PARA CORRER 5KM ABAIXO DE 18’ MINUTOS VOCÊ PRECISA FAZER ESSE TIPO DE LONGÃO!!!

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PARA CORRER 5KM ABAIXO DE 18’ MINUTOS VOCÊ PRECISA FAZER ESSE TIPO DE LONGÃO!!!

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Corrida Simples

Күн бұрын

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Пікірлер: 128

@CorridaSimples Ай бұрын

✅ Programa Meu Melhor 5km: pay.kiwify.com.br/QxU4pab

@EdnaldoLima-k6u Ай бұрын

Amém

@EdnaldoLima-k6u Ай бұрын

Gostaria muito mas no momento estou sem trabalhar assim que possível vou precisar dessa planilha. Gosto muito do seu método. DEUS TE Abençoe

@luisbulek65 Ай бұрын

Eu comecei a correr no final de Abril, estou com 64 anos, o meu "longão" ainda está em 8 Km, no último sábado, fiz em 51 minutos. Para quem corria duas quadras e morrias há alguns meses ....

@JoaquimSantos-u3m Ай бұрын

Tenho 67 anos, depois de 4 anos voltei a treinar, e fiz 5.4km em 32.5 minutos. Com sua ajuda e orientaçao quero voltar a correr 5km em 24/25minutos. É possivel que Eu consiga, estou fazendo 2 dias por semana treinos de fortalecimento muscular e 3 dias corro 5km. Grato por um retorno. Sds Joaquim Santos - Santarém-Pará!

@marildosilva7850 Ай бұрын

Hoje deu pódio, fui segundo 🥈 lugar no like

@familianopedaco Ай бұрын

Parabéns, dia 13 vai eu para prova

@carlosaugusto6939 Ай бұрын

Faz um vídeo desse tipo, porém nos 10km. Show, garotinho!

@brunolima-tw8rp 15 күн бұрын

Lousa, pausando e amém

@giancarlooliveira2719 Ай бұрын

Excelentes aulas como de costume. Vamos ajudar pessoal dar o like pro professor criar e propagar mais conteúdos.

@guilhermerodrigues535 Ай бұрын

Hoje com os pontos que você aborda pra fazer os treinamentos venho executando e hoje fui feliz 3 colocado geral top dmais 🎉🎉🎉

@SchmidtWagner Ай бұрын

Um like e um comentário pro Abelardo. Dedo nem caiu.👏👏🏃

@celiopereira3383 15 күн бұрын

Amém Abelardo

@aparecidosilva3180 Ай бұрын

Bom dia, amém

@JoaquimSantos-u3m Ай бұрын

Professor, show de bola sua explanação. Muito obrigado. Amém! 🙏🙌

@marciocostanascimento5212 28 күн бұрын

Amém

@severinojuvinodasilva7001 Ай бұрын

Obrigado Professor pela aula

@MarceloSantos-rt8ht Ай бұрын

Boa tarde , amém

@MiguelSRibeiro Ай бұрын

Aulão! 👏👏👏

@cridineitrabalhador5548 Ай бұрын

Show professor

@lurebelo732 Ай бұрын

🎉 muito bom Abelardo

@luisbulek65 Ай бұрын

Puxa o R Abelardo !!! kkk

@felipeandreandre4490 Ай бұрын

Muito bom 👏

@cristianosoares5662 Ай бұрын

Pontos eu faço longão progressivo começo a 4:20 terminando prá 3:20

@joaomemes4855 Ай бұрын

Sonho meu

@CorridaehumorcomGenivalBatista Ай бұрын

Deixa de mentir

@endersonemanoelturbianidas2932 Ай бұрын

Amém!

@felipeandreandre4490 Ай бұрын

Amém 🙌

@afonsocamara3027 Ай бұрын

Puchando😂😂

@mentesemcorrente Ай бұрын

Valeu garotinho

@jcsk8 Ай бұрын

Amém.

@elderjosedeoliveira5569 Ай бұрын

Boa garotinhoooo

@elielnaves Ай бұрын

amém

@raphaelpahimsilva7250 Ай бұрын

Puxando😊

@giancarlooliveira2719 Ай бұрын

#Puxando!

@fabianocesar7553 Ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@danielgouveia7811 Ай бұрын

Abelardo, estou lutando para sair de uma lesão do joelho, já tive uma boa resposta e agora a única coisa que o medico indicou é fortalecimento. Essas planilhas são para pessoas como eu ?

@ronaldosiqueira9296 Ай бұрын

Like com força!!!

@itodiego Ай бұрын

É Lowza

Ай бұрын

Puxando kkk😅😅

Ай бұрын

Meu dedo não vai cair kkkk Comentei muito

@JuliaKellner-zw4sb 20 сағат бұрын

Lousa 😂

@amauripjr2894 Ай бұрын

Amém?

@isaiasmoreiradossantos4723 Ай бұрын

Mestre, como faz quando: no longão/específico, ao aumentar a passada, dá ânsia de vomito?

@marciocostanascimento5212 28 күн бұрын

Essa planilha de seis meses, serve para melhorar os tempos de 5 e 10k?

@sibin007 Ай бұрын

no meu caso oq eu preciso: Nascer de novo

@gersonquincor4484 Ай бұрын

Lousa !

@DMSN1992 23 күн бұрын

Pontos

@user-kt3cs7dq5o Ай бұрын

Puchando

@felixbarbosa3720 Ай бұрын

Ponto.

@aparecidosilva3180 4 күн бұрын

Ponto

Ай бұрын

Amém 😂

@ferocco001 Ай бұрын

Puxando 😂

@user-lh8dg8bv2o Ай бұрын

Uma dúvida seria em relação a quem mora em cidade com muita ladeira, esses treinos progressivos, intensos ficariam muito difíceis. Um longo 20s acima do ritmo de prova teria de ser feita em uma pista de atletismo, sem problemas pra quem corre prova de rua ?

@DiegoCaria Ай бұрын

Sei bem como é isso meu bairro é assim, cheio de subidas e descidas fortes.. e meu camarada uma dica é tentar correr em um lugar sem muitos morros porque isso influencia muito no pace e na técnica na hora de correr.

@Valdemirsantossoares 14 күн бұрын

Puxando

@DanielLima-su6lm Ай бұрын

Puxando😂😂😂😂

@fernandooliveira-mn4gb Ай бұрын

#puchando

@dalmoalvespereira406 Ай бұрын

pontos

@NivaldoFerreira-gd2es Ай бұрын

eu corro mais do que eu corria antes

@theanonymous7273 Ай бұрын

Aqui na minha região corro provas de 5,7 e 8 km é o que predomina aqui! essas planilhas valem para mim?

@CorridaSimples Ай бұрын

Com certeza, pode comprar sem medo que não tem erro: pay.kiwify.com.br/QxU4pab

@lucianogiacon8506 Ай бұрын

5k abaixo de 18 min é sentir sangue na boca desde os primeiros 100m 😤

@vitorzeiss6305 Ай бұрын

Hoje fiz 5km sub19 Rumo ao sub18

@JoaquimSantos-u3m Ай бұрын

Com certeza " LOUSA "

@lucasbispodasilva7464 Ай бұрын

#Pontos

@robson.mendes87 Ай бұрын

Louça 😂

@RodrigoSantos-yo2yc Ай бұрын

Amém kk

@autoesteticaveiculosth2422 Ай бұрын

Lousa ,puxando

@antoniocarlosnascimento7821 Ай бұрын

Sou corredor master 65 anos...corro 400/800

@MarcosPaulo-ur6dn Ай бұрын

Dario, e se no decorrer desta periodizaçao eu quizer competir?

@CorridaSimples Ай бұрын

Você tem uma aula ensinando, como deve ser o treinamento na semana da competição.

@diogoolimpio7978 Ай бұрын

Faço 120 km por semana Já tô 19:17 falta pouco pra min chega em 18 minutos

@CorridaehumorcomGenivalBatista Ай бұрын

Loucura

@alwhh1968 Ай бұрын

Quadro negro

@Rabello1994 Ай бұрын

Opa

@DanielLima-su6lm Ай бұрын

Esse método serve para triatlon Sprint? Natação 750m > 20km pedal > 5K corrida. tbm Participo de provas de aquatlon amador sempre minha corrida é meu calcanhar de Aquiles na prova. No aquatlon natação de 1K + 5K corrida . Treino pelo menos 5X por semana a corrida intercalada com natação e musculação mobilidade e fortalecimento específico para corrida .

@CorridaSimples Ай бұрын

Serve sim Daniel, pode mandar bala: pay.kiwify.com.br/QxU4pab

Ай бұрын

Pontos 😅

@alwhh1968 Ай бұрын

Pontos......