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Como POTENCIALIZAR seus GANHOS DE MASSA na hipertrofia com o CARDIO
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Күн бұрынEntenda se o cardio/ aeróbico, seja a esteira, a bike ou outro, ajuda no seu ganho de massa muscular e como unindo treinos de musculação com cardio você consegue queimar mais gordura e ficar com músculos mais definidos
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Жыл бұрын
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@potiguarmaromba1243 Жыл бұрын
Cara eu era fã do seu trabalho, más infelizmente vc não e uma boa pessoa, que vergonha mano.
@nao_sim7 9 ай бұрын
@@potiguarmaromba1243???
@MauricioFernandes-cf3sg 9 ай бұрын
0:25
@antoniopoli48 2 жыл бұрын
Cardio = resistência e limpeza do organismo. Fazer esteira ou bicicleta 10/15 minutos numa velocidade que você sinta o que está fazendo. O coração agradece. Depois faça seu treino de musculação ou vice versa. Dê uma olhada no espelho e veja como você está. Cada um é um ser diferente do outro, o que é bom para um poderá não ser bom para outro. PERCEBA-SE!
@silveira7639 2 жыл бұрын
Faça depois do treino, se não vc consome energia para o treino
@TheDetonaemo 2 жыл бұрын
Perfeito
@joaofelipecoelho 2 жыл бұрын
Cardio sempre depois do treino!
@fabriciocostaa 2 жыл бұрын
Cardio depois do treino
@paulosergionepomuceno1384 2 жыл бұрын
Tbm prefiro fazer depois do treino
@iaraalves4912 2 жыл бұрын
Amo essa sabedoria que é ter humildade de falar q antes pensava de um jeito, agora de outro. Sempre evoluindo
@merromeresilva5562 8 ай бұрын
Só errou em dizer que Freud foi quem disse a frase... foi Blaise
@mvthedim 2 жыл бұрын
Me arrependo muito dos 4 anos que evitei o cardio. Agora que faço tudo mudou. Minha fome que era pouca destravou, o ganho muscular é muito mais limpo com pouca gordura, meu desempenho melhorou no exercícios multiarticulados, meu sono ajustou, meu humor melhorou, o perfil lipidico ficou show ... São tantos benefícios... Mesmo fazendo só 20 a 30 minutos 6 x por semana
@valerialima6824 Жыл бұрын
Antes ou depois do treino?
@victorbarreto2018 Жыл бұрын
@@valerialima6824 cardio é sempre depois
@viniciusbr5380 Жыл бұрын
@@victorbarreto2018não posso fazer 5 da manhã cedo e treinar a noite? So tenho esse tempo
@eduardosexo Жыл бұрын
@@viniciusbr5380pode sim mano
@SFFLucas 10 ай бұрын
@@viniciusbr5380já ouvi recomendarem justamente isso. Fazer cardio num horário diferente da musculação
@maiconcouto5278 2 жыл бұрын
Esse video me ajudou a entender o porque me sinto tão bem quando faço exercício aeróbico. Só a musculação nunca me deixou relaxado no dia a dia.
@estudosgmc9833 2 жыл бұрын
Quase 115k visualizações, apenas 14k likes. Não custa dar essa moral pro Lalá, assim incentiva ele a continuar compartilhando o conhecimento dele conosco. Olhou, gostou, dá-lhe um joinha aí pessoal. Valeu Lalá, vídeo TOP!
@gustavoramos6385 2 жыл бұрын
faço cardio dois dias, paro um, dois dias, paro outro! 40 min no pós treino, fazer cardio melhora e muito meu sono, chego em casa, banho e desmaio. Ainda mais por trabalhar à madrugada todo dia!...
@narciso1694 2 жыл бұрын
Faço cárdio todo sábado a noite. Tem m ajudado muito!
@kevinreys3156 2 жыл бұрын
Desmaiar nunca é bom.
@Felipe-zm3pf 2 жыл бұрын
Faço cardio com minha namorada
@gustavoramos6385 2 жыл бұрын
@@kevinreys3156 falo desmaio no sentido que, bato na cama e durmo fácil...
@gustavoramos6385 2 жыл бұрын
@@Felipe-zm3pf esse é o melhor... 😉
@EmersonAst 2 жыл бұрын
Parei de treinar há 5 anos. Voltei agora, e pesquisando tudo novamente e estou vendo que a informação que tinha há 5 anos atrás estava quase tudo errado! Kkkkk Espero que eu esteja fazendo certo agora🔥 Bora pra cima
@ralfroderico 2 жыл бұрын
Estou na mesma situação, voltei a musculação tem aproximadamente 3 meses depois de 5 anos parado, hoje em dia as informações estão muito melhores e bem mais eficientes na musculação!
@euelan 2 жыл бұрын
Kkkk é foda irmão, tem 10 anos que não piso na academia. Se eu tivesse informações, mesmo que erradas, já estaria no lucro.
@luisfelipearaujoesousa8700 2 жыл бұрын
Nunca foi uma questão de certo ou errado... Mas sim uma questão de eficiência e eficácia para alcançar seu propósitos ... Daqui 5 anos... Outros métodos melhores podem ser inseridos assim como novas comprovações científicas...
@kleizyjobs6840 2 жыл бұрын
@@luisfelipearaujoesousa8700 certíssimo pois nao existe uma verdade absoluta sobre nada, as pesquisas estao sempre acontecendo em determinados grupos e faixas etarias
@rafaelbarcellos8101 2 жыл бұрын
O bem-estar proporcionado pelo cardio é incrivel. Passei 2 anos fazendo os treinos do Sergio Bertolucci que conjugam cardio e calistenia intensa. Sono e humor melhoraram muito. Parei agora por 2 meses e passei a fazer só musculacao. Sono piorou e humor tb kkkk. Já voltei a fazer cardio.
@ricardogoncalves9507 2 жыл бұрын
Malho a 20 anos , sou muito ancioso sempre no 220 volts , depois que comecei a fazer cardio melhorei muito .... Eu também tinha essa visão que fazer cardio catabolizava dai comecei fazer 4x por semanas ,30 minutos de baike e baixa intensidade eu melhorei muito!cardio é vida inda mais depois dos 40 hehhe
@ricardogoncalves9507 2 жыл бұрын
@Juspositivista nem é gente nem é gente. Kkkkkkk só respondo quem é gente não é seu caso kkkkkkk comédia
@DIEGOSILVA-qu9ck 2 жыл бұрын
Gostei de mais dos vídeos tá me ajudando porque tô sentindo as diferenças 👏👏👏 concerteza já garantiu 👍🔔
@paulotema5451 2 жыл бұрын
Laércio é uma alegria assistir seus vídeos, não só por seu conhecimento mas também por seu bom humor! Obrigado!!!
@CaioHenrique-lr6xc 2 жыл бұрын
Meu Deus que canal top, conheço muitos canais de bodybuilding e mesmo assim Laércio vc é impressionante na didática , + 1 escrito.
@maurisleiamartin7837 2 жыл бұрын
Verdade,eu mesma fiz isso corri e caminhei por 2semanas,e fiquei mais magra e coloquei músculos nas pernas,o bom disso tudo foi que passei a dormir de noite sem ter mais insônia 😊
@mariaholiveira3433 2 жыл бұрын
Laércio gosto muito do seu trabalho. Eu treino a muitos anos sempre gostei de fazer cardio e treino natural amo meu corpo e os outro comentam e sempre comentário positivo. Cardio e vida .
@niltonferreira7572 2 жыл бұрын
Parabéns, até agora o único que falou a verdade, sou ectomorfo, faço cardio 2 a 3 vezes na semana e minha evolução está a cada dia melhor.
@saturno2263 2 жыл бұрын
sério?? eu sou ectomorfo tb e fico cheio de dúvidas em relação a isso
@randreysantos7196 2 жыл бұрын
@@saturno2263 faz 2 que tá ótimo, pq aí vc percebe se precisa mais ou não. Eu sou ectomorfo e tô fazendo 1 e vou passar pra 2. Eu tinha dúvida, eu preferia nem fazer, fazia beeem de vez em quando, mas depois de acompanhar o Laércio eu mudei de ideia. Vou focar mais.
@saturno2263 2 жыл бұрын
@@randreysantos7196 ss, eu irei fazer o mesmo q vc
@gcostaa_ 2 жыл бұрын
@randrey santos quantos minutos você faz de cardio?
@almir1228 2 жыл бұрын
@@gcostaa_ Laércio recomenda para ectomorfo apenas 20 minutos por dia.
@LeonardoSantos-tt7ep 2 жыл бұрын
Caraca mano! Seus videos estao cada vez melhor kkkkkk. Eu dou muitas risadas e ao mesmo tempo aprendo muito com seus ensinamentos. Nao tem aula chata quando o professor é bom. 👏👏👏👏👏👏
@nilzavianajesus7713 Жыл бұрын
Eu nunca estudei nada sobre isso, mas eu tinha certeza que o cárdio é ótimo e tem que fazer parte sim! E se alimentar bem também! Pois tudo é um conjunto! ❤️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@willianmoura1599 2 жыл бұрын
Parabéns pelo conteúdo cara 👏🏻👏🏻. Sou seu fã !!! Sempre lavo vasilhas escutando seus vídeos 👊🏼👊🏼
2 жыл бұрын
Obrigado de coração Willian! 🙏
@adrianovinicius2235 6 ай бұрын
Mano, as idéias que voce passa são excepcionais, sem dúvidas! Mas a didática com a qual você as passa, é diferencial! Parabens irmão.
@jefersonsouza6646 2 жыл бұрын
Já sou inscrito e vc Lala ta fazendo uns vídeos da hora. Estou utilizando várias técnicas. Parabéns
2 жыл бұрын
O trem tá ficando bom né Jeferson? Obrigado irmão
@arielteles3875 2 жыл бұрын
Esse canal é foda. Sempre venho por aqui aprender um pouco. No fim de tudo, sua cabeça seu guia. Vale a pena se informar. O canal aqui me ajuda bastante a me informar sobre um aspecto da minha vida. Valeu!
@viktorhuggo645 7 ай бұрын
Lala voce tem o dom de ensinar amigão, começei musculação há uns dias, sempre assisto seu conteúdo, muito obrigado. Gratidão.😊
@taniacardoso7125 2 жыл бұрын
Partilhar conhecimento é só para os GRANDES 💪 gratidão imensa pelos ensinamentos
@marlonnnnn2960 2 жыл бұрын
Laércio, pode ser comediante 😄😄😄😄os vídeos.... é sério e muito explicativo e ao mesmo tempo é divertido 👏👏👏
@eduardotavares1605 2 жыл бұрын
Esse fera é brabo d+, trás assuntos que outros vídeos não responde, e fala de um jeito curto e dinâmico, tudo que eu precisava!
@comicsevenangels 8 ай бұрын
Lala é o melhor de todos, sabe passar conhecimento de forma que te prende do inicio ao fim do vídeo.
2 жыл бұрын
Galera, inscrevam-se que vou gravar um vídeo sobre o protocolo de cardio que passo para os meus alunos, como citado no vídeo 💪 Aqui está o formulário de estresse: gpaq.com.br/wp-content/uploads/2013/11/Escala-de-estresse-percebido.pdf
@stephanyzamboni3258 2 жыл бұрын
Oi, por favor, qual a diferença entre agachamento com a barra nos ombros e com a barra hexagonal !? Com a barra hexagonal é considerado Levantamento Terra ? É muito diferente trocar um pelo outro ? Por favor, tenho equipamentos em casa, estou na dúvida se compro um suporte para agachamento e uma barra tradicional para fazer o agachamento clássico ou compro uma barra hexagonal, por questão de espaço. Desde já, muito obrigada e seu Trabalho é magnífico ! 👏🏽👏🏽👏🏽
@luizpedrosilvaaozani9047 2 жыл бұрын
@@stephanyzamboni3258 são exercícios diferentes, já vi várias fontes recomendar pra quem tem problema na coluna/joelho com a barra hexagonal, alivia as articulações, mas se tu tem articulações/ossos saudáveis recomendo focar mais no agach com a barra, mas na dúvida em alguns treinos coloca hexag tbm
@stephanyzamboni3258 2 жыл бұрын
@@luizpedrosilvaaozani9047 🥰🤟🏽
@murilofaria900 2 жыл бұрын
Isso mostra q vc e baum mesmo, sempre querendo aprender mais e mais
@LiXin001 2 жыл бұрын
Meu deu 18 de pontuação la na formula de estresse.
@patriciamendoncademellobra469 7 ай бұрын
Que fantástico o exemplo dessa sua aluna. Me fez lembrar da doutora Ana Beatriz Barbosa e Silva. Pra ela tratar um paciente com transtorno borderline, a pessoa não pode estar em relacionamento afetivo com ninguém por pelo o menos dois anos. Embora o exemplo não tenha nada a ver com o contexto do vídeo, eu na hora fiz a ligação. Existem casos que a ordem das prioridades mudam. Incrível esta sua visão Laércio. Parabéns!!
@LucasAires_oficial 2 жыл бұрын
Ja fiz muito em jejum, hoje faço cardio depois da refeição do pos-treino, antes de minha ultima refeição. melhorou muito meu sono e meu físico.
@gabrielantoniopereirasanto8687 5 ай бұрын
Professor, o senhor é grande, obrigado pelos ensinamentos, um abraço !
@haroldofraganeto5135 2 жыл бұрын
Seus conteúdos são muito bons e são práticos, linguagem mais acessível! Top demais, parabéns
@zouandu 2 жыл бұрын
Gosto de te ouvir, pq vc estuda e traz o que há de mais atual pra gente. Amooooo!
@jackneres1409 2 жыл бұрын
Amo seus vídeos! São conteúdo claros , você explica de uma forma que conseguimos entender, obrigado por compartilhar com nós.
@rogeriodarocha4313 2 жыл бұрын
Olá beleza, eu estava no caminho errado de tudo, agora com essas dicas devo me estabelecer em que eu busco para minha saúde más preciso aprender mais, obrigado Laércio.
@marcelosousa5641 2 жыл бұрын
Na verdade, isso foi uma aula . Parabéns 👏👏
@saraalmeidadossantos4695 9 ай бұрын
Amo os seus vídeos ❤ São verdadeiras aulas.
@ShuOsu Жыл бұрын
meu deus laercio eu te conheci a pouco tempo mas ja adoro seus videos, e irei colocar suas dicas em pratica espero resultedos mas creio que terei muito obrigado laercio
@Lucad777 2 жыл бұрын
Mano, que conteúdo foda que eu to vendo aqui no seu canal. Realmente de muita qualidade, e seu método de ensino é mto eficiente tbm. Continue assim que vai estar melhora a cada ! Abraço!
@thiagopinheirogalucio8679 6 ай бұрын
cara, que vídeo top demais. e muito gratificante quando a gente podo proporcionar uma ajuda a quem precisa
@MultiplicandoOPoderDaMente 2 жыл бұрын
Não tem como não se inscrever e curtir os vídeos só informações de qualidade cada vídeo é uma aula 👏🏼👏🏼👏🏼
@andersonsilva9488 2 жыл бұрын
Muito boas essas informações. Não fazia ideia que eu estava treinando em um ambiente catabólico. Vou tentar descansar.
@wandroidvideos2617 2 жыл бұрын
O conhecimento que você compartilhar com a gente e muito bom obrigado. 💪
@edervieira8182 2 жыл бұрын
eu nao fazia cardio mas depois dessa dica vou fazer esse teste .
@Binfamusic 9 ай бұрын
Melhor professor sobre musculação aqui do KZfaq, sucesso sempre Laércio, tamo junto ❤
@siegridgibson9239 2 жыл бұрын
Pra mim esse vídeo falou tudo que eu preciso! Excelente pra mim
@telmasoares6078 2 жыл бұрын
Excelente. Gosto dos seus vídeos pq são objetivos e com informações de qualidade.
@davibispo9571 Жыл бұрын
Olá,faz um vídeo de musculação+cardio para pessoas acima do peso,e fala sobre alimentação também pfv 😁(vídeo top)
@jairo36441 2 жыл бұрын
Parabéns por mais uma live construtiva ,Grande abraço
@Giordannno 2 жыл бұрын
Amigo em 1° lugar parabéns pelo ensinamento, eu faço jiu jitsu e final do ano irei competir e estou dividindo esse foco na hipertrofia quero ficar grande, e com isso vi que tá foda abaixar meu porcentual de gordura e não sabia se fazia ou não cardio fora dos treinos de jiu jitsu vou fazer e ver como fica e vou m dar uma semana de descanso pq meu corpo e minha mente está pedindo socorro. Obrigado, mais um inscrito
@moisesclaro4118 2 жыл бұрын
Excelente Laércio informações valiosas 👏👍💪🏋️🏃🇧🇷
@GeoFreitasOficial 9 ай бұрын
Vc é zica Lala.... Só instrução monstra aprendo muito contigo......
@israelsaldanha6045 Жыл бұрын
mano pior q o laercio é mt inteligente, e além disso, é mt engraçado kkkkkk me acabo com as piada dele KKKKK, e fora as edições do video junto com a piada fica mt vei kkkkk, conteúdo puro!!
@jwlio2581 2 жыл бұрын
Cara, já vi milhares de explicações sobre a importância do aeróbico para a hipertrofia/qualidade de vida…. Vc ganhou um inscrito pela qualidade da explicação e pelo “destrinchamento” desta importância, parabéns! Excelente vídeo!
@jeanpaulodossantosnascinen1863 2 жыл бұрын
Fala mano. Estudo educação física ( no começo ainda ). Mas estudo bastante a respeito de treino. Me interessei muito sobre esse teste de estresse. Vc poderia fazer um vídeo falando só disso? Eu particularmente aprendo muito com vc.
@rinaldomuaythai1759 2 жыл бұрын
Mano ,top seu vídeo, sou prof. De muaythai e vejo esse protocolo de melhora pós-cardio.
@IngridAlcarde 5 ай бұрын
Oiii. Conheci seu canal a pouco tempo e estou adorando o ensino. Nossa então meu problema deve ser o estresse. Treino bem musculação, porém meu trabalho é muito estressante e não tenho visto aumento de massa muscular. 😢
@juana.6180 Жыл бұрын
Colega, que genial! Vou fazer um teste dessa técnica de treino quando tiver em períodos de estresse (principalmente no final do período da facul). Like!
@arthurbraga1966 Жыл бұрын
Sempre uma aula de modo muito simpático. 👏🏻👏🏻
@theusbrandao87 2 жыл бұрын
tu parece ser muito gente boa man, mais 1 inscrito
@TuTu-dp2sg 11 ай бұрын
Que vídeo maravilhoso 🎉🎉🎉
@besttourinrio9 2 жыл бұрын
Show de informações Laercio! Reto e direto !
@juniorxavier7460 2 жыл бұрын
Mano agora sim eu me escrevo no canal 👏👏👏👏👏👏👏👏 Vou fazer isso 💪
@celoxttube 2 жыл бұрын
Como é feliz o homem que acha a sabedoria, o homem que obtém entendimento, pois a sabedoria é mais proveitosa do que a prata e rende mais do que o ouro. É mais preciosa do que rubis; nada do que você possa desejar se compara a ela. Provérbios 3:13-15 NVI
@leoyagami82 2 жыл бұрын
Deus te abençoe sempre Laércio, estou evoluindo muito com suas dicas. Obrigado de coração meu querido.
@emersonjosedasilva809 2 жыл бұрын
Laércio também não tenho vergonha de mudar de opinião, tinha deixado de.ser inscrito no seu canal, justamente por algumas divergências de ideias que vc falava e eu não concordava, mas acabando de ver seu vídeo me inscrevi novamente, vc voltou muito melhor, mais engraçado, mais leve nos seus pontos de vistas... parabéns vc ganhou mais um novo velho inscrito
@kellynishioka9980 2 жыл бұрын
Nossa quanta informação necessária obrigada 👏🏼👏🏼
@DanielSilva-zy6lu 2 жыл бұрын
Eu estava pensando esses dias sobre fazer cárdio, pois estou em superávit calórico, e apesar de ser ectomorfo, consegui bastante massa muscular graças as suas dicas, mas também estou com um pouquinho de pururuca,😂 essas informações foram de muita valia pra mim, irei colocar em prática fazendo o mínimo de 3 vezes na semana, acho que pro meu biotipo já fica de bom tamanho. Obrigado Lalá!
@johnatansouza1063 2 жыл бұрын
Mano come bem come bastante arroz e faz bastante esteira quanto mais esteira mais arroz , aí o arroz incha só os músculos
@DanielSilva-zy6lu 2 жыл бұрын
@@johnatansouza1063 vlw pela a dica mano! 💪🏻
@DanielSilva-zy6lu 2 жыл бұрын
@@tradervegas2529 boa amigo, vlw pela a sugestão. 🤝
@rafaelcrispim7288 2 жыл бұрын
Boa noite mano Sou seguidor a pouco tempo do canal,mas coloco e sigo muitas dicas no meus treinos diários !! Agradeço pelas dicas 👍
2 жыл бұрын
Ohhh Rafael, TMJ Irmão, bons ganhos pra você
@rafaelcrispim7288 2 жыл бұрын
@ nada como ter alguém nos ensinando memso que de longe PARABENS pelo canal e pelo jeito descontraído de ensinar muito top mano ... Aquele variação no tríceps corda e top d+ tá maluco papai
@dilso583 2 жыл бұрын
@ Parabéns monstro eu faço 3 vezes na semana o cardio, fazia 20 minutos, agora aumentei para 30 e vc percebe um shape esteticamente mais aparente e mesmo eu buscando a hipertrofia. Tmj
@FlavioRicardodaSilva 2 жыл бұрын
Nem curto muito treino estilo bodybuilder,. Faço minhas piras de calistenia e tal, nada muito orientado à "maromba". Mas curto assistir os vídeos só pelo carisma do cara. O mano tem uma personalidade muito aprazível, dá vontade de ser brother dele! Parece que ele segue os próprios conselhos e é um cara muito relax! Parabéns pelo carisma!
@210119881 2 жыл бұрын
Laércio poderia fazer um vídeo sobre, p quem pratica artes marciais e almeja ter hipertrofia, no q atrapalha , divisão de treinos ..
@marcosjunior5391 2 жыл бұрын
finalmente um video sobre isso, obrigado laércio
@sidineisoaresdossantosjuni6278 2 жыл бұрын
🇧🇷 Baita Cosch técnico afu e caveira 💀☠ ao extremo top. Aprendendo afu com vc Gratidão. Abraço 🤜🏾🤛🏾
@guiclemes 2 жыл бұрын
Como sempre excelente mestre Lala
@andreluiz2310 2 жыл бұрын
Fala muito bem, e é divertido domina o assunto todo leigo aprende parabéns Laércio muiito top
@ellintonmerellesoficial5073 2 жыл бұрын
Top de mais meu brother seus vídeos parabéns Laerço 💪🏾👊🏾
@juanlucassantos Жыл бұрын
vc é foda! é pique o novo Cariani!!!! parabéns pelo trabalho
@thiagocordeiro8411 2 жыл бұрын
Conteudo excelente, a forma que voce fala e apresenta, é muito bom. Edição top tambem.
@allexcarvalho2291 Жыл бұрын
Bom dia Laércio! Muito obrigado por todas as suas dicas. São de um valor imenso pra mim!
@krank.1339 2 жыл бұрын
Muito importante e estimulante esse formulário. Tenho que agradecer por ter a oportunidade de preenchê-lo. 🙏🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼. O conteúdo do vídeo é deveras esclarecedor, obrigado por compartilhar seu conhecimento, principalmente através da experiência. Salve Mestre 🖖🏻
@karinne193 10 ай бұрын
Nossa tava precisando desse vídeo, pq perdi 10% de massa muscular, devido o estresse em excesso, e tmb tinha parado de fazer cardio, agora vou voltar a fazer❤
@ramongdc1 2 жыл бұрын
Muito bom, aprendo muito. Like e pouco pra essas informações, pois conhecimento e poder.
@jhonathansuzzuk1802 2 жыл бұрын
Sou fã demais desse cara devasto conhecimento
@josebarbosa3311 2 жыл бұрын
Obrigado Laércio pelo seus vídeos abraço tuga tamos juntos 🇵🇹👍💪💯💯💯
@RicardoChecchinato 8 ай бұрын
Nunca imaginei isso, muito bom!!!!👊🇧🇷
@prof.alexsouza20 2 жыл бұрын
Fantástico sua explicação!!
2 жыл бұрын
Gratidão
@nilosergiopaes1806 2 жыл бұрын
Cada vez mais gosto das suas informações, orientação e motivação. Parabéns pelos seus vídeos Laércio. Feliz Ano Novo meu amigo.
@ricardolongobardibiu1621 2 жыл бұрын
Laércio, uma dica melhor do que a outra, cara queria ter estas dicas e este conhecimento a 20 anos a trás, mais ainda da tempo de melhorar. Bora correr a trás do prejuízo 👍
@c1clope 2 жыл бұрын
Concordo. Sinceramente, o cardio tem salvado minha paz espiritual, e me dado bastante estímulo para treinar musculação. Faço aquela corridinha de leve de 4,2 km, tres ou quatro vezes na semana.
@gabriel10wesley 2 жыл бұрын
caraca mt bom pelo tempo que faz, mas mano como você faz para conciliar os dois? eu comecei na musculação pq tava correndo e achei pouco, mas a 1 semana p fechar o 1 mês de academia, deixei de correr p ficar mais lá e fazendo cardio em esteira e bike? como vc tá fazendo p correr tantos kms e ainda malhar?
@thamiresgb 6 ай бұрын
Muito bom os vídeos! Estou amando ❤
@thalesmello2146 2 жыл бұрын
Na moral kkkks tua autenticidade é muito boa!
@DiegoFerreira-kb1fc 2 жыл бұрын
Esse cara ė o melhor explicando pqp...... Laércio tu ė braboooo💪💪💪👏👏✌️
2 жыл бұрын
Opaaaa ,tmj Diego
@hudsonniedson7240 2 жыл бұрын
Eu estou aprendendo instrumentos de sopro e fazer cardio todos os dias e principalmente natação e hidroginástica está me ajudando pakas
@canalnp1365 2 жыл бұрын
Conhecimento adquirido com sucesso.
@matheusrbmachado 9 ай бұрын
Laercio, ótima história!
@brunosulivan2818 Жыл бұрын
Boladão no caixão é foda 😂😂😂da pra aprender e ri muito com Lalá mestre
@supertrunks232 2 жыл бұрын
Logo logo voltarei fazer os cárdios de antes! 💪☺️
@Luizacabelo Жыл бұрын
Ótimas informações você explica muito bem, tô amando aprender mais sobre isso 👏👏✨✅
@Eduardo-nx6qq 2 жыл бұрын
Faço dia sim e dia não. 30 minutos esteira passo acelerado 5,5 km/h. Faço no dia anterior ao treino de perna. Completei 4 meses de treino agora. Passei na nutricionista e estava com 84,5 kg mês passado pesei 80,0 kg. Baixei o nível de gordura e subi o de músculo.
@rubro-negrofabio2948 2 жыл бұрын
Não se baseei por velocidade, se baseei por batimentos cardíacos... Não se liga muito na balança, sempre no espelho. Quando você troca "gordura por massa" , você perde medidas e não perde peso.
@wellingtoncarvalho8734 2 жыл бұрын
@@rubro-negrofabio2948 falou tudo!!!
@ricardomitra3653 2 жыл бұрын
Faço 10 min antes e depois do treino nessa mesma velocidade.
@rubro-negrofabio2948 2 жыл бұрын
@@ricardomitra3653 velocidade é irrelevante. Se baseei por batimentos cardíacos, e deixe pra fazer os 20 minutos depois do treino com peso.
@rubro-negrofabio2948 2 жыл бұрын
@@ricardomitra3653 é o que vejo todos os caras que realmente entendem falando disso. Leandro twin, Waldemar Guimarães, Bráulio Pinduca, Bruno Moraes entre outros que falam sobre isso há muito tempo sem essa "NOVA EVIDÊNCIA " . Laércio até entende, mas ele é muito modinha. Da pra absorver uma ou outra coisa dele, mas bem pouco.
@valdirbezerradasilvatrator8353 2 жыл бұрын
Top a explicação referente ao cardio para hipertrofia muscular 👏👏👏👏
@JoaoPaulo-wr9vc 2 жыл бұрын
Ótimo conteúdo Laércio, eu não vi esse conceito em nenhum outro canal, parabéns.
Laércio Refundini
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Laércio Refundini
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