Esses são os exercícios para você ganhar de qualquer um na luta de braço ou queda de braço como é popular , com esses exercícios de queda de braço você vai se tornar um atleta de armwrestling profissional, lembrando esses são exercícios específicos de queda de braço para iniciantes fazendo todos os exercícios você vai ganhar de qualquer um na queda de braço , exercícios de top roll e hook são os dois principais técnicas para vencer qualquer um .
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Falar do vídeo :Fala galera do meu canal beleza Hoje vou passar aquele treinao pra você que joga top roll e hook Vai ser essencial pra você ter um desempenho sensacional na mesa beleza o primeiro exercício vai ser pronacão que é pra jogo top roll o Vou pegar fita certo Jogar pra cá pra fica no peso do braquial certo o segundo treino vai ser aqui ó com a fita no dedão pra você ter força pra pronar por cima assim ó de é o terceiro vai ser pegado nos dedo certo pá , e quarto vai ser enrolado na mão, aí o segundo treino tanto serve pro hook como pro top roll vai ser aqui ó pegada com peso jogando no braquial esse exercício aqui ó eu vou fazer e vocês vão entender certinho beleza ,e o segundo treino vai ser de hook , vou mostrar fazendo durante o exercício beleza galera , galera o treino de hoje é pra quem já passou aquela fase de três meses treinando específico aquela fase de iniciantes certo , eu vou fazer rosca direto com 20kg de cada lado primeiro vou fazer doze repetições e segura na isometria beleza até o máximo que você puder beleza galera eu faço 12 repetição e depois seguro na isometria , que ser pra você ter esse encaixe aqui ó quando os cara for bater você ter esse encaixe aqui certo faz os dozes segura aqui na isometria pra quando você o cara for luta o você ter aquela travinha da isometria beleza. eu faço três repetição dessa i depois eu vou pro treino galera esse aqui é só pra da uma aquecida ,certo cebolinha aqui ó só fazendo específico o an, aí pra quem ficar perguntando aí eu tenho 61kg eu acho que tenho 33cm de bíceps eu acho que é isso ,ombro tá estralando pai só fazendo específico quando eu entrar na academia aí ó chicote estralar , galera agora vou começa o exercício beleza primeira vou fazer o exercício de pronacão pra quem joga top roll ne vou fazer a primeira pegada primeira vai ser com dedão certo vou meter o dedão aqui na fita o vai ficar tipo assim ó e vou começa fazer a pronacao beleza o , galera eu costumo fazer aqui eu não costumo dever até lá em baixo e subir não eu gosto fazer na isometria aqui ó só pronando mesmo qui eu acho melhor né pra mim o deixo tipo um V certo aonde que ficar na mesa então quando o cara for o braço meu vai só até aqui beleza então só pronacao só até aqui faço 20 30 tá leve o aí eu faço bastante repetição beleza a segunda pegada que eu faço é aqui ó com os dedos certo ponta dos dedos pra cria força e pra meus dedos ficar forte na hora da pegada e a mesma coisa faço 15 12 esse exercício que eu faço é um atrás do outro eu acabo fazendo um eu faço a pegada e faço exercício eu não descanso nem um minuto só descanso quando eu descanso quando eu faço o exercício todo beleza ,outro exercício é aqui ó deixa eu ver se vocês vão entender como é que faz o eu tou uma rodada aqui ó e fica no meu punho certo ficou um pouco negoçado fica no meu punho então eu giro aqui ó vou fazendo eu fiz um pouco mais agora ficou certo esse faço de 15 a 20 repetição beleza e outro exercício que eu faço é eu rodo todo a mão certo toda enrolada a mão eu pego aqui ó rolo toda a mão e a mesma coisa e por fim pra acabar o circuito do treino beleza galera galera se você fazer esse treino certinho do jeito que eu estou mostrando aqui pra você você vai ficar bom na outra de braço agora não adianta se você fazer um trenzinho de Nutella certo tem que fazer um treino ti mano de ser campeão cara
De você querer ser campeão não fazer aquele trenzinho de cinco quilo ou ai, no treino nem uma hora direito já quer ser campeão cara como você quer ser campeão desse jeito pra ser campeão é assim não filhão tem que ser pau pra dar em doido não no nutellinha pai se você no nutellinha então entra na luta de braço beleza agora Bora pro treino que o chicote vai ser lá então beleza galera esse treino aqui é pra quem joga Hook beleza aquele cruztInho nato
Esse treino aqui é pau pra dar em doido além de você ficar bom no cruz Inho você vai ficar bom né isométrica beleza bora botar o chicote pra estralar eu boto uma manilha aqui na ponta certo quanto mais peso colocar aqui mais melhor ficar beleza e aqui eu pego aqui ó e vai isométrica aqui ó beleza galera agora o bicho ficou bom esse aqui você vai ficar bom pai que nem cruzado direto já dou uma crudadinha que os caras são cruzador aí ó fica em choque ha ha ha ha ha esse aqui eu faço ate cança eu não costumo colocar muito peso aqui pra não lesionado essa regiozinha aqui ó que é muito frágil então eu faço bastante aqui ó aí pra ficar mais interessante eu