Dr. Belmiro De Salles: Hipertrofia, Longevidade e Qualidade de Vida [Ep. 018]

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Күн бұрын

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00:00 Informação como melhora da qualidade de vida
00:24 Apresentação Dr. Belmiro De Salles
01:27 O que é volume e sua importância na hipertrofia
05:26 O que é a densidade no treino de musculação
06:04 Número de repetições do exercício na musculação
07:29 Exercícios multiarticulares e exercícios isolados para hipertrofia
10:12 Iniciante, Intermediário e Avançado
13:24 O que é a falha na musculação e qual sua importância
17:41 Estudos científicos relacionados a falha no treino
18:34 Técnicas avançadas no treino (Drop Set, Strip Set, Cluster, Pirâmide)
22:17 Definição de treino até a falha
23:47 Falha e hipertrofia
25:13 Padrão ouro para avaliar hipertrofia
26:13 Exercício Concêntrico X Excêntrico
29:07 A importância da ajuda no treino de hipertrofia
30:31 Importância da técnica na execução dos movimentos
32:26 Progressão de carga
33:58 Macrociclos do CBum
36:22 Diferentes periodizações de treino
38:22 Diferenças de treino do bodybuilder antigo para o atual
40:52 Periodização para o aluno comum de academia
45:48 Detalhes para se observar na musculação
46:13 Deload
48:34 Riscos ao pular etapas ou exagerar no treino de musculação
54:39 A importância da progressão de carga
55:50 Treinos de musculação específicos para triathlon e futebol
01:01:54 Ganho de massa muscular sem utilização de hormônios
01:05:42 Força e genética nos esportes
01:07:35 Importância de exercício cardiovascular
01:09:03 Aeróbico X Musculação
01:11:18 Alongamento X Musculação
01:13:39 Treino de flexibilidade, alongamento e aquecimento
01:15:07 Alongamento e amplitude do exercício na hipertrofia
01:16:30 O que é o treino de flexibilidade/mobilidade
01:17:18 Uso incorreto do treino de mobilidade
01:18:09 Importância do aquecimento no treino de musculação
01:19:09 Prejuízos ao pular o treino de perna
01:21:25 Diferenças entre treinos para homens e para mulheres
01:25:05 Tempo para treinar o mesmo grupamento muscular
01:25:40 Diferenças entre treinos para homens e para mulheres (pt. 2)
01:30:10 Treino para mulheres em dias de menstruação (Periodização flexível)
01:31:57 Prática Baseada em Evidência na musculação
01:32:30 A prática de atividade física no cotidiano
01:33:50 Mito: aeróbico engorda
01:35:00 Hiit (High Intensity Interval Training) e exercício aeróbico
01:35:56 O estudo científico da musculação
01:37:32 Treino de musculação para crianças
01:40:56 Treino de musculação para idodos
01:44:46 Atividade física para hipertensos e diabéticos
01:47:09 Progressão de carga para treino com idosos
01:49:07 Importância do fortalecimento do Core
01:53:01 Diferenças entre os exercícios de isometria e trabalho dinâmico para o Core
01:55:02 Aquecimento e fortalecimento do Manguito
01:57:45 A importância do profissional de educação física
02:03:08 Uso de elástico e corrente nas fases concêntricas e excêntricas
02:05:28 Combinação de treinos com muitas repetições e pouca carga e muita carga com poucas repetições
02:07:48 Melhores formas e melhores materiais para se estudar educação física
02:11:57 Contatos e materiais Dr. Belmiro De Salles
02:15:09 Intensidade é carga?
02:19:18 Encerramento
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ perazzzo

Пікірлер: 239

@EslenPodcast 9 ай бұрын

É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen

@LeandroTwin 9 ай бұрын

👌👌👌

@joberthalves2112 9 ай бұрын

Só pesquiso Twin+Eslen.

@MsCabelos 8 ай бұрын

Seria tudo Twin + Eslen no podcast ❤

@odavifarias 5 ай бұрын

@@MsCabelos ele ta presente no RD, leandro é foda!

@beedai 9 ай бұрын

Há um ano atrás eu nem sabia andar numa esteira. Hoje tô aqui assistindo esse ep com nutri, personal e com uma ansiedade boa para o treino de amanhã. Mudar o ambiente realmente FAZ diferença! Valeu Eslen!

@PauloNunes. 9 ай бұрын

Me sinto a vontade clicando no like antes de assistir o podcast.

@GuilhermeSilva-nt4xi 9 ай бұрын

Dois.

@brunadetomasitessari690 9 ай бұрын

Três

@adriano.benfica 9 ай бұрын

Quatro

@diegodeveza2644 9 ай бұрын

Cinco

@jf.silva93 9 ай бұрын

Porra eu li, me sinto a vontade CICLANDO kkkkk é um sinal

@NestordaSilvaNeto-sd1xl 7 ай бұрын

Tenho 52 anos comecei a fazer musculação a três meses, meus últimos exames de sangue o médico me recomendou continuar com a musculação. Pois os medicamentos pro colesterol ele retirou.

@dielsonevangelista4126 6 ай бұрын

Parabéns pelo vídeo! Tenho 51, faço musculação cinco vezes por semana, estou fazendo uma graduação em Educação Física, sem nenhuma pretensão profissional, mesmo aposentado há cinco anos, até hoje estou com ranço de trabalho. A minha percepção é que não há uma regra, ou melhor dizendo uma verdade absoluta, pois uma simples variação no exercício pode ser a diferença entre a lesão e o objetivo. Há um abismo entre ser um haterofilista, um "heterofilista top" e um praticamente de musculação. E não há problema nem nisso, "cada mendigo com seu papelão!" Mas aos amigos que passaram dos 50 e buscam longevidade eu digo: Encare a musculação como uma maratona e não como uma prova de 100 metros. Foque em si, busque o conhecimento científico e veja como seu corpo responde. Não existe atalho, existe preço, isto posto vá do mais fácil para o mais difícil. A minha meta é limpar a própria bunda aos 90, embarcar em um ônibus aos 100 e ainda tomar café comendo pão francês com banana aos 120. Sucesso à todos e mais uma vez parabéns pelo vídeo. Só uma sugestão: Vídeos menores, ou editados em partes facilitam nossa vida.

@samuel_lafeta15 9 ай бұрын

Só o ouro do treinamento de musculação, De Salles é fera demais ! Um conteúdo desse tem valor inestimável...

@patriciaribeiro7478 3 ай бұрын

Uma verdadeira aula! Dr Belmiro é incrível. Uma das maiores referências no Brasil em pesquisa científica no campo da musculação!

@saymoncabral1346 2 ай бұрын

Esse Dr. é uma máquina de conhecimento. Eslen conduz impecavelmente o podcast. Parabéns! 👏

@ViniSande 9 ай бұрын

Muito legal ver professor Belmiro aqui no canal do Eslen. Fui aluno dele em 2013 na EEFD-UFRJ , gente boa demais e excelente professor. Sabe muito! Abss professor

@JoaoGabriel-wy5wh 9 ай бұрын

Esse podcast parece que durou 5min. Dois monstros juntos. Prof. Belmiro sempre trazendo excelentes explicações.

@aoss6895 2 ай бұрын

Excelente podcast, o Dr Belmiro é um homem de muito conhecimento.

@isaalencar9051 3 ай бұрын

Inédito ver doutores em podcasts 🎉

@claudiagianini4037 5 ай бұрын

Poxa, que entrevista valiosa! Sou praticante de musculação ha décadas. E apaixonada! Aprendi muito na pratica, sempre com bons profissionais de sala e tb lendo absurdamente as revistas do Jose Maria Santarem. Logo, ainda que sem a formação, ficou mto perto de compreender a big aula que nos foi presenteada. Parabéns 🙏🏻 Tenho acompanhado todas, penso que de peça em peça, vou ganhando mais conhecimento sobre os assuntos abordados. Muito obrigada.

@juniovasconcelos8245 9 ай бұрын

Ótimo convidado. Professor Belmiro é uma fonte de conhecimento vasto quando se fala de Treinamento físico. Sugiro trazer também Roberto Simão, que inclusive é o pai acadêmico do Belmiro.

@vinileandroo 8 ай бұрын

Eslen, parabéns pelo podcast. Não tem conversa fiada, não tem parar para sair pro banheiro, não tem interrupções bestas. Mudando o cenário de podcast aqui no Brasil e trazendo conteúdos bem profundos e de qualidade! Bom demais!

@PedroHenrique-yy8zc 8 ай бұрын

Ir no banheiro é necessário em podcasts longos

@fabianodeamorimpinto1347 8 ай бұрын

E nem propagandas 😂😂😂😂😅😅

@vinileandroo 8 ай бұрын

Verdade. Sem vários patrocínios @@fabianodeamorimpinto1347

@Gustavo-ws3uv 6 күн бұрын

Podcast excelente, fiquei perplexo com essa aula

@nig34 8 ай бұрын

Modulando o ambiente, Treinando e ouvindo essas caras sensacionais. Obrigado Belmiro e Eslen pelo Conteúdo!

@estradadeamor 9 ай бұрын

Belmiro é muito foda. Grande referência da musculação brasileira! Sabe muito!

@ativafg 9 ай бұрын

@eslenpodcast seus convidados e o nível da conversas são fantásticos. Adoro, alto nível de conhecimento!! Obrigada 😊

@personalgustavoteixeira 3 ай бұрын

Esse EP do podcast é de utilidade pública. Belmiro De Salles é meu mentor técnico e todos meus conteúdos e trabalhos presenciais e on-line são baseados em suas aulas e livros.

@pietrarivas5866 11 күн бұрын

Literalmente uma aula 👏🏼

@etschoeke 9 ай бұрын

Quando eu penso em conhecer algo melhor vem o Eslão e o Dr. Belmiro e dão essa aula sobre musculação e exercícios físicos, valeu mais uma vez Eslen

@thiagomove 9 ай бұрын

Excelente episódio! Belmiro é um monstro. Sobre o que ele citou da flexão Nórdica, um dos últimos vídeos do meu canal estou mostrando formas de variar e progredir no exercício 🧠👊🏼☕️

@wagnercirilo6890 9 ай бұрын

Já mando o joinha antes de assistir Eslen nunca decepciona vídeos enriquecedores.👏👏👏👏👏

@edivaldosampaiodossantos6074 9 ай бұрын

Muito obrigado!!!!

@RochaBteles 7 ай бұрын

De todos da maromba o que eu mais gosto de ouvir é o Dr. Belmiro. O cara é sensato, pé no chão e explica muito bem.

@vanpenhas 9 ай бұрын

Gratidão 🙌🏼

@rodrigomacedo7able 2 ай бұрын

É uma preciosidade ter a oportunidade de assistir à tanta informação de valor...👏🏼👏🏼👏🏼❤️

@carloshenriquepinto5762 2 ай бұрын

Esse conteúdo só valida a máxima que as redes são apenas ferramentas e a nossa habilidade em selecionar o que "consumimos" vai determinar os prejuízos ou vantagens pra a vida. Aqui só vi vantagens. Parabéns ae!

@clarindabuzettivivian7280 9 ай бұрын

Obrigada

@lucianaandradesiqueira7666 9 ай бұрын

Gratidão a vocês dois por tanto!!!

@atiliosozzi 9 ай бұрын

Top! Obrigado!

8 ай бұрын

Uma verdadeira aula! Valorizando a nossa categoria de profissionais de educação física. Obrigada por esse episódio, prof Belmiro, Eslen e equipe ✨

@rodrigoamaral1413 9 ай бұрын

Salve Eslao, thanks for sharing!

@amandafonseca9421 4 ай бұрын

Belmiro foi meu professor na UFRJ em 2012! É realmente um professor bemmm acima da média! Incrível vê-lo aqui, Eslen! Tente trazer o professor Roberto Lent, da UFRJ também.

@juliagalli2018 8 ай бұрын

Uma verdadeira aula!

@drotavio.oliveira 9 ай бұрын

Monstros!!!

@tadeu1976gilson 8 ай бұрын

muito bom.. parabéns.. fantástico ....

@edilenenunesnunes7905 9 ай бұрын

Q podcast maravilhoso

@Brasileiro.Investidor-BR-I 9 ай бұрын

Caraca, Eslen Tu é o cara, Brigadão

@Jairene 9 ай бұрын

Conteúdo muito útil!

@ruibravo2412 9 ай бұрын

Muito bom

@eduardoferreira9534 9 ай бұрын

Muito fera !👏🏻

@biancabrito7590 9 ай бұрын

Se tem Belmiro tem like 👏👏

@estevamadriano1996 9 ай бұрын

Excelente, obrigado por este conteúdo.

@giovannamartins9185 9 ай бұрын

Que podcast maravilhoso❤️

@laisrosa1953 9 ай бұрын

Episódio excelente.

@marcosnrp 9 ай бұрын

Conteúdo de altíssima qualidade!

@nanisback 9 ай бұрын

Esse era um dos que eu mais estava aguardando 🙏🙏

@marcellacals7221 6 күн бұрын

aulas!!!! gratidão

@user-zl9ts9rq2v 9 ай бұрын

Ótimo Pod Cast! Muito informação 🤯

@psilaratrabach 9 ай бұрын

Absurdo esses episódios 🤩 Só profissionais geniais

@alexandrefontes5464 9 ай бұрын

Primeira vez no canal do Eslen e já curti muito esse cenário com fundo preto. Luz boa, visual limpo

@marcovieira8295 6 ай бұрын

Cara, que Podcast fenomenal! Esse episódio tem a maior referência da Educação Física no Brasil. As intervenções foram todas pontuais e inteligentes, contribuindo muito com o enriquecimento do conteúdo. Parabéns!👏👏👏

@julianaazevedo955 8 ай бұрын

Que aula 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@feliperoncari3016 8 ай бұрын

Na boa, assisti duas vezes. A primeira eu ouvi, a segunda eu anotei cada detalhe. Que conteúdo INCRIVEL.

@alyneadrianapl 8 ай бұрын

ótimos ensinamentos!

@andersonmiranda2622 7 ай бұрын

Esse canal é ouro🏆

@fabianodeamorimpinto1347 9 ай бұрын

Esse é fera de mais 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@perlakamers3196 2 ай бұрын

Muito bom👏🏽👏🏽👏🏽

@henriquelvw2749 9 ай бұрын

Excelente programa. Muito esclarecedor

@renatasorgon2981 7 ай бұрын

Eu tbém ! ☺️☺️ Ele é o nosso querido amigo do bem. Eslen, muito obrigada pela seriedade e comprometimento em seus vídeos. Deus te abençoe ☺️😘

@MarcosARecke 7 ай бұрын

Maravilhoso esse podcast, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@nelci775 8 ай бұрын

Que show essas lives. Dificilmente se encontra por ai.👏👏👏

@lucianaandradesiqueira7666 8 ай бұрын

Gratidão...gratidão...gratidão por tanto!!!Que dupla SENSACIONAL!!!!

@samuel_lafeta15 9 ай бұрын

Eslão, já lança um módulo no RD com o De Salles... vai ser incrível !

@Brasileiro.Investidor-BR-I 9 ай бұрын

Um dos melhores pod cast do mundo, ❤ tudo de bom pra voce e equipe

@ja.kraucz 9 ай бұрын

Mdssss, obrigada por falar das mulheres 🙌🏻

@Dukeduke01 8 ай бұрын

Ótimo conteúdo sr. Dopamina!

@marialemos6167 8 ай бұрын

Só aprendendo com vcs , obrigado por compartilhar conhecimento🎈🎈🎈🎈

@celiorabello4090 9 ай бұрын

Um verdadeiro aprendizado claro e objetivo com base.obg eslen

@valeciorodrigues9493 6 ай бұрын

conteúdo riquíssimo!!!

@ronaldopradopersonal1974 4 ай бұрын

Olha eu aquí novamente gosto muito desse excelente conteúdo

@yanleal8973 9 ай бұрын

Que conteúdo foda! Belmiro e Eslen são todas 🔥

@alessandromascarenhas8557 7 ай бұрын

Show de aula. Parabéns prof BELMIRO

@aleteaantoniazzi6155 8 ай бұрын

Mais un excelente poscast con o professor Belmiro 👏🏻👏🏻👏🏻

@josecarlosmendonca9896 7 ай бұрын

Maneiro maneiro maneiro!!!

@marcorabello6095 8 ай бұрын

Este Dr., quase o tempo todo no vídeo, me faz lembrar uma máxima q gosto muito: "nada mais prático do que uma boa teoria".

@isaacjose7795 6 ай бұрын

Prof. Belmiro é um grande conhecedor do assunto top mais .

@selmaalves9752 7 ай бұрын

Gratidão por compartilhar seus conhecimentos, parabéns 👏👏

@liviaberiba912 3 ай бұрын

Amei ❤

@osvaldojunior1708 7 ай бұрын

Muito boa a entrevista!👏👏

@tubapupo3359 8 ай бұрын

que absurdo esse conteudo, esse cara sabe mto

@meoodeeoss 2 ай бұрын

Muito bom! 👏👏👏

@gugajesus9116 9 ай бұрын

mano esse cenario foi muito bem pensado , retenção total 💥

@Personalnagringa 5 ай бұрын

Esse de Salles e foda demais mano , vlw eslen por trazer ele

@ronaldopradopersonal1974 3 ай бұрын

Canal excelente

@isaacjose7795 6 ай бұрын

Parabéns pelo o podcast excelente informação sobre musculação

@taizcarreiro266 6 ай бұрын

Belmiro é foda!!!

@lbw1992 7 ай бұрын

Baita conteúdo! Sucesso sempre, Eslen 💪

@dalvaniramartins5409 9 ай бұрын

Parabéns! Concordo plenamente, quando estou no período menstrual nem apareço na academia, pois meu rendimento cai muito. Cansaço extremo, fadiga... em fim...