Conoces EL MEJOR EJERCICIO PARA ADUCTORES?…👇🏾 By Cristian Nuñez

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Жыл бұрын

Se suele utilizar cualquier ejercicio de piernas (miembros inferiores) separando el ancho de los pies para trabajar aductores y esto no es lo más efectivo!
Si bien intervienen parte de los aductores no es lo más óptimo ya que la función principal de este grupo de 5 músculos es dirigir las piernas hacia la línea media del cuerpo, es decir… cerrar las piernas.
¡Cuando se ejecuta sentado (cadera y rodilla flexionada) es aún más fuerte! Sin duda este es el mejor ejercicio.
@cristian_nunezzz

Пікірлер: 114

@baliarg7990 Жыл бұрын

Quien diría que la maquina de aductores sería la mejor para hacer aductores xd

@JoseGonzalez-wj8nz Жыл бұрын

Pues es el mejor pero es dificil progresar porque es fácil llegar al peso máximo. Lo mejor es usar poleas o hacer zancada lateral.

@tva880322 Жыл бұрын

Es increíble, pero cierto.

@alejandroramos5458 Жыл бұрын

😂😂😂😂😂 cono si de verdad

@WiHarTR Жыл бұрын

@@JoseGonzalez-wj8nzes fasilicimo el peso máximo yo pongo todo el peso y me hago 90 repes sin descanso apenas llegando a agotarme un poco

@sonyprez6387 Жыл бұрын

Cómo sería ese ejercicio , para quienes entrenamos en casa , sin máquinas ?

@pabloclaudio6428 Жыл бұрын

Y para que funcione también nos tenemos que poner una mancuerna en la entrepierna?

@mateoramirez2455 Жыл бұрын

Ajajajajajjaajaj me hiciste el día alv

@ElMewfeo 3 ай бұрын

Este hombre ya tiene la vida resulta

@patiko559 Жыл бұрын

Santo dios ve nomas que bien trabajada esta esa tercera pierna

@waltheryezidlugopinzon765 10 ай бұрын

obviamente la máquina de aductores es la mejor opción. pero si no se tiene no diga q la sentadilla sumo no sirve ya q es una buena opcio al igual q hacer trabajos con polea. 👍

@TheJaviersitoelver Жыл бұрын

y que ejercicio se hace para tener así la tranca? 😂😂😂😂

@IGMELVARGAS 2 ай бұрын

Abductores

@acruxluzbel3598 Жыл бұрын

Nunca lo habría imaginado, la máquina literal tiene el nombre de aductor es buena para los aductores

@MegaplexStars Жыл бұрын

Gracias por tu comentario

@alejandroramos5458 Жыл бұрын

Y la realidad es q es un ejercicio poco funcional. Mejor es que hagas la aducción con polea o curl Copenhagen (búscalo en KZfaq )

@acruxluzbel3598 Жыл бұрын

@@alejandroramos5458 la sentadilla sumo tambien sería buena opción

@mundoquinteristas8375 10 ай бұрын

Se hace en una silla de casa y banda elásticas si eres activo no sedentario 😊 si no puedes ir al gim, o sin banda nivel principiante de a poco las repeticiones

@fabrizz1176 5 ай бұрын

PEro no porque ahi haces la parte exterior,no la interior que es lo que buscamos, yo lo hago apretando la pelota

@aleyafernz702 3 ай бұрын

@@fabrizz1176lo haces con la banda elástica pero al revés la atas a un arbol 🌳 y con la pierna hacia afuera para trabajar parte interna

@andresarancibia5042 11 ай бұрын

Y para que lleva el arma?

@neyen04 Жыл бұрын

He tenido que verlo 6 veces, porque no entendía 😵‍💫

@user-pp9lj2et6e 11 ай бұрын

😂

@titolarancibia4615 10 ай бұрын

Ya sé, @@user-pp9lj2et6e, te quedaste pegada en su 3a pierna ...😊

@paolabarrios911 8 ай бұрын

Jajajajajaj😂

@comanchemaya 7 ай бұрын

Ven a ver la mia nena,seis veces es q vamos echar fuego

@estrellaozuna5024 Жыл бұрын

Justo lo que necesitaba, Mil gracias!!

@MegaplexStars Жыл бұрын

¡Gracias por tu comentario!

@elgrancaudillo 9 ай бұрын

¡diablos! Señorito

@alejandronunez8266 6 ай бұрын

no tienen esa maquina en el gym humilde al que voy :'v

@arielcuaretti7161 4 ай бұрын

Hay!! casi me saca un ojo 😢

@vivianaahumada8447 Жыл бұрын

Gracias 👍

@kirrisanticristojimenez6938 10 ай бұрын

Baja el arma, tengo familia😢

@francis2305 2 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@danieelchuquihuancavelasco4362 Жыл бұрын

Hahahaha me perdí entre su tercera pierna

@Karlitagallo Жыл бұрын

😂😂😂😂

@nldm8511 Жыл бұрын

😅😅😅😅😅

@tamarasalasgomez4342 11 ай бұрын

Se la vi ya que la mencionaste. Cómo la hacen pecar a una!

@evelynportes7661 4 ай бұрын

X 2 😂😂😂😂

@roussydll7734 2 ай бұрын

Las últimas tomas 🔥🔥🔥🙈

@samygamerperezz4432 Жыл бұрын

Jajaja pensé que diría algo para hacer aductores sin la máquina de aductor

@pain4883 2 ай бұрын

Cuidao que me apuntan

@ducky6596 Жыл бұрын

Muy Interesante !

@tonirodriguez8931 Жыл бұрын

Cuál puede ser la variante pero con mancuerna qué ejercicio

@cristianvillegas8689 Жыл бұрын

Y para entrenar el rifle mí Bro?

@esquizofrenya7957 Жыл бұрын

Giralo como helicoptero

@tva880322 Жыл бұрын

@@esquizofrenya7957 ni Ricki Martín se lo hubiera imaginado 😅😅😅

@micaelaseveso2836 Жыл бұрын

Hola en mi gimnasio esa ultima maquina no esta cual puedo hacer para reemplazarlo ? gracias

@francis2305 2 ай бұрын

Tengo una duda; ¿para este ejercicio es necesaria una pistola ?

@erika4693 Жыл бұрын

Hola que ejercicio puedes recomendar por fa para quienes no tenemos los medios de ir a un gym. Quedo atenta a tu respuesta gracias

@MegaplexStars Жыл бұрын

Hola, puedes realizar este ejercicio Patada de aductores: Acostado en el suelo de lado con la pierna inferior estirada elevarla hasta el límite, la pierna superior debe estar flexionada y con la planta del pie apoyada en el suelo, con el brazo inferior apoyar la cabeza. Realizar entre 15 a 20 repeticiones con cada pierna.

@erika4693 Жыл бұрын

@@MegaplexStars muchísimas gracias la empezaré a usar en mis rutinas

@FabiolaVazz 9 ай бұрын

En serio no pude mirar el último ejercicio 😅

@comanchemaya 7 ай бұрын

Asi me mirarias a mi bb,me gustan las mujeres asi fuegooo😊

@arathmagana8736 Жыл бұрын

Y que otros ejercicios agregarían para trabajar los aductores de manera principal como en máquina

@Karlitagallo Жыл бұрын

Los que abres y cierras cuando estás acostado se siente mucho el trabajo en esa área

@male4986 Жыл бұрын

Algun otro ejercicio para abductores? Que recomiendes

@braiansarmiento2632 11 ай бұрын

No savia que se poder ir al gimnasio armado armado

@yo._._7117 Жыл бұрын

Muchas gracias Aubameyang :)

@carlosoliva3171 Жыл бұрын

Omg creo que vi algo 🔥

@lidiaespinoza5130 9 ай бұрын

Cuanto peso y repeticiones plis

@franciscoartunduaga1196 Жыл бұрын

Y en cuanto al volumen?

@user-ot2io3iy3x 7 күн бұрын

La cariñosas tendrían buen volumen en ese tema

@jhonaguedo4175 6 күн бұрын

Sigan viendo 😁

@andresavendanobarreto7112 Жыл бұрын

Cristian...Y si uno no cuenta con la máquina de aducción?? Se podria realizar con banda elastica?? Gracias.

@MegaplexStars Жыл бұрын

Lo ideal sería que pudieras usar la máquina, pero si hay ejercicios para aductores que se pueden hacer con banda

@rociorengifo7483 10 ай бұрын

Y si no tengo plata para ir al gimnasio y quiero tranajarlo en casa,cual seria el ejercicio

@PaolaRaquelSosa-lk6kj 3 ай бұрын

Las anteriores, sino colchoneta tobillera elevación de pierna contraria elevo el aductor,sentadilla contra la pared cierro y abro piernas en punta de pie 😂 yo le hago eso a las chicas y otras cosas mas

@javiii4487 6 ай бұрын

Ay mi dios que pedazo!

@MaritzaCastilhejo 4 ай бұрын

💪

@angelaramos4466 Жыл бұрын

Hacer el mismo ejercicio, o diferentes ejercicio, o siempre el mismo.

@julianalvarez310 Жыл бұрын

Cuando hago este ejercicio me duele la parte de arriba del muñeco

@loquenderoraper 10 ай бұрын

Alguien sabe cómo entrenarlos en casa

@LupiitaGreey Жыл бұрын

¿Los aductores cuenta como ejercicio para cuádriceps?

@MegaplexStars Жыл бұрын

Los aductores son los músculos que se encargan de dirigir la pierna hacia la línea media del cuerpo

@matysuarez763 10 ай бұрын

Que no tengo esa maquinaaaaaa

@teresatormo Жыл бұрын

Que otros ejercicios son para abductores

@MegaplexStars Жыл бұрын

tienes que estar pendiente a próximas publicaciones

@112358miau Жыл бұрын

Y en gim casero? Aparte de meter volumen en zancadas y bulgaras que algo lo tocan no encuentro nada util. Solo la plancha Copenhage y es demasiado dura y molesta en la rodilla

@eliaspicho1451 Жыл бұрын

Zancada lateral con deslis (las de Athlean x) con o sin peso es una muy buena opción, tambien hay ejercicios que son para fortalecer los aductores que puedes usar en tu rutina para sobrecargar mas esa zona como las aducciones de copenhague. También puedes utilizar bandas elasticas para usarlas como poleas e incluso cojines y pelotas. Todo esto hara que puedas trabajar tus aductores en casa.

@Barrios2648 Ай бұрын

Lo hago con goma elástica y se nota

@miamor690 Жыл бұрын

Y esa hernia?

@CGwen55 10 ай бұрын

Pero si no tenemos la máquina nos jodimos?

@fernandoromero4016 7 ай бұрын

Pero esa maquina te limita el peso, y algunas tienen cabina asi que no se le puede agregar discos, hace rato busco ejercicios que sean progresivos en el tiempo

@danielcaballero901 5 ай бұрын

No se puede ir armado al gym!!!

@anabriones2675 8 ай бұрын

Pero otro ejercicio para hacerlo en casa aduptores

@alexiseduardoacevedoalfaro5758 Жыл бұрын

Lidacris

@gonzaloperalta1189 Жыл бұрын

En sentadillas posteriores los aductores tienen muchísimo protagonismo, desgarrence y compruebenlo

@jorlithmartinez4139 Жыл бұрын

Explícame pliss. No entendí. Yo hago todo lo que él hace que dice que está mal. 😢😢😢

@titolarancibia4615 10 ай бұрын

Sentadillas malas para piso pelvico

@royy136 4 ай бұрын

Daa no todo los gym tienes esos aparatos, hay gym que solo tienen maquinas multifuncion

@danielcaballero901 5 ай бұрын

Eee. no se puede ir al gym con un arma

@solsticepersianas2828 Жыл бұрын

Con que frecuencia y cuántas series de cuántas repeticiones?

@lillilit8480 Жыл бұрын

2 veces a la semana, 3 o 4 series, 8-12 repeticiones por serie si eres nuevo/a (está máquina es muy buena,el problema es que en poco tiempo llegas a su máximo de peso,y ya cuando llegues al límite de peso te toca más repeticiones)