entiendes parece que tienes mrda en la cabeza para no captar las cosas @@rodrigoernestosolaresmatie1909

@ivone8908 3 ай бұрын

Una copia

@youssefbouteffa6094 3 ай бұрын

No lo veo mal que copié algo. Siempre que sea con un buen ejemplo como este. Cuantos más cuenten, más rápido nos enteramos. Lo sano bienvenido

@carolinarivera8490 4 ай бұрын

Gracias Anthony, siempre excelente información. Bendiciones ☺️🙏🌸

@yordyjimenez Ай бұрын

Si gracias anatholy

@user-ni9cv8vx4v 4 ай бұрын

BEJARANO FIT?? UMMM

@DavidLara-wt2eh 4 ай бұрын

opino lo mismo🤔🤔🤔

@nelore82 2 ай бұрын

Mañana lo sube Rubén tuesta

@josemarianieva9329 4 ай бұрын

Gracias a este Hombre mi cuerpo esta cambiando satisfactoriamente.Sera mi unico heredero jeje

@gerareyes309 3 ай бұрын

Ya te salieron senos arriba y abajo también ya te cambio 😂😂😂😂😂

@Swooshino 2 ай бұрын

Este men a evolucionado de una manera magistral... 🎉

@insanosdelbasket 4 ай бұрын

Medio robado el guión de este video no? JAJAJAJAJA

@Elhombrexd 3 ай бұрын

Mal

@nancymunoz2299 4 ай бұрын

Tremendo fisico y gracias porque nos enseñas mucho

@Kiltaxx 4 ай бұрын

Se copio de bejarano fit

@luisjuarez8657 4 ай бұрын

Eso es cierto

@michael694 4 ай бұрын

No importa de quién se copié, esto ayuda a la gente, cuántos más sean mejor.

@jonifalcon6939 4 ай бұрын

@@michael694 Exacto,cuando más se expanda el mensaje mejor.

@jonifalcon6939 4 ай бұрын

@@michael694con la boludez del copyright por culpa de algunos artistas y políticos,se creen que todo el mundo no va a copiar algo ya echo?

@michael694 4 ай бұрын

@@jonifalcon6939 encima lo dicen como si el tal bejarano lo hubiese creado jaja eso existe ya hace muchooo

@evelyncanales8521 12 күн бұрын

Eres de los m pocos que a dado la fórmula correcta. Gracias por decírmelo

@ciivanyt 4 ай бұрын

No es comer menos, es cuidar lo que comes

@mateotg5476 3 ай бұрын

De hecho solo con comer menos y comer proteínas es suficiente no necesitas pasarla comiendo pasto y pollo con arroz

@christophergutierrezhernan6990 3 ай бұрын

Gracias por la explicación tan simple.

@patriciasuarezhurtado6577 4 ай бұрын

¡CUÁNTO TRABAJO!¡TE FELICITO!

@Martin_Gonzales_Guillermo Ай бұрын

Solo por su foto de perfil, me da muy buenas sensaciones de usted. ❤

@lucynadalguillen8943 4 ай бұрын

No porta cuántos videos hay como este O Kien copio a Kien!! O la fuente Si no el mensaje en si!! Y si este es el ke ygo a mis manos primero??? Pues gracias x la información que en verdad sirve!!🙏

@dylangonzalez8197 3 ай бұрын

El verdadero villano de la ortografía

@ConexionCosmica_Alexis 4 ай бұрын

Buscaba esta información. Gracias!

@fabianoliveros6189 4 ай бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 excelente video profe!!!

@user-cz5mj7dj4c 4 ай бұрын

Si no como nada me volveré venezolano amigo

@gabrielespinoza2891 4 ай бұрын

Jsjsjajajajjaa soy venezolano y me dio risa

@legnasusej8399 4 ай бұрын

Yo no, pero también me dió risa jajaja

@albertodanielrodriguez6529 4 ай бұрын

Jajajajaajajaja aquí otro venezolano.

@enlightened6963 4 ай бұрын

Que frio jajaja

@gracielamiramontes9688 3 ай бұрын

Hmm

@bit_a_bit 4 ай бұрын

Recuerdo los comentarios de muchos hace años que empezabas tu canal y mírate ahora, felicidades bro por tu gran esfuerzo

@luciovero5173 4 ай бұрын

😂😂😂 limpiate las rodillas

@bit_a_bit 4 ай бұрын

@@luciovero5173 ya me las limpió tu mamá y se las limpió también ella y sus manitas

@heydideidara96 4 ай бұрын

Gracias❤❤❤❤ aprendo mucho de ti😊

@wilfredoasmitia447 4 ай бұрын

Buena información, gracias

@user-qt3oe3hj4m 4 ай бұрын

Me suena parecido a otro video🤨

@Nslxnfldbf 4 ай бұрын

Y dice exactamente lo mismo

@user-ni9cv8vx4v 4 ай бұрын

Bejarano fit??

@martinalejandromartinez4651 4 ай бұрын

Cómo si no hubiera cientos de videos en KZfaq que hablan del mismo tema y con guión parecido jaja, yo diría que esto es como un trend de nutrición y ejercicio, y este video es la versión de el

@Nslxnfldbf 4 ай бұрын

@@martinalejandromartinez4651 yo no digo que es una copia ,solo digo por si acaso porque el me ayuda con sus videos

@martinalejandromartinez4651 4 ай бұрын

@@Nslxnfldbf y acaso te mencioné para que pienses que lo dije por ti?

@user-ok8bp5zm1y 4 ай бұрын

Y que importa sea copión la mayoría lo hace, y lo importante que es verdad lo que dice

@ReinieryZelaya 25 күн бұрын

Gracias por el consejo, ya días quería saber esto

@VJCA2010 2 ай бұрын

Pero tienes que especificar que comida! No vas a dejar de engordar comiendo arroz y pasta

@cesarccanihua3866 2 ай бұрын

Es bueno fortalecer el fisico pero en un mundo violento se debe practicar defensa personal es lo mejor...

@diemardur1 29 күн бұрын

Excelente

@patriciamoraga2917 4 ай бұрын

EXACTO ! Gracias ❤️🇨🇦

@partidoelarmadillo7173 2 ай бұрын

Que proteína es la necesaria para cuando uno se ejersita

@XxTa1keRxX 4 ай бұрын

La cosa es saber comer bien almenos pescado o pollo oo carne eso basta con arroz y frijoles estas un poco completo con lechuga mejor

@kibakim 3 ай бұрын

buen video ANTONI

@jimmymps4312 2 ай бұрын

Solo si eres principiante puedes perder grasa al mismo tiempo que ganas músculo… o tienes una genética de ensueño. Más avanzados primero una cosa y luego la otra. Me encantan tus vídeos.

@user-er2zr3ju5k 3 ай бұрын

Gracias justo esta info requeria

@miguelcamarillosanchez4930 3 ай бұрын

Bro alguna rutina para principiantes que queremos bajar de peso

@user-ey9il6hu9p 4 ай бұрын

Sergio peinado lo he visto el mismo consejo en su canal genial 🤎💛♥️💌💓💝🧡💟💟♥️💋🤎💚💋💓💗💗💗🌺💐🌹💞🤍❤️🌸🌸🌻🌼🌼🌷🌷🏵️🏵️🏵️🌌🚀🚀💟💟🧡🌒🌒🌒🌒💝🧡💟♥️💋💕💋🌒💕🌒💋🌒💋🌒💋🌒♥️🌒💛🌒💛🌒💋🌒💋🌒💋💋💋💕💋💋💋💕💋💕💕💛💕💋💕💋💋💋💋💋💛💕💋♥️💚💚💚💕🤎💕💋🤎💚💋🤎🌻🌻🌻🌻🌸🌼🌼🌸🌸🌻👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼

@luigyvera4569 2 ай бұрын

Este caballero me saco de todas mis dudas con respecto a masa, fuerza y definición. 🦵🏻💪🏼

@brandopercyramirezchaca4604 4 ай бұрын

Hermano gracias, antes comía por comer y entraba por entrenar desde que te estoy empezando a ver veo cada error que tengo eres grande crak

@andreyjoucepmontoya174 Ай бұрын

Cierto buen consejo

@angelesandrade8805 4 ай бұрын

Gracias hermoso Anthony, siempre con exelentes consejos, lo estoy haciendo así, tienes razón, muchas bendiciones, Angie tu seguidora

@joseluisgarciaconesa2382 3 ай бұрын

Si, claro. O coges LEA (Disponibilidad Energética Baja) y enfermas, te lesionas, ...

@hortenciacastillomontelong3158 3 ай бұрын

Buenas noches usted hace rutinas personalizadas?

@TorocoESP 2 ай бұрын

Para los jóvenes (los que tienen menos de 20) comer más, necesitáis crecer

@saulceronbolanos8975 8 күн бұрын

Si aprendes a comer con cubiertos, no avergonzaras a nadie cuando vayas a un restaurante.

@DEMONGOD40 2 ай бұрын

Gracias brother

@thomasalejandrocamachoangu4671 4 ай бұрын

Uy bro no copiar videos es malo

@crissantos5051 4 ай бұрын

El cuerpo humano es unico ...o sea a que te refieres ?

@anthoni4860 4 ай бұрын

@@crissantos5051Al contenido. Exactamente lo que habla ya lo hablo otro antes

@user-zg4uj4im1d 3 ай бұрын

Si...se lo robó a bejaranofit

@adamsegarraestrella5491 27 күн бұрын

Si como menos comes suficiente proteina,te mueves más y entradas fuerza ganarás más musculo .

@marthaluciaguzmangonzalez6666 4 ай бұрын

Bno y como se la cantidad de proteína q debo consumir .en mi caso 57 años 70 kilos

@benmorales8170 3 ай бұрын

Que alimentos debo de ingerir para que se me arregle la cara Profe?

@jaeger6252 4 ай бұрын

Los que siempre me gustó del men este son sus hombros, son gigantes, me encantaría tener unos hombros asi

@gustavonieto3317 4 ай бұрын

No entendi pero doy like😂

@PlasmacrafterGD 2 ай бұрын

Donde oi esto antes?

@juanzapata1638 14 күн бұрын

Y si comes mas y entrenas cara?

@jonyschiavoni8939 4 ай бұрын

Para el q ya hizo volumen, Broo 🫵🏼

@WilfeRivera 2 ай бұрын

Y si comes más, te mueves menos, ingieres suficiente proteína, y entrenas fuerza... ganarás volumen.

@orlyruix7731 2 ай бұрын

El ectomorfo siguiendo el ultimo paso : -"Estoy cansado jefe" ☠️

@Don.Rafael 4 ай бұрын

Basta saber quien realizo primero el mismo video, Rebeca Rubio o Montalvan. Esta literalmente exacto el contenido

@user-ml2iq8qx9f 3 ай бұрын

Como eliminar rápido grasas profe???

@crigar001 3 ай бұрын

En q parte está la inyección?

@edgardovampire995 4 ай бұрын

Gracias a tus consejos mi hermano a marcado su cuerpo, yo sigo con mi hamburguesa

@Cefiro_Art 3 ай бұрын

Comer menos? Pero igual la proteina es comida , como controlo eso ?

@JonnyKid. 3 ай бұрын

Gracias bejaranofit por darle ideas a viejos creadores de contenido.

@hydengomez3190 3 ай бұрын

Gracias ❤😊

@gianfrancovilcapinedo6137 3 ай бұрын

Bien Antony

@CrazyFran91 3 ай бұрын

si comes menos y te mueves mas perderas peso.❌ corrector : si comes mejor y te mueves mas perderas peso✅

@WilfeRivera 2 ай бұрын

No porque "comer mejor" puede significar algo diferente de acuerdo al objetivo personal. Es decir, por ejemplo, si yo quiero verme más "grande y musculoso" debo "comer mejor" (comer más, en este caso) porque no estoy consumiendo las suficientes calorías que mi cuerpo necesita.

@soldadodavid8128 18 күн бұрын

Pues aplícalo broOo.

@user-cg2kv9rw5b 4 ай бұрын

Benjaron fit te va a demandar😂😂😂

@yeiyarnuestnewstablishstyl2365 4 ай бұрын

Ejemplos de proteína en comidas de déficit?

@emmanuelcabezas71 2 ай бұрын

A y cuantos días debo entrenar fuerza?

@llanqxi2188 3 ай бұрын

Falto poner la dosis de anabólicos a utilizar

@al0si1 3 ай бұрын

Si como más y gano mucho peso, algún día seré un elefante!

@pedroulisesdavalosgomez4251 3 ай бұрын

Y los pinchazos de la espalda media derecha. Y para hacer cara como se hace?

@dianagonzalez402 3 ай бұрын

Como comer.menos y más proteina.?????....???????

@Rulitas_colitas 3 ай бұрын

Q buena información we la nt me cambiaste la bida

@jcarlom 3 ай бұрын

Y cuándo haces cara mi king?

@ezequielavilez3638 3 ай бұрын

Cual es la diferencia de pwrder peso y grasa?

@christiansanz2097 2 ай бұрын

Natural o esteroides?

@thedracs6869 2 ай бұрын

Y si como mucha proteina, me muevo menos, y entreno fuerza?

@danieldupre1492 4 ай бұрын

Si alguien come más, consume proteína, entrena fuerza y se mueve menos que pasa?

@jostesme 4 ай бұрын

Entendido Jefe! 🫡 Comer mas, moverme menos, menos entrenamiento, mas pro-harina...

@dylanyosmel3157 4 ай бұрын

100% de acuerdo. Es lo que le digo a los pricipiantes pero la mayoria no cojen el consejo.

@asieslapitah 4 ай бұрын

No hay ejercicios de cara?

@fercortes72 3 ай бұрын

NO TE PIERDAS ANTHONY GRACIAS POR ESTAR AAAAH de seguro que te copiaran.

@Va-Le_ 27 күн бұрын

y si como mucho, me muevo más, como suficientes🥐y duermo más?

@ronalcondoritito1451 4 ай бұрын

Y los que están en volumen?? Necesito comer más 😂

@pinguinovende_pan 4 ай бұрын

No entiendo la necesidad de hacer volumen y definiciones, si ni siquiera van a competir

@user-if8pc3qu3j 4 ай бұрын

@@pinguinovende_pan???

@pinguinovende_pan 4 ай бұрын

@@user-if8pc3qu3j me refiero, se que definicion te ayuda ver mas "estetico" pero igual veo un gasto de tiempo y dinero los volumenes y definiciones, si nisiquiera vas a competir o ganar dinero con ese fisico, y si es para impresionar a mujeres, literalmente muchas les da igual si estas definido o no

@pinguinovende_pan 4 ай бұрын

Ademas de que si haces definicion te ves mas flaco, es mejor tener un balance correcto de grasa y definicion

@rodrigo2368 4 ай бұрын

@@pinguinovende_pan creo q en definición tonificas los musculos pero en volumen agrandas los músculos y luego los tonificas. Solo en definición no aumentas musculo

@emgaldo1783 3 ай бұрын

Y como hago para comer menos y engordar?

@Xitech117 4 ай бұрын

Uy esta como que diferente el bejaranoFit

@romero1068 3 ай бұрын

También si tomas mucho alcohol haces fuerza en los brazos

@dubuahm 4 ай бұрын

El súper Tony Montalvan, yo veía sus videos desde que entrenaba en las barras del parque y ahora es toda una bestia.!! Respetos.!!!

@EWM_RaydelCL 4 ай бұрын

NO ES COMER CANTIDAD. ES COMER CALIDAD Y SEGUIDO + ENTRENAR AL MENOS LO MÁS MÍNIMO (para aumentar masa muscular)

@robertofabianpaniagua4769 4 ай бұрын

Gracias

@user-pk4wl8ue7p 4 ай бұрын

Super 👌

@viiandreiy 4 ай бұрын

Yo ni como menos ni como más. Como lo necesario según mis gustos. Lo único que entreno es mi cerebro. Aun así, por salud hago ejercicios de manera interdiría, es un habito. 😅

@juansebastiansuarezmontana6654 2 ай бұрын

Nada de lo que mostró comiendo era proteína, la fruta no es proteína es glucosa, el arroz es un carbohidrato junto a las papas junto al huevo revuelto que pierde sus propiedades al haber sido freído.

@spook125 3 ай бұрын

Yo tengo una duda. Estoy flaco desde que nací. Ago ejercicio y me alimento moderadamente y por más que aga ejercicio nose cómo ganar masa muscular

@yessicavidal7315 3 ай бұрын

Y si soy flaquigordo? Soy muy flaco pero con muchísima grasa, cuando quiero engordar pierna y brazo parezco embarazado, y si quiero marcar los abdominales me quedan las piernas y brazos fino como alambre