CONTROLA LA ANSIEDAD

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Ай бұрын

Cuando estamos ansiosos, solemos adoptar una respiración superficial que eleva el nivel de oxígeno en la sangre. Este ejercicio busca disminuir ese nivel de oxígeno, reduciendo así la ansiedad. Pruébalo y cuéntame en los comentarios si sentiste la diferencia.
#Ansiedad #SaludMental #ManejoDeAnsiedad #Estrés #AutoCuidado #TécnicasDeRelajación #MarcelaPedrazaPilates
Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Пікірлер: 111

@mariaisabelguerra9468 Ай бұрын

Yo no soy experta pero sufrí de ansiedad y ataques de pánico por mucho tiempo y los ejercicios de respiración fueron los que más me ayudaron, la Sra. Marcela tiene razón, pero yo les voy a compartir un tip para hacer los ejercicios de respiración, cierren los ojos y traten de poner su mente en blanco y manténganlos cerrados durante el tiempo que hagan los ejercicios, otro tip es que a la hora de dormir si siguen con ansiedad vuelvan a hacer estos ejercicios y consigan una ramita de Romero y traten de oler lo más que puedan el romero, después pónganlo abajo de su almohada y verán que poco a poco se quedarán dormidos casi sin sentirlo, ese es mi humilde consejo que les comparto 👍😊. Gracias Sra. Marcela Bendiciones 🙏🏼❤️👍👍👍😊

@SARITAROMERO-se8hq Ай бұрын

Gracias amiga ❤

@marthacamargo3244 Ай бұрын

Ayúdeme con citrato de magnesio

@karolina4275 Ай бұрын

Oye, muchísimas gracias!!! Para poder dormir también he escuchado que romero + cilantro. Y tu sugerencia me lo confirma. Muchas gracias de nuevo!!

@dianayanethsaldarriaga1650 Ай бұрын

yo no puedo dormir y no quiero depender de pastillas

@karolina4275 Ай бұрын

@@dianayanethsaldarriaga1650 no, no es para nada recomendable las pastillas para dormir. Busca el video en KZfaq "17 herramientas para dormir bien. Dr. Carlos Jaramillo". Son excelentes sus consejos. Que te mejores

@PatriciaMartinDeLosSanto-ei6bl Ай бұрын

Jehová me la bendiga siempre y me la proteja siempre, hay un salmo que menciona que hay gente que nace con una bendición especial y que beneficia a los demás. Y eso es usted doctora, una bendición para nosotros por su gran conocimiento, me encantan sus videos y me benefician mucho. Saludos desde México Lindo. Mil días hermosos para usted y su familia, gracias.

@PatriciaMartinDeLosSanto-ei6bl Ай бұрын

Muchas gracias Marcelita, yo sufro mucho de ansiedad tanto que a veces piensa uno, hasta en lo que no debe, pero no es cobardía es desesperacion, el ya no querer seguir sintiendo ese tormento que no te quiere dejar. Y que te ha molestado por mucho tiempo. Mil gracias por compartir.

@karolina4275 Ай бұрын

Vas a ver que con los ejercicios de respiración vas a mejorar mucho. Realmente funciona 🎉🎉

@ibohonmarisacuarin5337 Ай бұрын

Muchas gracias Dra..marcela Dios te bendiga siempre ❤️💖🙏🙏🙏

@PatriciaMartinDeLosSanto-ei6bl 25 күн бұрын

@@karolina4275 muchas gracias, por tus buenos deseos, Dios te bendiga.

@irenesoto4642 Ай бұрын

Muchas gracias por la información, nunca la habia sentido hasta un dia que pense que moriria y se siente horrible, y tiene razón haciendo respiraciónes, es usted un angel.

@user-du3ef4su5j 16 күн бұрын

Grácias por Yudar a la gente con tus consejo bendiciones

@miguelangelestupinancoral402 3 күн бұрын

Importantísimo este dato , Dios la bendiga grandemente doctora, un abrazo de todo corazón❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊😊😊

@patricialuna4903 29 күн бұрын

Muchas gracias

@germansanchez1291 11 күн бұрын

Gracias muchas gracias.

@livehappyandstrong8604 Ай бұрын

Gracias por compartir estos.ejerxicios. trabajen estos ejercicios les ayudan mucho y trabajen su alma y compasión

@elzaarelo9107 Ай бұрын

🎉Cuando el universo responde de inmediato 🙏🏼. Gracias.

@guidopossamai7022 Ай бұрын

Muy útil yo la controlo con ejercicios de respiración.

@chabucasimmons7521 3 күн бұрын

Hermosa Dama Muchas Graviasssssss El Mundo y sus Temores====ANSIEDAD Desde HOY 23 JULIO MI TABLETON

@julyfuentes5040 Ай бұрын

GRACIAS POR SU INFORMACIÓN TAN IMPORTANTE QUE NOS COMPARTE DÍOS LA BENDIGA.❤

@user-me4bd2fx3c Ай бұрын

Magnífico ❤❤❤❤😊😊😊😊

@vilmamulero2730 Ай бұрын

Muchas gracias Marcela la sigo desde New York, mi hijo sufre de ansiedad y toma medicacion, el tiene ezquizofrenia. Le dire de estos ejercicios, Dios la bendiga 👏🏻❤️

@Araceli-br5go 21 күн бұрын

DIOS BENDIGA A TU HIJO..y a ti por tanta paciencia..Ojalá le resulte..busque al doctor Frank Suárez QEPD por KZfaq dejo buenos consejos y doctor..valler o veller no recuerdo bien .. excelente como la doc.Marcela

@Fishpezera 3 күн бұрын

Hola también busca el médico enrique villanuevas en KZfaq sale hay esta su canal

@karenb.791 Ай бұрын

La ansiedad no me deja vivir😢. Gracias infinitas, querida Marcela.

@karolina4275 Ай бұрын

Vas a ver que con los ejercicios te vas a mejorar. Ánimo

@luzadrianamahechabucuru4695 Ай бұрын

Gracias Marcela por tu consejo, lo vivo diariamente

@esperanzamedina3485 22 күн бұрын

Gracias padre Dios te bendiga siempre

@javiergiraldo8 5 күн бұрын

Que buenos consejos gracias

@anate5112 Ай бұрын

Buen dia doc Marcela. Gracias por sus ayudas y consejos para nuestra salud Dios la bendiga feliz dia ❤

@silviamonicacebrianredible9954 Ай бұрын

Muchas gracias Marcela!!! Sufro de ansiedad hace años, lo voy a practicar! 😘

@esterbarg8732 Ай бұрын

Muy bueno! Gracias!

@gloriagira6522 Ай бұрын

Gracias increíble cada día como Dios sale a la luz manifestándose con personas como usted.

@margaritagarcia9708 Ай бұрын

Dra. Marcela Dios te bendiga infinitamente ❤🎉❤🎉❤

@juliadiaz1162 13 сағат бұрын

Muchas gracias ❤

@peaceandlove544 27 күн бұрын

A me sirvió el Rosario antes de dormir y la Divina misericordia a las 3 y canción versión larga de Ven Espíritu de Dios de Taize. Dormir temprano, mucha agua, poca azúcar y poco pan.

@angelaldaz8967 Ай бұрын

Muchas gracias doctora

@libiastriedinger5696 Ай бұрын

Excelente. Saludos desde Barranquilla

@fanyfigueroa5617 Ай бұрын

DCTRA.. GRACIAS

@lucysandoval9547 Ай бұрын

Mmm! Fenomenal! Gracias x compartir su experiencia en el conocimiento!❤

@MariaSalazar-qv7ng Ай бұрын

Grasias por compartir toda esta información con nosotros DIOS TE BENDIGA ❤!

@mauriciodecaceres Ай бұрын

Yo sufro de Ansiedad y de ataques de pánico también 😞 y realmente es horrible.

@marcelaoi8xf 12 күн бұрын

Gracias Marcela!!! estoy muy ansiosa así que seguiré tu consejo. Dios te bendiga, genia! Saludos desde Argentina 💝💝💝😊☺😘

@gemmarivero8218 21 күн бұрын

Gracias Doctoras.Bendiciones.Saludos

@orlandotinoco987 Ай бұрын

Excelente, es un muy buen ejercicio

@gladislopeztaborda1047 19 күн бұрын

Doctora marcela gracias por sus consejos la anciedad mia es miedo a viajar y la claustrofobia

@tanygonzalez9526 Ай бұрын

Gracias Marcelita por sus enseñanzas

@ofeliaortiz111 7 күн бұрын

Gracias

@mariangeles9121 Ай бұрын

Gracias Dra. Marcela. Yo comparto❤

@ceciliadossantos9685 Ай бұрын

Mil gracias por tus consejos una genia!!!❤❤❤❤

@viviana1582 Ай бұрын

Gracias Marcelita!!! Gracias gracias ❤❤❤❤❤❤❤de Argentina Córdoba te miro

@marialourdesmarquez4500 Ай бұрын

Muchas gracias......❤❤❤❤

@julietagarcia3927 Ай бұрын

Muchas gracias por ayudar? Dios la bendiga

@user-fn3le3kf3l Ай бұрын

Gracias mi Dra bendiciones

@anacordoba7472 Ай бұрын

Muchas gracias Marcela ❤🇦🇷

@nelizrost4432 Ай бұрын

Gracias Marcela

@user-gs2um5cp7m Ай бұрын

MIL GRACIAS..DRA

@leslieflores6836 Ай бұрын

Linda. Muchas gracias

@cococarpizo2735 Ай бұрын

Gracias por tus consejos

@auroravargas7107 Ай бұрын

Que Dios te Bendiga !

@SARITAROMERO-se8hq Ай бұрын

Gracias ❤

@evamartinez2779 Ай бұрын

Gracias!!!

@luzmerycriales5017 Ай бұрын

Gracias mas ejercicio 👍🙏

@Janetzs Ай бұрын

Mi esposo sufre de ansiedad, tratare q haga estos ejercicios ya q dice q lo ase pero como que le quiere ganar esa anciedad y ps le digo q se controle q piense positivo y q retire lo negativo

@julianmejia8123 Ай бұрын

Yo sufro de ansiedad, me cuesta dormir, y el dolor de espalda y cuello es insoportable

@clubfansdemakimanypattydra1566 Ай бұрын

Estoy igual que tu ,desesperada

@SARITAROMERO-se8hq Ай бұрын

Si es así, no sabemos como.controlarla 🙏

@josefinavictoriacervantes875 Ай бұрын

Hola Patricia, le comprendo cuando dice que aveses pensamos en lo que jamás debíamos de pensar ahora sé que si no lo hicimos es porque Dios nos da oportunidades para que no se pierda nuestra Alma, si usted cre en Díos vaya a la Iglesia visite al Santísimo platique con él y verá que saldrá diferente, nos hace sentir una Paz que sólo él nos puede dar, también se que Aveses nesecitamos de Algún medicamento, y con la Ayuda de Dios lo debemos tomar, soy una persona que vive con Dolor las 24 horas se de lo que usted habla,

@tersimontiel6246 Ай бұрын

Increíble.

@BeatrizGomez-ml1tf Ай бұрын

Buenos días desde México. Se realizan las respiraciones teniendo la lengua arriba del paladar.

@anaiscampo7139 Ай бұрын

Bendiciones infinitas abrazos

@user-bv9nr8ft4s Ай бұрын

Muchas Gracias por los consejos. Yo adicional tengo aceites esenciales de Lavanda, Limón 🍋 Verbena y Romero. Me ayudan mucho. Lo pongo detrás de las orejas y me doy masaje 💆‍♀️ Luego en las muñecas y en la nuca. Busquen videos de Tapping ó Técnica de Liberación Emocional que usa puntos de Acupuntura. Tocando puntos específicos del Cuerpo como manos✋️ Cabeza, cara, pecho y debajo de las axilas. Es muy Agradable 😊❤😊 Bendiciones 😇

@maricarmenlira4927 Ай бұрын

gracias

@lolagarcia2538 Ай бұрын

Thank you me ayuda😅❤🎉

@enriquelarodaescribano7586 Ай бұрын

Siempretienpalb4asdeYudaynoenseñaqDioslrdemuchosañosconnosotrosparaaprendertgraciasDoctora

@lauescver5024 Ай бұрын

Asi es ❤

@adrianasolle9370 Ай бұрын

Graaaacias ❤❤❤

@omaracuna5825 Ай бұрын

Gracias genia 👍🇦🇷🥰

@lauraperez3218 Ай бұрын

Hola Marcelita tendras algo para dormir me despierto mucho en la noche y luego lla no puedo dormirme. Vendiciones para ti

@NahelaSofiaDiaz Ай бұрын

Yo sufro de ansiedad generalizada y ya no quiero seguir asi hace dos años la padezco desde que mi padrastro murio estoy asi me dan ataques de panico siento que va pasar algo malo me falta el aire cuando estoy con mucha ansiedad ya no quiero seguir asi yo era muy activa no me daba miedo nada y ahora todo me da miedo estoy en la calle y todo me estresa y no aguanto mas

@betrizvera3344 Ай бұрын

HARE URISHNA GRACIAS❤

@flordelima1073 Ай бұрын

Hola Sr. bonita yo no tengo ganas de salir eso es ansiedad. CDMX.

@user-df4os7om8b 29 күн бұрын

Uy madre 😬yo día si y día no estoy con ansiedad , a ver si me acuerdo de hacer las respiraciones

@vera9197 Ай бұрын

Si me permiten añado otro tipo, poniendo la lengua como dice Marcela, estando en cualquier lugar ..y volteando las muñecas con el dorso hacia arriba y haciendo respiraciones lentas. Saludos.

@yolandavanegas3784 Ай бұрын

Quisiera saber doctora Pilates ,si hay ehercicios q mejoren la masa muscular cuando se esta oresentando osteoporosis ,q recome daciones daria, me gustan mucho mirar sus consejos en beneficio de las personas,muchas gracias p si interes en las personas

@vickyaguilar8370 Ай бұрын

Buenas noches, pregunta a qué se debe que se me está saliendo un hueso en el hombro, gracias espero me contestó,buenas noches.

@marirodriguez9011 Ай бұрын

Sra y para no llorar pk tus hijos se van de casa una se casa y otros 2 a otro pais a estudiar. Y la casa se siente vacío. Y yo siento un dolor en todo mi pecho y siento mucha tristeza y desesperación pk se debo dejarlos ir. Pero aun así me deprimió. Hace 2 años tuve depresión apenas estaba saliendo y ahora con esta situación que se van. Ayúdeme por favor gracias

@victoriadiazmateo3812 27 күн бұрын

❤❤❤❤❤

@panesso99 Ай бұрын

Ese consejo lo podrias dar en 20 segundos

@NellyBranchesi Ай бұрын

❤

@Mary-ob5jn Ай бұрын

Debes tomar aire con la lengua hacia arriba del paladar ,Y la boca cerrada?

@anamorales5644 Ай бұрын

Marcela ayúdeme mi hija me acaba de confesar q tiene ansiedad y no supe q decir

@PatriciaMartinez-oe1vi Ай бұрын

Perdón mi ignorancia se toma el aire por la nariz o por la boca?

@mariacristinasoriavalenzue8921 Ай бұрын

Pero ese ejercicio se hace voy la lengua en lo alto de la boca?

@carmenluna8806 29 күн бұрын

🙏🏼🙏🏼🌹👍

@sandragil6185 Ай бұрын

La ansiedad no deja !😅😅😅

@yadin7680 23 күн бұрын

Disculpe donde esta usted localizafa

@xaviermilo5845 Ай бұрын

En la primera casi me duermo jajajaj

@anyesstanton1490 Ай бұрын

Respirar con la boca abierta o cerrada ??

@madeliafernandc8947 Ай бұрын

👏👋

@silohjesusesnuestrapromesa5059 Ай бұрын

A mí respirar no me sirve. Nunca me han servido estas técnicas. Quizás no estén indicadas para el trauma complejo

@12345668871 Ай бұрын

Muchas gracias ❤❤❤

@seidymartinez7104 Ай бұрын

Gracias ❤

@luzgiselareyesrojas9581 Ай бұрын

Gracias