María José, es importante empezar. No quieras hacerlo todo a la vez, pero como dicen por aquí: un largo camino empieza por un primer paso. Mucho ánimo!!!!

Muchas GRACIAS 😊

Gracias por tu comentario. En respuesta a tu pregunta, decirte que no hay ningún suplemento para adelgazar que funcione. La base está en cambiar ciertos hábitos. ¿Quieres que prepare un vídeo nuevo y actualizado para hablar sobre ello?

@@yolandaamador1629 yo uso proteína isolatada para cuando no llego a los mínimos diarios para mantener la masa muscular. Pero para nada es necesario si llegas con las ingestas normales de tu día a día.

@Mothman001 Entonces entiendo que realizas ejercicio de fuerza?

@@mujernogara hago MTB, pero no es necesario hacer ejercicios de fuerza para tomar proteína. La proteína es esencial en una perdida de peso para mantener el músculo. Si no llegas al aporte diario a más de quemar grasa también quemarás músculo y eso no es lo que se busca en una perdida de peso. O mejor dicho, en una perdida de grasa. www.eldiario.es/consumoclaro/tu-mejor-yo/comer-perder-masa-muscular_1_1104044.html

@Mothman001 Créeme, acabo un máster en nutrición y nutrición deportiva y notarás diferencia si realizas ejercicio de fuerza. Particularmente, creo que si llevamos una alimentación correcta no hace falta la suplementación de proteína. Yo realizó ejercicio de fuerza de 4-5 días a la semana y no la suplemento. Y si quieres perder peso, el músculo es tu aliado, lo explico en un vídeo 😉😊😃

Estoy totalmente de acuerdo contigo. Aunque yo recomiendo empezar por aquí porqué es mejor que no hacer nada. El zumo tiene un alto índice de azúcar porque no es el correspondiente a una naranja, normalmente se utilizan dos o más. En cambio si comemos la naranja entera, es poco probable que ingiramos más porque ya nos deja satisfechos. Y sobre las galletas, personalmente no soy fan de las de avena, pero sí de las que te haces en casa con harinas integrales e incluso azúcar integral o panela. GRACIAS por tu comentario, ha sido un placer leerte😘😘😘

@@mujernogara sí, cierto. Mejor eso que nada. Y en cuanto a las galletas de avena...A mi tampoco me gustan 😜. Prefiero también las hechas con otras cosas o incluso la granola casera con pepitas de chocolate 70% o más. Buen video.

@Mothman001 Ummmmm... Por supuesto!!! Me encantan, la verdad es que en estos años he cambiado mucho y ahora, por poco que pueda, me hago mis dulces en casa😊😉😘❤️