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Como me preparei pro longão de 2h30
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Күн бұрынTreino longo de 2h30 de rodagem para Maratona de Porto Alegre (POA) 2022
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@adonisf72 2 жыл бұрын
Que legal Marcel, tô me preparando para a minha 1ª maratona dia 31 de julho. Dicas legais, domingo vou fazer 160 minutos.
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Opaaa bom treino!
@sagetakeda 2 жыл бұрын
Mto boa a dica de tirar o ar da mochila. Valeu!
@lazaroalves667 2 жыл бұрын
Velho esse canal é tudo de bom, parabéns Marcel, espero um dia te encontrar nas corridas da vida....
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
certamente a gente se tromba por ai
@felecomoikeda 2 жыл бұрын
Boraaaa!
@crazydeviljr 2 жыл бұрын
Show Marcel.
@oldventury1 2 жыл бұрын
Se Deus quiser volto para os treinos e longões! A tal fascite plantar e esporão judiam do corredor. Vamo que vamo!!!
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
putz... ta tratando né?
@andersonrodalves 2 жыл бұрын
Essa dica de congelar é fria... kkk.. compre a bolsa de agua com um "envelope termico", isso mesmo. É tipo um material de alumínio, que mantem a agua gelada sem precisar congelar e mantem a agua fresca.
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
boa, já me deram esta dica... onde vc achou este envelope térmico? tem pela internet?
@percorrendokms2136 2 жыл бұрын
Evolui hein, dieta fazendo efeito parabéns pastel
@danielrds 2 жыл бұрын
que saudade esta dando da preparação que eu fiz pra Sao Paulo kkk!
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
bora pra poa ajaahahha
@jardeltapioca6922 2 жыл бұрын
Tamos treinando para 1º Maratona vamos fazer em porto alegre tamo junto....🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
ai sim! bons treinos!
@paulojoses2849 2 жыл бұрын
Boa noite BRUTAO , show é isso aí , pra cima sempre , chegar bem em POA , arrebentando tudo ..... Usava vaselina , porém hoje uso um antiatrito da empresa ( roda dos ventos ) sem propaganda , apenas citando , kkkk , ele tem óleo de girassol , óleo de cenoura e vitamina E , junto com a vaselina , ajuda muito na hidratação da pele , agora longo em cima de longo , um bom antiatrito vai fazer a diferença FORÇAAAAA ........
@paulojoses2849 2 жыл бұрын
Ops: Rosas dos Ventos
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Valeu pela dicaaa vou dar uma olhada
@dutrajohnny 2 жыл бұрын
Rindo muito com o Bobby "NÃAAAO!", muito, mas MUITO mais que o necessário hahahaha
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Ahhahahaa
@edsiland79 2 жыл бұрын
Excelente, dicas de treino na semana da prova de maratona e alimentação.
@rafaelcarvalho261 2 жыл бұрын
Parabéns
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
🎉
@miltonmourafe217 2 жыл бұрын
muito bom!!
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
valeu Milton!
@andersonamarodossantos8216 2 жыл бұрын
Vídeo raiz do Mania de Corrida... Show 👏👏👏👏👏
@andre_kawa 2 жыл бұрын
Parabéns Marcel!! Continue postando os vídeos dos seus treinos que incentiva bastante! bons treinos!
@mateussl2324 2 жыл бұрын
Muito legal ver a preparação! E todos detalhes do treino 🤌
@mvapontobr 2 жыл бұрын
Top Marcel, sempre com vídeos motivadores. Show de bola!!!!
@Lidião666 2 жыл бұрын
muito daora! São dicas q vou seguir, agora q to aumentando os longões. Por enquanto to em 1:30 meu máximo hehe. Abração Marcel!
@mauricio51850 2 жыл бұрын
Video raiz do canal, só faltou aqueles 500ml de café no pre treino (entendemos o block pelo DM)
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
eu até tomo ainda, mas longe de ser aquele balde ahahahah mas em breve voltarei, pois vamos ajustar tudo
@arqalbertoluisnicolav1345 2 жыл бұрын
Agora toda semana vai ter longos, mas longos de verdade... POA nos espera!!! Esse vídeo me lembrou que preciso comprar uma caixa de gel... hahaha.
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Eu comprei uns dias antes ahhaha
@genailtonsantos2230 2 жыл бұрын
Parabéns pelo conteúdo e o treino show e corre vento deu conta 😄🏃🏃 e não sentiu nada com ele.
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
por enquanto ele segue aguentando
@ASLBR1975 2 жыл бұрын
Mandou muito bem.
@cavalheirobr 2 жыл бұрын
Muito bom e isso aí...foco total. Abs
@artdsm91 2 жыл бұрын
Vídeo top com várias dicas!! Valeu Marcel!!!
@nivaldopereira6547 2 жыл бұрын
Ai pasteleiro, vc faz "rolinho" de massagem miofasial ANTES dos longões pra "prevenir" as câimbras? É muito bom, tanto antes qto depois pois ele relaxa bastante as musculaturas exigidas no treino árduo como este que fez. A camisa azul que vc usou é a mesma que comprei? (pedid. 10961)
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
salveeee, provavelmente é outro azul. Neste tom de azul não temos mais eu acho
@marcuss.9827 2 жыл бұрын
Nos vemos aqui em POA! Contagem regressiva já!
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
até lá!
@pedrodgois 2 жыл бұрын
Oi Marcel! Seguindo a planilha que o Julinho disponibilizou a tempos atrás aqui no interior do RS para a maratona, domingo tem longao de 2h:20 também! Rumo a Porto Alegre!
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Bora!
@Felipecosta-eg2qg 2 жыл бұрын
Top este treino
@eduardomoraisdenoronha1749 2 жыл бұрын
Showw
@marcioagarf 2 жыл бұрын
dalhe Marcel !!bora que agora e so pancadaria!!! bons treinos pra ti!!! domingao tem paredao dos 30k!! grande abraço!! vai ter aquela janta de massas?
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
bom treino! Por enquanto não sei se vai rolar jantar de massas, vamos ver... sergião que normalmente agita
@julianosaddockdesa 2 жыл бұрын
Compra um flask pra carregar na cintura mestre! Ali Express mesmo, tenho 3, vale a pena.
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Vou testar
@raafael_t 2 жыл бұрын
E a animação pro treino de tiros hoje Marcel hahahha Ótimo vídeo, parabéns pelo treino
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Foi fartlek de.ontem. tiros tenho nesta quarta. 15 x 800m ahhahahahah
@raafael_t 2 жыл бұрын
@@ManiadeCorrida bem demais Marcel. Meu treino de tiros eu faço de quarta tb!! Boraaa
@wagnerazevedo3126 2 жыл бұрын
Como devemos saber quando precisamos tomar cápsulas de sal? Na maratona. É preciso tomar? No lugar de gatoreit eu levo água de coco.
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
a pessoa que pode te dizer isto é um nutricionista que lhe acompanha. Algumas pessoas tem necessidade de suplementar, outras não, apenas com hidratação normal atende. Varia de pessoa.
@braulioaleatorio 2 жыл бұрын
Daora Marcel! Eu costumo usar paçoquita ao invés do gel. Não me adaptei ao gel. Além das suas dicas, eu uso um esparadrapo pequeno na teta pra não assar! Espero encontrar contigo em Porto Alegre e descolar um boné desse aí kkkk - Gostaria de mais pra frente ver algum vídeo relacionado ao percurso da maratona em Porto Alegre! Abraço 👍🏻
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Eh noiz em poa! Não tenho como fazer um video do percurso pq nao conhece bem poa. Vou ver se encontro alguem pra falarmos
@armandomaranhao9123 2 жыл бұрын
Uma dica pro amigo do esparadrapo aí. Eu uso micropore, é Melhor de tirar
@braulioaleatorio 2 жыл бұрын
@@armandomaranhao9123 eu coloco um pedaço mínimo do esparadrapo, aí na hora de tirar não dói ou machuca. O micropore eu acho muito fino e difícil de tirar do rolinho kkk
@diogoprates 2 жыл бұрын
Alfa fly, ta loco, nem vale a pena perder tempo com esse pogobol
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
eita ahahah
@moisesandrade4388 2 жыл бұрын
No sábado eu também fiz exatamente o mesmo treino Rodei 24 km em 2:30 Mais eu treinava lá em Minas gerais Me mudei agora pra Sumaré SP E estou tendo dificuldade em achar lugares que me permita fazer longos de 20 a 30 km Por enquanto estou correndo nos acostamentos das rodovias, mais acho meio perigoso Da uma dica pra galera, de como escolher bons lugares pra treinar a corrida de rua Abraços
@mirinhoterra 2 жыл бұрын
Olha as rotas no Strava
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
O que o amigo ai comentou ajuda, buscar rotas no strava. Em sp eu corria em direcao a locais q tinha metro e voltava de tranaporte publico. Em americana corro aleatorio tb, nao crio muitas rotas, gosto de.correr livre por ai
@moisesandrade4388 2 жыл бұрын
Top demais Valeu pela dica
@moisesandrade4388 2 жыл бұрын
Vou pesquisar mano Valeu
@marcelomar9728 2 жыл бұрын
Em Sumaré tem o Horto pra rodar, lá é muito bom para rodagens
@marcossilva761 2 жыл бұрын
Deu uma segurada no café, por conta da pressão, Pastel? Indicaram suco de uva???
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Pois é... De 4 copos por dia, tomo meio copo americano agora. Temos que nos cuidar
@cristinaalmeida9940 2 жыл бұрын
Ótimo vídeo. Como vc fez para melhorar a dor no joelho e pé? Aumentei o volume e estou sentindo im pouco?
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
o problema do meu joelho e pé, pelos exames que estou fazendo, não foram lesões de treino, foram problemas de ácido úrico elevado no sangue que me fez ter crises de gota
@alexandrebispoxandao2196 2 жыл бұрын
Salve
@adonisf72 2 жыл бұрын
Dá um feedback de andar para hidratação e pace durante o treino?
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
com a mochila eu bebo correndo, mas não tem problema parar também não. Não pode é descansar, ficar 5 minutos bebendo água. Agora parar alguns segundos pra beber, não tem problema. Se vc tem dificuldade de beber água correndo, tenta treinar pra beber correndo. Se ainda sentir dificuldade, não tem problema andar um pouco pra beber. Não precisa ter esta vaidade que muita gente tem. Muita gente não bebe água pra não ter que parar e ai depois acaba parando porque desidratou e quebrou. O pace durante o treino varia de pessoa, objetivo. No meu caso, meu treinador só me orientou que eu corresse confortável, isto é, correr a ponto de não ficar ofegante, e foi isto que fiz, só controlei esta percepção de esforço sem nem me preocupar com o pace médio que tava rolando.
@joaopedrodefreitaslima2936 2 жыл бұрын
Pastel, como você distribui os alongamentos nesta rotina de treino? Eu tiro dois dias da semana para me alongar. 1 hora de alongamento nos dias seguintes aos treinos mais puxados, ajuda muito minha recuperação.
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Eu faço algumas liberações semanais e pilates de quarta pra me ajudar na mobilidade
@mateussl2324 2 жыл бұрын
Marcel, diz aí: essa mochila da Oxer (Centauro) é boa? A que tem no site atualmente não tem presilha de peito... acho que é foda daí... Que vc acha?
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
não sei te dizer, se for igual esta da re atende de boas... agora, sem prender no peito, é meio estranho, provavelmente vai ficar chacoalhando pra caramba
@mateussl2324 2 жыл бұрын
@@ManiadeCorrida pois é. Obrigado pelo apoio 👊
@gustavosoares6048 2 жыл бұрын
🤜🏽🤛🏽
@ivluh 2 жыл бұрын
Marcel, e o que seria essa reposição pós treino ideal? o que vc come depois do treino?
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
No meu caso, orientado pela nutricionista, eu tomei 30g de whey, omelete de 2 ovos com alho poró, 200ml de agua de coco e um sucão verde (abacaxi, couve, limao e agua gelada).
@israelroseno 2 жыл бұрын
To curioso para saber sua opinião sobre correr o longa o com o Alphafly. Nunca tentei, só usei ele para provas mesmo
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
O ideal é usar em provas mesmo, mas no meu caso eu preciso testa-lo, acho q o longo ajuda a simular uma prova que requer resistencia e a economia de energia é fundamental
@alessandroandrade4027 2 жыл бұрын
Marcel o gato 🐱tá querendo assenta piso até dorme em cima do trabalho kkkk sou pedreiro se eu morase aí assentava o piso pra você bem baratinho 200 RS o metro kkkk baratinho
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
ahhahahahahah
@francajunior6946 2 жыл бұрын
Longão = Sofrimento.
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Sofrimento bão hahahaa
@renatoneves1003 2 жыл бұрын
Cadê a esposa? Porque não existe mais canal de corrida sem as mulheres. É um tal de separa, casa, separa rsrsrs na Acorja só se fala nisso rsrsrs - aconteceu alguma coisa?
@ManiadeCorrida 2 жыл бұрын
Oxi, ela ta em varios videos do canal ahahhaha só não apareceu pq ela não ta em ciclo de maratona hahaha ficou dormindo
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