Esse quadro devia chamar EDUcando! 😅

Da um quadro bom "Edu ensina"

Conteúdo muito bom para quem que treinar corretamente precisa dessa variáveis do treinamento que Corrêa enfatizou no quadro.

Caraca, Edu! Este seu conteúdo informativo está cada vez melhor! Parabéns e muito obrigado por compartilhá-lo conosco.

OBGRADA MUITO IMPORTANTE O SEU VÍDEO, TENHO 55 ANOS, TREINO 3 VEZES NA SEMANA, PRA EMAGRECER E FORTALECER ,TENHO SEQUELAS DE FRATURAS DE FÊMUR DIREITO 8 PINOS COM UMA PLACA DE TITÂNIO, E PARTES DO ACETABULO ESQUERDO, USO UMA BENGALA DE APOIO, MAS TENHO UMA BOA MASSA MUSCULAR GERAL E ISSO AJUDA MUITO NA MINHA MANUTENÇÃO DE SAÚDE, FAÇO TAMBÉM UMA BOA SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL ❤❤

Pó top demais, esse foi de utilidade pública! 💪

Caraca Edu, como sempre muito sábio nas suas explicações, realmente te conheci depois do podcast do eslen apesar de ver seus videos antigos sobre treinos. Inteligentissimo! O Fato de experimentar o treino por dois meses para depois divulgar o video, demonstra responsabilidade do que realmente funciona. Montei aqui minha ficha dividindo os exercicios que ja fazia por esse treino ABC (3 dias descanso 1, 2 dias descanso 1). Realmente me sinto muito fadigado e não consigo progredir carga no triceps e biceps quanto progrido nas costas e peito. Obrigado!

Pratico half body a vários anos. Estou com 61 anos e ao longo de décadas de musculação, esta foi a melhor divisão que encontrei para quem é natural, pois permite uma boa recuperação muscular. - Segunda e Quinta: tronco ( Peitoral, Costas e Deltóides) - Terça e Sexta: membros (bíceps femural, quadríceps, bíceps e tríceps). Necessário um bom alongamento, progressão de carga e aplico algumas técnicas avançadas variando a cada trimestre, tais como: drop set, rest pause, etc.

Pra 90% das pessoas que nao tem a recuperacao igual a do Edu e quer treinar nesse estilo, melhor forma seria um Upper/Lower 4x na semana (2on 1 off e fds off). Escolhe 1 exercio isolador e 1 multiarticular pra cada musculo, a principio usa 1 serie pra cada e vai ajustando o volume de acordo pra sua recuperacao, dificilmente vai conseguir passar de 2 series validas por exercicio. Tambem e legal ter uma rotacao variando os exercicios pra dissipar a fadiga e trabalhar as demais porcoes do musculo, exemplo upper 1, upper 2, upper 3, (mesma coisa pro lower) cada sessao variando os exercícios. Tambem e fundamental anotar as suas cargas para que toda a vez que finalizar a rotacao e voltar ao treino 1 tentar superar em repeticoes ou carga as marcas alcancadas no ultimo treino

Extremamente profissional

Upper e lower, mesmo Sintema que Felipe Moraes usa , única diferença é que ele põem um dia de bíceps e tríceps adicional , nos dia de upper ele só faz costas , peito e ombros,.muito bom esse sistema .

Muito bom, agora falta o vídeo mostrando esse treino

Excelente explanação. Usal, literalmente traz benefícios para o desempenho e com boa frequência semanal. Parabéns pelo conteúdo Edu 💥🏆🏆🏆

Tu é o cara Edu!!!

Muito bom esse estilo de vídeo, continua ,Edu, vai dá muito certo

essa é uma excelente opção, as vezes eu jogo essa estratégia e responde muito bem.

Edu é fera demais Vou fazer isso vamos vê top demais

Top demais o conteúdo 🦾

Mas parabéns pela qualidade do vídeo e do áudio. Ficou perfeito!!!

Cara eu realmente gostei desse teu tipo de treino E vou aplicar

Poderia mostrar em vídeo essa semana de treino seria legal .

Aula top edu , tô optando por essa divisão parecida pois não de uns tempos para cá não está achando mais viável ficar horas na academia sendo que se pararmos para avaliar um exemplo de exercícios de costas remada unilateral, puxada no cabo fechado e remada na máquina fechada ,remada curvada com barra vi que fazemos praticamente o mesmo movimento então optei por variar a posição dos cotovelos exemplo 1 exercícios de cotovelo baixo 1 mais na parte alta e um puxada alta apenas 3 exercícios oque pude perceber que como baixei a quantidade de séries e exercícios aumentei a intensidade e agora que percebi fico mais cansado vou ter que reduzir o volume provavelmente

Muito bom! Continua com esses conteúdos!!!

Essa divisão de treino me deu um nó no 🧠

Baita video 👏🏻👏🏻

Puro conhecimento. Obrigado!

Muito bom,já utilizei deste modo e pra superior é realmente puxado e seu tempo na academia fica um pouco mais extenso,no meu caso pq eu terminava o treino com panturrilhas,notei que meu braço respondia muito be obs:sou frango de 50anos kkkk,não faço trt e só tomo creatina!

nem abri o video ja deixei o like

Top, bem explicado mestre💪🏻🚀🏆🇧🇷

As formas de periodização de treino, são diversas, fato é, determinados métodos somente serão eficientes a depender da capacidade de quem o executa em manipular as variáveis. A intensidade pode ser manipulada sem mexer na carga, mas reduzindo o tempo de descanso, mas pra isso há exigência de condicionamento para tal. O que eu quero dizer é que levará um tempo para que uma alteração grande como essa periodização, comparada a uma "habitual", surta um bom resultado.

Divisão half body é muito muito boa. Mas não permite erros, por exemplo, compensar a falta de intensidade com volume. É minha divisão preferida e pode ser aplicada do iniciante ao avançado. Eu sempre acabo voltando pro upper/lower no final das contas

Du é referencia no esporte! OSS

Achei interessante,mas tava pensando aqui sobre o trapézio e antebraço! Onde eu poderia encaixar?? 🤔🤔

Meu treino atual é basicamente este, mas coloquei ombros para o mesmo dia de pernas. Treino 4x na semana, segunda, terça, quinta e sexta. Porém, pretendo mudar o treino esta semana. No dia de membros superiores sempre começo pelo peitoral (que eu procuro enfatizar) e tenho notado que quando vou para o treino de dorsais, meu rendimento cai um pouco. A partir de amanhã vou adotar o PPS + Fullbody.

Excelente conteúdo 🏅

Conteúdo top demais 🎉

Pois começamos com o AB no mesmo período que tu.... Seg(A) , Ter(B), Quarta(A), Qui(B), Sex( descanso ) , Sab(Fullbody), Dom ( descanso ) Um exercício por grupo muscular, 3 estímulos semanais. Sim! Este é o MELHOR treino para Naturais!!! Melhores resultados de minha vida🎉🎉🎉 Agora, no que tange a intensidade, alternar entre: Estímulo/Manutenção (S. Mecânico) Hipertrofia (S. Mecânico + Metabólico) S. Mecânico ( Ponto zero, Super séries Agônicas e Antagônicas, Falha momentânea) S. Metabólico ( R/P, Cluster, Myo, Drop, FST7, garrote) Agora eu descobri uma parada que quero dividir com alguém já avançado e que atingiu o plateau.... Descobri uma técnica avançada de stress Metabólico que tá me fazendo ganhar musculatura natural, mesmo tendo quase 50 anos, e com baixíssimo volume de treino....a ponto de me perguntarem o que ando tomando😂😂😂🎉🎉🎉 Acho que esbarrei em algo grande, depois de ser o frango mais disciplinado e frustrado por 30 anos de treino😂

Uper e lower praticamente

Minha divisão de treino sempre foi assim 🙌

show vou fazer obrigado

Que vídeo top!

Top demais!!

Caraí!!! Deu um nó no meu cérebro.kkkkkk... tenho que diminuir a Deca.kkkkk

esse tipo de treino pra natural creio q nao seja muito viavel ja que a recuperaçao é mais lenta

Muito top

Eu nao sou atleta! Treino por vaidade e saúde. Mentira, é vaidade mesmo, porque a saúde fica pra depois😂 os anabol tenho que baixar.😂

👏🏾👏🏾👏🏾

Top. Obrigado

sofro bastante c dores articulares. n chega a ser uma dor mt grande, mas é foda. a região do meu cotovelo e alguns tendões do biceps e braquioradial doem frequentemente e tenho q mudar alguns exercicios

🎉🎉🎉🎉

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Tô fazendo esse treino aí tem uma semana 😮

Top

👏👏👏👏

🇵🇹🎥🇵🇹

Pra nós, reles mortais, que treina fofinho, podemos treinar todos os dias... Ele está dando orientação é pra quem treina de verdade, e nao vcs franguinhos!!! 😂😂😂

Caracas, não saber 21 ÷ 3 ? Hahaha aí é pra fud3r com a categoria eim ! Hahaha

Com todo respeito,rola não!!!😅😂

Peito todo dia? Deitoide tbm não da! Isso e básico..