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Пікірлер: 65
@alanvceАй бұрын
Esse quadro devia chamar EDUcando! 😅
@mr.rippedАй бұрын
Da um quadro bom "Edu ensina"
@marioqueiroz9717Ай бұрын
Conteúdo muito bom para quem que treinar corretamente precisa dessa variáveis do treinamento que Corrêa enfatizou no quadro.
@gureviewsАй бұрын
Caraca, Edu! Este seu conteúdo informativo está cada vez melhor! Parabéns e muito obrigado por compartilhá-lo conosco.
@JacquinhoАй бұрын
CARACA!
@elinetesousasilva1132Ай бұрын
OBGRADA MUITO IMPORTANTE O SEU VÍDEO, TENHO 55 ANOS, TREINO 3 VEZES NA SEMANA, PRA EMAGRECER E FORTALECER ,TENHO SEQUELAS DE FRATURAS DE FÊMUR DIREITO 8 PINOS COM UMA PLACA DE TITÂNIO, E PARTES DO ACETABULO ESQUERDO, USO UMA BENGALA DE APOIO, MAS TENHO UMA BOA MASSA MUSCULAR GERAL E ISSO AJUDA MUITO NA MINHA MANUTENÇÃO DE SAÚDE, FAÇO TAMBÉM UMA BOA SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL ❤❤
@leonardolangamerjАй бұрын
Pó top demais, esse foi de utilidade pública! 💪
@D0wgl4sАй бұрын
Caraca Edu, como sempre muito sábio nas suas explicações, realmente te conheci depois do podcast do eslen apesar de ver seus videos antigos sobre treinos. Inteligentissimo! O Fato de experimentar o treino por dois meses para depois divulgar o video, demonstra responsabilidade do que realmente funciona. Montei aqui minha ficha dividindo os exercicios que ja fazia por esse treino ABC (3 dias descanso 1, 2 dias descanso 1). Realmente me sinto muito fadigado e não consigo progredir carga no triceps e biceps quanto progrido nas costas e peito. Obrigado!
@user-zu2ye4cg5iАй бұрын
Pratico half body a vários anos. Estou com 61 anos e ao longo de décadas de musculação, esta foi a melhor divisão que encontrei para quem é natural, pois permite uma boa recuperação muscular. - Segunda e Quinta: tronco ( Peitoral, Costas e Deltóides) - Terça e Sexta: membros (bíceps femural, quadríceps, bíceps e tríceps). Necessário um bom alongamento, progressão de carga e aplico algumas técnicas avançadas variando a cada trimestre, tais como: drop set, rest pause, etc.
@JLCRVGАй бұрын
Pra 90% das pessoas que nao tem a recuperacao igual a do Edu e quer treinar nesse estilo, melhor forma seria um Upper/Lower 4x na semana (2on 1 off e fds off). Escolhe 1 exercio isolador e 1 multiarticular pra cada musculo, a principio usa 1 serie pra cada e vai ajustando o volume de acordo pra sua recuperacao, dificilmente vai conseguir passar de 2 series validas por exercicio. Tambem e legal ter uma rotacao variando os exercicios pra dissipar a fadiga e trabalhar as demais porcoes do musculo, exemplo upper 1, upper 2, upper 3, (mesma coisa pro lower) cada sessao variando os exercícios. Tambem e fundamental anotar as suas cargas para que toda a vez que finalizar a rotacao e voltar ao treino 1 tentar superar em repeticoes ou carga as marcas alcancadas no ultimo treino
@cleysonalbuquerque4052Ай бұрын
Extremamente profissional
@jacynunesdaobesidadeparaos1155Ай бұрын
Upper e lower, mesmo Sintema que Felipe Moraes usa , única diferença é que ele põem um dia de bíceps e tríceps adicional , nos dia de upper ele só faz costas , peito e ombros,.muito bom esse sistema .
@henriquenobrega4627Ай бұрын
Muito bom, agora falta o vídeo mostrando esse treino
@lobus_sportsАй бұрын
Excelente explanação. Usal, literalmente traz benefícios para o desempenho e com boa frequência semanal. Parabéns pelo conteúdo Edu 💥🏆🏆🏆
@sandovallopes9683Ай бұрын
Tu é o cara Edu!!!
@carloshenrique4183Ай бұрын
Muito bom esse estilo de vídeo, continua ,Edu, vai dá muito certo
@hugonewrage1421Ай бұрын
essa é uma excelente opção, as vezes eu jogo essa estratégia e responde muito bem.
@podcastmarombacastАй бұрын
Edu é fera demais Vou fazer isso vamos vê top demais
@NicolasMagalhaes9827 күн бұрын
Top demais o conteúdo 🦾
@romildo1010Ай бұрын
Mas parabéns pela qualidade do vídeo e do áudio. Ficou perfeito!!!
@PITER_ofcАй бұрын
Cara eu realmente gostei desse teu tipo de treino E vou aplicar
@andrealmeida3915Ай бұрын
Poderia mostrar em vídeo essa semana de treino seria legal .
@adailtonhilario5490Ай бұрын
Aula top edu , tô optando por essa divisão parecida pois não de uns tempos para cá não está achando mais viável ficar horas na academia sendo que se pararmos para avaliar um exemplo de exercícios de costas remada unilateral, puxada no cabo fechado e remada na máquina fechada ,remada curvada com barra vi que fazemos praticamente o mesmo movimento então optei por variar a posição dos cotovelos exemplo 1 exercícios de cotovelo baixo 1 mais na parte alta e um puxada alta apenas 3 exercícios oque pude perceber que como baixei a quantidade de séries e exercícios aumentei a intensidade e agora que percebi fico mais cansado vou ter que reduzir o volume provavelmente
@mateuscasciatore1102Ай бұрын
Muito bom! Continua com esses conteúdos!!!
@felipecastro238Ай бұрын
Essa divisão de treino me deu um nó no 🧠
@LuizEduardo-ue2inАй бұрын
Eu também 😅😅😅
@Heitor.physiqueАй бұрын
Baita video 👏🏻👏🏻
@canaledumachadoАй бұрын
Puro conhecimento. Obrigado!
@marcelonascimento7336Ай бұрын
Muito bom,já utilizei deste modo e pra superior é realmente puxado e seu tempo na academia fica um pouco mais extenso,no meu caso pq eu terminava o treino com panturrilhas,notei que meu braço respondia muito be obs:sou frango de 50anos kkkk,não faço trt e só tomo creatina!
@jonymenezes5982Ай бұрын
nem abri o video ja deixei o like
@jeremiasrt82Ай бұрын
Top, bem explicado mestre💪🏻🚀🏆🇧🇷
@victorcardoso9894Ай бұрын
As formas de periodização de treino, são diversas, fato é, determinados métodos somente serão eficientes a depender da capacidade de quem o executa em manipular as variáveis. A intensidade pode ser manipulada sem mexer na carga, mas reduzindo o tempo de descanso, mas pra isso há exigência de condicionamento para tal. O que eu quero dizer é que levará um tempo para que uma alteração grande como essa periodização, comparada a uma "habitual", surta um bom resultado.
@BrunoCesarCoelhoАй бұрын
Divisão half body é muito muito boa. Mas não permite erros, por exemplo, compensar a falta de intensidade com volume. É minha divisão preferida e pode ser aplicada do iniciante ao avançado. Eu sempre acabo voltando pro upper/lower no final das contas
@luccasdesantanaАй бұрын
Du é referencia no esporte! OSS
@matheusfelipe8405Ай бұрын
Achei interessante,mas tava pensando aqui sobre o trapézio e antebraço! Onde eu poderia encaixar?? 🤔🤔
@PedroGabriel-if8wxАй бұрын
Meu treino atual é basicamente este, mas coloquei ombros para o mesmo dia de pernas. Treino 4x na semana, segunda, terça, quinta e sexta. Porém, pretendo mudar o treino esta semana. No dia de membros superiores sempre começo pelo peitoral (que eu procuro enfatizar) e tenho notado que quando vou para o treino de dorsais, meu rendimento cai um pouco. A partir de amanhã vou adotar o PPS + Fullbody.
@marciolucasandradegontijo1713Ай бұрын
Excelente conteúdo 🏅
@joaofelipepereiracancio6054Ай бұрын
Conteúdo top demais 🎉
@rickholzer7Ай бұрын
Pois começamos com o AB no mesmo período que tu.... Seg(A) , Ter(B), Quarta(A), Qui(B), Sex( descanso ) , Sab(Fullbody), Dom ( descanso ) Um exercício por grupo muscular, 3 estímulos semanais. Sim! Este é o MELHOR treino para Naturais!!! Melhores resultados de minha vida🎉🎉🎉 Agora, no que tange a intensidade, alternar entre: Estímulo/Manutenção (S. Mecânico) Hipertrofia (S. Mecânico + Metabólico) S. Mecânico ( Ponto zero, Super séries Agônicas e Antagônicas, Falha momentânea) S. Metabólico ( R/P, Cluster, Myo, Drop, FST7, garrote) Agora eu descobri uma parada que quero dividir com alguém já avançado e que atingiu o plateau.... Descobri uma técnica avançada de stress Metabólico que tá me fazendo ganhar musculatura natural, mesmo tendo quase 50 anos, e com baixíssimo volume de treino....a ponto de me perguntarem o que ando tomando😂😂😂🎉🎉🎉 Acho que esbarrei em algo grande, depois de ser o frango mais disciplinado e frustrado por 30 anos de treino😂
@marcosrolim1679Ай бұрын
Divide com a gente
@wesleydejesusitaparica1835Ай бұрын
Uper e lower praticamente
@helltonguitarАй бұрын
Minha divisão de treino sempre foi assim 🙌
@carlosgoncalves1580Ай бұрын
show vou fazer obrigado
@fabriciokauemarchelvieira1304Ай бұрын
Que vídeo top!
@jhonathancollins8362Ай бұрын
Top demais!!
@romildo1010Ай бұрын
Caraí!!! Deu um nó no meu cérebro.kkkkkk... tenho que diminuir a Deca.kkkkk
@alex_ss86Ай бұрын
esse tipo de treino pra natural creio q nao seja muito viavel ja que a recuperaçao é mais lenta
@wagnerbarcellos1379Ай бұрын
Muito top
@romildo1010Ай бұрын
Eu nao sou atleta! Treino por vaidade e saúde. Mentira, é vaidade mesmo, porque a saúde fica pra depois😂 os anabol tenho que baixar.😂
@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fjАй бұрын
👏🏾👏🏾👏🏾
@JuninhoBeiАй бұрын
Top. Obrigado
@JacquinhoАй бұрын
sofro bastante c dores articulares. n chega a ser uma dor mt grande, mas é foda. a região do meu cotovelo e alguns tendões do biceps e braquioradial doem frequentemente e tenho q mudar alguns exercicios
@Matheus.2wАй бұрын
As vezes vc está com seu trapézio Hiperestimulado e acaba descendo para o braço e cotovelos
@paulolima4804Ай бұрын
🎉🎉🎉🎉
@ayronsightАй бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@edsonmakeveli7688Ай бұрын
Tô fazendo esse treino aí tem uma semana 😮
@quellopes4027Ай бұрын
Top
@ale-vu1edАй бұрын
👏👏👏👏
@paulolima4804Ай бұрын
🇵🇹🎥🇵🇹
@romildo1010Ай бұрын
Pra nós, reles mortais, que treina fofinho, podemos treinar todos os dias... Ele está dando orientação é pra quem treina de verdade, e nao vcs franguinhos!!! 😂😂😂
@thaisdanielle9451Ай бұрын
Pqp real viu eu e minha mente de cbum e corpo de Hulk magro kkkkkk
@zummtransportes3637Ай бұрын
Caracas, não saber 21 ÷ 3 ? Hahaha aí é pra fud3r com a categoria eim ! Hahaha
@recascudo1970Ай бұрын
Com todo respeito,rola não!!!😅😂
@jorger.6814Ай бұрын
Peito todo dia? Deitoide tbm não da! Isso e básico..